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  • 2019 永豐銀行x摩曼頓女力路跑 多位美女主播帶領跑出WOMAN POWER
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2019 永豐銀行x摩曼頓女力路跑 多位美女主播帶領跑出WOMAN POWER
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棲蘭林道越野
2021穿越台灣森林秘境 棲蘭林道越野陳在琮蔡文雅獲100K男女第一
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跑步前的3個暖身動作助你不易受傷
運動星球
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2019 永豐銀行x摩曼頓女力路跑 多位美女主播帶領跑出WOMAN POWER

2019-05-09
話題 跑步 路跑 活動 賽事

2019永豐銀行摩曼頓女力路跑,於5/4正式於三重幸福水漾公園起跑,賽事現場眾星雲集,藉由跑步習慣維持曼妙身材的女力大使閻奕格與大家分享運動習慣,世大運馬拉松國手游雅君亦同台鳴槍儀式,還有華裔設計師Daniel Wong也蒞臨現場,親自欣賞跑者穿上由他精心打造的專屬賽服。此外,多位美女主播也齊心開跑,像是李逸涵、蔡宜瑾、麥玉潔以及林佩潔都與參賽者們一同跑出自信的WOMAN POWER。另外,健身工廠會於跑前送上活力ZUMBA暖身運動,並在賽後提供舒活瑜珈放鬆肌群,COFIT營養師也推出獨家講座,公開增肌減脂秘方帖步,帶領參賽者邊動邊吃出令人稱羨的好身材!

2019 永豐銀行X摩曼頓女力路跑 多位美女主播帶領跑出WOMAN POWER
以跑步來維持曼妙身材的女力大使-閻奕格,在現場與大家共同分享維持身材的好習慣!

賽前的肌力訓練

歷經為期四週的「女力訓練」與「美力計畫」的參賽者們,都於賽前接受健身工廠的FF跑者體能訓練,完美的提升整體肌耐力與戰鬥力,另外,由NRC教練團所提供的跑步課程,也讓女性朋友們都做足萬全準備,調整成最佳狀態蓄勢待發。摩曼頓總經理林世堂表示:「這是摩曼頓第一次舉辦路跑,就是專為女性打造,希望大家都能開開心心享受美好的下午。」而冠名贊助商永豐銀行消費金融處吳建毅資深副總經理也認為:「人生最重要的財富就是健康,希望所有女性都能透過運動累積健康。」

連現在轉戰三鐵的前國手、台大美女泳后李詹瑩都一同來共襄盛舉!
美女主播李逸涵也順利完賽,開心的秀出完賽獎牌!

盡享女性貼心服務

當天在會場配置多項貼心服務,不但有美髮與賽衣改造區讓參賽者大玩多變造型,還有KISSME花漾美姬帶來精美好禮與彩妝體驗,以及由UNIX贊助的氣壓式按摩區,針對運動後疲勞雙腿進行深度按摩達到放鬆效果,參賽者於完賽後大啖沁涼消暑的歐夏蕾雪糕,活動會場更準備了兒童氣墊遊戲區與飛鏢機COUNT-UP加分遊戲。

現場不論參賽的女性朋友或是一同參與的親友,相信都度過一個充實、難忘的下午!

參賽者完賽後分享:「很開心摩曼頓主辦這樣的活動,難得有這麼貼心為女生打造的路跑賽事,從美髮、美妝、賽衣改造到按摩,玩得非常盡興!」現場不論參賽的女性朋友或是一同參與的親友,相信都度過一個充實、難忘的下午!

資料提供/名衍行銷

責任編輯/David

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2021穿越台灣森林秘境 棲蘭林道越野陳在琮蔡文雅獲100K男女第一

2021-12-13
賽事新聞越野跑跑步話題

穿越台灣森林秘境的2021棲蘭林道越野,周末在宜蘭縣棲蘭山林登場。100公里於清晨五點在林道口起跑,而同場還有50公里、25公里等短距離賽程。越野好手陳在琮以10小時49分37秒率先進入終點,奪下本屆男子冠軍;超馬女將蔡文雅則以12小時18分43秒領先群雌,刷新個人紀錄摘下女子后冠。

棲蘭林道越野
穿越台灣森林秘境的2021棲蘭林道越野,12/11於宜蘭縣棲蘭山林登場。

今年第四度舉辦的棲蘭越野,因疫情影響首次延期到冬季舉辦,但賽事當天天公作美,藍天白雲,氣候偏暖,在山林裡反而不會感到寒意。難得開放的棲蘭林道秘境,吸引七百多名跑者報名,完賽率高達九成。100公里男子第一名陳在琮賽後表示,連續兩年參賽,今年賽道較濕滑,較需要應用技巧與過往經驗來前進;另外,他也分享平常就會帶著孩子上山散步,每場比賽帶著全家人一起,希望孩子自然地接觸跑步與越野活動,言教不如身教,讓親近山林成為日常生活。

越野好手陳在琮
越野好手陳在琮以10小時49分37秒率先進入終點奪下本屆男子冠軍。

而100公里女子第一名蔡文雅,兩週前才剛奪下冬山河超馬100英里女子后冠,她沒有受到連續出賽的影響,反而刷新個人賽事紀錄,較去年提前一小時完賽。

超馬女將蔡文雅
超馬女將蔡文雅則以12小時18分43秒領先群雌,刷新個人紀錄摘下女子后冠。

主辦單位超馬協會表示,儘管困難重重也要努力克服籌辦賽事,培養提升國內跑者越野的能力。疫情影響之下賽事得以順利舉行,有賴教育部體育署的支持山林運動,還特別補助大會進行賽事直播;宜蘭縣政府、退輔會森保處與力麗馬告生態園區等在地單位的協辦支援;感謝俊嶽企業Columbia連續四年的支持、兆豐保險認同並響應本場綠色賽事的實踐,以及特派行動訊號車服務跑者的台灣大哥大。棲蘭越野讓跑友可以穿梭在林間小徑上,在台灣保存最完整的山地雲霧林中,享受棲蘭山林的美好。

2021台灣棲蘭林道越野-賽事成績

100公里 男子組

第一名 陳在琮 10:49:37

第二名 陳延宗 11:14:33

第三名 鍾易霖 11:14:34

100公里 女子組

第一名 蔡文雅 12:18:43

第二名 王釗雯 12:56:47

第三名 高 飛 13:56:50

資料提供/中華民國超級馬拉松運動協會

責任編輯/林彥甫

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跑步前的3個暖身動作助你不易受傷

2016-11-01
伸展跑步訓練訓練動作跑步知識庫

跑步是一項令人非常開心的運動,但是也有許多人因為跑步,而產生小腿、膝關節疼痛、腰痛、足底筋膜炎等問題,以上這些除了本身的跑姿或是合適的鞋子之外,很多時候是因為我們在跑步前沒有做足夠的熱身而導致的。
 
有許多的文章或報導也會教導我們許多熱身的方式,如:1. 趴在地上,針對腿部的肌肉進行完全伸展後,再開始跑步。2. 以快走或小慢跑的方式當作熱身。

以上兩點都是不錯的方式,但深入探討之下,實際上的熱身仍不足夠。

真正的熱身應當是根據你所要進行的運動來做決定,再將肌肉伸展開來之前,應該要先讓肌肉與關節活絡起來。以下幾個方式可以幫助你在伸展前讓肌肉與關節活動起來:

 1  前腓腸肌與比目魚肌伸展

左腳膝蓋微彎,右腳向前跨一步,左腳跟採於地面,翹起右腳腳尖。上半身慢慢往下彎,雙手手指輕觸至腳尖,停留20-30秒,左邊亦是如此。
 
靠牆練習:面牆站立,雙腿一前一後,雙手前伸於肩水平扶牆。彎曲雙膝至下蹲位,腳跟不離地。人向前傾,身體重心放在腳上,當後腿有牽拉緊張感後,停留20-30秒。

 2  上半身與前大腿肌伸展

此式有點類似瑜珈的呼吸法,因為呼吸的配合才能真正讓身體內外的每一寸都能活絡起來。
雙腳一前一後,前腳彎曲,呈弓箭步的姿勢,身體重心略微靠近前腿。雙手向上舉,擴展胸部,伸展上半身肌肉。上半身慢慢向左邊轉,雙手漸漸放下呈水平姿勢,配合呼吸:吸、吐、吸、吐,再將身體回正。左右兩邊至少做一分鐘。
 
進階版: 左腳往後跨一大步,雙手往左腳靠近並與腳尖平行,左腳往後伸直,右腿彎曲,上身保持挺直,頸部與背部保持同一條線上,維持動作三個呼吸的時間後換腳,此動作可伸展下半身的肌肉。

 3  短跑單腳蹲舉

短跑單腿蹲舉是一個下半身的訓練,也是蹲式中較進階的動作。在執行過程中,膝蓋彎曲時不得超過腳尖,並將重量全部放在蹲下的那隻腳,利用核心將腹部穩定,可強化腿部肌力。

屁股收緊,右腳慢慢往下蹲,左腳向後離開地面呈90度,重複動作,來回做10次。

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