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  • 心輪:增加同情心、揮別冷漠
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心輪:增加同情心、揮別冷漠
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臍輪:增強意志力、擺脫猶豫不決
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英國男子自創「雞塊瑜伽」,增加飽足感且緩解身心
運動星球
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心輪:增加同情心、揮別冷漠

2018-11-19
知識庫 瑜伽 瑜伽動作 伸展

心輪(Heart chakra)主要掌管愛、善良等一般情感。當心輪打開時,你會具有同情心、友善,並且會致力於和諧的人際關係,但是當心輪不活躍時,你會出現冷漠、高傲,以及與人之間保持距離,如果此脈輪過度活躍時,你的過度溺愛且令人窒息,並且通常這些愛的背後有相當自私的理由,而心輪在七個脈輪中,代表的顏色為綠色。

心輪:增加同情心、揮別冷漠 ©Art/Yoga Fusion

心輪相對位置與反應

名稱: 「anahata」是無法被擊敗、打倒的意思
所在位置:心臟中央。
對應腺體:胸腺。
掌管區域: 胸部、乳房、肺臟、心臟、皮膚、雙手、循環與免疫系統。
良性反應: 心輪與自愛、慈悲心、同理心、寬恕、喜悅、無私的愛及自我接納直接相關,心輪能量開啟的人有能力主動去愛與被愛,這也將為我們在生活上培養良好的人際互動關係。
失衡症狀: 循環、免疫、呼吸、心肺系統疾病、高低血壓。偏執、對人際關係冷漠或耽溺、缺乏同情、同理與慈悲心、情緒不穩定。

如何知道心輪開始失常?

很難相信別人:時常不信任他人,只覺得自己認定的事情就是對的。
覺得寂寞被孤立:時常覺得寂寞、空虛,無法融入他人。
需要被過度同情:覺得自己很可憐,做什麼事情都很委屈,需要得到他人同情。
對生活筋疲力盡:對每天都覺得無力,也迷茫自己對未來打算。
不能維持友誼:無法維持同一個環境的友誼。

心輪失衡感到孤單 ©iamexpat.nl

如何啟動心輪?

滿足自己慾望:在合理範圍內,花錢滿足自己慾望。
學習關心:學習關心周圍事務,給他們溫暖以及擁抱。
多運動:像多運動、做瑜伽,能增加自信心外,也能幫助心情、意念轉換。
定期按摩:透過按摩刺激臍輪打開,排掉毒素。
周遭充滿綠色事物:心輪代表的顏色是綠色,當周圍時常出現黃色事物,能刺心輪被啟動。

透過擁抱、關懷他人啟動心輪 ©professorshouse.com

資料來源/《慢慢做到位的深層瑜伽》、Yoga Journal、Eclectic Energies
責任編輯/妞妞

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臍輪:增強意志力、擺脫猶豫不決

2018-11-19
伸展瑜伽動作瑜伽知識庫

臍輪(Navel chakra)主要掌管你在團體中的感覺,讓你在一個團體時能掌控而且有足夠的自信心,並且不會猶豫不決,做事情也很有執行力。但當臍輪不活躍時,容易呈現被動狀態或是難以下決定可能,變成惟惟諾諾而無法取得自身想要的,如果此脈輪過度活躍,則可能會有強烈控制慾和侵略性,而臍輪代表的顏色為黃色。

臍輪:增強意志力、擺脫猶豫不決 ©Art/Yoga Fusion

臍輪相對位置與反應

名稱: 「mani」是珠寶、「pura」意為城市;臍輪常被形容為「珍寶或火焰(agni)之所在」,此外,nabhi(肚臍、樞紐、核心)chakra 也位於此處。
所在位置: 太陽神經叢與上腹部。
對應腺體: 消化系統、中樞神經系統、胰腺。
掌管區域: 胃、小腸、肝臟、脾臟、胰臟、腰椎、肌肉。
良性反應: 臍輪是決定我們生理健康品質的關鍵角色,此外,它也象徵人的意志力與韌性,擁有健康的臍輪能量給人帶來自尊、決心、勇氣、活力以及良好的人際關係與社群網路。
失衡症狀: 暴飲暴食、消化系統或代謝異常、糖尿病、潰瘍。搖擺不定、懦弱、被動、控制慾或憤怒管理問題、剛愎自用、具有侵略性、批判性強、工作狂傾向。

如何知道臍輪開始失常?

不信任自己:時常不信任自己,覺得許多事情都做不到。
過度謙卑:沒自信、過度覺得自己的成就不屬於自己。
害怕改變:對未知的事物、未來感到恐懼,並害怕一切被改變。
不知道自己要什麼:每天對生活一無所知,也不會設立目標,對於旺來一切茫然。
變的被動:對所有事物保持可由可唔、變的被動不積極。

對一切都沒想法示意圖 ©grahamstoney.com

如何啟動臍輪?

學習接納自己:多在鏡子前面鼓勵自己、接受自己的不足。
多參與公益團體:參與公益團體,從中獲得自信心以及鼓勵。
多運動:像多運動、做瑜伽,能增加自信心外,也能幫助腦筋思考。
周遭充滿橙色事物:臍輪代表的顏色是黃色,當周圍時常出現黃色事物,能刺激海底輪被啟動。

對鏡子多喊鼓勵的話 ©startsat60.com

資料來源/《慢慢做到位的深層瑜伽》、Yoga Journal、Eclectic Energies
責任編輯/妞妞

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英國男子自創「雞塊瑜伽」,增加飽足感且緩解身心

2017-08-01
伸展趣味飲食瑜伽話題

瑜伽一種能平衡身心、雕塑身型以及保持身體健康的運動,但在做瑜伽時,你是否會覺得缺少某些東西呢?凱文·庫格爾(Kevin Kugle)是一位曾在喜馬拉雅山下麥當勞打工的一名店員,他表示自己第一次吃到雞塊時,覺得這種食物讓他充滿感動並且由內而外的散發出一種幸福感,於是他一個念頭將瑜伽與雞塊結合,開始邊做瑜伽邊吃雞塊,希望能透過吃來增加飽足感並且緩解焦慮。

英國男子自創「雞塊瑜伽」,增加飽足感並緩解身心 ©thoughtrot.com

在2017年時,因為有啤酒瑜伽以及山羊瑜伽的風潮,於是庫格爾也想創新另一種不同的瑜伽運動方式,他將他最愛的雞塊與瑜伽結合並打算在英國帶刮起一陣風潮。

庫格爾:「在我人生第一次吃下雞塊時,內心充滿無比的感動,世界上怎麼有這麼好吃的食物,如果沒有它我就不會存在在這世界上,到我長大後,我為了要吃雞塊於是我到了麥當勞開始工作,雞塊不僅僅是生命中最重要的食物,它還能療癒人心並且有助於減輕日常生活中的壓力,雖然愛很偉大,但雞塊更偉大!」

從影片中得知,庫格爾是如此瘋狂熱愛雞塊這項食物,他將此雞塊課程的費用訂為一小時15塊英鎊(約台幣600元),課程包含一份麥當勞雞塊和一張瑜伽墊,有如果雞塊需要沾醬費用另計,之後就可以在倫敦的草地上跟一群人拿著雞塊,一邊練習哈達瑜珈的招式,邊享受在做拜日式時可以將雞塊塞進嘴巴的幸福感。

其中有一名學員表示,自己完全不懂瑜伽到底是什麼,因為有雞塊才前來練習。則另一名學員表示自己已經吃素9年,但在接觸雞塊瑜伽後覺得這一切非常不一樣,是非常神聖的一種運動。

©facebook/Goubtube

雞塊讓學員們認為是一種非常神聖的食物。

©©facebook/Goubtube

當然,這段影片最後被發現是一段惡作劇的影片,只是要為了諷刺之前刮起的啤酒瑜伽以及山羊瑜伽的風潮,許多網友表示,如果真的將雞塊與瑜伽結合,邊做拜日式邊吃雞塊是多麽荒唐的一件事!

資源提供/women‘s health、yoga dork、popsugar
責任編輯/妞妞

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