印尼雅加達-巨港亞運已於日前圓滿落幕，本屆亞運首度將流行於街頭、俗稱「鬥牛」的3對3籃球列為正式項目，而近期正好有一部有關鬥牛的運動喜劇電影即將上映，是由NBA巨星凱里厄文跨界主演，攜手眾多名人堂級傳奇球星一同扮老搞笑的《德魯大叔》（英文片名：Uncle Drew），故事敘述「最強公園籃球阿伯」德魯大叔（凱里厄文 飾）為參加哈林街頭籃球賽，於是開著廂型車周遊全國，欲找回昔日神隊友的故事。不過厄文不只在戲裡畫老妝上陣，戲外也效法德魯大叔精神，驚傳將「周遊列隊」於2019年季後離開塞爾提克另謀發展，為NBA球壇丟下一枚震撼彈。《德魯大叔》榮獲剛出爐的「全美民選獎」年度最佳喜劇電影提名，女主角蒂芬妮哈戴許也獲提名年度最佳喜劇明星。

 德魯大叔Uncle Drew

出品公司  車庫娛樂
類型  喜劇
國家  美國
台灣上映  2018.09.14
官方臉書  https://www.facebook.com/garageplay.tw
官方網站  http://garageplay.tw/
演職員表
導演：查理史東三世(Charles Stone III)
演員：凱里厄文(Kyrie Irving) 、 蒂芬妮哈戴許(Tiffany Haddish) 、 李利萊爾豪艾里(Lil Rel Howery) 、 俠客歐尼爾(Shaquille O'Neal) 、 瑞吉米勒(Reggie Miller)
 

資料來源／車庫娛樂
責任編輯／David

Paul George今天在克里夫蘭首次發表他的第二代簽名鞋─PG2。對這位已進入聯盟八年、在攻防兩端都擁有出色表現的前鋒來說，把一場有多位球員已經擁有個人簽名鞋的球賽當做球鞋發表會仍是一次考驗。但是最終，Paul George在這場萬眾矚目的比賽裡拿下全場最高的36分，帶領球隊以148比124取勝。

PG1和PG2的設計師Tony Hardman表示：「想想Nike籃球的傳統，以及一路走來那些與我們合作的簽名運動員，想到這些產品是多麼讓人興奮，以及它們在文化上的重要意義。成為傳奇的一部分，責任重大，我們要試著留下自己的印記。」

以下是Paul George和Tony Hardman堅持的五項原則，憑藉著這些原則他們得以持續不斷地在簽名鞋文化中留下自己的印記。

Paul George熱愛遊戲（他喜歡PlayStation），這是人盡皆知的。事實上，他曾說過自己可能是NBA最癡迷的遊戲玩家之一。PG2的首發配色，將Paul George的熱情和PS4融合在一起，他終於將兩個領域合二為一。

Paul George談起自己熱情的起源時說道，「我對電子遊戲的熱愛簡直是天生的，從我一發現有PlayStation遊戲機這種東西，就不斷給我爸暗示——剪下遊戲的剪報，剪下PlayStation的剪報，然後把它們放到他的衣櫥上。我記得在耶誕節的早晨，我滿懷期待地打開禮物，果不其然，是PS2。從那以後我就成了PlayStation的忠實玩家，至今未變。」

這款鞋有許多PlayStation所特有的元素，包括發光的鞋舌等。Tony Hardman分享道：「我們直接與PlayStation團隊合作設計這款鞋的各個細節。而他們貢獻了一個非常酷的東西，PlayStation 4動態主題中會有一個星空圖案，只要使用球鞋上的代碼便可啟動。那是一個非常漂亮的圖案，我們把它印在鞋墊上面。」

PG1採用了內靴結構，有一條醒目的前掌綁帶，而PG2的設計則更傾向於傳統的鞋舌結構。不過，由於Paul George仍然希望讓鎖定貼合成為自己產品線的標誌，所以Tony Hardman在前掌開發了一個他稱之為“Dynamic Wings”的結構來解決這個問題。這一結構提供了與前一代系統同級的鎖定效果，同時，新的美學設計更提高了鞋子的整體貼合性。Tony Hardman解釋說：「這種設計也解決了我們之前遇到的一些問題，比如對於某些雙腳較窄的人來說，綁帶可能會過長。」

Paul George最喜歡引用的一句話是：「人類已經在月球上留下足跡，所以不要告訴我天空就是極限。」這句話不僅反映了他從加州棕櫚谷小鎮一路奮鬥到NBA的成長歷程，同時也提醒我們：（啟動時的）第一步對於他在攻防上的成功至關重要。

Paul George回憶道：「我很小的時候就熱愛籃球。我對這項運動十分癡迷。我會早早醒來練習運球，光著腳在外面打球，在酷熱的天氣裡來回奔跑，肩上背著裝滿石頭的背包，努力學習如何讓自己跳得更高。我過去常做一些瘋狂的事情，因為我的志向不是讓自己只在公園或街道上打球，我要在最高殿堂裡打球。」

Paul George在NBA已經第八年了，他兒時的付出已經有所回報。但是，他仍有進步的空間，這一點也表現在PG2中；PG2將在回應性和回饋上帶來一種全新的穿著體驗。

Tony Hardman解釋道：「我們將前掌ZOOM AIR的厚度增加到10公釐。另外，在PG1中ZOOM AIR和腳之間還有薄薄的一層泡棉，而現在，腳部和它是直接接觸的。所以雙腳和地面之間幾乎只有Zoom氣墊，這可以視為給他前掌的一個推力。」

說到底，PG系列不只是給Paul George一個人的。Paul George攜手Tony Hardman，致力於讓PG系列不只是為他一人而生，而是為更多“積極進取的人”。考慮到有很多其他職業球員也選擇了PG1，兩人似乎意識到了一雙優秀的實戰球鞋所帶來的無形資產。

「我真的很興奮，尤其是想到這個系列能夠給我的球迷以及夢想進入NBA的人們所帶來的體驗。更讓我激動的是，人們能夠穿上它、感受它，並對他們的籃球生涯有所幫助。我想這就是我想要的。」Paul George如此說道。

除了鎖定和回應性，PG2還改善了整體抓地性能。Paul George說：「之前PG1上的優點球員們都能體驗到，而且會比以前更好。」

要。這位球鞋同名運動員肩負重任，他得證明自己配得上擁有簽名鞋。而如何打造一雙適合激烈競爭的球鞋，他胸有成竹。

Paul George說道，「我能做的就是穿著我的球鞋，對抗聯盟裡最好的球員，並且擊敗他們。這是我的目標。這是展示PG2最好的方式，充分展示其性能優勢。我有很多事情要忙，但幸好我找到了能夠勝任這份工作的鞋。」

PG2 HOME CRAZE配色及特別版PG2 PlayStation配色將陸續於Nike.com及大中華區指定零售店點發售，敬請期待。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

所有優秀的網球選手都知道追不到球的話再會揮拍也沒用。正確的移位技巧對於網球場上的勝敗非常關鍵，因為打網球時需要全方位的移動，例如向前衝刺去接球、後退回高球、左右橫移打遠身的正反手拍，所以打好網球的基礎便是能夠在長時間進行多方向的短距離衝刺移位，同時要保持平衡及對身體的控制並且做好擊球的準備。

移位解剖學

除了發球之外，所有網球揮擊之前都必須以良好的運動員姿勢做準備，這樣的姿勢有助於平衡並且讓你能夠迅速往各個方向移動。身為網球員，在準備擊球姿勢時，重心落在腳前掌、膝蓋及髖部微彎，手肘屈曲且球拍位於身體前方，這樣的姿勢會使肌肉處於警戒,讓你得以快速趨向來球。

分腿墊步能幫助你形成運動員姿勢，在對打時的每一次揮擊前都應該要做一 下，就像滑雪者在轉彎時所用的引身技巧。當你快速彎曲膝蓋時，足部所承受的重量會有一瞬間被抽離，在落地的時候便可增加對地面的施力讓你朝任一方向進行推蹬。若你預測來球離身體較遠，通常會在懸空時便藉由髖部朝球的去向外旋，並使足部微微轉向腳尖指著欲移位的方向，藉此幫助身體側移。一般來說，全方位跑動的重點 在於下半身的肌肉，尤其是臀大肌、臀中肌、股四頭肌、腓腸肌以及比目魚肌，在進行橫向或對角移位時，除了前述的肌肉外主要還會用到外展肌及內收肌。

網球揮擊及移位

成適當的運動員姿勢有助於保持平衡及姿勢,讓你能夠收縮正確的肌肉，朝任一方向移動過去。運動員姿勢是對打時每一次揮擊前必要的準備動作，重點是在兩腳所構成的支撐面間維持身體重心。引身的概念對於網球移位技巧的表現大有幫助，藉由快速減少再增加對地面的施力，能使你能獲得平衡並隨心所欲、迅速而強勁地朝任一方向的來球暴衝過去。總而言之，除了具備在一場比賽中跑動數十公里的體能外，衝刺、急停、啟動、變向等能力也都一樣很重要。

此外，隨著這些能力提升，你也將慢慢能夠辨識特定的模式，像是對手下一球最有可能的揮擊位置，也就是所謂的預測能力。在球場上準確的預測加上快速的臨場反應將能助你提早就定位準備下一球的揮擊，讓你的擊球更平衡有勁。

移位操練準則

在球場上,良好的跑動是打好網球的一大關鍵，如果連球都追不到就更不用說要揮擊了。雖然這麼說有點過度簡化了網球比賽，但其中多少有七八分的真實性，因此建議每天都要進行移位的訓練。事實上，許多操練都可以手持球拍的姿勢進行，甚至能夠融入場上的揮擊練習，最好的做法便是將其安排在每段揮擊練習之中，根據個人需求隨時加入。在所有移位操練中，要特別注意適當的平衡、快速的反應時間以及迅速的回位且雙腳放輕，善用技巧。如果要為移位技巧安排單獨的訓練時間，可以在網球練習的結尾，額外加上15∼30分鐘來鍛鍊速度及敏捷，練習在身體疲憊時專注於移位技巧的改善。

以下六種增加網球移位的訓練，能幫助球員更提升反映、速度。

 1  側步跳

步驟1：在底線中央以慣用手持球拍,兩腳張開與肩同，膝蓋微彎，眼睛直視前方。
步驟2：重心放低，保持平衡向左邊側跳5步。側跳時，藉由拉近雙腿回到運動員姿勢，側移時雙腿不交叉。
步驟3：向左邊側跳5步後，以左腿外側推蹬，再側跳回到底線中央。
步驟4：向右邊重複操作。

 2  交叉測步跳

步驟1：​在底線中央以慣用手持球拍，兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，眼睛直視前方。
步驟2：右腿推蹬，向左跨步與左腿交叉。兩腿同時推蹬，左腿從右腿後方向左跨步，成向左側跳。膝蓋微彎，肩膀後拉。
步驟3：向右側跳回到底線中央，注意變向的第一步須兩腿交叉。

 3  落地擊球回位

正手拍操作步驟

步驟1：​在底線中央成運動員姿勢，以慣用手持球拍。
步驟2：壓低重心,保持平衡，向右側跳5步後，揮一次完整的正手拍。
步驟3：右腿外側推蹬，將右足帶過左腿前方，進行至中場的回位動作。當右腿落在身體左側時，繼續側跳回到開始位置。重複操作，保持正確姿勢及揮擊技巧。

反手拍操作步驟

步驟1：接著改向另一邊操作相同動作來訓練反手拍。一樣在底線中央成運動員姿勢，以慣用手持球拍。
步驟2：壓低重心,保持平衡，向左側跳5步後，揮一次完整的反手拍。
步驟3：左腿外側推蹬,將左足帶過右腿前方,進行至中場的回位動作。當左 腿落在身體右側時,繼續側跳回到開始位置。重複操作,保持正確姿
勢及揮擊技巧。

 4  米字折返跑

步驟1：​本訓練通常會計時測速。在底線中央成運動員姿勢，手持球拍或空手皆可。從底線中央往底線與右單打邊線的角落衝刺，以足部碰觸角落後再回觸底線中央。
步驟2：往右單打邊線與發球線的角落衝刺，以足部碰觸角落後再回觸底線中央。
步驟3：往中線與發球線的交點衝刺，以足部碰觸交點後再回觸底線中央。
步驟4：往左單打邊線與發球線的角落衝刺，以足部碰觸角落後再回觸底線中央。
步驟5：往底線與左單打邊線的角落衝刺，以足部碰觸角落後，再回觸底線中央。

 5  分腿墊步

步驟1：​​以慣用手持球拍站在底線中央,兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎並雙眼直視前方。
步驟2：躍起但不要跳得太高，到達頂點以及落下時,將髖部轉往欲跑動的方 向。這是一個簡單的雙腳跳引身技巧，記得較靠近球的那隻腳要稍微 向外轉。
步驟3：落地後，往目標跑動3∼4步。換邊重複操作。

 6  怪獸走路

步驟1：​​​用彈力帶將兩隻小腿套住，兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，雙眼直視前方，以慣用手持球拍。身體蹲低，大腿與地面平行，膝蓋大約彎曲90度。
步驟2：保持上半身直立、膝蓋彎曲90度,右腳向右橫移一小步,左腳再接著向右橫移一小步，使身體回到開始位置。
步驟3：向右重複操作5∼10步，再向左重複操作5∼10步。

書籍資訊
◎圖文摘自楓樹林出版， E‧保羅‧洛德特、馬克‧S‧柯維克斯 著作《網球運動解剖書》一書。馬克‧S‧柯維克斯博士是美國網球協會負責運動科學及教練養成的資深經理，於奧本大學就讀期間獲得全美大專網球雙打冠軍。成為職業選手後，他繼續在研究所攻讀，進行與網球相關的研究，獲得運動科學碩士學位以及運動生理學博士學位。

本書是為從事網球運動者而作，不論你是認真拚輸贏還是休閒當好玩都行。很多網球書籍都會強調體適能或健身的重要，而《網球運動解剖書》則更進一步告訴你打網球也要練身體的原因及方法。在本書中，我們會闡明各種揮擊所用到的不同肌群，教你如何以最佳的方式加以鍛鍊，做為網球全方位訓練的一部分。

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