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  • adidas聯手楊俊瀚 霸氣激勵台北馬跑者「有種跟上」
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adidas聯手楊俊瀚 霸氣激勵台北馬跑者「有種跟上」
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SUPERACE攜手台灣保樂力加 為柬埔寨偏鄉推動「一年一口井計畫」
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身為進階跑者,你必須知道的5個肌肉恢復操
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adidas聯手楊俊瀚 霸氣激勵台北馬跑者「有種跟上」

2018-11-13
話題 跑步 ADIDAS 馬拉松 新聞

一年一度的馬拉松盛事-台北馬拉松即將於12月9日登場,adidas聯手「台灣最速男」楊俊瀚,共同推出「有種跟上」品牌活動,激勵所有人打破不可能、全力為夢想衝刺,用實際行動與成績證明自己,霸氣展現「有種跟上」的從容、自信與驕傲。

adidas聯手楊俊瀚 霸氣激勵台北馬跑者「有種跟上」

陸續在世大運、亞運等國際賽事中屢創個人最佳紀錄的「台灣最速男」楊俊瀚分享過去經歷:「我以前只追求勝利與成績,但後來我在乎的是自我突破,只跟過去的自己做比較。」以往的楊俊瀚很在乎賽場上的勝敗,現在的他拋開對手、不斷挑戰自我極速。
 
楊俊瀚霸氣說:「有一種能,叫做打破不可能。有一條路,叫做破紀錄。我不是在破紀錄,就是在破紀錄的路上。有種跟上!」
 
呼應「有種跟上」的自信態度,希望藉此鼓舞所有人勇敢突破極限,而從不鬆懈訓練腳步的楊俊瀚,目標指向2019年卡達世錦賽,更渴望以戰養戰,在2020年進軍東京奧運殿堂、締造佳績。

楊俊瀚希望藉「有種跟上」的自信態度,鼓舞所有人勇敢突破極限

面對即將到來的台北馬拉松,楊俊瀚也鼓勵所有跑者:「平日的訓練是很漫長的過程,只要相信自己、堅持下去,每個邁開的步伐,都是超越自己的開始。」 他期許每位跑者在賽事當天能展現從容與自信,發揮「有種跟上」的精神,突破自我極限!

資料來源/adidas    
責任編輯/Dama

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SUPERACE攜手台灣保樂力加 為柬埔寨偏鄉推動「一年一口井計畫」

2018-06-27
賽事新聞路跑跑步話題

超馬好手林義傑自創品牌SUPERACE持續推行「一年一口井計畫」,不僅在每年六月舉辦「林義傑水資源教育公益路跑」,現更與台灣保樂力加合作推出第三次鑿井計畫。今年主題為「潔淨水資源」,台灣保樂力加特別資助15萬元,下半年將和SUPERACE一起造訪柬埔寨偏鄉地區,為取水不便的居民親自鑿一口水井。

SUPERACE攜手台灣保樂力加 為柬埔寨偏鄉推動「一年一口井計畫」

一年一口井計畫  改善柬埔寨吳哥窟村民生活

SUPERACE從2016年12月起透過舉辦賽事,帶領極地超馬選手用雙腳親自體驗柬埔寨吳哥窟當地生活、感受人文風情;2017年12月,SUPERACE延續守護精神,再次來到暹粒當地為村民造一口井,透過實際行動改變貧瘠生活,將夢想與希望持續下去。
 
「一年一口井計畫」是SUPERACE為了履行社會責任而推出的計畫。品牌以堅持追求理想、實踐真實的極限態度,透過SUPERACE舉辦的3大國際賽事,在台灣、新疆/內蒙、吳哥窟落實守護地球的水資源行動。
 
法商葡萄酒與烈酒集團「台灣保樂力加」加入第三次鑿井計畫,身為IMPACT 2030(由聯合國和全球各商業集團合作促成的項目)成員之一,台灣保樂力加的最終目標則是幫助聯合國永續發展的環境保護區塊。今年主題為「潔淨水資源」,台灣保樂力加透過實際行動,展現企業對水資源議題的重視及支持,並資助15萬元給「一年一口井計畫」,下半年將與SUPERACE一起造訪柬埔寨偏鄉地區,與國際組織CCDO基金會,一同為取水不便的居民親自鑿一口水井。

在法國在台協會主任紀博偉(左)見證下,台灣保樂力加董事總經理王德勤(右)代表公司捐贈15萬元給林義傑「一年一口井計畫」

水資源教育公益路跑  宣導水資源匱乏的社會問題

舉辦第三屆的「林義傑水資源教育公益路跑」日前已圓滿落幕,主辦單位SUPERACE希望透過賽事宣導水資源的匱乏及衍生的貧富差距、病媒孳生等問題,讓更多人透過「一年一口井計畫」紀錄片更了解水資源的重要性。
 
今年賽事邀請台灣保樂力加董事總經理王德勤一同參與,透過跑者所跨出的每一步,親自體驗缺水國家每日需步行6公里取水,平均每天需花費四分之一時間為家人取水,而非用在增加收入、照顧家庭或上學。不但讓婦女沒時間關懷兒女、從事具有經濟果效的工作,兒童也失去了上學的權利。

第三屆林義傑水資源教育公益路跑

資料來源/SUPERACE    
責任編輯/Dama

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身為進階跑者,你必須知道的5個肌肉恢復操

2017-02-03
運動恢復肌肉痠痛動學堂訓練動作跑步

不跑步的休息日,你會去做些什麼?是睡覺還是大吃大喝?無論做什麼,當你的肌肉感到相當疲累的時候,並不會因為一天的休息而得到徹底的放鬆,真正的放鬆除了休息以外,配合以下的恢復操,才能達到最好的效果,尤其是進階的跑者,這些小細節值得你更注意。
 
這是一套來自美國芝加哥的Robyn LaLonde教練的恢復操,可以在15分鐘內,增加血液循環,放鬆肌肉,減緩疼痛和疲勞。在休息或很放鬆的時候,可以一周做上一到三次。在做這套恢復操前,首先要做90秒很有活力的熱身,站直彎腰,擺動腿,然後重複做以下五個動作當作一個循環。

 1  吸滑水者

站直,雙腳與肩同寬,腳趾和腳向前。放低身體呈深蹲姿勢,然後把右腳伸到斜後方,讓你的腳趾觸地,持續一秒鐘,接著扭動臀部,以跳躍的姿勢向右邊躍出你的左腳,把左腳放到右腳後面,重複另一邊。重複左右的動作30十秒,大約15-20次。

©Mitch Mandel

 2  吸反向弓箭步

右腳向後邁出一步,放低臀部,直到你的左大腿和地板平行,右膝蓋接近但不接觸地面,停頓2秒,收縮股四頭肌和腿筋回到起始動作。換腿重複動作一分鐘(每條腿大約各12次)。

©Mitch Mandel

 3  吸行走下蹲

呈深蹲的姿勢,臀部往後,抬頭,膝蓋不過腳尖。控制步伐,向右邁出五步,再保持深蹲姿勢,兩隻手臂做五次跑步時的甩臂姿勢,再向左走五步,重複動作,左右兩邊再各重複一次,兩邊各兩次,大概45秒。

©Mitch Mandel

 4  吸單臂棒式支撐

雙腳與肩同寬,雙手肘撐於地面,肚子收緊,向前伸直一隻手臂,用另一手臂支撐身體保持平穩,然後儘可能拉長、減緩呼吸。保持十秒後,收回手臂換另一隻手。在一分鐘內兩隻手臂各重複三次。

©Mitch Mandel

 5  吸登山式

登山式除了能鍛練核心肌群之外,主要鍛鍊到的肌群還有:三頭、肩膀、核心、臀部和大腿等肌群。在雙腿交互往前移動的情況下,應以髖關節為軸心,核心、肩膀及手臂要保持穩定,不可隨著下身的動作而有所搖晃。

以標準棒式姿勢預備,左膝彎曲觸碰至左肘,右膝彎曲觸碰至右肘,左右輪替,重複7次這組動作。

©Mitch Mandel
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