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  • 田徑協會南部辦公室正式營運 以高雄為中心掌握南台灣田徑運動
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田徑協會南部辦公室正式營運 以高雄為中心掌握南台灣田徑運動
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UA專業教練免費跑步課程 現場體驗實況
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2017臺北超級馬拉松 入冬最低溫的24小時 催出12小時賽兩人達標國家級成
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田徑協會南部辦公室正式營運 以高雄為中心掌握南台灣田徑運動

2018-10-31
話題 跑步 綜合 焦點組織 新聞

近年台灣田徑運動發展蓬勃,屢屢在國際賽大放異彩,例如今年雅加達亞運就有楊俊瀚、陳奎儒等選手分別勇奪200公尺、110公尺跨欄銀牌 。為了加強台灣南部田徑賽事和活動的推廣,中華民國田徑協會在高雄市新設南部辦公室,19日正式開始營運。該協會理事長葉政彥表示:「未來將以高雄市為核心,全力拓展南部田徑運動!」

田徑協會南部辦公室正式營運 以高雄為中心掌握南台灣田徑運動

高雄市為國內田徑運動的發展重鎮,近年人才輩出,新生代好手更如雨後春筍般紛紛崛起,例如跑部有「快腿雙姝」陳莞玫、胡家部蓁領銜,更有今年世界中等學校運動會奪下男子200公尺金牌的小將林祐賢;另外擲部、跳部也有多名選手橫掃世大運以及國內大小賽事。
 
中華民國田徑協會(以下簡稱田協)特別挑選有「運動之都」美譽的高雄市設立南部辦公室,希望能以高雄市為中心,加強全台的業務聯繫。辦公室位置設在高雄市立中正體育場9號看台下方,執行長由資深田徑裁判沈煥瑤出任,搭配國內體壇資深教練許峰銘為辦公室主任。沈煥瑤表示,這是國內田徑運動發展的新紀元,將有利南台灣基層選手紮根,以及完善訓練體系,更能掌握南台灣田徑運動的脈絡!

中華民國田徑協會南部辦公室正式營運剪綵儀式

高雄市政府運動發展局代理局長周明鎮表示,很感謝田協將高雄市視為南部推展田徑運動的核心,這無疑是高雄及南台灣的一大動力。未來將持續與田協、高雄市體育會合作,積極推動選手培訓、爭辦賽事,以及國外交流等工作。
 
資料來源/高雄市政府運動發展局、中華民國田徑協會   
責任編輯/Dama

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UA專業教練免費跑步課程 現場體驗實況

2018-03-08
課程UNDER ARMOUR跑步話題

Under Armour全台五家旗艦門市的「UA Protect This House 訓練教室」陸續在三、四月開跑,運動星球特別赴台北大安門市,幫讀者現場體驗3月7日第一堂課「UA跑步教室-跑鞋選擇、飲食補給、基礎跑姿介紹」。往後,包含訓練、跑步、運動飲食等內容多元的課程,將固定每周免費分享給運動愛好者,就以下教學現場實況內容,讓我們搶先體驗充實有趣的跑步課。

UA專業教練免費跑步課 現場體驗實況

今日師資
UA跑步教練 梁哲睿
經歷:現役競走選手,為中長跑選手出生,實戰經驗以及路跑教學非常充足。利用科學化訓練,打破以往土法煉鋼傳統的訓練模式,目標帶起科學化訓練風潮。

Part 1 基礎跑姿-怎麼跑步不會受傷?

1. 跑步時直視正前方,才能讓脖子放鬆、避免過度聳肩。
2. 手臂的擺動會影響步伐。跑步時手在胸口正前方自然地前後擺動,手臂彎曲夾角約90度。
3. 身體直立站跑,臀部重心不往後放,軀幹打直才會將跑步動作轉為「向前的運動」。
4. 腳往前抬不後勾可提速,抬起時的重心在臀部後面正下方。落腳位置很重要,因為跑步時身體承受的體重會是原本的1-2倍,通常頂尖運動員採取前腳掌著地,但一般跑者建議全腳掌著地。

教練示範跑步時的正確擺手方式

Part 2 運動飲食補給

1.跑步前建議2小時進食好讓身體來的及消化,補充的如麵包等易消化食物。
2.跑步途中15分鐘補充一次水,一口即可,不要等到口渴再補充,否則運動表現會下降。跑步30分鐘內可補充碳水化合物飲品,跑1小時可吃香蕉、羊羹、能量膠等固體食物,但食物可因身體狀況調整,也有一些人跑半馬21公里全程不進食。
3.運動結束30分鐘內建議只補充乳清蛋白等運動飲品,30分鐘後再進食,否則身體疲勞來不及代謝;最佳時間是運動後30分鐘到1小時,食物建議低GI飲食,這時進食能補充流失的熱量也不易累績成太多脂肪。切記不能不吃,否則讓疲勞時間延長、肌肉恢復時間過長,影響之後的運動表現。

Part 3 跑鞋選擇

1. 不穿新鞋去比賽,否則不適應可能磨腳,甚至破皮流血。
2. 入門者建議挑選厚軟底跑鞋,練習長距離慢跑也建議穿軟底,但競賽時可選擇硬薄底鞋。
3. 鞋帶綁緊不讓腳有鬆脫感,但注意不要綁到腳不舒服,有些跑者出現黑指甲就是因為鞋帶綁太緊造成。

跑步入門者與長距離慢跑時,建議挑選厚軟底跑鞋

Part 4 練習時刻

首先教練要求倆倆分組,互相練習擺手、抬腳、身體向前傾等基本動作;接著請參加者以各種不同的抬腿幅度跑、跟著繩梯踮步跑等連貫姿勢,並選出姿勢最佳者示範。最後以有獎問答結束充實的課程。

以繩梯訓練墊步跑

訓練教室資訊

地點:UA台北大安門市、台北信義忠孝門市3月起開課;台中米平方門市、高雄裕誠門市、桃園中悅門市4月陸續開課
時間:台北大安、信義忠孝門市每周三或四19:00-20:00(課程約1至1個半小時);台中、高雄4/11-7/4每周三19:00-20:30;桃園4/14-7/7每周六9:00-10:30(端午連假皆暫停1次)
課程規劃:以大安門市為例,包括跑步教室、團跑、運動防護講座、徒手體能訓練、生活飲食營養等內容。
各門市課程及確切時間將公布於臉書粉絲專頁活動頁面,每次公布2-3周內課程。
報名:門市現場預約報名
人數:每場限15-20人
費用:無

責任編輯/Dama

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2017臺北超級馬拉松 入冬最低溫的24小時 催出12小時賽兩人達標國家級成

2017-02-11
賽事超馬馬拉松跑步話題

歷經徹夜低溫,昨晚起跑的12小時賽於2/11上午八點正式結束。男子組由來自香港的閻業昌(120.908公里)獲得冠軍,臺灣選手張德廷(118.904公里)、翁啟芳(116.900公里)分別獲得第二、三名。前二名的成績更是達到國際超馬總會公告的國家級標準(男子117公里),跑者本人也感到出乎意料非常開心!值得一提的是,超馬總會亞洲代表朴吉洙也參與了12小時賽程,他表示除了天氣寒冷需注意保暖之外,賽道規劃很棒,外道不定時加入的新賽程也鼓舞了內道長時間跑步的選手!

子組由來自香港的閻業昌(120.908公里)獲得冠軍,臺灣選手張德廷(118.904公里)、翁啟芳(116.900公里)分別獲得第二、三名。

48小時賽組經過24小時後繼續朝金牌賽事目標奮鬥,目前由來自北京的單盈博士領先群雄(237.808公里),緊接則是日本菁英隊的堀(232.464公里)。臺灣選手部分由首次挑戰48小時賽的周玲君(215.764公里)與黃筱純(211.756公里)穩穩領先,不愧是臺灣超馬圈被看好的雙姝女將。賽程還有一天的時間,雖然遇氣溫偏低,但極有希望成功達成48小時的金牌賽事!

特別感謝弘陽食品提供的健康美味的野菽家營養棒,台灣味之素提供選手們BCAA胺基酸能量包,喬山健康科技贊助具有高蛋白質與豐富礦物質的SIMPLY 7藜麥脆片,讓參賽者們能在賽後人手一件迅速補充失去的能量恢復元氣!
 
線上即時成績查詢,邀請大家一起關注支持選手們向前邁進!
https://goo.gl/2TYN7C

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