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  • 范逸臣成為第一個挑戰世界四大極地超馬藝人 沙漠7日長征250K
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范逸臣成為第一個挑戰世界四大極地超馬藝人 沙漠7日長征250K
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HOOD to COAST 人+機車接力3/26台北場開跑   「新台灣國民」吉雷米將現身新竹
HOOD to COAST 人+機車接力3/26台北場開跑 「新台灣國民」吉雷米將現身新竹
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跑步後該注意的事項
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范逸臣成為第一個挑戰世界四大極地超馬藝人 沙漠7日長征250K

2018-12-26
話題 跑步 超馬 馬拉松 賽事

熱衷超級馬拉松賽事的藝人范逸臣,報名了被時代雜誌譽為十大「世界上最艱難的馬拉松」之一的The 4 Deserts Race Series(世界四大極地超級馬拉松巡迴賽),明年4月即將參加納米比亞沙漠極地賽事,進行7天6夜全程250公里的艱鉅比賽。

范逸臣成為第一個挑戰世界四大極地超馬藝人 沙漠7日長征250K

納米比亞沙漠是全世界最古老的沙漠之一,充滿神秘及危險的魅力,賽道途中行經世界最恐怖的沙灘-骷髏海岸「地獄之門」,並在高溫下越過無數個高低起伏的沙丘。
 
對於這次參賽,范逸臣表示,因為喜歡跑步而開始嘗試各種不同的訓練,發現自己體能還不錯,就開始報名比賽,人生第一場賽事是SUPERACE三天兩夜的超級馬拉松多日賽,因為沒跑過一般路跑,所以根本沒想過賽事有多困難,沒想到第一次跑超馬就遭遇鼠蹊部拉傷,連續70公里的路程都在半走半跑。也因為經歷這一段,他更發現人體的極限可以不斷被突破、克服,如同挖掘意志力的一種手段,是種發現自己、成為自己的方式。

范逸臣因為喜歡跑步而開始嘗試各種不同的訓練

范逸臣跨出舒適圈,為自己訂定了明年超越極限的目標:成為第一位參加世界四大極地超級馬拉松巡迴賽的藝人。為了該賽事,他也報名了好友林義傑舉辦的「SUPERACE超級馬拉松多日賽-台灣站」作為賽前訓練,3天全程119公里,與The 4 Deserts Race Series國際賽事一樣,參賽者必須全程自給自足、背負3天裝備與食物獨自跑完全程。過程中不能接受任何人的協助,否則將被取消資格,只有在檢查站才能用熱水吃脫水食物。

住帳篷、睡地墊、蓋睡袋、吃脫水食物...,范逸臣沒有享任何特權,跟所有跑者一樣充滿「完成挑戰」的目標,想知道自己最極限的意志到哪裡。第一次成功是幸運;第二次成功是努力;第三次成功是實力,范逸臣用持續出賽超馬比賽,讓更多人認識不一樣的他。

資料來源/義傑事業股份有限公司   
責任編輯/Dama

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HOOD to COAST 人+機車接力3/26台北場開跑 「新台灣國民」吉雷米將現身新竹

2022-03-10
賽事話題趣味路跑跑步

HOOD to COAST 台灣站城市系列活動睽違一年,3 月 26 日將在台北貓空熱血舉行,三人一隊從政治大學後門接力跑到貓空纜車後返回,藉由近半馬的路程,體驗人 + 機車接力在城市冒險的樂趣。

HOOD to COAST 人+機車接力3/26台北場開跑
HOOD to COAST 人+機車接力3/26台北場開跑

起源於美國奧勒岡州、風靡全球的人車接力賽「HOOD to COAST」,往年都是舉辦在花東一帶,今年不同於以往,從南投出發跑至新竹,體會西岸風情。今年正式賽事來臨之前,Hood to Coast Taiwan 將接續推出城市接力賽、新竹騎旅、賽前訓練營等系列活動,創造與跑友們更多元的互動與交流。這次「3 人 1 車」的小型城市接力賽,以機車作為接力工具,三人合力不斷電完賽,讓跑友們用半天的時間就能享受旅跑在城市與山野之間的團隊挑戰。

體驗賽事名額已開放報名,新竹場還特地邀請到來自南法的台灣魂—吉雷米到場體驗活動,與跑者們與這位「新台灣國民」一起用跑步體驗台灣!

新竹場邀請來自南法的台灣魂—吉雷米到場體驗活動
新竹場邀請來自南法的台灣魂—吉雷米到場體驗活動

3/26 首發的台北貓空場次,沿途飽覽山景與茶園風光,隊友們一同以接力方式完成 18 公里山林探險,可一同用雙腳踏實感受在地的人文與自然風光。

主辦單位 YYsports 除了沿途補給,也將提供 Pit Stop 餐飲服務,讓所有跑者能在賽後補充能量。完賽後,主辦單位更將加碼抽出「臺北市立動物園門票&貓空纜車來回車票」3 組,讓跑友們不僅成功完賽,更能夠充分享受賽事的樂趣。

2022 H2C CityRelay 活動說明
2022 H2C CityRelay 活動說明
2022 H2C CityRelay 台北場路線圖
2022 H2C CityRelay 台北場路線圖

報名期間自即日起至 3/25 止,新竹山道組已額滿!請下載 YYsports APP,加入 Hood to Coast,一起與神隊友來一趟最熱血的城市微越野冒險!

Hood to Coast City Relay 城市接力賽報名網址請點此。

資料來源/YYsports
責任編輯/Dama

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跑步後該注意的事項

2016-12-15
跑步動學堂營養補給黃崇華教練跑步訓練訓練動作初階訓練

香蕉也是很好的選擇以及高碳水化合物和蛋白質。
 
高碳水化合物:跑步後馬上補充,對身體的恢復能力有相當大的幫助。
蛋白質:激烈跑步後,可有效修補肌肉。

跑步後伸展的重要性

跑步後必須馬上伸展,主要原因是跑步後肌肉會極度的緊繃,如果沒有馬上做伸展,肌肉緊繃的程度會逐日增加因而影響下次的運動表現,甚至造成運動傷害。

引體向上:下臂肌伸展
靜態收操:臀大肌伸展

競賽型選手:比賽過後會以慢跑讓肌肉得到放鬆。

小腿肌、比目魚肌伸展

一般民眾:可做靜態伸展,讓肌肉得到充分的放鬆。

臀大肌伸展
椅子輔助:臀大肌伸展

關於黃崇華中國文化大學體育學系畢業,田徑馬拉松專長,未間斷跑齡27年持續中,擁有IAU世界超級馬拉松總會認證 100KM 8:10:06 (2000年9月),馬拉松最佳成績2:40:48 (1997臺北國際國道慶豐馬拉松賽)

曾任:三重箭歇團創始人兼總教練,以及各大品牌跑團總教練
現任:華通概念運動有限公司 執行長

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