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風靡全球的自由潛水!讓你放鬆身心 暢遊大海
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初夏最嗨SUP比賽! 「2019台灣SUP立槳國際邀請公開賽」世界冠軍齊聚金山海灘
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二破大會紀錄 大橋悠依率日本泳將逆轉奪銅
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風靡全球的自由潛水!讓你放鬆身心 暢遊大海

2018-11-01
話題 水上運動 極限運動 生活 游泳

是否小時候曾看過小美人魚的卡通呢?女主角艾莉兒每天都在大海裡自由自在的漫遊,同時也有許多魚兒與她一起暢遊,但是,這不是只是卡通,在真實世界中,你也可以這樣做!近年來,從歐美國家一路盛行到亞洲的自由潛水(FreeDiving)運動,受到許多人愛載,除了能在水中暢遊外,還可以在海裡一探究竟。自由潛水這項運動,不需要氧氣瓶,只需要一面泳鏡、淺水衣、蛙鞋,以及憋一口氣就能下去潛水,但是,需要足夠的肺活量、平靜的心,以及專業教練在旁指導,才能讓你暢游大海。

風靡全球的自由潛水!讓你放鬆身心 暢遊大海 ©agulhashouse.com

什麼是自由潛水?

自由潛水其實算是一種極限運動之一,它被美國雜誌評為世界第二大危險運動,僅次於高樓跳傘,而它的魅力,除了能讓人化身成美人魚般在海中無拘無束暢遊外,還可以不需帶上水肺用的氣瓶及相關管線深入海裡,此時讓你在水下移動能更加順暢,在少了呼吸的氣泡聲,可以讓魚群們更靠近自己。但在進入自由潛水時,需要冥想與忍耐力、足夠的肺活量才能進行,透過腹式呼吸、靜態閉氣、鴨式潛水等技巧,讓潛水者有機會慢慢增加下潛深度,但是,因為身處在一個非人類習慣的水中環境,僅利用一口氣來完成潛水的深度或是肺活量的挑戰,對人體所承擔的風險相當高,所以才被列為是一項危險的運動!但即便不會游泳,也可以嘗試自由潛水,只是對來說會游泳的人來說,水性會較好。

自由潛水的魅力 ©realityblurred.com

學習自由潛水的目的

學習自由潛水最重要的目的,除了能在海裡一探究竟外,還能強化潛水反應以及心智、生理能力與技巧。因為在水中需要呈現放鬆與低心跳率的狀態,才能將足夠的氧氣分散全身來維持器官運動,因此,訓練的目的是希望能以最低的耗氧量來維持生命的效能,意思就是,能打破呼吸、心理障礙,以意志力控制身體狀況,而心智訓練的目的是在於克服緊張、恐懼以焦慮感,所以許多知名潛水人物,都會透過瑜伽、靜坐、冥想來進行呼吸與放鬆的訓練,以便降低心跳率。

自由潛水的呼吸練習

呼吸在自由潛水裡非常重要的一環,正確的呼吸方式可以讓你在水中更放鬆,同時在水下待比較久的時間,也讓你的閉氣潛水更安全。一般來說,呼吸時主要使用到的肌肉是橫膈膜與肋間肌,在吸氣的時候,橫膈膜與肋間肌收縮,使得橫膈膜向下、肋間肌往外擴張,此時胸腔壓力會降低,空氣吸入胸腔內。呼氣的時候,橫膈膜及肋間肌放鬆,胸腔變小,將空氣呼出,則呼吸的依肌肉使用分為兩種方式:腹式呼吸與胸式呼吸。

腹式呼吸:
腹式呼吸主要使用橫膈膜的肌肉,在吸氣的時候,肚子往逐漸隆起,同時胸腔不動;呼氣的時侯肚子要內縮,保持胸腔不動。腹式呼吸會刺激副交感神經,使得心跳降低、全身放鬆,因此在水面上休息準備的時候,大多數的時間都是採用腹式呼吸。

胸式呼吸:
胸式呼吸主要使用肋間肌的肌肉,吸氣時,胸腔擴張,呼氣的時候胸腔收縮。胸式呼吸很容易使用到肩頸的肌肉,此時會引起肩頸的緊繃,胸式呼吸的吸氣較為量少,屬於淺層呼吸,同時氣體交換量極低,因此在潛下水時,要避免使用胸式呼吸。

呼吸練習示意圖 ©everydayhealth.com

以下為世界幾大潛水地區介紹,此區需要有長期自由潛水經驗的人去較為適合,初學者也可透過這些珍貴照片來欣賞。

墨西哥灣的石油鑽井平台如迷宮般佇立著的支撐樑,是能持續繁殖生命的一個地方,對自由潛水客來說也是個危險區域,不是給一般人參觀遊覽的地方,同時也會有許多鯊魚在那圍繞。

墨西哥灣的石油鑽井平台 ©redbull.com

深淵中的基督雕像(Christ of the Abyss)位於"義大利·裏維艾拉·波托菲諾海灣,紀念在1947年第一位因為潛水而失去生命的義大利人,從那次以後,這座雕像已經成為所有被這片海奪去生命的人士代表。

義大利·裏維艾拉·波托菲諾海灣 ©redbull.com

南極洲天氣非常寒冷,但水下總是有些大型哺乳類,像是座頭鯨、海報,但共遊是非常一件危險的事,但如果想要與大型動物邂逅、也不介意寒冷的話,可以嘗試看看。

南極洲 ©redbull.com

但詳細自由潛水運動必須透過專業教練,以及課程來學習,請勿擅自就帶著蛙鏡跳入大海,畢竟水中的世界以及未知的狀況是我們無法預測。

資料來源/Rea Bull、Deeper Blue、自由潛水練功室
責任編輯/妞妞

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初夏最嗨SUP比賽! 「2019台灣SUP立槳國際邀請公開賽」世界冠軍齊聚金山海灘

2019-05-06
賽事水上運動話題活動

周末天氣大好,第二屆在台灣舉辦的「2019台灣SUP立槳國際邀請公開賽」(TAIWAN PADDLE GAMES)4、5兩日在新北市金山磺港海灘熱烈展開!兩天共有7種競賽,第一天由全民趣味的TIKI挑戰賽打頭陣,以及短距離的3K賽事,近三百位民眾共襄盛舉;更邀請到世界冠軍好手來台炫技,賽事活動相當豐富精彩。

初夏最嗨SUP比賽! 「2019台灣SUP立槳國際邀請公開賽」世界冠軍齊聚金山海灘

SUP立槳國際賽今年首次在新北市金山磺港舉辦,一般民眾可欣賞精采的競技賽事,也能透過賽事活動親自上板體驗。催生該賽事的中華SUP立槳運動協會理事長吳睿豪表示,SUP立槳是近年來的新興戶外運動,容易上手、入門門檻低,豐富有趣的玩法與競賽,適合全家大小一起參與。另一方面,這次特地舉辦國際邀請賽,邀請世界級選手來台參賽,得名選手可獲得積分並列入世界排名計算,希望提供喜愛立槳運動的選手一個國際舞台。

賽事邀請到剛拿下2018年ISA世界冠軍的Daniel Hasulyo、以及世界女子排名第一的德國好手Sonni Hönscheid來台炫技。 去年曾來台參賽的Daniel表示﹕「相信台灣會成為SUP賽事在亞洲很重要的一站,非常喜歡台灣的海岸風景及小吃,享受在這裡比賽的氛圍,很開心能再到台灣參賽。」德國選手Sonni Hönscheid除了是個冠軍級SUP選手,也是名藝術家,今年更替衝浪板品牌Starboard設計SUP槳板;Sonni表示能將自己最喜歡的SUP和繪畫結合在一起,是再美好不過的事。第一次來台灣的她稱讚台灣民眾相當熱情,雖然第一次在台灣參賽,但不畏懼陌生的環境和水域。

ISA世界冠軍Daniel Hasulyo 第二度來台參賽
世界女子排名第一德國好手Sonni Hönscheid

賽事重頭戲-世界菁英技術積分賽共有8個國家近50名海內外選手一同挑戰12公里長程賽事,冠軍是來自匈牙利的Daniel Hasulyo,以53分29秒成功二連霸;國內冠軍由18歲小將林柏宇打敗多位經驗豐富的SUP老手;女子組冠軍則由世界排名冠軍Sonni Hönscheid,以1小時01分26秒輕鬆奪冠。

世界菁英技術積分賽今年將距離拉長為12公里,需要越浪、轉板繞標並對抗10級強風,相當考驗選手對於海況及大自然的能力。二連霸的Daniel Hasulyo前3公里展現絕佳越浪技巧,一開賽就突出重圍大幅領先;而來自英國的Glenn Eldridge及兩位香港選手緊追在後形成第二領先群,前9公里3位選手競爭激烈,直到進入最後一圈,Glenn Eldridge與兩位香港選手拉開距離,以58分30秒成績獲得第二名;來自香港的黃汝謙以59分03秒成績30秒之差獲得第三名。女子組則由世界排名冠軍Sonni Hönscheid以1小時01分26秒一路遙遙領先輕鬆奪冠,表現出世界冠軍級的過標轉板能力及驚人耐力。

世界菁英技術積分賽今年將距離拉長為12公里,需要越浪並對抗10級強風

國內部分,男女冠軍由whatzsup台灣競速隊成員林柏宇與李若琪獲得,兩位皆是輕艇選手跨足SUP立槳運動僅僅半年。18歲小將林柏宇以1小時05分53秒成績打敗眾多經驗豐富的老手,曾代表台灣至海南島出賽的林柏宇在賽後表示,很感謝中華SUP立槳協會舉辦這場國際賽事,讓國內選手有機會與世界冠軍同場較勁,透過國際賽能了解自己與國際選手的差距,並進行訓練上的調整。女子選手李若琪以1小時21分56秒獲得女子第二名,她在賽後表示,輕艇運動與SUP最大差距是在水域環境,輕艇大多於平靜水域進行短距離賽事,而面對SUP立槳運動的最大挑戰是要面對浪況及風向,挑戰自身爆發力及耐力。

18歲小將林柏宇獲得台灣國內冠軍

至於兒童競速賽,有兩位世界冠軍Daniel Hasulyo和Sonni Hönscheid為小小選手進行護航,最後由來自英國的Charlie Eldridge獲得兒童組冠軍。Charlie Eldrige為ASI澳洲衝浪學院的SUP大師Glenn Eldridge的兒子,從小在海邊長大,因父親的關係在6歲時即接觸SUP立板運動。他熱愛大海,第一次來到國外參賽,覺得台灣的氣候跟環境十分適合SUP。

兒童競速組冠軍-英國小選手Charlie Eldrige

賽事最後由星艦團體賽決賽歡樂收尾,星艦團體賽為7人1組,賽事規則過浪區後全隊必須站在板上,非常需要團隊默契。冠軍隊由Glenn Eldridge ASI澳洲衝浪學院的大師與學員們一同組隊,擊敗由兩位冠軍選手領軍的隊伍,贏得團體組冠軍。

星艦團體賽透過團隊的默契體驗SUP樂趣

資料來源/中華SUP立槳運動協會   
責任編輯/Dama

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二破大會紀錄 大橋悠依率日本泳將逆轉奪銅

2017-08-24
賽事水上運動話題新聞游泳台北世大運

日本游泳隊王牌、里約奧運金牌王者萩野公介,隨著臺北世大運賽程倒吃甘蔗,女將表現也不遑多讓,大橋悠依(Ohashi Yui)先在200公尺混合式破紀錄奪金,壓軸的4x200公尺接力賽再率領日本逆轉奪銅,堪稱大豐收。

23日的200混戰場詭譎,前四名成績通通超越原大會紀錄、美國Ava Ohlgren於2009年締造的2分12秒07,包括大橋的日本同胞寺村美穂(Miho Teramura),當然,大橋的2分10秒03是最新紀錄,而她這次也刷新大會的400混成績。

「原本我的目標是游進2分8秒,有點可惜。但能破紀錄、拿到金牌,還是很開心。」大橋賽後說。

至於800接戰況更激烈,日本隊最多落後至第5名,但大橋接手後,竟然在最後50公尺衝上第3,逆轉英國隊、搶下銅牌,全場為之歡聲雷動。

「我沒有想那麼多,但我們是個團隊,即使只有我一個人在游,我知道隊友的心都跟我在一起,絕對不是我一個人的功勞。」

本屆世大運至今,日本已在泳池收獲5金4銀3銅,單項排名各國第一,金牌數也追平上屆游泳單項紀錄。

第一次來到臺灣的大橋,這幾天趁訓練空檔,大啖寶島美食,「最喜歡小籠包,我還會講它的中文喔。」她笑說。

二破大會紀錄 大橋悠依率日本泳將逆轉奪銅

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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