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風靡全球的自由潛水！讓你放鬆身心 暢遊大海
2018-11-01
是否小時候曾看過小美人魚的卡通呢？女主角艾莉兒每天都在大海裡自由自在的漫遊，同時也有許多魚兒與她一起暢遊，但是，這不是只是卡通，在真實世界中，你也可以這樣做！近年來，從歐美國家一路盛行到亞洲的自由潛水（FreeDiving）運動，受到許多人愛載，除了能在水中暢遊外，還可以在海裡一探究竟。自由潛水這項運動，不需要氧氣瓶，只需要一面泳鏡、淺水衣、蛙鞋，以及憋一口氣就能下去潛水，但是，需要足夠的肺活量、平靜的心，以及專業教練在旁指導，才能讓你暢游大海。
風靡全球的自由潛水！讓你放鬆身心 暢遊大海 ©agulhashouse.com
什麼是自由潛水？
自由潛水其實算是一種極限運動之一，它被美國雜誌評為世界第二大危險運動，僅次於高樓跳傘，而它的魅力，除了能讓人化身成美人魚般在海中無拘無束暢遊外，還可以不需帶上水肺用的氣瓶及相關管線深入海裡，此時讓你在水下移動能更加順暢，在少了呼吸的氣泡聲，可以讓魚群們更靠近自己。但在進入自由潛水時，需要冥想與忍耐力、足夠的肺活量才能進行，透過腹式呼吸、靜態閉氣、鴨式潛水等技巧，讓潛水者有機會慢慢增加下潛深度，但是，因為身處在一個非人類習慣的水中環境，僅利用一口氣來完成潛水的深度或是肺活量的挑戰，對人體所承擔的風險相當高，所以才被列為是一項危險的運動！但即便不會游泳，也可以嘗試自由潛水，只是對來說會游泳的人來說，水性會較好。
自由潛水的魅力 ©realityblurred.com
學習自由潛水的目的
學習自由潛水最重要的目的，除了能在海裡一探究竟外，還能強化潛水反應以及心智、生理能力與技巧。因為在水中需要呈現放鬆與低心跳率的狀態，才能將足夠的氧氣分散全身來維持器官運動，因此，訓練的目的是希望能以最低的耗氧量來維持生命的效能，意思就是，能打破呼吸、心理障礙，以意志力控制身體狀況，而心智訓練的目的是在於克服緊張、恐懼以焦慮感，所以許多知名潛水人物，都會透過瑜伽、靜坐、冥想來進行呼吸與放鬆的訓練，以便降低心跳率。
自由潛水的呼吸練習
呼吸在自由潛水裡非常重要的一環，正確的呼吸方式可以讓你在水中更放鬆，同時在水下待比較久的時間，也讓你的閉氣潛水更安全。一般來說，呼吸時主要使用到的肌肉是橫膈膜與肋間肌，在吸氣的時候，橫膈膜與肋間肌收縮，使得橫膈膜向下、肋間肌往外擴張，此時胸腔壓力會降低，空氣吸入胸腔內。呼氣的時候，橫膈膜及肋間肌放鬆，胸腔變小，將空氣呼出，則呼吸的依肌肉使用分為兩種方式：腹式呼吸與胸式呼吸。
腹式呼吸：
腹式呼吸主要使用橫膈膜的肌肉，在吸氣的時候，肚子往逐漸隆起，同時胸腔不動；呼氣的時侯肚子要內縮，保持胸腔不動。腹式呼吸會刺激副交感神經，使得心跳降低、全身放鬆，因此在水面上休息準備的時候，大多數的時間都是採用腹式呼吸。
胸式呼吸：
胸式呼吸主要使用肋間肌的肌肉，吸氣時，胸腔擴張，呼氣的時候胸腔收縮。胸式呼吸很容易使用到肩頸的肌肉，此時會引起肩頸的緊繃，胸式呼吸的吸氣較為量少，屬於淺層呼吸，同時氣體交換量極低，因此在潛下水時，要避免使用胸式呼吸。
呼吸練習示意圖 ©everydayhealth.com
以下為世界幾大潛水地區介紹，此區需要有長期自由潛水經驗的人去較為適合，初學者也可透過這些珍貴照片來欣賞。
墨西哥灣的石油鑽井平台如迷宮般佇立著的支撐樑，是能持續繁殖生命的一個地方，對自由潛水客來說也是個危險區域，不是給一般人參觀遊覽的地方，同時也會有許多鯊魚在那圍繞。
墨西哥灣的石油鑽井平台 ©redbull.com
深淵中的基督雕像（Christ of the Abyss）位於＂義大利·裏維艾拉·波托菲諾海灣，紀念在1947年第一位因為潛水而失去生命的義大利人，從那次以後，這座雕像已經成為所有被這片海奪去生命的人士代表。
義大利·裏維艾拉·波托菲諾海灣 ©redbull.com
南極洲天氣非常寒冷，但水下總是有些大型哺乳類，像是座頭鯨、海報，但共遊是非常一件危險的事，但如果想要與大型動物邂逅、也不介意寒冷的話，可以嘗試看看。
南極洲 ©redbull.com
但詳細自由潛水運動必須透過專業教練，以及課程來學習，請勿擅自就帶著蛙鏡跳入大海，畢竟水中的世界以及未知的狀況是我們無法預測。
資料來源／Rea Bull、Deeper Blue、自由潛水練功室
責任編輯／妞妞
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2016臺灣國際衝浪公開賽完美落幕 金樽衝浪聖地名不虛傳
2016-12-02
臺灣最高等級的衝浪賽事——2016臺灣國際衝浪公開賽，經過四日激烈競爭後，於11月27日圓滿落下帷幕！本屆賽事同樣由臺東縣政府與世界衝浪聯盟 (World Surf League, WSL) 共同主辦，做為WSL世界巡迴賽事之一 (男子短板第48站、男子長板第9站、女子長板第9站)。從11月23日開幕起，24日至27日連續四天賽事，吸引上千位民眾慕名而來，爭相競逐頂尖職業衝浪選手風采，現場實況轉播也吸引全球高達10萬人以上觀看次數。做為臺灣規模最大、參賽選手等級最高的賽事，臺灣國際衝浪公開賽實至名歸！
這個國際性的衝浪公開賽事，也讓金樽這個寧靜漁村見諸於世，完美的衝浪條件，讓《衛報》將金樽形容為「新夏威夷」。
2016臺灣國際衝浪公開賽圓滿落幕，台東縣政府於開賽前邀請阿美族耆老們為選手們祈福。 台東縣政府提供
2016臺灣國際衝浪公開賽吸引大批民眾觀賽，更吸引眾多攝影玩家前來捕捉精彩畫面。 台東縣政府提供
金樽27日雖然天氣不若前二日來得晴朗、完美，但當天開始的各組別準決賽和決賽卻如火如荼地激烈展開。萬眾矚目的WSL男子短板賽事，最後由來自印尼的Oney Anwar與來自澳洲的Cody Robinson爭奪冠軍獎座，最終由Oney Anwar以15.25分，3.85分的差距擊敗Cody Robinson，勇奪2016臺灣國際衝浪公開賽QS1500男子短板冠軍；男子長板則由來自法國的Edouard Delpero與Jack Entwistle、Tony Silvagni、Kevin Skvarna等人展開爭奪大戰，最後由Edouard Delpero以17.50分贏得男子長板冠軍榮耀。
來自印尼的Oney Anwar勇奪2016臺灣國際衝浪公開賽QS1500男子短板冠軍。 ©WSL / Bennett
男子短板參賽者 台東縣政府提供
男子短板參賽者 台東縣政府提供
男子短板參賽者 台東縣政府提供
男子短板參賽者 台東縣政府提供
而女子長板則由從第一輪賽事開始，即展現超強戰力及優異表現的Honolua Blomfield，以15.75分贏得2016臺灣國際衝浪公開賽女子長板后冠；女子短板冠軍則由法國的17歲Uhaina Joly拿下。而短板團體賽及長板團體賽，分別由南臺灣硬梆梆與和平PEACE獲得冠軍。至於臺灣積分方面，男子短板、男子長板、女子短板、青少年組，分別由許佳堯、黃任璿、黃雅雯、潘海心取得最高積分。
Honolua Blomfield贏得2016臺灣國際衝浪公開賽女子長板后冠。 ©WSL
女子長板參賽者 台東縣政府提供
女子長板參賽者 台東縣政府提供
臺東縣政府觀光旅遊處表示，今年因應WSL日本區及澳亞區年度積分總冠軍將在金樽產生緣故，吸引大批日本、澳洲選手來到臺東，此外，羅馬尼亞、墨西哥、哥斯大黎加也首度有選手參賽。國際選手方面，報名人數今年首度突破百人，總計有112位國際選手，這是國內衝浪史上國際選手參與人數破紀錄的賽事，加上在地100位好手，今年參賽人數總計達到212人。而為提高在地裁判素質及視野，增加參與國際賽事經驗並增長見聞，本屆首創將田保羅、黃吉元兩位在地的衝浪教練納入裁判團，讓臺灣衝浪水平，從選手到教練、裁判，都晉升到國際等級。
11月27日晚上，黃健庭縣長率領縣府同仁舉辦了閉幕頒獎暨選手歡送餐會，除了要為所有得獎選手慶祝並頒發總額250萬台幣的獎金外，也要謝謝WSL世界衝浪聯盟肯定臺東金樽這片「衝浪天堂」，也期許臺灣國際衝浪公開賽未來目標不僅是要維持三星級規格，而是要往四星級規格，甚至是舉辦臺灣唯一世界冠軍賽，更希望2020年東京奧運正式將衝浪加入賽事項目後，未來也能有臺灣選手進軍最高殿堂。
阿美族耆老表演歌唱為選手祈福。 台東縣政府提供
顛覆傳統！穿上高跟鞋去衝浪
2016-06-03
©PARA'KITO
©PARA'KITO
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