據世界衛生組織建議，18至64歲成人每週需進行150分鐘以上中等強度身體活動，但國民健康署106年國民健康訪問調查顯示，高達46.1%的13歲以上國人身體活動量未達此標準（男性37.5％，女性54.6％），其中工作家庭兩頭燒的30-54歲民眾是最不活動的族群。而同年體育署運動現況調查發現，國人不運動前三大原因中，沒有時間佔46.5％，工作太累佔27.8％，懶得運動則佔19.2％。然而，這些原因其實能靠日常生活、通勤的零碎時間補強。

生活零碎時間做5招  湊滿150分鐘活動量

國健署署長王英偉表示，運用日常生活通勤或等候的零碎時間，隨時隨處都能進行身體活動或運動，每天累積30分鐘，即可達到世界衛生組織（ WHO）建議的每週150分鐘中等強度身體活動量。以下由國健署委託物理治療師共同設計的「動動通勤」影片，以加強姿勢與核心肌群的小空間運動為主軸，提供5招給平常沒時間運動的民眾參考：
 招式  1 踏步爬梯：隨處可做原地踏步，或走樓梯上下樓，可增加心肺耐力，每次進行5至10分鐘，可以分段累計至每天30分鐘。
 招式  2 踮腳翹腳：墊起腳尖、翹起腳板的動作，可以增加平衡力及下肢肌力，每次做10下，1天累計30下。
 招式  3 抬頭抬手：不再作低頭族！拿起手機，左右手輪流，固定10秒，1天累積30下，增加上肢肌力，減少肩頸痠痛。
 招式  4 手腳伸展： 上肢、手腕、腿部肌群伸展，每次做10下，1天累計30下，增加身體柔軟度。
 招式  5 軀幹旋轉：坐姿時可進行軀幹左右旋轉，每次做10下，1天累計30下，增加柔軟度，訓練核心肌群改善姿勢。

國人十大死因  六成跟運動不足有關

WHO指出，全球每年有超過320萬死亡人數與身體活動不足有關，約有21-25％乳癌及大腸癌、27％糖尿病與30％的缺血性心臟病，肇因於身體活動不足。聯合國更指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的四大危險因子之一，國人十大死因中，癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓及慢性腎臟病占60％，而這些疾病都跟運動不足有關。不運動除了增加死亡率，還會使肥胖風險加倍；而運動可以預防國人最常發生的乳癌及大腸癌，在身、心、社會各層面的健康都有幫助。
 
依據WHO建議，18至64歲成人每週應做150分鐘以上中等強度身體活動；65歲以上銀髮族每週除了累計至少150分鐘中等費力運動，另建議每週進行3次促進平衡及防跌的運動。

資料來源／衛生福利部國民健康署    
責任編輯／Dama

 全球知名運動品牌 PUMA 領導運動時尚指標，屢屢推出震撼運動潮流界的經典鉅作，不僅有許多與知名品牌跨界聯名的時尚單品，多款女神級鞋款更是受到全球粉絲追隨喜愛，成為時下潮人及社群媒體關注的焦點。去年底，全球時尚圈吹起一陣老爹鞋風潮，PUMA 乘此浪潮推出經典復刻老爹鞋 PUMA Thunder 成功引爆社群媒體討論熱潮，一推出便造成搶購風潮，短短一天內便全數售罄。今年秋天， PUMA 將無極限的創意靈感由 Forever Faster 品牌精神轉化為 Forever Creater，將 90 年代當家跑鞋科技 CELL 重新翻玩演進，推出 2018 全新復刻氣墊美學鉅作 PUMA CELL Endura，以外露式氣墊與特殊鞋帶支撐系統打造搶眼吸睛的復古新鞋履，首波將於 10 月 4 日全球配量發售，全台極限量 35 雙，來勢洶洶的 PUMA CELL Endura 坐穩復刻霸主之位，向復古經典致敬。

90 年代可謂是運動跑鞋科技最蓬勃發展的黃金年代，各家運動品牌皆對中底充氣墊投注大量研發資源，嘗試在不同受力區域測試壓力反饋及氣體流通等創新機能，而 PUMA 則是用獨家「CELL 氣墊科技」揮出一擊強拳，造就 90 年代最暢銷的跑鞋經典之作：PUMA CELL Endura。源生於 1998 年的「CELL 氣墊科技」由 PUMA Trinomic 跑鞋科技演化而來，六角形的 TPU 結構帶來更穩定、高彈性、與絕佳耐用效能，讓因應而生的 PUMA CELL Endura 以頂尖之姿成為 90 年代最受歡迎的跑鞋，憑藉其絕佳的緩震技術贏得眾多跑者青睞。

PUMA CELL Endura 除了搶眼吸睛的後跟外露式氣墊之外，其大底前掌、中段都能看到氣囊內的六角形輪廓，鞋身則加入獨特設計鞋帶支撐系統，以細線加強局部穩定功能，大膽、前衛的造型更讓 PUMA CELL Endura 成為 90 年代街頭年輕潮人們的最愛。

時隔 20 個年頭，PUMA 決心讓這款叱吒一時的 CELL Endura 強勢回歸，為時下翻湧的復古鞋風潮豎立強悍霸主之旗。即將於今年 10 月首波現身的 PUMA CELL Endura 採用創新 TPU 製成，讓實著舒適感更加明顯提升，橡膠鞋頭搭配透氣網眼鞋面，包覆麂皮與 PU 塗層皮革覆蓋，EVA 中底巧妙搭配綠色搶眼外露的 CELL 氣墊科技更是視覺一大亮點。首波復刻回歸的 PUMA CELL Endura 採全球限量配售，全台僅限 35 雙，即將於 10 月 4 日於 PUMA 指定門市全球同步限量開賣，建議售價NT$3,980。

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞

三十年來，「Just Do It」的口號一直激勵著全世界從事各種運動項目和各個級別的運動員。為了致敬此精神，JDI系列影片中的"Dream Crazy"講述了一系列家喻戶曉的運動員以及那些激勵人心的運動員故事。他們擁有著同樣的精神，那就是透過體育的力量來推動世界的前進。

同時，多位職業運動新星和世界冠軍也出現在了這部影片中：加拿大足球明星Alphonso Davies；夏威夷巨浪衝浪選手Kai Lenny；美國滑板選手Lacey Baker和Nyjah Huston；德國拳擊冠軍Zeina Nassar；以及美國女子足球國家隊。並由美式足球運動員Colin Kaepernick擔任配音。

"Dream Crazy"影片激勵每一個心懷瘋狂的夢想和目標的人跨越障礙追求自己的目標。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞