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風靡全球的自由潛水!讓你放鬆身心 暢遊大海
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游泳新法寶:SEABIKE水裡自行車
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義大利泳將稱霸長距離 Paltrinieri還想贏馬拉松
運動星球
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風靡全球的自由潛水!讓你放鬆身心 暢遊大海

2018-11-01
話題 水上運動 極限運動 生活 游泳

是否小時候曾看過小美人魚的卡通呢?女主角艾莉兒每天都在大海裡自由自在的漫遊,同時也有許多魚兒與她一起暢遊,但是,這不是只是卡通,在真實世界中,你也可以這樣做!近年來,從歐美國家一路盛行到亞洲的自由潛水(FreeDiving)運動,受到許多人愛載,除了能在水中暢遊外,還可以在海裡一探究竟。自由潛水這項運動,不需要氧氣瓶,只需要一面泳鏡、淺水衣、蛙鞋,以及憋一口氣就能下去潛水,但是,需要足夠的肺活量、平靜的心,以及專業教練在旁指導,才能讓你暢游大海。

風靡全球的自由潛水!讓你放鬆身心 暢遊大海 ©agulhashouse.com

什麼是自由潛水?

自由潛水其實算是一種極限運動之一,它被美國雜誌評為世界第二大危險運動,僅次於高樓跳傘,而它的魅力,除了能讓人化身成美人魚般在海中無拘無束暢遊外,還可以不需帶上水肺用的氣瓶及相關管線深入海裡,此時讓你在水下移動能更加順暢,在少了呼吸的氣泡聲,可以讓魚群們更靠近自己。但在進入自由潛水時,需要冥想與忍耐力、足夠的肺活量才能進行,透過腹式呼吸、靜態閉氣、鴨式潛水等技巧,讓潛水者有機會慢慢增加下潛深度,但是,因為身處在一個非人類習慣的水中環境,僅利用一口氣來完成潛水的深度或是肺活量的挑戰,對人體所承擔的風險相當高,所以才被列為是一項危險的運動!但即便不會游泳,也可以嘗試自由潛水,只是對來說會游泳的人來說,水性會較好。

自由潛水的魅力 ©realityblurred.com

學習自由潛水的目的

學習自由潛水最重要的目的,除了能在海裡一探究竟外,還能強化潛水反應以及心智、生理能力與技巧。因為在水中需要呈現放鬆與低心跳率的狀態,才能將足夠的氧氣分散全身來維持器官運動,因此,訓練的目的是希望能以最低的耗氧量來維持生命的效能,意思就是,能打破呼吸、心理障礙,以意志力控制身體狀況,而心智訓練的目的是在於克服緊張、恐懼以焦慮感,所以許多知名潛水人物,都會透過瑜伽、靜坐、冥想來進行呼吸與放鬆的訓練,以便降低心跳率。

自由潛水的呼吸練習

呼吸在自由潛水裡非常重要的一環,正確的呼吸方式可以讓你在水中更放鬆,同時在水下待比較久的時間,也讓你的閉氣潛水更安全。一般來說,呼吸時主要使用到的肌肉是橫膈膜與肋間肌,在吸氣的時候,橫膈膜與肋間肌收縮,使得橫膈膜向下、肋間肌往外擴張,此時胸腔壓力會降低,空氣吸入胸腔內。呼氣的時候,橫膈膜及肋間肌放鬆,胸腔變小,將空氣呼出,則呼吸的依肌肉使用分為兩種方式:腹式呼吸與胸式呼吸。

腹式呼吸:
腹式呼吸主要使用橫膈膜的肌肉,在吸氣的時候,肚子往逐漸隆起,同時胸腔不動;呼氣的時侯肚子要內縮,保持胸腔不動。腹式呼吸會刺激副交感神經,使得心跳降低、全身放鬆,因此在水面上休息準備的時候,大多數的時間都是採用腹式呼吸。

胸式呼吸:
胸式呼吸主要使用肋間肌的肌肉,吸氣時,胸腔擴張,呼氣的時候胸腔收縮。胸式呼吸很容易使用到肩頸的肌肉,此時會引起肩頸的緊繃,胸式呼吸的吸氣較為量少,屬於淺層呼吸,同時氣體交換量極低,因此在潛下水時,要避免使用胸式呼吸。

呼吸練習示意圖 ©everydayhealth.com

以下為世界幾大潛水地區介紹,此區需要有長期自由潛水經驗的人去較為適合,初學者也可透過這些珍貴照片來欣賞。

墨西哥灣的石油鑽井平台如迷宮般佇立著的支撐樑,是能持續繁殖生命的一個地方,對自由潛水客來說也是個危險區域,不是給一般人參觀遊覽的地方,同時也會有許多鯊魚在那圍繞。

墨西哥灣的石油鑽井平台 ©redbull.com

深淵中的基督雕像(Christ of the Abyss)位於"義大利·裏維艾拉·波托菲諾海灣,紀念在1947年第一位因為潛水而失去生命的義大利人,從那次以後,這座雕像已經成為所有被這片海奪去生命的人士代表。

義大利·裏維艾拉·波托菲諾海灣 ©redbull.com

南極洲天氣非常寒冷,但水下總是有些大型哺乳類,像是座頭鯨、海報,但共遊是非常一件危險的事,但如果想要與大型動物邂逅、也不介意寒冷的話,可以嘗試看看。

南極洲 ©redbull.com

但詳細自由潛水運動必須透過專業教練,以及課程來學習,請勿擅自就帶著蛙鏡跳入大海,畢竟水中的世界以及未知的狀況是我們無法預測。

資料來源/Rea Bull、Deeper Blue、自由潛水練功室
責任編輯/妞妞

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游泳新法寶:SEABIKE水裡自行車

2020-08-07
趣味單車水上運動配備館

喜歡游泳,享受水中世界的朋友可有了新法寶,SEABIKE是一款創新,組裝式且易於使用的攜帶式水上自行車,可將潛水員,浮潛者和游泳者無縫地推入大海。這款由俄羅斯運動員發明家阿列克謝·盧亞諾夫(Aleksey Lukyanov)設計的新型海上自行車響應了設計師的要求,讓使用者更快地游泳。

游泳新法寶:SEABIKE水裡自行車 ©shop-couture.com

SEABIKE能讓你成為海洋探險者

發明者盧亞諾夫說:「我們的目標是使它堅固耐用,因為這是一般的自行車,只是它必須易於游泳。」SEABIKE專為在水面上游泳和潛水而設計,可以使海洋探險者以最小的勁滑越幾公里的水面,從而節省了能源和空氣。游泳時更快、更少強度代表著更廣闊的探險半徑,並有更多的時間可用於欣賞水中的樂趣。   發明者利用其拼裝的設計和車體輕巧的框架,讓SEABIKE非常易於運送和收納。

車身可調節高度為155~195公分,並在最苛刻的條件下經過安全檢查。商品可在水中以3.6km / h的速度運動,對於尋求速度的使用者來說,SEABIKE最高則可達7.9 km / h的速度,比正常游泳速度甚至蛙鞋輔助游泳快得多。SEABIKE可讓您以適度的力消耗克服數千米的距離,以節省潛水員氧氣筒中的空氣。它適合在不論海水和淡水中游泳,及所有年齡層使用,是任何水上探險活動的完美伴侶。

SEABIKE
SEABIKE能讓你成為海洋探險者 ©onboardmagazine.fr

技術參數

・重量– 3kg

・包裝尺寸-46x17x17公分

・標準模式下的移動速度為1公尺/秒(m/s),最大速度為2.2 m/s。

・SEABIKE設計可根據人的不同身高進行調整:最小身高155公分,最大身高195公分。

SEABIKE
©shop-couture.com

資料來源/SEABIKE

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義大利泳將稱霸長距離 Paltrinieri還想贏馬拉松

2017-08-25
賽事台北世大運水上運動話題新聞游泳

兩天前才拿下1500公尺自由式金牌的義大利泳將Gregorio Paltrinieri,24日在臺北世大運再展長泳實力,在800自甩開烏克蘭兩將夾擊,以7分45秒76摘金,刷新世大運紀錄。這,還不是他的極限。

儘管才剛結束一場惡鬥,Paltrinieri卻臉不紅氣不喘,「表現很好,我很開心。」他笑說:「我想要一開始就衝出速度,很高興我辦到了。」談到與兩名烏克蘭選手、尤其是差距1秒內的Mykhailo Romanchuk競爭,Paltrinieri表示,「我知道他追得很緊,但這樣才刺激,我的目標就是一直保持領先地位,我覺得很好玩。」

義大利泳將稱霸長距離 Paltrinieri還想贏馬拉松

這是義大利游泳隊本屆收獲的第3金,另一金也是長距離項目,女子1500自的Simona Quadarella,「我對我們的長泳很有信心,我連最後一場的馬拉松都想贏!」臺北世大運游泳馬拉松項目,27日上午將在微風運河登場。

22歲的Paltrinieri,近年幾乎稱霸歐錦、世錦賽的800自、1500自戰場,生涯代表作當然就是2016里約奧運1500自金牌。

至於最近在林口選手村最「夯」的美食,這位義大利泳將也沒錯過,「我有吃鹹酥雞,很酷,很好吃,還有一個奶茶,裡面飄著一顆顆泡泡的,真的很美味。」當然,那就是臺灣著名的珍珠奶茶。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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