據世界衛生組織建議，18至64歲成人每週需進行150分鐘以上中等強度身體活動，但國民健康署106年國民健康訪問調查顯示，高達46.1%的13歲以上國人身體活動量未達此標準（男性37.5％，女性54.6％），其中工作家庭兩頭燒的30-54歲民眾是最不活動的族群。而同年體育署運動現況調查發現，國人不運動前三大原因中，沒有時間佔46.5％，工作太累佔27.8％，懶得運動則佔19.2％。然而，這些原因其實能靠日常生活、通勤的零碎時間補強。

生活零碎時間做5招  湊滿150分鐘活動量

國健署署長王英偉表示，運用日常生活通勤或等候的零碎時間，隨時隨處都能進行身體活動或運動，每天累積30分鐘，即可達到世界衛生組織（ WHO）建議的每週150分鐘中等強度身體活動量。以下由國健署委託物理治療師共同設計的「動動通勤」影片，以加強姿勢與核心肌群的小空間運動為主軸，提供5招給平常沒時間運動的民眾參考：
 招式  1 踏步爬梯：隨處可做原地踏步，或走樓梯上下樓，可增加心肺耐力，每次進行5至10分鐘，可以分段累計至每天30分鐘。
 招式  2 踮腳翹腳：墊起腳尖、翹起腳板的動作，可以增加平衡力及下肢肌力，每次做10下，1天累計30下。
 招式  3 抬頭抬手：不再作低頭族！拿起手機，左右手輪流，固定10秒，1天累積30下，增加上肢肌力，減少肩頸痠痛。
 招式  4 手腳伸展： 上肢、手腕、腿部肌群伸展，每次做10下，1天累計30下，增加身體柔軟度。
 招式  5 軀幹旋轉：坐姿時可進行軀幹左右旋轉，每次做10下，1天累計30下，增加柔軟度，訓練核心肌群改善姿勢。

國人十大死因  六成跟運動不足有關

WHO指出，全球每年有超過320萬死亡人數與身體活動不足有關，約有21-25％乳癌及大腸癌、27％糖尿病與30％的缺血性心臟病，肇因於身體活動不足。聯合國更指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的四大危險因子之一，國人十大死因中，癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓及慢性腎臟病占60％，而這些疾病都跟運動不足有關。不運動除了增加死亡率，還會使肥胖風險加倍；而運動可以預防國人最常發生的乳癌及大腸癌，在身、心、社會各層面的健康都有幫助。
 
依據WHO建議，18至64歲成人每週應做150分鐘以上中等強度身體活動；65歲以上銀髮族每週除了累計至少150分鐘中等費力運動，另建議每週進行3次促進平衡及防跌的運動。

資料來源／衛生福利部國民健康署    
責任編輯／Dama

全球第二大運動鞋品牌SKECHERS (紐約證券交易所股票代碼：SKX)在1/31收盤後隨即公佈2018年第四季和全年業績。SKECHERS在2018全球鞋業業績低迷的劣勢中，一鳴驚人，在2/8盤前交易時段股價飆升19.3％，且由於零售、批發通路及國際市場與美國國內業務都有均衡增長，2018整年度的營業額同比增長11.5％，並達成創歷史紀錄的46億美元的驚人佳績(折合新台幣約1,420億)。

成本控制成就出驚人的利潤

SKECHERS在第四季的營業額為10.8億美元，其中國際市場營業額成長了18.4%。然而真正刺激股價激增的因素，除了營業額的大幅提升外，關鍵應該是公司的經營獲利能力驚人。在全球首屈一指的獨立投資銀行諮詢公司－Evercore ISI的一份研究報告中即提到「在我們看來，SKECHERS管理階層正在採用更全面性的規劃，來預測及應對不斷變化的市場需求」，而這也是SKECHERS在2018年能成就驚人利潤的絕對關鍵！

SKECHERS首席執行長Robert Greenberg表示：「在2018年，SKECHERS通過全方位評估來執行國內與國際業務，同時深入新興市場及擴展銷售管道，以尋求新的成長機會。而在擴展銷售管道部份，以拓展電商通路為主，首要改善美國與中國電子商務網站的功能，並在印度推出電子商務平台，藉以增加全球零售業務。」

近年在全球掀起的老爹鞋風潮，其幕後推手就是曾引領老爹鞋浪潮的SKECHERS D‘LITES系列。因此，不論是D‘LITES復古版，亦或是全新推出的D‘LITES DLT-A系列，均廣受年輕人喜愛，尤其是亞洲地區的銷售量更是驚人，而這系列鞋款的熱賣也是SKECHERS股價大幅成長16％的最大功臣！

資料來源／思克威爾
責任編輯／David

2016年里約奧運開幕，國際奧林匹克委員會（IOC）指出，會提供45萬個保險套，數量比4年前倫敦奧運的數量還要多3倍，希望約10500名的選手與工作人員要準備愛愛時要做好防護措施，避免病毒傳染。

參加本次2016里約奧運會的運動員數量總共有10500人，總共發放了45萬個保險套，平均每個人在奧運期間可以拿到約42個。以17天的奧運會週期來算，足夠滿足每人每天兩到三次的用量。

巴西的人口約204萬人，其中有73萬人篩檢HIV檢測都呈陽性，在每一年的巴西嘉年華會活動裡，政府都會發放保險套，而數量竟然高達600萬個。

而且連女性的避孕套也發放數量約15萬個。

前阿根廷網球選手切拉（Juan Ignacio Chela）在推特上表示「每名運動員分到42個避孕套？我整個生涯也不過用了這麼多。」