心律不整是導致心因性猝死的主要原因之一，根據中華民國心律醫學會資料顯示，目前台灣有心律不整的患者多達50萬人，嚴重心律不整者就將近上萬人，當心律不整時，容易增加中風和血管栓塞疾病風險。根據美國堪薩斯大學醫學中心最新研究則發現，一周上兩次瑜珈課程，除了能有效改善心律不整情況，同時也能讓病患的心理狀態更安定。

什麼是心律不整？

心律不整是指心臟電傳導系統異常所引起的各種症狀，包含心跳不規則、過快、或過慢的表現總稱。其中心搏過速（或稱頻脈）的定義是成人每分鐘心跳大於100下，而心搏過緩（或稱緩脈）的定義是成人每分鐘心跳小於60下，然而，許多心律不整表現是無症狀的，一旦有症狀則常以心悸或心跳暫停的感覺表現，嚴重的心律不整會導致頭暈、昏厥、呼吸困難或胸痛，即使大部分情況是良性的，有些心律不整卻會增加中風或心臟衰竭等併發症的風險，甚至導致心跳驟停、休克、猝死。

瑜伽改善心律不整

美國心臟學會（American Heart Association）研究表示，美國約有270萬人罹患心房纖維顫動，這會讓心臟上心室產生混亂顫動導致無法正常收縮，同時心房纖維顫動也會提高中風的風險。根據研究人員表示，醫生通常會開β受體阻滯劑給心房纖維顫動患者，協助控制他們的心跳速率和心律，但是這些藥物不見得對每個人都有效。

根據堪薩斯大學醫學中心（Kansas Medical Center）做了一項實驗，他們鎖定49位心律不整平均達5年以上的患者參與研究。第一階段研究時間為3個月，先測量他們的心跳頻率、焦慮程度，以及壓力抑鬱指數與日常生活品質，再來第二階段同樣為期3個月，讓受試者每星期參加兩次瑜伽課程，並記錄這段期間他們對生活品質的滿意度、焦慮程度等，且在此兩個研究階段中，患者仍然有接受醫院追蹤治療，課程包括冥想、較輕微的伸展。

待研究結束後，以心臟監測儀測量患者的心顫頻率，結果發現，上完瑜伽課程之後，頻率比研究第一階段時降低近4倍，而且患者的心理焦慮程度，以特殊量表上的分數顯示（分數最低20至最高80）也從34降到25。

根據研究顯示出，瑜伽或許可成為心律不整患者的一個輔助改善的途徑，但並不表示可因此而不藥而癒，目前還需更具體的證據來證實瑜伽對心律不整的效果，如患者想要靠瑜伽改善，建議還是先跟專業醫師討論後再決定。

資料來源／WebMD、NCBI、WIKI
責任編輯／妞妞

加拿大休閒運動服飾品牌 lululemon推出FEEL活動，鼓勵大家透過身心靈連結感受自我，並深信最好的感受，將激發最好的表現。lululemon持續深耕並擴展台灣市場，於前日擴展至台中，開幕全台第四間門市，更在今年秋季接續奧運後的運動熱潮，邀請大家感受生活周遭的每刻、持續塑造熱汗生活。以舒適材質及高活動度性能著稱，lululemon在「FEEL」活動中，推薦專為休閒生活穿著男性打造的ABC休閒長褲 ，和專為瑜伽設計的全新InStill瑜伽緊身褲，體驗更多的空間感以及充滿安全感的包覆支撐感。

lululemon品牌總監Nikki Neuburger表示：「感受（FEEL ）能概括一切，它建立在生理、心靈和社會連結的交會點上，而這也是lululemon品牌精神和產品創新的核心。我們希望可以憑藉不斷推出新的產品及在社區中建立正向連結，讓人們在不同時刻都能感受到最棒的自己。」

ABC休閒長褲-打造休閒正裝新體驗

融合遠端及辦公室工作的混和模式逐漸成為後疫情世代的新常態，日常穿著也隨之改變，lululemon近日收集橫跨11個市場、超過2萬個樣本數，針對疫情後的消費者穿著習慣進行研究；調查發現亞洲地區有96%的人將舒適度視為服裝的重要元素，84%的人希望回歸工作後，休閒服飾成為辦公室穿著的主流；在台灣，86%的人表示穿著舒適能增加工作上的專注度，此外更有93%的民眾認為能穿著自在的服裝，是疫情間居家辦公最棒的福利之一。

伴隨此趨勢，lululemon推薦回歸辦公室的穿搭最佳選擇ABC休閒長褲 ，此系列推出從休閒正裝到慢跑等適用於各種場合，每款皆擁有四向彈力以及符合人體工學的裁片配置，以提供下身更多活動空間。lululemon設計及概念資深副總裁Ben Stubbington表示：「遠端及辦公室辦公的混和性工作模式將成為未來常景，這放大了lululemon一直以來堅持的設計理念: 多功能、無拘束的設計，陪伴著你不斷變化的情境及活動」，他接著說道：「現代人的日常需要與朋友相聚、在居家或戶外執行熱汗運動或是準備回歸辦公室，服飾則需囊括三大元素：舒適性、外型及機能性，僅有其一已遠遠不足。」

全新InStill瑜伽緊身褲-感受安心的包覆感

以瑜伽服飾開始發展的lululemon，推出同時擁有支撐力及包覆感的InStill瑜伽緊身褲，以全新面料SmoothCover打造，使用高含量的Lycra®彈性纖維，並確保所有接合處、縫線以及細節都能提供穿著者包覆、呵護和安全感，使其能全然專注於運動練習中InStill瑜伽緊身褲以滑順的觸感及四向彈力的機能性，提供如同被擁抱般的體感，賦予瑜伽運動者全新的感官體驗。

lululemon透過「FEEL」，邀請大家正視自己的感受，並關注圍繞在身邊的每項人事物，以此帶出自身最好的一面，打造身心連結的健康生活。感受更多空間的ABC 休閒長褲、及感受全然擁護感的InStill瑜伽系列，即日起將於全台四間門市推出，歡迎投入熱汗生活的朋友們與lululemon一同感受。

資料提供／lululemon

責任編輯／林彥甫

在經期快來潮時，許多女性們是否常常感到腰酸背痛或是焦躁不安、腹部脹痛、水腫的情況？這些症狀統稱為經前症候群，會造成的原因為受到賀爾蒙影響的關係。除了平時要從食物中攝取營養或是補充保健食品來減緩經期前的不適外，還可透過做瑜伽來舒緩這些症狀，並且還能幫助來月經時減緩經痛。

以下為較簡單瑜伽動作，能幫助女性們減緩經前的不適，還可以舒展到全身的肌肉來達到放鬆。

 1  半蹲扭轉式 Half Bound Squat

這個動作能舒緩我們背部、肩膀、上手臂。

步驟1：蹲在瑜伽墊上，將雙手往背後扣住。
步驟2：吸氣將上半身往右邊轉，停留1-3分鐘後，回到初始位置。
步驟3：再次吸氣將上半身往左邊轉，停留1-3分鐘後，回到初始位置。

 2  鴿式 Arching Pigeon

鴿式可以伸展我們的腿部防止水腫，還可以伸展到關寬節、骨盆。

步驟1：將右腿彎曲放在地面上，左腿往後延伸。
步驟2：吸氣將上半身挺直，將雙手往上打直。
步驟3：停留1-3分鐘後，回到初始位置，再換腳執行。

 3  單臂駱駝式 One-Armed Camel

這動作可以舒緩到背部、腰，改善經前症候群的腰酸背痛。

步驟1：採高跪姿，腳跟與小腿貼在瑜伽墊上，膝蓋與臀部成一直線做準備。
步驟2：將上半身往後仰，右手抓住右腳踝，左手往後延伸。
步驟3：停留1-3分鐘後，回到初始位置，再換邊執行。

 4  嬰兒式 Wide Child's Pose

嬰兒式可以伸展到背部、脊椎，來舒緩這些不適。

步驟1：跪在瑜伽墊上，將上半身往前趴，雙手打直往前伸。
步驟2：停留1-3分鐘後，回到初始位置。

 5  躺臥脊柱扭轉式 Reclining Twist

這動作可以打開我們髖關節，舒緩到骨盆腔。

步驟1：躺在瑜伽墊上，將左腿往右邊擺，雙手打開。
步驟2：上半身維持不動，停留1-3分鐘後，回到初始位置，再換邊執行。

資料來源／Popsugar、Yoga Journal
責任編輯／妞妞

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