身為上班族的你是否曾感到久坐在椅子一段時間之後，除了下半身越來越胖外，還會讓腦袋與精神變的較為渙散呢？其實，你知道「久坐」是一項十分嚴重的致命危機！雖然，我們大部分的人都會培養一些運動習慣來改善它，但畢竟活動的時間總是比久坐來的短，為了改變久坐所帶來的壞處，近幾年在歐美地區正在流行著邊工作邊走路的新風潮！如果有一天你上班時必須要遠離椅子辦公，你能想像這樣的日子會是怎樣嗎？

在一個機緣與巧合之下，運動星球的編輯們發現一個，深受國外許多企業與名人都在使用的MIT產品－LifeSpan健走辦公桌，這個特殊的辦公桌設計，不僅能讓需久坐的人提升更好的工作效率外，還能讓較少運動的人維持良好的身材及健康，但為何這個產品與品牌這麼深受國外許多企業家與名人的喜愛呢？這次編輯部抱持著一股好奇心特別專訪到LifeSpan品牌共同創辦人－王絢臻小姐，由她來為大家說明這個品牌的創立是基於什麼理由與想法呢？現在就讓我們來仔細一探究竟吧！

品牌成立最初的想法

跟大家同樣一進辦公室就黏在椅子上的王絢臻，在多年前曾閱讀了一篇有關久坐帶來嚴重危機的醫學期刊，這篇研究報告的內容表示，當你屁股坐在椅子上的時間越多，相對的死亡風險性就越高，尤其是女性！看完這篇文章後的王絢臻驚覺，我們眼睛一睜開就一直是「坐」著做任何大小事，以至於忽略了久坐不動帶來的傷害有多嚴重。隨後，又聽到許多企業的員工都因為久坐所造成的傷害，不斷的反覆發生，因此，王絢臻才開始意識到活著就是要動的觀念，於是在1994年與先生一起創立了LifeSpan這個品牌，希望透過邊工作邊活動的方式，為上班族打造一間動能辦公室遠離久坐帶來的傷害。

讓人恢復最原始的身體運動

使用雙腳走路與跑步，一直是人類最原始也最基本的運動之一，剛創立LifeSpan這個品牌的王絢臻夫妻倆，就是秉持著原始又健康的概念開始，那是如何打造出他們心中理想的動能辦公室？王絢臻表示，起初我跟先生兩人也是絞盡腦汁，在思考要如何打造可一邊運動又能一邊辦公的桌子？突然有一天發現跑步機是一個很適合的運動器材，因此，一開始就把當時家家戶戶都很流行的跑步機放置在辦公室裡，可是跑步機的設計主要是針對運動這塊，不會有桌子這方面的設計，再加上跑步機上滾動的噪音又會干擾其它同事們的工作，最後，我跟先生決定將跑步機的底座與辦公桌來做為結合，經過無數次的失敗與改良之後，成功研發出大家現在所看到的LifeSpan健走辦公桌，這也是目前我們公司賣的最好的產品之一。

在這個新的辦公桌設計出來之後，王絢臻夫妻倆就思考要將這個充滿健康的商品往哪個地方做推廣，最後，他們選擇把它銷售到運動習慣與想法比台灣先進的北美地區，沒想到這樣獨特的設計概念在美國一上市就引發了不小的話題，也因為在美國大家對於運動與健康的接受度與習慣性較高，所以，有許多的企業家與明星紛紛跟他們訂購這項商品，瞬間就讓這個特殊又健康的運動風潮在國外蔓延開來。在健走桌的銷售量不斷往上攀升之後，王絢臻夫妻倆並沒有因此而感到滿足，接下來他們又開始研發許多能讓人「邊動邊工作」的產品來推廣健康這件事，像是目前LifeSpan旗下也十分熱銷的Unity健騎書桌與平衡板等等，都是用這樣的理念與思維來做為設計靈感。

離開椅子讓工作效率更提升

在專訪的當天我們走進它們位於彰化的企業總部，印入眼簾的場景讓大家都無法想像，因為，從大門的櫃台人員開始到每個部門的同仁，幾乎都是站著或是邊走路邊騎車的處理公事，他們無論是使用健走桌或平衡板都讓人覺得十分的輕鬆自在！另外，私下我們也請教了一些員工，對於這樣的工作方式與環境有什麼樣的感想？他們表示，當初公司要改變成這樣的工作方式，一開始大家是有一些些的不習慣，但慢慢發現一早到辦公室就站著處理公司，讓腦袋與思緒也變得比較清晰，連同原本需要喝咖啡提神的狀況也慢慢減少，另外，以前下午上班通常都會昏昏欲睡，現在就會採用健走桌或是Unity健騎桌來提振精神，而創辦人怕公司同仁邊走路邊工作久了會感到無趣，偶爾心血來潮還會設立一些健走的目標給大家，例如：每日健走10000步，只要有達成的員工就可獲得公司額外的獎勵，這樣的上班方式真的讓我們非常的羨慕呢！

除此之外，創辦人王絢臻與公司的同仁在開會時，也都會採用邊走路邊討論的工作模式，對於老闆這樣的工作方式公司同仁們都表示，邊動邊開會能更增加專注力與思考力之外，還可以在工作時間內完成一天所需的運動量，可以說是一兼二顧摸拉啊兼洗褲，這幾點就讓身為一位下班要趕著去運動的我們，也想請公司老闆購入幾臺放置於辦公室啊！

動能辦公室不只走路，還可以騎車

當我們提出亞洲這塊市場對於這項商品的接受程度時，創辦人王絢臻表示，東方人通常還是會有坐著工作的觀念，相較於西方，他們對於站起來工作的意識較為明顯，所以，我們也為了東方人特別研發出這款Unity健騎書桌，它是運用腳踏車個概念結合辦公桌的方式，讓想要坐著工作卻也想要讓身體能有一些運動的人，擁有了另一種選擇。

這個Unity健騎書桌對於還不習慣站著上班的人來說，也能為身體帶來許多的好處，像是在飯後使用健騎書桌，除了可以調節血糖讓你不易昏昏欲睡之外，同時，也可平衡糖尿病患者的血糖指數，另外，還能增加下肢血液循環減少雙腿浮腫的現象，而且它阻力設計也不像飛輪那樣的沈重，因此，讓你在工作與開會時也能輕鬆活動到下肢，卻又不會滿身大汗。

身體健康就能減輕社會負擔

針對未來LifeSpan將有什麼樣的計劃？創辦人王絢臻表示，我們當初創立這個品牌主要的出發點，就是要讓大家在日常生活裡能透過一些運動讓身體更加健康，因此，接下來我們將會把商品針對老年人及兒童的日常使用來做研發。因為，我發現兒童在學習的階段，非常需要透過運動來提升精神以及專注力，而不是透過3C用品來取代他們該有的學習生活；另外，全球現在社會老年化的問題日趨嚴重，許多的老人家隨著年紀增長，他們的關節與身體機能都已經逐漸退化，因此，讓身體的活動力明顯下降許多，所以我們想透過一些適合年長者的產品設計，除了能增加老人家們肌肉的活動量外，還能將下肢易沾黏的肌肉打開，預防日常生活不便或跌倒等情況，同時，這樣也能減輕許多的社會負擔與醫療成本支出。

最後創辦人王絢臻表示，在她心中LifeSpan不只是個品牌更是要融入每一人生活當中，就像我們在吃飯、喝水或工作時一樣，雖然，還有許多的人會擔心與懷疑，使用健走辦公桌時會不會很花力氣及會不會動起來就無法專心辦公？想一想！當你平常逛街走三個鐘頭都不會累，這項產品怎麼會讓你走動起來更費力呢？其實，只是一個習慣性的改變而以，所以，建議大家別再堅持能躺就不坐；能坐就不站的壞習慣，偶爾試看看站著或走路辦公又何嘗不可呢？

關於LifeSpan

LifeSpan為動能辦公領導品牌，從美國開始引領全球邊走路邊工作的風潮，這樣的風潮成功改善預防上班族因久坐引起的下背痛和其他疾病，也提高員工的生產力與創造力。LifeSpan不只銷售產品，而是在協助企業與政府降低員工健康威脅導致的營運風險、保費及財政負擔、提高辦公室生產力與創意、提升企業形象及企業文化的辦公室健康空間管理！LifeSpan提供的是Turn Killing Space into Working Space的動能空間！

粉絲團   LifeSpan辦公動能空間
購買方式請洽   LifeSpan

攝影／鄧穎謙
撰文／妞妞

運動與訓練已經不是再是只依賴傳統經驗與觀念所持續下去的項目，必需要融入更科學的技巧與觀念設計出更優質的訓練流程，然而，為了能提倡以運動通往健康、積極與樂活的運動方式，並促進國人體能提升及維持健康身體機能，「運動星球」特別規劃各類運動及健康課程並邀請專業師資授課，以協助學員取得證照、繼續教育績分等不同授課證明，滿足其專業領域之需求。

首期課程邀請長庚大學物理治療學系暨復健科學碩士(博士)班王鐘賢教授授課，推出符合國人期待與需求的「運動生理、運動處方、運動營養」三大運動系列課程，課後並授予繼續教育績分。

三大課程簡介

1.運動生理

肌肉是所有動作以及動力的來源，不僅可維持身體姿勢平衡、產生熱量讓人體活動，以及保持體溫外，擁有肌肉還能支撐骨骼、改善腰酸背痛等，同時還能促進血液循環、提升基礎代謝率、幫助控制體重、以及減緩老化及疾病發生。但我們該用哪些科學量測與生理判定來了解個人的體能體態狀況呢？本課程將由長庚大學王鐘賢教授授課，透過明確的課程內容及最新的體適能健康評估系統，指導如何運用科學量測方式，來進行運動訓練前的生理評估，以做好更完整的訓練評估與設計。

2.運動營養

如何有效攝取優質蛋白質或營養素並結合適當的身體活動，以改善肌肉蛋白質合成效率，是預防或降低肌少、衰弱和失能發生的重要健康促進策略。近年來，隨著「健康促進」風氣不斷增長，越來越多民眾開始重視規律運動，並且願意改善自己的營養狀態和管控熱量攝取。然而，許多初踏入運動領域的初學者甚或運動員對於如何挑選適合自己的飲食模式仍一頭霧水，其原因出在於不明瞭「營養如何影響運動」的機制，如此一來，長期不適當飲食模式的使用，不僅無法提高運動表現，更甚者可能會傷害身體，得不償失。

本課程將整理實用的運動飲食指南，有效制定個別化營養計劃，包含女性/兒少/老年之運動營養項目，運動增補品與素食者之運動營養提升，競賽營養補給與個人營養計劃，整體運動訓練效益。期望學員們能從中體會並學習如何改善營養、增進體能、促進健康的方法，並有效落實執行。

3.運動處方

除了追求運動表現及有目的的體能訓練需要之外，從事有效而安全的運動，對於慢性病防治及抵抗老化的功效與藥物一樣好，而且是沒有副作用的處方，因此「運動處方」是最合適全人推廣的健康處方。本課程將指導如何運用科學化評估模式，來完成客製化訓練計劃，有效建立訓練者及授課者之間的共識。同時也針對運動與健康促進與成功老化，有氧與阻力運動處方的設計與應用等教學，適合對動作評估、運動指導有興趣的醫療、運動專業人員，或想要設計訓練課表的人士學習。

課程適合對象

1.物理治療師、營養師、運動營養師

2.專業教練、團體課程指導員、團課教練

3.運動愛好者、體能訓練愛好者、想燃脂瘦身者

4.對運動有興趣想了解更多者

專業講師-王鐘賢 教授

現職：

長庚大學物理治療學系暨復健科學碩士(博士)班/教授

經歷

長庚大學 物理治療學系暨復健科學研究所: 教授兼主任

長庚醫療體系

心臟衰竭中心: 心臟復健研究顧問

工業技術研究院 服務系統科技中心:資深特聘顧問

專長領域

運動劑量科學化：運動處方與健康促進/疾病預防

結合環境因子之創新復健醫療策略：運動合併低氧介入與健康促進/疾病預防

心臟衰竭之生物／功能指標至臨床治療：轉譯復健醫學之實踐與落實。

學術成就

第一屆國家科學會委員會 吳大猷 先生紀念獎

國家科學會委員會 [ A 級] 主持人研究獎勵

科技部 大專校院特殊優秀人才獎勵

長庚大學 研究優良教師

中山醫學大學 研究傑出校友

發表國際性學術論文共計一百餘篇(SCI)。

論文成果已為復健醫學、運動科學等相關教科書收錄，並獲登載於英國醫學百科全書 [“Exercise and haemostasis in health and disease” on Medical Encyclopaedia]。

擔任二十餘本SCI級國際學術期刊審查或編輯者

課程時數認證

中華民國物理治療學會 繼續教育專業積分 (申請中)

中華民國營養師公會全國聯合會 繼續教育專業積分(申請中)

費用及時間

運動生理課程：(共12小時)

課程費用：原價NT 9,600.- /人，經濟促進方案優惠價NT 7,600.- /人，現正實施中

課程時間 7/25 (六)早、7/26 (日)早、8/1 (六)早、8/2 (日)早

運動營養課程：(共12小時)

課程費用：原價NT 9,600.- /人，經濟促進方案優惠價NT 7,600.- /人，現正實施中

課程時間　8/24 (一)晚、8/27 (四)晚、8/29 (六)早、8/31 (一)晚

運動處方課程：(共12小時)

課程費用：原價NT 9,600.- /人，經濟促進方案優惠價NT 7,600.- /人，現正實施中

課程時間　9/12 (六)早、9/13 (日)早、9/19 (六)早、9/20 (日)早

若同時報名三項課程，經濟促進方案優惠價NT 22,000元 (限同一人報名)

上課時間：上午9:00~12:00、下午13:30~16:30、晚上18:30~21:30

上課地點：台北市民生東路二段141號1樓、4樓、8樓教室(若上課地點有變更，將事先通知報名學員)

報名詳情請上 Accupass活動通 報名

因應日本及2019冠狀病毒疾病（COVID-19，武漢肺炎）全球大流行疫情發展，教育部體育署19日表示，中華奧會已收到國際奧會通知，有關執行委員會於3月3日聲明仍致力於東京奧運會如期在7月24日至8月9日期間舉辦，並未在會中討論取消東京奧運議題，各項籌備工作也正依計畫持續進行中。

並於今日(20)日召開記者會，說明昨日國際奧會主席巴赫與亞太地區奧會會員國視訊會議結果，再次確定2020東京奧運將於7月24日至8月9日如期舉行。

體育署除持續配合中央防疫相關政策外，更為協助奧運各培訓隊教練選手於防疫期間維持競技實力，以維持身心健康避免感染，期於2020年爭取東京奧運最大量參賽資格，其備戰奧運期間防疫計畫推動措施：

1.關注疫情發展：依我國中央流行疫情指揮中心相關防疫政策，持續關注日本疫情發展，也持續蒐集東奧籌委會參賽期間防疫計畫，包括選手村、競賽場地、交通運輸、防疫配套措施，以利規劃代表團賽會期間防疫措施與計畫。

2.規劃視訊會議：為瞭解東奧籌委會籌辦2020東京奧運現況，體育署業輔導中華奧會原定於3月8日起至3月14日前往日本東京實地考察，同時掌握東奧籌委會針對新型冠狀病毒肺炎疫情之相關防疫資訊；惟考量日本目前疫情持續擴散，顧及團員健康安全，目前已取消辦理。體育署將偕同中華奧會持續與東奧籌委會聯繫，採視訊會議，掌握相關競賽場館及防疫措施（防疫概況、賽會期間的防疫計畫、各國代表團須配合防疫措施）等相關資訊。

3.專業團隊考察：將視疫情狀況，不排除於奧運前辦理實地考察，並加派醫護團隊（防疫專家）隨行前往，以利代表團規劃整體性防疫計畫。 奧運各培訓隊備戰奧運期間，國訓中心對選手教練等人員進入該中心進行管制外，同時進行健康監控，包括每日體溫檢測、出現症狀之送醫以及確診之隔離等相關SOP流程。另外，奧運代表隊赴國外或地區參加奧運資格賽，將專案評估該國家或地區疫情風險及掌握航班轉機之地區，以降低風險，亦針對參賽人員實施定時量測體溫、行蹤回報及健康管理等相關措施，落實疫情緊急處理及疫情通報系統，以及供口罩、酒精、乾洗手等相關物資，做好防疫措施。

中華奧會顧問孫立群表示，到目前為止有57%的選手有取得資格，另外有43%的選手還未取得資格，針對這些狀況孫立群提到目前IOC與各國際運動總會將依這三大原則，1.所有已分配之席次仍歸原取得之國家奧會及選手；2.在維持公平賽事之下，透過現有資格賽進行分配；3.針對取得參賽資格的規定與所有剩餘席次名額進行分配調整。

最後，提到如2020東京奧運取消，損失最大的將會是各項賽事的選手們，因為大家不一定還會有機會可以參賽到奧運，另外，損失的就是其餘的組團費用以及電視台的轉播權利金等等。

資料參考／中華奧會、教育部體育署

責任編輯／David