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  • 馬拉松世界紀錄保持人Eliud Kipchoge 獲2018世界最佳運動員
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馬拉松世界紀錄保持人Eliud Kipchoge 獲2018世界最佳運動員
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肥胖體質運動別做錯!慢跑效果對減重最顯著
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跑步兼巡邏 美女半馬訓練意外救出火燒屋母女
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馬拉松世界紀錄保持人Eliud Kipchoge 獲2018世界最佳運動員

2018-12-19
話題 跑步 馬拉松 六大馬 新聞

馬拉松世界紀錄保持人、肯亞長跑名將Eliud Kipchoge,在ESPN「2018年最佳運動員」排行榜中擊敗了LeBron James, James Harden等主流球星,名列第二。ESPN表示,Kipchoge今年9月在柏林馬拉松的破紀錄表現「重新定義不可能」,讓他當之無愧得到這項殊榮。

馬拉松世界紀錄保持人Eliud Kipchoge 獲2018世界最佳運動員 ©Getty Images

對於Eliud Kipchoge(基普喬格)名列第二,ESPN表示,2018最佳運動員選出的是「重新定義不可能」的運動員,而Kipchoge在柏林馬拉松賽道上,重新定義了人類跑26英里(相當於全程馬拉松長度42.195公里)能多快、多遠,因此在榜單上獲得一席之地,這也是非常崇高的地位。

Eliud Kipchoge因符合「重新定義不可能」而名列“The Dominant 20”排行榜第二 ©Nike

 入選為ESPN“The Dominant 20”排行榜的運動員以球類項目為大宗。今年第一名則是美國女子競技體操選手Simone Biles,她是歷史上第一位獲得連續3年女子體操全能金牌的非裔女性;第三名是美國綜合格鬥運動員Daniel Cormier,他被稱為「歷史上最偉大的綜合格鬥選手」。(詳細排名請點我)
 
為了確定排名,ESPN透過他們在近期賽季中最佳的運動表現,對運動員進行評分;接著,將他們的成就與1998年以來每年獲此殊榮的頂級運動員做比較;在完成這些數據後,ESPN確定了每位運動員的總得分。Kipchoge得分為2.355,這意味著他的表現比1998年以來馬拉松賽事前四強的標準更好2.355分。

Eliud Kipchoge在''The Dominant 20''排名第二 ©ESPN

Kipchoge今年9月在柏林馬拉松中以2小時1分39秒打破世界紀錄,比原世界紀錄保持人基梅托足足快了1分18秒,創下50年來馬拉松世界紀錄的最大增幅,同時成為世界上最接近「Sub2」的男人。(詳情見全球最快! 肯亞名將Kipchoge柏林馬狠刷世界紀錄)
 
2018柏林馬之前,Kipchoge已是馬場上的常勝軍。他在2018倫敦馬拉松以2:04:17奪冠、於2016里約奧運獲得馬拉松金牌(2:08:44);在他曾參加過的10場馬拉松賽事中,獲得多達9場勝利。值得注意的是,Kipchoge不只是全世界最佳運動員,今年10月更獲聯合國頒發肯亞年度人物獎。

Eliud Kipchoge獲得聯合國頒發肯亞年度人物獎 ©EliudKipchoge

資料來源/Runner’s World, ESPN, EliudKipchoge Twitter
責任編輯/Dama

 

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肥胖體質運動別做錯!慢跑效果對減重最顯著

2019-10-02
觀念瘦身跑步話題

想減肥,你都做哪一種運動?許多專家都建議減重時要多運動,但你知道哪種運動對先天帶有較多肥胖基因的人有益嗎?根據臺灣大學公共衛生學院、國家衛生研究院與臺北榮民總醫院等學者刊登於 《科學公共圖書館·遺傳學》 (PLOS Genetics) 的研究顯示,有幾種運動可有效降低肥胖基因對人體的影響,尤其是慢跑。因為慢跑是一項全身性的鍛鍊,過程中需手臂搖擺、腿部與足部跑步前進,肩膀與腹部也皆需參與動作,因此能有效地降低肥胖基因影響。

肥胖體質運動別做錯!慢跑效果對減重最顯著

台灣肥胖率高達4成且肥胖體質會傳給下一代 

根據2013-2016年的「國民營養健康狀況變遷調查」,臺灣成人過重或肥胖盛行率高達45.4%;而肥胖由先天遺傳與後天生活形態所共同影響,遺傳率估計介在40%~70%之間。這項研究由台大公共衛生學院、國衛院與台北榮總等學者進行,研究針對「臺灣人體生物資料庫」18,424名30至70歲成年人的資料,以全基因體資料來全面解析五種肥胖指標,包括:BMI、體脂肪率、腰圍、臀圍與腰臀比,並進一步分析18種運動項目。然而研究發現,藉由規律運動,可有效降低肥胖基因對BMI、體脂肪率、腰圍與臀圍的增加幅度,即使與生俱來較多的肥胖基因,仍可透過後天的運動,像是慢跑、爬山、健走、散步、瑜伽或是國標舞等,都能有效地降低肥胖基因的影響。此外,強度稍高的運動更可弱化肥胖基因的效果。根據五項肥胖指標一致顯示,18種運動中,慢跑對緩解肥胖基因,有最顯著的效果。

游泳減重效果差,冷水中游泳會刺激食慾

根據專家研究發現,其它運動種類像是騎單車、游泳、伸展、太極拳、跳舞機、氣功等並未被發現有顯著的緩解肥胖基因效果,因為這些運動,都屬簡易且低衝擊、低負荷量的運動;此外,過去也有研究指出,在冷水中游泳特別會刺激食慾,反而增加游泳後的熱量攝取,這也是游泳未能顯著緩解肥胖基因效果的原因。

維持運動習慣可改善肥胖基因

若不做基因檢測的話,要怎麼知道自己是否帶較多肥胖基因?根據臺大公共衛生學院流行病學與預防醫學研究所林菀俞副教建議,可以觀察自己與家族成員是否屬易胖體質,像有些人說自己「連喝水也會胖」,可能就是帶有較多的肥胖基因。然而雖肥胖會遺傳,但在先天遺傳因素難以改變的情況下,民眾仍可藉由後天規律的運動習慣以及良好飲食習慣,來緩解先天肥胖基因的影響。

資料來源/健康資料網、Livestrong.com

責任編輯/妞妞

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跑步兼巡邏 美女半馬訓練意外救出火燒屋母女

2016-09-27
半馬新聞路跑馬拉松趣味跑步話題

在美國,由於幅員廣大,住家往往都是獨棟的,也多半是以木材建造,因為木材比磚塊容易取得。正因如此,火災發生的機率也更高,尤其是獨立的住家,若是發生火災但屋主在睡眠中沒有察覺到,悲劇很可能就會發生了。有一位熱心的美國女孩,在她外出慢跑的時候遇到鄰近家屋失火,機警的她立即敲門喚醒沈睡中的母子二人,幸好及早發現,兩人均安然無恙。

據Runner’s World網站報導,梅瑞迪斯·米克爾 (Meredith Mikell) 來自於美國佛羅里達州的聖彼得堡。她平常跑步都會跑一條習慣的路線,但是在2015年12月2日早晨6點左右,因為要準備即將參加的半馬,她選擇了一條不同且較短的路線,正是由於這個改變,讓她變成了救火英雄。

Meredith Mikell 救了一對母子 ©runnersworld.com

就在她跑了四個街區距離的路上,米克爾發現一棟房子裡有滾滾濃煙往前竄出。她看到屋內有燈,而且屋旁有台汽車,毫無遲疑地,她立馬跑到側門前開始敲門。「我害怕裡面已經有人被燻昏了,或者裡面住著的是老年人。」33歲的米克爾說,「一個女人出來了。因為煙和火焰還沒有進入起居室,她還不知道發生了火災。她驚慌失措地說,『天啊,我得去救我的孩子出來!』她隨即入房將女兒抱了出來。」

這棟房子裡住著娜塔莎 (Natasha Carter) 和她5歲的女兒伊莎貝拉,在這場起於門廊燈的火災發生時,她們都還在睡覺。確保兩個人都安全地從屋子裡出來之後,米克爾打電話給消防隊,隊員在幾分鐘內便趕到現場。「如果米克爾沒有這樣做,或如果她當時不在那裡,火災發生時我們不知道還要睡多久,真的不敢想像。」娜塔莎說。

幫助陌生人似乎是米克爾的天職。她在唸聖彼德堡愛克德學院 (Eckerd College) 時便是學校搜救隊的一員。「人們問我,你救了人,難道不覺得很有成就感嗎?我說是的,但同時,我認為那只是我們應該做的一部分小事而已。如果你是那樣的團體一員,那種直覺和熱情會一直在你身上。你看到有意外發生,前去幫忙只是本能而已。」

Meredith Mikell 成功的就出這隊母女 ©tampabay.com
鄰居女兒 ©tampabay.com

隨後紅十字會的人前來援助,米克爾就回家去照顧自己2歲的兒子了,因為她先生要去上班。當晚,她又繼續出門進行5英里跑步,為半馬繼續做準備。她在上週日(12/13)參加了佛州馬德拉島上的Florida Holiday Halfathon。

因為娜塔莎房子遭受煙燻、火燒與消防水破壞,米克爾也為她設立了一個募款網頁,幫助她災後重建家園,目前已募到2千美元善款。

米克爾補充道,「能夠在鄰近的社區跑步很好,這讓我們更認識所居住的區域。不過更棒的是,跑步時不忘多環顧一下四周,關心一下周遭發生的事,你可能會拯救更多人。」

失火的屋內 ©abcnews.go.com
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