國際知名運動品牌 PUMA 全球新女力運動火力全開，以「DO YOU 我就這樣」鼓勵女孩們大膽主導自己的人生，散發獨一無二的自信魅力，由同樣身為國際超模的 PUMA 全球女力大使卡拉‧迪樂芬妮（Cara Delevingne）與劉雯共同號召全球女孩們一同加入「DO YOU 我就這樣」新女力運動，自信大喊：「我 就是繆斯女神」。

盛夏之際，PUMA 強勢推出全新女神系鞋款 MUSE Maia Street，大膽高調的鞋型設計搭配簡約時尚的色彩點綴，兩大女神卡拉及劉雯以各自獨有的女力魅力親自詮釋，展現專屬於自己的女神風采。

PUMA MUSE 繆斯女神鞋款年初以浪漫唯美的 MUSE Echo 為首波，成功創造話題攻佔少女心，粉嫩配色搭配皮革點綴鞋面，無法抗拒的優美仙氣深受女孩們的青睞，成為 2018 年度 PUMA 詢問度最高的鞋款之一。

今夏，新款繆斯女神系鞋款 MUSE Maia Street 一改唯美形象，以亮眼醒目的街頭風格展現獨特女神魅力，結合時尚元素與機能科技，打造無所畏懼的女力潮履，PUMA MUSE Maia Street 以透氣網布鞋面包覆，並於前後加厚鞋底內置入輕量 EVA 中底材質，提升穿著舒適性與輕量感，延伸至腳後跟的貼合織帶及 TPU 裁片同時提供足部穩定性；外型設計部分，則於鞋側質感皮革裁片印上 PUMA 字樣，大膽時尚的全白的鞋面點綴螢光紅綠色彩，提升整體吸睛亮度，也呼應現代都會女孩五光十色的燦爛步調，彷彿化身為新世代繆斯女神般，散發堅定自信的都會女力風采。

PUMA 豔夏繆斯女神鞋款 MUSE Maia Street將於 8 月 9 日全球同步開賣，除此外，也同步推出主題系列女力服飾，以螢光紅綠線條滾邊上黑色服飾主調，彷彿闡述著都會夜空下五光十色的燦爛生活，無所畏的都會女孩時尚新態度，大膽綻放屬於自己的女神魅力。

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞

你平常有規律運動嗎？根據世界衛生組織給成年人的運動建議，每週最好進行150分鐘以上的中度身體活動。運動的好處有很多，像是增強心肺功能、增加肌肉柔韌度、促進新陳代謝、減緩精神壓力⋯等，而且規律運動還能減少疾病發生，因此，如何養成「規律運動」習慣，也變成需要著手的課題。

國人不運動主因是「工作太累」

聯安診所家醫科醫師陳采汎指出，根據教育部體育署「中華民國112年運動現況調查結案報告書」顯示，國人不運動最主要是因為「工作太累」，其次為「懶得運動」、「因工作沒有時間」。如何建立對於運動正確的認知與行動，以維持長久的運動習慣有其必要之處。

已有大量的醫學研究證明，規律運動的好處如下：

減少疾病發生：規律運動可降低心肌梗塞、中風等心血管疾病及糖尿病的風險，減少腸胃相關癌症和女性乳癌的發生率，並減少關節炎、髖關節骨折及長者跌倒的機率。此外，也能預防憂鬱症和失智症。

改善慢性病症狀：運動可以減緩關節炎患者的疼痛與僵硬；還能控制氣喘發作的頻率與嚴重程度。糖尿病或心臟病患者則可以透過運動協助控制血糖、體重及心臟功能，並降低死於心血管疾病風險。運動還能改善憂鬱症和焦慮症患者的症狀。

益於正向情緒：運動刺激腦內激素讓大腦擁有更多正向感受，感到較為放鬆、較少焦慮，甚至能深化自信與自尊。此外，運動也有助於腦部認知能力，提高專注力及創意發想。 強化體能、肺部、心血管功能：規律運動可以強化身體的肌力與體能，並優化心血管循環系統與肺部的功能，讓身體更有能量與身體的能力來面對日常的各種任務。

3方法養成規律運動習慣

陳采汎指出，世界衛生組織（WHO）給成年人的運動建議為「每週從事150分鐘以上的中度身體活動」。「中度身體活動」是指持續從事10分鐘以上運動後，略感疲累，呼吸及心跳較平常快，並有稍微流汗情形，如健走、慢跑、登山、持續的游泳、上下樓梯、有氧舞蹈、騎腳踏車、跳繩、水中走路等都是中度身體活動。

根據醫學研究發現，想要養成規律運動可以透過以下3種方法：

設立實際的計畫與期待：當安排的運動計畫較有可行性時，除了成功行動的機會能夠大幅上升，也能夠從計畫到實際實行的過程之中，感受安排生活的主控權與自由感擺。可以透過以下3個面向來強化運動計畫的可行性：

彈性安排時間：可以改為透過每天30分鐘的運動時間完成每周150分鐘運動所需，或拆成每天各兩次15分鐘運動也可行。實際累積下來的運動時間是最重要的。

可近性地點：若前往特定運動場所會使行動受阻，不妨將運動安排在居家環境，或改善運動地點的可近性。

可觀察或量化目標：使用各種運動數據軟體或社交平台，記錄每一次運動的距離、速度、次數、重量等資料。

照顧自己的感受：詢問自己內心真正想法：「我喜歡戶外還是室內的活動？我享受團體，還是個人運動？」藉此確認貼合此時自己的行動意願與方向。當能擁有自己的內在動機，會比起顯而易見的外在動機，更能夠支持我們維持生活習慣的改變。

建立內在動機：「規律運動的生活習慣能夠帶來各種神奇又強大的健康益處，那我自己究竟想透過規律的運動而得到什麼好處呢？」透過自我探問，找到屬於自己的內在動機。

認知轉換可找回自我價值

陳采汎指出，認知的轉換與釐清，可以重新認識運動所帶來的想像與期待，並強化「身而為我」的意義與價值感。另外，當面對各種改變生活習慣的阻力時，擁有屬於自己的內在動力，就有機會在面對阻力時激發出創意，而因此有了跨越困難的機會。

規律運動的人生，除了能夠降低疾病風險與不適，經驗著規律運動的自己，會有哪些不同以往的感受與體會，對於「身而為我」來說常常會帶來預期之外且具有重量的收穫，同時也能支持人們持續運動，活出健康美好的人生。

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本文獲優活健康網授權轉載。

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已經連續舉辦四年的體育表演會，為9月9日國民體育日系列活動之一，每年接近滿座的觀眾，也代表民眾對多元化的運動展現有高度的期待，今年9月8日「SUPER STAR體育表演會」的節目安排，也於8月2日舉辦「SUPER STAR體育表演會」記者會上宣佈。

在當天記者會現場邀請跑酷演出展現速度與極限的結合與化身為移動的藝術；同時也邀請到近年來興盛的拳擊運動育成高中拳擊隊，現場演示拳擊的基本動作，體現結合力道及平衡感的美學，兩個表演都展現了今年體育表演會蛻變求新的精神。

透過聲光音效展現不同的風格

體育署表示，今年將運用整個小巨蛋作為舞臺，表演方式不再侷限於平面，將透過出奇不意的表演方式與節目設計驚豔全場，一年一度的體育表演盛會將呈現給觀眾別開生面、全新耳目、刻刻精彩的熱力演出。

壓軸將邀請到金曲歌王蕭敬騰

萬眾矚目的體育表演會將於107年9月8日(星期六)晚間6點在臺北小巨蛋盛大開演，今年表演再升級，透過專業體育、表演藝術結合舞臺聲光效果，設計10項精彩節目、10組以上全國頂尖體育團隊合作演出，除國立臺灣師範大學競技體操隊、國立臺灣體育運動大學韻律體操隊、臺北市育成高中拳擊隊、臺北市碧湖國小與世界盃及亞運選手組成的花式溜冰隊伍等頂尖體育團隊以外，還有臺電男子排球隊、牧德科技羽球隊的企業跨界聯演，更安排了時下熱門的新興活動，也是讓臺灣在國際間受到矚目並在去年正式納入運動項目的電子競技運動表演，為觀眾帶來顛覆以往想像的體育表演。今年活動主持人由本土天團浩角翔起擔綱，壓軸將邀請到The Jams 電競俱樂部創辦人暨金曲歌王蕭敬騰，透過爆發力十足的歌聲，為臺灣體壇的每一位選手喝采，推向體育表演新高潮!

8/4開放網路免費索票

國民體育日體育表演會將於8月4日(星期六)下午1點正式開放網路索票，請上網搜尋活動官網「i 運動」。9月8日當天無法到小巨蛋親身感受的民眾也不要太失望，體育表演會將同步於TVBS歡樂台、緯來體育台、MOD TVBS精采台、TVBS YOUTUBE頻道、體育署moe Sports、LINE TV、i運動FB粉絲團等平臺進行直播，讓全國觀眾收看彷彿親臨現場的演出實況。

資料、圖片來源／體育署
責任編輯／David