你覺的放屁真的可以燃燒卡路里嗎？一個來自Facebook名為FACT的粉絲團專頁，於2012年發表了一篇「當你放一個屁就可以燃燒67卡路里」的文章，這將與你慢走15分鐘或是連續6分鐘burpees燃燒的熱量相同，然而，真的放屁就能燃燒卡路里嗎？

美國肥胖醫學委員會的納多爾斯基(Spencer Nadolsky)說：「當然不會！」，他指出一般人每天在消化道內大約會有0.5-1.5公升的氣體，正常來說每個人每天最多會放20次的屁，如果每個屁實際能燃燒67卡路里，那麼一天經由放屁這件事就能燃燒高達1,340卡路里。從生裡學的角度來看，如果放屁燃燒了那麼多卡路里，那麼每2-3天就會減掉一磅左右的體重。西北醫學德爾諾醫院體重管理醫生皮特曼(Matthew R. Pittman)補充說道，放屁不是一種實用的減肥工具，它不能替代我們常規的飲食控制與運動效果。另外，也指出屁是由氮、氫、甲烷、氧氣和水所組成，放屁的響度將取決於通過的氣體體積與排出速度，這兩個因素都不會導致我們卡路里的燃燒，無論你的屁聲是響或悶。

放屁不會燃燒卡路里？

美國肥胖醫學委員會的納多爾斯基說，腸道通過氣體通常是一種非常被動的身體機能。皮特曼醫生也解釋說，當通過氣體時你的肌肉會適度的放鬆，因此，腸道內的氣體壓力會完成排出氣體的所有工作，即使經歷過你能想像到的最具爆炸性的放屁過程，但在此期間想要燃燒卡路里也很困難。因為，想要燃燒卡路里則必須要來自於肌肉的活動，由於肌肉在排出氣體方面肌肉沒有做任何工作，使身體達到運動的狀態，所以，並不會有燃燒熱量的現象。

放屁讓你感覺變瘦？

有很多人都有一種放完屁就好像變瘦的感覺，關於這點皮特曼醫生解釋說，由於太多的氣體卡在我們體內的腸胃道中，就會引起腹部的膨脹與不舒服感，這也就是大家常說的脹氣。而當你將體內的廢氣排出時就會讓你的肚子與腸胃道產生重大的影響；所以，如果你想放屁時就盡量的放，但它不會幫助你燃燒更多的卡路里，只會讓你的身體變得更加舒適。美國肥胖醫學委員會的納多爾斯基(Spencer Nadolsky)說，你的身體會產生這些額外的氣體，最常見原因是吃進不易消化或吸收的食物，因此，為了身體的健康盡量少吃這些食物比較好。

資料來源／menshealth

責任編輯／David

你知道血型跟吃什麼才會瘦有關係嗎？這種獨特的血型飲食瘦身法是由美國自然療法醫師Peter D'Adamo所研究出來，他的理論認為血型不單單會影響一個人的個性之外，更與身體的機能息息相關，因此，他在1996年出版的《4種正確飲食法》一書中介紹了血型飲食的概念，並提出每個血型適合的食物種類以及運動類型，讓每個人都能依據自己的血型正確的成減重瘦身的目的。現在，你也會好奇自己的血型適合吃什麼與做什麼運動嗎？讓我們繼續看下去吧！

D'Adamo提出四種不同的血液類型，除了是一種簡單的個性分類之外，在理論上也可用來確定適合你健康和生命力的飲食方式，這種飲食法背後的想法是，吃含有與人的血型不相容的凝集素（Lectins）的食物，將會導致血細胞凝集並導致身體產生出健康的問題，例如心臟、腎臟疾病或癌症等等，但是關於這個論點目前還缺乏有力的科學證據，來支持這個主張。

由於D'Adamo認為不同血型之間相關的消化分泌物也會有所差異，因此，血型將會影響他們消化各種食物的能力，例如O型的人胃酸含量高，所以被認為很適合吃肉！A型的人體內分解植物性碳水化合物的酵素較多，因此適合吃蔬果或穀類食物。

另外，D'Adamo還建議透過遵循針對你血型所設計的特定飲食計劃，就可以提高腸胃道消化的效率，避免某些凝集素的不良影響，進而減輕體重並改善整體健康狀況。

4種血型的飲食與運動

血型飲食強調針對不同血型的某些食物和訓練計劃，無論是哪种血型的人在飲食上都強調食用全食物，並儘量減少加工食品的攝入。以下就是四種血型的分類，你也趕快來看看自己適合哪種食物與運動吧！

A型

A型人的祖先主要起源於亞洲與中東地區，透過農耕的方式來獲取他們所需的能量。因此，A 型的人體內分解植物性碳水化合物的酵素較多，適合蔬菜、水果以及穀類食物，另外，根據D'Adamo的說法，A型易罹患心臟病、癌症和糖尿病，所以比較適合集中精神與安靜的運動項目，例如瑜珈或太極拳。

B型

這個最早出現在喜馬拉雅山游牧民族身體裡的血型，有著能快速適應氣候變遷的特性。根據D'Adamo的說法，B型血液的人具有強大的免疫系統與耐受性消化系統，再加上游牧民族通常都攝取肉類與奶製品等食物，所以，體內會具有較多分解肉類蛋白質的酵素；他建議進行適度有氧訓練和平衡運動，例如騎自行車或是健走等等。

AB型

這個血型算是A型與B型的混和，根據D'Adamo的說法，AB型血液的人比其他血型的人要更為複雜，這些人最好將A型和B型運動與飲食結合起來，基本上只要是A型和B型不適合的AB型也不適合，運動方面無論是靜態或動態的運動都很適合，例如瑜珈、太極或是自行車都可以。

O型

這個最早在研究中出現的血型，也很符合狩獵民族的習性，因此，這類血型的人最擅長進行劇烈運動和攝取動物蛋白，但乳製品和穀物則較為有問題，另外，O型的人體內分解肉類蛋白質的酵素，也比其它血型的人超過三倍以上。根據根據D'Adamo的研究，麵筋、扁豆、玉米和白菜都會導致體重的增加，除此之外O型的健康狀況包括哮喘、花粉症和其它過敏反應以及關節炎都很容易發生，所以在運動方面非常適合進行一個人單調且重複的類型，例如游泳、跑步、騎自行車或是重量訓練等等。

血型飲食是健康的嗎？

雖然血型飲食是基於科學理論所延伸出的飲食方式，但它並非根據科學事實且其有效性尚未經過臨床實驗證實；但整體的飲食計劃建議食用天然未經加工的原型食物，這比起食用過多加工品的食品要來的健康。然而，如果你要依據血型來計劃食物的攝取方式，可能不符合美國農業部（USDA）對健康飲食計劃的定義，也可能能會造成營養攝取的失衡。不過你也可以透過下列的方式來進行改善：

AB型的飲食限制最少，並允許最廣泛的攝取能保證充足的營養攝取。

A型避免了肉類和奶類，但這些食物將具有豐富的蛋白質，不過也可以透過多樣化的素食種類來攝取植物性蛋白質。

B型除了堅果與穀類之外能攝取多樣化的飲食，符合美國農業部（USDA）健康飲食計劃的大部分要求。

O型避免了乳製品和穀類的攝取，但這個是健康飲食計劃重要的一環，只要透過攝取各種蔬菜來彌補穀物和奶製品中的營養成分，基本上還是可以符合營養的需求。

資料參考／Eat Right 4 Your Type

責任編輯／David

「今天心情不好，來杯珍奶加雞排吧！」當你心情差時是不是也曾這樣狂吃高熱量食物？你有想過這種習慣竟默默揭露出你的收入高低嗎﹖根據一篇近期發表於《肥胖》期刊的研究指出，收入較低的人更容易因為心理困擾而透過情緒化飲食紓壓、導致肥胖。

研究﹕低社經地位者因情緒化飲食增胖風險高

這項研究於2019年2月28日發表於《Obesity》（肥胖）期刊，研究目的是社經地位較低者與肥胖密切相關的心理機制。研究團隊由利物浦大學與伊迪斯科文大學共同進行，研究者針對150名不同社經背景的英格蘭西北部民眾，透過問卷調查，瞭解他們的心理困擾、情緒化飲食和復原力程度，並以參與者的社會經濟指標（收入和教育水平）以及身體質量指數（BMI）加以分析。

結果顯示，較低的社經地位與較高的心理困擾有關；而心理困擾的增加與情緒化飲食和肥胖風險也有高度關連。換句話說，社經地位較低者較可能因為情緒化飲食而增加肥胖風險。另一方面，研究中復原力沒有跟社經地位有顯著關聯。

研究作者利物浦大學博士夏洛特·哈德曼指出，社會經濟差異影響到肥胖的原因，以往通常可歸因於﹕相較於富裕的地區，較貧困地區更容易取得低成本、熱量密度高的食物。在食物環境與肥胖之間的關聯上證據有限，但心理和情緒因素也可能發揮作用。

社經地位高者也會亂吃，但原因是…

同時，該研究也揭示了一個意外的發現﹕社經地位較高者與情緒化飲食也有關，但途徑跟社經地位低者不同，並非心理困擾所致。研究者指出，社經地位較高者大吃可能是因為其他與情緒不直接關聯的事，例如「無聊」、「無所事事」，但無論如何都會增加肥胖風險。 

情緒化飲食解決辦法

台北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅對該研究表示，社經地位是健康不平等的重要原因，主要是社經地位低者在尋求健康資源的能力較弱，其中肥胖又是影響健康的重要因素。他呼籲，營造健康的飲食環境，讓不同社經地位的人都能獲得健康飲食，可避免肥胖風險。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，該研究顯示心理困擾與飲食行為和體重調節有關，當隨意拿食物來搪塞，甚至自暴自棄式的放任自己想吃什麼、吃多少都毫無節制，即陷入情緒化飲食。如果經常把它當成紓壓方法，容易攝取過多熱量而造成肥胖。

情緒化飲食所帶來的愉悅及滿足感，過不了多久很容易被懊惱情緒取代！葉雅馨說明，要避免這種情況，不需逼自己訂定目標、壓抑飲食，可在幾次反覆用食物紓壓後提醒自己，找一次理性看待吃下的食物是什麼？並計算其熱量，讓自己在面對食物時，立刻想到熱量與需要執行消耗的運動方式。例如吃一片300大卡的起司蛋糕，相對要快走、游泳60分鐘或站立120分鐘；透過換算，即使因情緒失控攝取很多熱量，也知道自己吃完該運動多久。

資料來源／董氏基金會心理衛生中心, Obesity , NEUROSCIENCE NEWS 
責任編輯／Dama