許多準媽媽在懷孕時期都會透過孕婦瑜珈來放鬆身心、鍛鍊身體,但是也有許多新手媽媽對孕婦瑜伽感到困惑,以下整理了四點最常見的準媽媽問題,讓準媽媽們在進入孕婦瑜珈時能更安心。
準媽媽必須知道孕婦瑜伽4個Q&A ©psychologies.co.uk
1 孕婦瑜珈得目的?
練習孕婦瑜珈的目的不是能確保百分之百自然產、快速生產,而是讓母子均安為第一優先。如果您練習孕婦瑜伽後但後來採用剖腹產,請不要失落,因為能讓妊娠時期從事運動能幫助母體與寶寶更加健康才是重點,什麼生產方式都不重要。
2 孕婦瑜伽與一般瑜伽不同之處?
其實這兩者是不相同的,孕婦瑜伽是屬於特殊族群的,一般瑜伽是給大眾的人,孕婦瑜伽的編排課程,會因為生理結構、寶寶安全來將體位法動作的編排改變,一般瑜伽則是依造派系來做區分。
3 孕婦瑜伽可幫助快速生產?
通常生產分為三個過程:第一產程(擴張期),子宮開始規則收縮,使子宮頸狀擴張至10公分,以方便胎兒進入陰道內。第二產程(娩出期),子宮頸完全擴張並藉著婦女使力至胎兒完全產出。第三產程(胎盤期),胎兒娩出後胎盤由子宮剝離。
根據研究指出,第一產程可經由呼吸法來減緩收縮帶來的不適,進而縮短產程。第二產成可在孕婦練習瑜伽中,學習對肌肉控制的方式,進而有效率的將胎兒娩出,即使如此還是不能很絕對的說練習孕婦瑜伽能快速生產,因為再生過程中,還是有很多的不確定性。
4 當孕婦瑜伽老師需要生過孩子?
有生過小孩的瑜伽老師在指導時會比較專業嗎?其實並不一定。如同到婦產科幫準媽媽檢查的男醫生也沒有生產經驗,或是治療癌症的醫生必須罹患過癌症嗎?所以這問題的答案非常明瞭,瑜伽老師的專業度並不是從生產經驗來成立,而是聚焦在於專業度。