跑步機50公里世界紀錄一個月兩度被刷新!德國超馬選手Florian Neuschwander以2小時57分25秒在跑步機上跑完50公里,不僅打破美國超馬選手Mario Mendoza剛在一個半月前創下的世界紀錄,更將時間大幅推進1分鐘38秒!
2月27日上午,現年38歲的Neuschwander於奧地利Red Bull運動員訓練中心,在室內跑步機上進行50公里耐力跑,他為自己設定了每公里3分33秒的配速,最終以2:57:25寫下新世界紀錄。原室內耐力跑世界紀錄是在今年1月14日,由美國跑者Mario Mendoza在美國奧勒岡州馬德拉斯高中創下的2:59:03,而Neuschwander這次比原紀錄快了1分38秒。
Neuschwander在創紀錄後表示:「非常開心成功打破50公里跑步機的紀錄,雖然最後幾公里肌肉出現問題,但我堅持依目標時間完成挑戰、不斷提高自己的配速。我知道最後幾公里會相當艱難,但我堅持不懈地跑下去。」他也特別提到家人在身邊支持、Red Bull運動員訓練中心盡力提供協助,是他堅持不懈的動力。
2018奧運跳台滑雪冠軍Andreas Wellinger也現身激勵Neuschwander,在一旁跑步機並肩跑了幾公里,24歲的Wellinger表示:「對於Florian的表現,我致上最高的敬佩。為了打破紀錄,他真的付出非常大的努力。非常恭喜他!他的意志力令人印象深刻,實在是所有運動員的榜樣。」
不僅在跑步機上獲得成功,Neuschwander在戶外跑領域更有豐富經歷,他曾贏得舉辦於美國加利福尼亞州馬里布市的2018 Sean O’Brien 100K超馬賽、於夏威夷舉行的2015 XTERRA越野跑世界錦標賽獲得第四,並在同年贏得科羅拉多州舉辦的TransRockies 120英里賽冠軍。Neuschwander曾在自傳中表示:「對我來說,距離、地形或其他都是無關緊要的,重點是跑步!」
Neuschwander 將於5月3日參加 Wings for Life World Run,他說:「我曾在2015德國的達姆斯塔特及2016年慕尼黑贏得全國冠軍,以及2019年全球第3名。如果今年有機會拿下Wings for Life World Run全球冠軍,那就太好了!」
資料來源/Red Bull, Runningmagazine.ca
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許多健身者在鍛鍊時都有聽音樂的習慣,他們表示健身時聽音樂能更加賣力的訓練,但是也有部分的人喜歡在安靜的環境下訓練。但是聽音樂真的能讓健身效果更好嗎?根據研究顯示,在健身時聽音樂可以提高最多15%的力量,但如果是不恰當的音樂,就會讓人分心,這時就會影響訓練的效果。
根據許多研究顯示,在運動時聽音樂真的能有效幫助鍛鍊後的成效。英國布魯內爾大學的運動心理學家卡斯卡爾吉斯博士曾在他撰寫的一本書《The MusicApplication》上提到,在運動時聽音樂,歌曲裡的節奏、歌詞都可以改變人的心態以及分散注意力,還能有效提升運動後的效果。
為此整理出以下六點在運動時聽音樂的好處。
根據美國國家科學院院刊發現,在運動時聽音樂能有效分散注意力。所以在訓練時,如果感到疲累或是很喘都可以聽音樂,這樣心理狀態自然而然會影響到身體狀況,讓身體、心理不會感到更加辛苦。
根據布魯內爾大學的研究,其中還發現,當運動員在休息狀態時,如果聽到自己喜歡的音樂,就能讓體內的乳酸堆積較快恢復到原本的狀態,在體力上也會比較快恢復原本的水準。
在鍛鍊時,聽上自己喜歡的音樂清單時,運動效率會明顯增加、效果也會更好,也會比平常更賣力的鍛鍊,所以下次要運動時,請準備自己喜歡的音樂,跟隨節奏一起動起來。
在健身時,是否到越後面覺得越沒力呢?當在訓練時,體力到了一個臨界點時,可以試著將音量調大一點,當聽到越大聲的音樂運動時,自己的肌肉會變得比較有活力,讓你在最後階段可以進行衝刺。
英國布魯內爾大學的一項研究指出,聽音樂做運動時,效率會提升百分之十五之外,也能將運動時間拉長,因為音樂能提供我們正面能量,在需要更強度的力道、更長時間的訓練時就發揮其功能,
聽著自己喜歡的音樂,再配合步伐搭配節奏,能夠讓你的生理及心理調整到最佳狀態,在訓練時獲得最大效率。
看完這些在運動時聽音樂的好處,是否也想嘗試看看呢?所以下次準備運動時,不妨戴上你的耳機,一起聽上你最愛的曲子吧!
資料來源/Women's Health、Huff Post、The Telegraph
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