• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 跑步
  • 減脂
  • 瑜伽
  • 徒手訓練
  • 核心訓練
  • 啞鈴
  • 瘦身
  • 增肌
  • 觀念
  • 體脂肪
  • 飲食
  • 運動生理
  • 瑜伽動作
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 話題
  • 近五成國人活動量未達世界標準 這5招通勤時間就能做
1
近五成國人活動量未達世界標準 這5招通勤時間就能做
2
PUMA THUNDER DESERT 初戀系新色登台
3
鋒砲揮棒點燃臺北世大運聖火 FISU會長:沒人擋得住我們的學生
運動星球
運動星球

近五成國人活動量未達世界標準 這5招通勤時間就能做

2018-09-21
話題 綜合 新聞 觀念 體適能

據世界衛生組織建議,18至64歲成人每週需進行150分鐘以上中等強度身體活動,但國民健康署106年國民健康訪問調查顯示,高達46.1%的13歲以上國人身體活動量未達此標準(男性37.5%,女性54.6%),其中工作家庭兩頭燒的30-54歲民眾是最不活動的族群。而同年體育署運動現況調查發現,國人不運動前三大原因中,沒有時間佔46.5%,工作太累佔27.8%,懶得運動則佔19.2%。然而,這些原因其實能靠日常生活、通勤的零碎時間補強。

近五成國人活動量未達世界標準 這5招通勤時間就能做

生活零碎時間做5招  湊滿150分鐘活動量

國健署署長王英偉表示,運用日常生活通勤或等候的零碎時間,隨時隨處都能進行身體活動或運動,每天累積30分鐘,即可達到世界衛生組織( WHO)建議的每週150分鐘中等強度身體活動量。以下由國健署委託物理治療師共同設計的「動動通勤」影片,以加強姿勢與核心肌群的小空間運動為主軸,提供5招給平常沒時間運動的民眾參考:
 招式  1 踏步爬梯:隨處可做原地踏步,或走樓梯上下樓,可增加心肺耐力,每次進行5至10分鐘,可以分段累計至每天30分鐘。
 招式  2 踮腳翹腳:墊起腳尖、翹起腳板的動作,可以增加平衡力及下肢肌力,每次做10下,1天累計30下。
 招式  3 抬頭抬手:不再作低頭族!拿起手機,左右手輪流,固定10秒,1天累積30下,增加上肢肌力,減少肩頸痠痛。
 招式  4 手腳伸展: 上肢、手腕、腿部肌群伸展,每次做10下,1天累計30下,增加身體柔軟度。
 招式  5 軀幹旋轉:坐姿時可進行軀幹左右旋轉,每次做10下,1天累計30下,增加柔軟度,訓練核心肌群改善姿勢。

國健署21日至台北車站宣導,利用通勤時間做5招簡單運動

國人十大死因  六成跟運動不足有關

WHO指出,全球每年有超過320萬死亡人數與身體活動不足有關,約有21-25%乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病,肇因於身體活動不足。聯合國更指出,身體活動不足已成為影響全球死亡率的四大危險因子之一,國人十大死因中,癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓及慢性腎臟病占60%,而這些疾病都跟運動不足有關。不運動除了增加死亡率,還會使肥胖風險加倍;而運動可以預防國人最常發生的乳癌及大腸癌,在身、心、社會各層面的健康都有幫助。
 
依據WHO建議,18至64歲成人每週應做150分鐘以上中等強度身體活動;65歲以上銀髮族每週除了累計至少150分鐘中等費力運動,另建議每週進行3次促進平衡及防跌的運動。

資料來源/衛生福利部國民健康署    
責任編輯/Dama

分享文章
運動星球
運動星球

PUMA THUNDER DESERT 初戀系新色登台

2018-09-06
穿搭指南鞋子運動時尚PUMA綜合配備館

全球運動時尚指標品牌 PUMA,屢屢推出震撼運動潮流圈的重磅時尚單品,今年年初人氣指數急速竄升的大勢鞋款經典復刻老爹鞋 PUMA Thunder Spectra,無論是在媒體平台或是名人社群都能見到它的身影,跳脫常規的色塊拼接設計,無極限的創意靈感打造復刻新時尚,大舉引發全球搶購熱潮,台灣更在上市當天便全數售罄,可見 PUMA Thunder 老爹鞋在時尚市場的獨特魅力。

PUMA THUNDER DESERT 初戀系新色登台

延續此波復古老爹風潮,PUMA 特於盛夏推出專屬於潮流女孩兒的初戀系新色 Thunder Desert,棉花糖粉及薄荷糖綠兩大清新粉嫩色彩為甜美穿搭增添時尚亮點,將於 9 月 12 日甜膩登台,宛如讓女孩們重回初戀時期感受 Thunder Desert 帶來的浪漫悸動。

PUMA THUNDER DESERT

「老爹鞋」原指外型土氣,在爸爸的鞋櫃中才會看到的球鞋,去年底在時尚伸展台上吹起一陣老爹風,它略帶呆板厚重的整體形象轉化為時尚的象徵,經典復古浪潮再起,其中尤以 PUMA 這款 Thunder 復刻時尚老爹鞋為最,源自於 90 年代球鞋輪廓及 PUMA x McQueen 聯名鞋款的啟發,以土氣笨重的老爹鞋基本原型翻玩設計,一推出即引發全球潮流時尚圈的瘋狂追逐。

有別於首款 PUMA Thunder Spectra 的大膽多重色塊拼接與潮流霓虹配色設計,今夏推出的新款 Thunder Desert 保留極具張力的誇張線條比例營造時尚高度,並以高質感麂皮及皮革鞋面異材質拼接打造層次潮流感,最令人眼睛為之一亮的是專為女孩兒設計的全新初戀新色,以粉嫩色系帶出柔和氛圍,推出棉花糖粉以及薄荷糖綠雙色選擇,有別於老爹鞋一貫的街頭潮流酷帥模範,此番 PUMA Thunder Desert 女孩專屬鞋款引領出獨樹一格的清新甜美風格, 一躍成為女孩兒今夏甜美潮流必 BUY 單品。

PUMA THUNDER DESERT

夏季女孩專屬,初戀系新色復刻老爹鞋 PUMA Thunder Desert 共推出棉花糖粉及薄荷糖綠兩款粉嫩新色,建議售價NT$4,680,將於 9 月 12 日全台限量開賣,帶領街頭潮流女孩們重返初戀悸動浪漫時光。

資料來源/PUMA
責任編輯/妞妞

分享文章
運動星球
運動星球

鋒砲揮棒點燃臺北世大運聖火 FISU會長:沒人擋得住我們的學生

2017-08-20
綜合台北世大運新聞話題

火球劃過天際、鋒砲點燃聖火!「臺灣巨砲」陳金鋒(Chin-Feng Chen)揮出關鍵一擊、凝聚臺灣精神,臺北田徑場環繞燦爛花火、輕快悠揚「再出發」旋律中,2017臺北世大運,19日晚間正式揭開序幕。

2017臺北世大運由「臺灣巨砲」陳金鋒揮棒將聖火火苗打上聖火台。

「大家在臺北齊聚一堂,用運動超越種族藩籬、共同分享和平與友誼,讓我們有機會,向世界證明臺北的自信熱情與活力,世大運是臺灣有史以來最大的國際運動賽事,臺灣這座美麗的島嶼,豐富的自然生態,多元包容族群文化,讓臺灣人民總在一次又一次挑戰中,奮勇前進。」臺北世大運組委會主委、臺北市長柯文哲與國際大學運動總會(FISU)會長Oleg Matytsin歡迎各國選手,歡聚臺北。

臺北世大運是臺灣有史以來最大型國際運動賽事,開幕式上,141個代表團,約7,700位選手入場,地主中華臺北代表團壓軸,獲得滿場喝采,開幕儀典由總統蔡英文宣告2017臺北世界大學運動會正式開始。

2017臺北世大運由蔡英文總統宣布正式開始。

藝文表演從暖場到正式節目,緊扣世大運主題「For You For Youth」精神,著重國際視野、台灣特色與年輕主張三大重點。由來自臺灣18所藝術表演專業學校系所、42個專業表演團隊、近4000名工作人員參與演出。

表演節目穿越古今,呈現過去、現在和未來。開場演繹臺灣起源、海洋元素來構成臺灣島嶼,表演人員結合LED大型科技舞台,光影中呈現三度空間立體展演。透過王翔如、桑布伊等原住民嘹亮美聲,詮釋生命禮讚,舞者身著充滿想像力的創新編織圖騰,燈光變化中開啟壯麗史詩。

臺灣多元文化同樣融入表演中,藉由喜慶主題、大囍臨門,傳統民俗歌仔戲、辦桌文化、士農工商圍繞成圈,熱情吆喝各國運動員一同圍爐。轉場進入介紹臺北城,匯聚現代與傳統的首善之都,以速度感混搭多元內容,夜市閃爍美食攤車,廚師大火快炒,節奏感迸出活力。Boxing樂團與歌手A-Lin接力演出,快板樂曲搭配Gogoro繞場華麗燈光秀。

FISU會長Oleg Matytsin致詞時表示,有些事值得等待,沒人擋得住我們的學生。

科技未來章節,彰顯臺灣軟實力,音樂才子王力宏(Wang Leehom)為臺北世大運創作新曲「Why Don’t You Just Love Me」,現場表演結合DJ APP,舞台顏色方塊跟觀眾互動合奏,把世大運開幕表演推向高潮。

音樂才子王力宏(Wang Leehom)為臺北世大運創作新曲「Why Don’t You Just Love Me」熱力演出。

引導聖火入場,由3名火炬手譚雅婷(Tan Ya-Ting)、戴資穎(Tai Tzu-Ying)和江宏傑(Chiang Hung-Chieh)繞場傳遞,最後交由臺灣最強第四棒陳金鋒(Chen Chin-Feng),強棒出擊點亮聖火台。

「青春是一首勇敢的歌,未來12天在臺北世大運舞台上,希望各位年輕朋友,超越自我,不斷前進,實踐夢想,永不放棄,用運動寫下青春的熱血篇章,留下你們在臺北最美好的回憶。臺灣人民也會張開友誼雙手,替你們加油、為你們喝采,臺北用運動,再次歡迎世界、光臨臺灣。」柯文哲期盼,這次2017臺北世大運,讓世界看見臺灣,一起感受熱情。

開幕典禮火炬手由台灣頂尖運動員擔任。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/Oliver Wu

分享文章
  • 健身
  • 訓練動作
  • 跑步
  • 減脂
  • 瑜伽
  • 徒手訓練
  • 核心訓練
  • 啞鈴
  • 瘦身
  • 增肌
  • 觀念
  • 體脂肪
  • 飲食
  • 運動生理
  • 瑜伽動作
ABOUT
Copyright © 2021 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務