台灣人愛喝手搖飲,一天一杯手搖飲都不算太多,而手搖飲的配料也有很多選擇,像是珍珠、芋圓、仙草等,因此也讓人不知不覺中攝取過高的熱量。營養師建議,當選擇熱量較高的配料,用餐要減少其他碳水化合物的攝取,才能讓血糖更穩定。對此,她也分享手搖飲配料的熱量排行,甚至納入近期超夯的「草仔粿」,讓民眾避開發胖地雷。
營養師程涵宇於臉書粉絲專頁發文詢問:「大家喝手搖飲都加什麼料?」引起不少民眾熱烈討論。程涵宇也把最近超夯的「草仔粿」加進來比較,經過實測後,她發現手搖飲加草仔粿的熱量相當高,對此他也分享手搖飲配料的熱量排行,提供民眾選擇參考。
1.草仔粿280大卡
2.珍珠261大卡
3.芋圓255大卡
4.冰淇淋234大卡
5.奶蓋230大卡
6.杏仁凍178大卡
7.粉粿161大卡
8.多多144大卡
9.椰果141大卡
10.布丁110大卡
11.蜂蜜99大卡
12.仙草77大卡
13.寒天56大卡
14.綠茶凍54大卡
15.桂花凍50大卡
熱量排名第一「草仔粿」,成為近期超夯的手搖飲加料話題,也引起許多網友議論。程涵宇表示,草仔粿的成分多是扎實的碳水化合物,所以1份吸起來份量普通但 熱量和一碗飯完全一樣,民眾務必要適量攝取。
熱量排名第二的「珍珠」可以說是加料必點的基本款,主成份為地瓜粉、樹薯粉、玉米粉、糖等。而1份珍珠的熱量逼近1碗飯。珍珠是由澱粉製成,在過程中會用糖蜜漬瞬間熱量增加,一樣要注意適量攝取。
程涵宇建議,若配料要選珍珠,最好選擇透明的珍珠,也就是市面上俗稱白玉珍珠;避免選擇黑得發亮的珍珠,倒不是說熱量上有差,而是黑黑的珍珠通常有添加焦糖色素及香料。
此外,熱量排名第五的「奶蓋」,因綿密的奶油香鹹鹹甜甜,搭配飲料雙層口感的享受,也是近期很夯的手搖配料之一。奶蓋的成分有奶油、糖、鹽等,所以熱量也是不容小覷。
程涵宇建議,優先選擇較「透明」的配料,熱量相對較低,像是寒天、茶凍、桂花凍。同樣是一份,選這些比帶有嚼勁口感的草仔粿、珍珠等配料少80%的熱量。此外,她也分享「4招」用健康的方式喝手搖飲:
˙以無糖飲料為主
˙純茶最無負擔
˙以鮮奶取代奶精
˙懂換算不發胖
程涵宇解釋,適量喝茶對於不愛喝水的人來說可以補充水分,而且茶含有兒茶素幫,幫助增強保護力。而加入鮮奶的拿鐵系列,也能符合每天都要攝取到乳品的建議,還能補充到蛋白質。若是選擇熱量較高的配料如珍珠、草仔粿、芋圓時,當餐則要減少其他碳水化合物的攝取,才能讓血糖更穩定。
《優活健康網》為台灣極具專業權威性的健康知識平台,擁有完整醫療記者與編輯群,提供最正確的就醫認知與醫療知識。
【Uho優活健康網】:http://www.uho.com.tw/
【Uho優活健康網粉絲團】:https://www.facebook.com/uhofbfans/
為慶祝 PHANTACi 創立 16 週年,攜手全球知名運動品牌 Reebok 推出經典籃球鞋 Question Low,以范特西全新「PH」Logo 圖騰與 Reebok 經典 Q 標為設計重點,增加了豐富的聯名細節,鞋面通過多層次材質拼貼,帶來層次感的獨特鞋身造型,展現品牌在運動、時尚、球鞋等領域永不停歇地追求進步的精神。
歡慶 PHANTACi 誕生 16 週年,以傳奇球星 Allen Iverson 踏上 NBA 賽場穿的的第一雙球鞋 Question 作為紀念藍圖,乘載著一段范特西關於青春的美好回憶。
這雙 Question 設計融入了許多范特西的經典 OG 元素,鞋身選用標準黑桃配色,以黑色漆皮材質的鞋頭裝飾,將特別的「PH」Logo 置於鞋舌、鞋跟、鞋身側面處,鞋墊印有的幸運 “18”,是創意總監 Jay Chou 的生日數字,展現鞋款迷人之處。
鞋舌處印上了品牌精神「obscure luxury」刺繡作為點綴,讓鞋身整體質感十足,低調奢華是品牌對生活態度的表達,做自己想要做的事情,往自己的方向努力,到最後一刻都能不負初衷,全力以赴地前進,完美呼應范特西成立 16 週年的主題。
鞋帶扣處標注著 REEBOK 的 Logo, 鞋身後側出現了 Question 專屬標誌,前後掌蜂巢緩震科技,再現經典造型,范特西希望透過街頭風格與運動結合的概念將 Question 鞋型打造成眾多藝術家以及運動員的載體與平台,一同與 REEBOK 在鞋圈,掀起一場范特西風暴!
引領籃球街頭潮流文化的巨星── Allen Iverson,「只有我才能使自己停下」,生命不熄、戰鬥不止的精神,與杰倫在音樂創作上,突破自我的精神同工異曲。在許多球迷心中,艾佛森是獨一無二的存在.3 號球衣在籃球圈永遠是雋永不敗的經典。
艾佛森彰顯自己個性的嘻哈穿搭更是人們竟相模仿的對象,他的簽名球鞋 Question 在嘻哈文化與時尚界具有極大的影響力,此次 PHANTACi X REEBOK Question Low 寶藏聯名,不僅僅是范特西熱愛籃球文化,更是對籃球戰神艾佛森的致敬。復古百搭的鞋款, 適合多場景穿著,結合范特西耀眼的品牌特色,十分具有收藏價值, 快來體驗街頭風格在腳下流動的快感吧!
PHANTACi X REEBOK Question Low 16 週年紀年聯名鞋於 2022 年 12 月 10 日登場,在 PHANTACi 台灣實體店面販售,同時也在品牌官網上限量販售 100 雙!
PHANTACi 成立於 2006 年,由流行天王周杰倫與其團隊所共同打造。將源自於奇幻壯麗的設計與想法融入日常生活當中,以台北為中心向國際接軌,提供喜愛流行文化的朋友更前衛的選擇和生活啟發,並鼓勵他們去追求屬於自己的奇幻旅程,這正是 PHANTACi 一直想傳遞給消費者“NEVER GIVE UP” 的品牌精神。不管遇到任何困境,都要堅持永不放棄的信念! PHANTACi 除了致力於品牌商品的開發外,也積極的與不同領域的優秀品牌合作,為的就是將更多有趣的想法實際的呈現在消費者面前。各直營店鋪除了販售自營商品之外更精選多支頂尖品牌進駐。除此之外,PHANTACi 旗艦店更多次聯同合作夥伴進行期間限定推廣活動,透過 PHANTACi 打造的專屬活動,每每都能造成熱潮與廣大迴響。
資料來源/PHANTACi
責任編輯/Dama