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淨脈呼吸法：增強呼吸道靈敏度
2019-01-03
淨脈呼吸法（Nadi Shodhana）又稱陰陽呼吸法，除了可以增強呼吸道靈敏度外，還可以改善鼻塞，對於平衡身體的陰陽能量也非常有用。透過淨化呼吸法來淨化身體的左脈、右脈以及中脈，除此之外，它對身體上還有許多益處。
淨脈呼吸法：增強呼吸道靈敏度 ©theyogahub.ie
淨脈呼吸法好處
改善鼻竇炎
鼻竇炎是一種很難治療的呼吸道疾病，在換季或是過敏時，很容易引發。透過淨脈呼吸法能改善過敏、過敏、換季引起的鼻竇炎。
改善低血壓
許多女性都有低血壓的困擾，除了平時需要透果飲食來補給外，還可以透過此呼吸法來增加血壓，避免貧血。
刺激左右腦
人的左腦與右腦分別有不同功用，需要均衡發展才能達到分配工作，當不平衡時，會讓日常生活中變得較為不便利，所以必須刺激讓他們平衡。
加強消化系統
忙碌的生活總是讓人三餐不正常，導致消化系統出現問題，這時可以透過淨脈呼吸法刺激消化系統，幫助脹氣或是腸胃不適改善。
改善鼻塞
有過敏的人，幾乎都有鼻塞的困擾，當鼻塞時，會導致體內氣不順暢，此時呼吸也會變得較為短淺。
鼻竇炎是一種很難治療的呼吸道疾病，在換季或是過敏時，很容易引發。透過淨脈呼吸法能改善過敏、過敏、換季引起的鼻竇炎。
改善低血壓
許多女性都有低血壓的困擾，除了平時需要透果飲食來補給外，還可以透過此呼吸法來增加血壓，避免貧血。
刺激左右腦
人的左腦與右腦分別有不同功用，需要均衡發展才能達到分配工作，當不平衡時，會讓日常生活中變得較為不便利，所以必須刺激讓他們平衡。
加強消化系統
忙碌的生活總是讓人三餐不正常，導致消化系統出現問題，這時可以透過淨脈呼吸法刺激消化系統，幫助脹氣或是腸胃不適改善。
改善鼻塞
有過敏的人，幾乎都有鼻塞的困擾，當鼻塞時，會導致體內氣不順暢，此時呼吸也會變得較為短淺。
資料來源／The Art Of Living、《慢慢做到位的深層瑜伽》
責任編輯／妞妞
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扭轉半月式──促進器官代謝 提振精神
2018-05-31
瑜伽扭轉半月式（Revolved half moon pose）這個動作必須使用許多核心肌群、平衡以及扭轉的技巧才能完成，在做此動作扭轉時，能加強器官的新陳代謝，幫助精神能提振、獲得良好睡眠品質，很適合忙碌的上班族來進行，除此之外對身體還有許多益處。
扭轉半月式──促進器官代謝 提振精神 ©everydayhealth.com
1 增加平衡感
於年長者來說，扭轉半月式是一個非常有益的姿勢，由於年紀越大，下肢的肌肉力量也會減少，這時就會出現走路不平衡、跌倒等情況，這時需要增加身體平衡感來預防跌倒，對於許多運動員來說，他們也需要增加平衡感來幫助他們在訓練或是比賽時來預防運動傷害。
2 舒緩背部肌肉
由於長時間坐著以及姿勢不正確，導致脊椎傾斜或是彎曲，開始引發背部疼痛等問題，嚴重時還會造成脊椎病變。扭轉新月式能有效讓背部得到充分的舒緩、伸展，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經。
3 伸展下肢
許多長期站著或是跑跑跳跳的運動員下肢都會充滿緊張感，當肌肉長期處在緊繃感時，就會造成肌肉沾黏、發炎等情況，需要透過伸展、按摩來讓肌肉恢復彈性與健康。扭轉新月式能有效伸展下肢，讓運動者能有效舒緩腿部肌肉，也可以消除腿部多於水腫。
如何做扭轉半月式：
步驟1：站在瑜伽墊上，吸氣雙手高舉。
步驟2：吐氣將上半身往前彎，雙手指尖碰地。碰不到可加一塊瑜伽磚。
步驟3：將左腳往後打直昇起，上半身往右側上方扭轉，同時高舉右手。
步驟4：停留3-5個呼吸後換邊進行。
如何做扭轉半月式 ©workouttrends.com
資料來源／Workout Trends
責任編輯／妞妞
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Master Sujit：從瑜珈體驗生活，生活從瑜珈獲得領悟
2016-06-23
在瑜珈遇見蘇格拉底？這位印度籍的瑜珈老師，是學員口中的老靈魂，26歲不到的外表之下，有著仿若百年歲月的大智慧。從瑜珈體驗生活，生活從瑜珈獲得領悟，瑜珈的體驗是重新找回身、心、靈合一的旅程，與老師對話，是對於人生更深一層的體悟。現在就跟著 Master Sujit，從「心」進入瑜珈世界，體會放鬆的力量。
Master Sujit
人生從瑜珈開始
5歲是透過窗戶探索世界的年紀，小Sujit偶然經過一間瑜珈教室的牆外，透過窗戶深深地被教室內瑜珈特殊的體位法所吸引，由於投射而出好奇目光，讓老師注意到並邀請這位充滿好奇心的小孩一起上課，從此在哥哥與老師的引領下，正式踏入了這個世界。
在探尋瑜珈知識的過程中，發現這是個充滿深奧知識的領域，接近20年的時光，就像求道者一般，不斷地尋找更深奧的知識，更深層的思想，並且融入生活之中，這樣淺移默化下，猶如心靈導師一般的智慧哲學，成為了許多有志瑜珈學習者的導師。
瑜珈教學之路
一開始，比起成為瑜珈導師，Master Sujit 更享受自我鑽研知識的快樂，但是他的老師則鼓勵他能夠藉由更大的舞台去傳遞瑜珈的好處，希望他藉由教學的方式，將箇中哲理讓更多人有所體會。而接觸各方人群，更能夠相輔相成，讓自己在瑜珈上可以有更多的突破，於是Master Sujit 便開始了瑜珈導師的生涯旅程。
Master Sujit 專擅於注重思想、精神與靈魂上的傳統印度瑜珈，藉由身心靈的平衡，在紛擾的現實，練習者也可以得到內心的安穩，並能用開闊的心情去面對任何困難。無論是在印度還是香港的教學的日子，更注重學員的心靈狀況，生活上的困境，讓人心中承載著許多壓力，每位學生無非是希望自己可以找到力量，繼續奮鬥，隨著老師利用哲學的方式，找到困境的出口。
索莉雅太陽瑜珈
在未成立索莉雅太陽瑜珈前，Sujit 老師在別的瑜珈工作室教學，但是受限於其他工作室的經營方式，無法讓他無法傳達所追尋的瑜珈之道，瑜珈不是只是雕塑身體的運動方式，更是具有深奧的哲學的知識，對於大部分的瑜珈課程，沒有帶領學生，深入自己的內心，找尋自己的問題，讓這一切變得太過商業化，便開始了索莉雅太陽瑜珈的創立。
索莉雅太陽瑜珈的設立，讓 Sujit老師有更好的舞台，傳遞出他理想的瑜珈哲學，希望每位學生在這裡可以傾聽自己內心的聲音，從裡而外體會體位法所帶來奧妙的感受，瑜珈不只有在墊上練習各種不同的體位法而已，更是與日常生活息息相關，更多的時候是學生與老師之間的對話，透過對話更能理解老師藉由體位法所引領出來的內涵，同時學習老師深奧的智慧。
Master Sujit不斷的專研瑜珈，讓瑜珈不僅為身體帶來平衡與能量,同時追求心靈上的平靜，走向真正無上自由，自由開放的心智，是面對困難最好的解決辦法，人生就像是一場旅程，透過瑜珈的練習，從新體驗「心」的力量，即使生活上的困境再多，心裡的力量強大了，改變就從這時候開始了。
