美國百年專業跑步品牌BROOKS致力推動地球環保和Run Happy精神,帶領人們從跑步中獲得快樂與健康,從而擁有不一樣的生活。首屆BROOKS馬拉松接力賽選擇在風景優美的國立台北大學三峽校區舉辦「鳶飛北大2018 BROOKS馬拉松接力賽」,希望透過賽事讓更多跑友親自體驗鳶山的美,進而喚醒大家對全台鳶鳥正在急速消失,共同重視鳶鳥復育的議題。
來自於全美最乾淨、最適居住城市-西雅圖的美國百年專業跑步品牌BROOKS,向來最重視環境保護及減輕地球的負擔,研發出第一雙可被土壤生物分解利用的跑鞋;並且在今年10月7日特別舉辦「鳶飛北大2018 BROOKS馬拉松接力賽」,希望每個人都能深刻了解跑步可以為人們的生活帶來多麼重大的改變。為了讓更多跑友認識並瞭解本場賽事的宗旨與精神,主辦單位金瑞晶國際股份有限公司特地邀請到國立臺北大學-李承嘉校長親自與會,更邀請到台灣之光、大自然超級馬拉松亞洲第一紀錄保持人,並曾為挑戰水資源危機的「極限」而跑的台灣好手-林義傑選手,以及BROOKS長年贊助的優秀三鐵選手、鐵人夢想家吳承泰選手共同出席,暢談個人對環保的重視與實際作為。
挑戰全馬賽事是許多跑者心目中難以達成的夢幻目標,今年BROOKS想邀大家一起圓夢,只要揪滿五位團員即可以分工合作方式,共同完成42K全馬賽事;而這也是BROOKS一向想要傳達給跑友們的品牌精神「一起Run Happy」!希望透過跑步這項運動,帶領人們從跑步中獲得快樂與健康,從而擁有不一樣的生活與人生。BROOKS熱切的希望把跑步的樂趣,透過環保的實際作為和運用,讓跑者體認每一步最開心的Run Happy快樂跑並且同時為地球盡一份心力絕非難事,而是在每天的跑步日常就能輕鬆完成的好事!
近年積極加入馬拉松賽事的知名主持人-何戎在聽聞如此有意義的賽事後,決定為了老鷹而跑!率先組隊報名參賽,隊友包括了跑界知名部落客-林念荷、薛小毛、鄭喬文,再加上平時就熱愛運動健身的知名職棒球星林泓育的老婆-黃仲君(哆哆)一同出席參賽。為了跑出最好的成績,每位隊友都各自努力練跑;尤其是何戎本人還參加了北海道馬拉松賽積極維持實力,相信這樣氣勢非凡的聯隊,勢必讓本場賽事精彩紛呈,令人萬分期待!
資料提供/金瑞晶國際
責任編輯/David
美國肌力訓練教練傑伊·卡迪耶羅(Jay Cardiello)還是大學田徑運動員時,他從不在跑後進行額外的訓練來預防運動傷害。卡迪耶羅表示:「每次訓練結束後我只想趕緊離開那裡,久而久之,導致骨折,使得我的大學運動生涯被迫縮短了。」
待卡迪耶羅康復後,他也意識到是因為肌肉的虛弱和不平衡導致了骨折。同時,他也希望其他跑者能從恢復過程中學到的東西中受益,因此他設計了一套10分鐘針對運動傷害預防的訓練,來提升跑者的力量,靈活性和穩定性,其目標是幫助跑者們在不受傷的前提下跑得更快更遠。
這些訓練都很簡單,也不需要太多空間和設備。在間歇跑或者長距離跑之後,可以選擇靈活訓練,能恢復肌肉的靈活性。而在輕鬆跑結束後,進行核心和單腿肌力的穩定性訓練。在恢復日,選擇其中2-3個訓練。只需十分鐘就能讓你變得更強,更享受跑步。
雙手交握在頭頂,快速下蹲,同時雙手下揮,回到站姿後,雙手也一同回到原位,做3-5組。
以深蹲的動作開始,站起,右膝向外旋轉一圈,再換左腿,互相交替,做3-5組。
採站姿,原地站穩,雙手貼在身體兩側,將左腳跟右手抬起,下去再換手以及換腳,膝蓋高度要抬到腹部,做3-5組。
膝蓋上抬過腰,支撐腳著地向上伸直,換腳時,抬腿腳與支撐腳距離約一個拳頭,做3-5組。
此動作主要是訓練股四頭肌、臀部、下背部。雙手抓住柱子,彎曲髖部和右膝,緩慢地下蹲,直到你的右大腿和地面平行,停留10秒,再換左腳,做3-5組。
右腿站直,上半身向下傾,左腿同時向後伸,身體旋轉讓左手觸碰右腳,交互替換,做3-5組。
左腿在前,右腿在後呈弓箭步,起立時右腿向後踢,左右替換,做3-5組。
弓箭步抬腿是一個下半身的訓練,也是蹲式中較進階的動作。在執行過程中,膝蓋彎曲時不得超過腳尖,並將重量全部放在蹲下的那隻腳,利用核心將腹部穩定,可強化腿部肌力。
屁股收緊,右腳慢慢往下蹲,左腳向後離開地面呈90度,重複動作,來回做10次
雙手掌撐,雙腳打開與肩同寬,肚子收緊預備。右手向前延伸,左腳向後延伸,停留5秒,左手向前延伸,右腳向後延伸,停留5秒,重複動作,做1分鐘。
雙手平身在身體前方,右腿向前踢,再換左腳,兩邊互換,做3-5組。