據世界衛生組織建議，18至64歲成人每週需進行150分鐘以上中等強度身體活動，但國民健康署106年國民健康訪問調查顯示，高達46.1%的13歲以上國人身體活動量未達此標準（男性37.5％，女性54.6％），其中工作家庭兩頭燒的30-54歲民眾是最不活動的族群。而同年體育署運動現況調查發現，國人不運動前三大原因中，沒有時間佔46.5％，工作太累佔27.8％，懶得運動則佔19.2％。然而，這些原因其實能靠日常生活、通勤的零碎時間補強。

生活零碎時間做5招  湊滿150分鐘活動量

國健署署長王英偉表示，運用日常生活通勤或等候的零碎時間，隨時隨處都能進行身體活動或運動，每天累積30分鐘，即可達到世界衛生組織（ WHO）建議的每週150分鐘中等強度身體活動量。以下由國健署委託物理治療師共同設計的「動動通勤」影片，以加強姿勢與核心肌群的小空間運動為主軸，提供5招給平常沒時間運動的民眾參考：
 招式  1 踏步爬梯：隨處可做原地踏步，或走樓梯上下樓，可增加心肺耐力，每次進行5至10分鐘，可以分段累計至每天30分鐘。
 招式  2 踮腳翹腳：墊起腳尖、翹起腳板的動作，可以增加平衡力及下肢肌力，每次做10下，1天累計30下。
 招式  3 抬頭抬手：不再作低頭族！拿起手機，左右手輪流，固定10秒，1天累積30下，增加上肢肌力，減少肩頸痠痛。
 招式  4 手腳伸展： 上肢、手腕、腿部肌群伸展，每次做10下，1天累計30下，增加身體柔軟度。
 招式  5 軀幹旋轉：坐姿時可進行軀幹左右旋轉，每次做10下，1天累計30下，增加柔軟度，訓練核心肌群改善姿勢。

國人十大死因  六成跟運動不足有關

WHO指出，全球每年有超過320萬死亡人數與身體活動不足有關，約有21-25％乳癌及大腸癌、27％糖尿病與30％的缺血性心臟病，肇因於身體活動不足。聯合國更指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的四大危險因子之一，國人十大死因中，癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓及慢性腎臟病占60％，而這些疾病都跟運動不足有關。不運動除了增加死亡率，還會使肥胖風險加倍；而運動可以預防國人最常發生的乳癌及大腸癌，在身、心、社會各層面的健康都有幫助。
 
依據WHO建議，18至64歲成人每週應做150分鐘以上中等強度身體活動；65歲以上銀髮族每週除了累計至少150分鐘中等費力運動，另建議每週進行3次促進平衡及防跌的運動。

資料來源／衛生福利部國民健康署    
責任編輯／Dama

來自美國的健身運動品牌大廠Rogue Fitness在3/23宣佈，將投入生產對抗新冠狀病毒（COVID-19,武漢肺炎）所需的個人設備與呼吸器。根據Rogue Fitness在Instagram上所發佈的帖子，宣佈它們已經購買3台3D工業列印機來幫助製造零件與招募100位新員工，來協助美國渡過這次的危機。

由於近期新冠狀病毒（COVID-19,武漢肺炎），在年初於中國開始展開大流行導致全世界超過100個以上的國家進行鎖國與隔離的動作，並影響許多的體育賽事例如：2020年東京奧運會（2020 Tokyo Olympic Games）、IWF世界青年錦標賽（IWF Junior World Championships）、美國舉重全國大師賽（USA Weightlifting National Masters Championships）、歐洲世界錦標賽（European World Championships）等多項重要賽事。

並導致美國十幾個洲（仍持續增加）的醫療院所因缺乏口罩與必須的醫療設備缺乏（包含手術服與護目鏡），因此，必須宣告暫時關閉這些區域，以保護當地最前線醫療人員的安全，根據紐約時報在3月19日的報導指出「缺乏合適的醫療型口罩、工作服以及護目鏡正在削減醫療人員對抗新冠狀病毒（COVID-19,武漢肺炎）的能力」，在缺乏醫療用品的狀況之下美國醫院協會（AHA）、美國護士協會（ANA）和美國醫學協會（AMA）共同發起一封信，將要求美國總統唐納·約翰·川普（Donald John Trump）敦促他採取國防保護法（DPA），要求企業生產國家所需的醫療資源，而不是生產日常的民生用品。

在3月21日的記者會上美國總統川普依然拒絕使用國防保護法（Defense Protection Act,DPA），他表示，DPA的法令是要以備不時之需，但現在有很多的人是採取自願性的生產醫療用設備與口罩。針對這點美國醫院協會（AHA）、美國護士協會（ANA）和美國醫學協會（AMA）再次表明，當前這些自願性的努力並不足以供給前限的醫療人員使用。

儘管Rogue Fitness是在此次新冠狀病毒（COVID-19,武漢肺炎）流行疾病危機中自願的公司之一，但並無法一次滿足全美國的醫療設備需求，甚至不得不暫停一整天的訂單，以使它們的運營團隊能夠滿足當前的需求。

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Medical Supply Update: We are taking the following measures 1) Product Development Team is working solely on medical supplies - Masks, Gowns, Shields and ventilators. 2) Manufacturing: We have begun sewing masks and will kick into full production Monday. Next items we are going to make are gowns, shields and ventilators. We have purchased three Industrial 3D printing machines to help make parts. 3) Supply Chain: We are prioritizing these raw materials and components for these as well. -- Per earlier post we are also seeing very strong demand for our products and will do our best to get those items to you in an expeditious manner. We would encourage you if you want to do this in your state to contact the local hospitals and your state leadership. Thank You Rogue Team

Rogue Fitness（@roguefitness）分享的貼文 於 PDT 2020 年 3月 月 21 日 下午 4:36 張貼

Rogue Fitness領導高層也表示，儘管目前防禦保護法（DPA）尚未生效，但我們已經與當地的洲官員進行聯繫，並於3月23日進行全面性的醫療口罩生產，接下來將會進行隔離衣與防護罩的生產，以滿足第一線醫療人員的需求，如果各洲有任何的需求也請與我們聯繫。

資料參考／barbend、Rogue Fitness

責任編輯／David

臺灣籃壇盛事之一107學年度高中籃球甲級聯賽總決賽，將於本週六、日（16、17日）在臺北小巨蛋登場，男子組由能仁家商、南山高中、高苑工商及光復高中晉級最終四強戰；女子組由永仁高中、南山高中、普門中學及北一女中共同爭取最高榮譽。

每年晉級四強的學校都有亮點，每個球隊也都盡情施展球技，加上各隊來勢洶洶誓言盡最大努力，在高中籃球最高殿堂上拚奪冠軍金盃，創造團隊最佳成績。然而，往年的傳統強隊也不能保證進入四強之列，顯現出學生籃球充滿不確定性的魅力。今年能仁、永仁均希望以全勝之姿挑戰金盃，南山則是男女隊伍雙雙取得四強門票，高苑是男子組南部學校唯一代表，都有一定要贏的堅強意志，至於北一女及光復高中一個是睽違3年再度返回4強之列，光復則是隊史首次進入小巨蛋，雖然可能怯場，但只要克服心理壓力，這兩匹黑馬的威力絕對不容小覷。

男子組四強

男子組賽事戰況膠著，晉級四支隊伍中，除了能仁家商以全勝成績晉級外，其餘三支隊伍皆以4勝3敗晉級，可見男子組總決賽將場場精彩。光復高中去年止步16強後，並未因淘汰而氣餒，而是秉持著光復籃球隊的精神加緊準備賽事，一步一腳印，永不放棄，準決賽階段以4勝3敗排名第4擠進總決賽，更以黑馬之姿力退衛冕軍松山高中，創造隊史首度踏入總決賽最高殿堂佳績，但第一戰對手能仁家商是奪冠呼聲最高之隊伍，準決賽能仁家商以18分之差帶走勝利，如今再次對決，光復高中能否擋下能仁家商的攻勢，再造黑馬奇蹟，令人拭目以待。而去年在冠軍戰失利的能仁家商，今年從預賽至準決賽階段以全勝之姿晉級冠軍戰，其目標就是要一舉拿下冠軍金盃。

女子組四強

女子組部分，永仁高中今年有備而來，從預賽開始亦以全勝之姿晉級總決賽，將有機會挑戰隊史第2度以14連勝奪得冠軍之紀錄。普門高中在挑戰三連霸之路上，雖無法於預賽、複賽戰勝永仁高中，但從預賽8分差縮小到複賽4分，若於冠軍賽再度碰頭，相信已做好萬全準備，一決勝負。而去年在12強止步的北一女中，中斷隊史連續20年進軍8強的紀錄，本年從資格賽捲土而來，一路過關斬將，並在複賽最終戰搶下最後一張4強門票，這也是「小綠綠」相隔三年後重新回到臺北小巨蛋舞台，在陣中球員都沒攻蛋的情況下，能否將壓力化為動力，考驗著北一女中的球員們。

本週將決定勝負

激烈的賽事將於2天對戰中產生出本學年度HBL的冠軍隊伍，並於賽事後宣布本屆賽事年度MVP、年度新人、籃板、助攻、抄截、阻攻及精神總錦標等獎項，請大家一起為青春學子加油，也為我國籃球加油！

資料來源／教育部體育署
責任編輯／David