隨著年紀增長，血管硬化成為每個人老了都將面臨的健康問題。雖然大家都知道跑步對心肺有益，但對血管的益處有多大呢﹖根據歐洲心臟病學會最新發布的研究指出，花6個月訓練並完成初全馬，可逆轉主要血管老化、平均讓血管年輕4歲，這樣的成效與藥物治療相當，且年齡越「大」、跑速越「慢」的跑者竟受益最多！

這項研究由歐洲心臟病學會European Society of Cardiology (ESC)於2019年5月發布。該研究作者、英國倫敦大學學院英國心臟基金會研究員Anis h Bhuva博士指出﹕「這些新手跑者訓練了6個月並完成初馬，可將動脈年齡減低4年、心臟收縮壓下降4毫米汞柱（mmHg），這與藥物治療的效果相當，如果維持，可使終生中風風險降低約10％。」

血管僵硬是正常衰老的標誌，即便是健康者也會因此增加中風與心臟病的風險。以往我們知道，與同年齡者相比，終生運動員擁有生物學上較年輕的血管；而該研究主要針對馬拉松訓練，調查即使在馬拉松新手身上，是否可改變動脈硬化程度。答案是肯定的，「你不必成為一名菁英運動員，就可以從馬拉松中獲益！」Bhuva博士說。

研究找來139名21-69歲之間的健康者，他們都是首次參加馬拉松比賽的新手跑者。受試期間，他們週跑量維持10-20公里，持續6個月，並完成2016或2017的倫敦馬拉松，其中男性平均完賽時間4.5小時、女性平均5.4小時。

研究比較的時間點為開始訓練前兩週與馬拉松完賽後兩週，受試者接受了核磁共振成像（MRI）和心血管超音波檢查、健康檢查、血壓及心率測量，並計算出兩個時間點主動脈的生物學年齡。結果發現，完賽後的主動脈硬度降低，比訓練前年輕4歲；且年齡較大的受試者和完賽時間較長的人，主動脈硬度降低更多。

以往我們都知道，透過運動可降低安靜心率並改變一些身體組成的數值；但是，Bhuva認為心率這類身體數值對健康影響微乎其微，而主動脈硬度和血壓變化對健康的影響大的多。

研究顯示，馬拉松訓練是保持生理活躍的好方法。Bhuva博士指出，許多受試者因此愛上跑步並持續跑步，這應該會增加維持主動脈年齡的可能性；事實上，年齡較大且跑較慢的人能獲得最大效益，對初馬選手而言，還可能使心血管系統變得更年輕。

熱愛跑步的你，是不是多了一個跑馬拉松的好理由、也多了一個推坑其他跑友參加全馬的理由了呢﹖

資料來源／European Society of Cardiology, Runner's World   
責任編輯／Dama

6月5日是一年一度的GLOBAL RUNNING DAY (GRD)全球跑步日，美國百年專業運動品牌BROOKS為響應這天，於5月31日晚間在台北信義旗艦店盛大舉辦BROOKS GRD VIP PARTY，現場有全台最狂跑者現場分享、宣布「把愛傳出去，為孩童而跑」公益募集活動即將達標，更邀請跑者們在5日晚間前加入GARMIN SPORT「BROOKS把愛傳出去，為孩童而跑」APP的標題競賽、上傳練跑記錄，每跑1公里BROOKS就捐出1元給兒福聯盟「偏鄉弱勢學童關懷方案」。

全台最狂跑者現身會場分享榮耀

會場集結多位知名跑者，首位分享的是最快列車長、也是跑友暱稱賽道上「最速兔子」劉治昀，他是目前台灣100公里超馬紀錄保持人，參與非官方賽事配速經驗超過20場，最快配速賽事是2018渣打馬2:48。他分享第一場擔任配速員的經驗，以及配速員須具備的條件，並特別指出跑者在賽道上可以拿掉跑錶，充分信任配速員，而且拔掉手錶可減少因翻轉手腕而破壞了下肢的協調性，放下心理壓力，才能有更佳表現。

而第二位分享的貴賓，是運動行銷事業總經理黃成翰，他除了在台灣擔任了許多運動賽事的幕後推手，更在今年完成了世界六大馬挑戰，會中他和大家分享了許多參加六大馬的趣味經驗。他表示參加國外賽事主要是想把國內賽事辦得更好，並在參賽過程中體認到，唯有將運動與觀光結合，才能讓賽事辦得更加成功。

第三位則是最近剛出書的陸承蔚，她分享自己在2017年達成台灣史上首位女性完賽世界最高越野馬拉松—聖母峰馬拉松，同時奪下亞洲女子組第一名殊榮的經歷，又是如何從18-42歲沒踏過操場、沒爬過百岳、沒騎過公路車，更沒跑過馬拉松的中年職業婦女，轉變成2015年起每年挑戰一項艱困賽事。最後一位是第一位完成六大馬的國軍最強新聞官葛芃欣，他用1526天，自2015東京馬開始，以每年完成一場六大馬賽事，完成了對自己挑戰六大馬的承諾！他在活動中分享許多激勵他的跑步金句，並在最後感性的說：「謝謝跑步，讓我們今天能聚在一起」。

與美國同步  跑1K捐１元幫助偏鄉弱勢孩童

BROOKS同時宣佈今年的GRD主活動「把愛傳出去，為孩童而跑」公益募集。因為品牌深知跑步可以為人們帶來健康快樂的人生，每年在6月第一個禮拜三全球跑步日，都鼓勵跑者動起來。

今年台灣BROOKS「把愛傳出去，為孩童而跑」揪跑活動，在6月5日全球跑步日當天晚上以前活動期間，加入GARMIN SPORT「BROOKS把愛傳出去，為孩童而跑」APP的標題競賽，並上傳練跑記錄，每增加1公里，台灣BROOKS就捐出1元給兒福聯盟「偏鄉弱勢學童關懷方案」，讓偏鄉弱勢學童也能感受到跑友們的熱情關懷。目前累積的里程數已接近5萬公里，最後一天，熱血的跑友們快加入、把愛傳出去！活動詳情請上台灣BROOKS官網或臉書活動頁面查詢。

避免跑步傷害  用三大重點選最適合自己的跑鞋  

活動中，BROOKS品牌大使Roger也提出2018運動筆記大調查報告，發現跑者受傷比例高達8成以上，受傷部位則以膝蓋佔五成居冠。據分析，跑友運動傷害的三大關鍵為身體結構、動作控制能力或行為、以及外在環境條件（如：路況或跑鞋選擇），Roger詳細教導大家如何判斷自身步態，以及如何依步態挑選最適合自己的跑鞋，再針對合腳性、腳感、及路感等三大重點，來決定最適合自已的跑鞋，以藉此避免因選錯跑鞋而造成可怕的運動傷害。

Roger也提及BROOKS Ghost（魔鬼系列）是備受全球跑友推崇的暢銷跑鞋之一，幾乎每一代都曾獲美國路跑界權威媒體Runner’s World雜誌編輯最佳推薦獎項，新一代Ghost 12全新改版，採用「BioMoGo DNA」與「DNA LOFT」雙重避震科技，提供更輕量且恰到好處的柔軟腳感，更不失回彈力與持久性，平衡柔軟與避震功能，目前已在全台BROOKS銷售據點販售。

BROOKS GRD VIP PARTY為貴賓準備了美食、冰涼啤酒和點心，現場氣氛歡樂。台灣總代理－金瑞晶國際總經理Meggie在會中提到，BROOKS這個超過百年的運動品牌堅持只做好跑步裝備這件事，並始終傳遞「Run Happy」快樂跑的輕鬆愉快運動精神。而透過每年的跑友活動，除了能搶先得到許多專業跑步資訊，更凝聚跑者們的力量做公益，與BROOKS一起快樂地跑下去！

資料來源／BROOKS    
責任編輯／Dama

世界六大馬拉松之一「東京馬拉松」3月3日開跑，國內長跑好手「馬拉松寶貝」曹純玉在低溫雨天逆境中衝出2小時36分14秒佳績，大破許玉芳於2004年創下、高懸15年的全國女子馬路拉松紀錄2:39:53，將紀錄推進3分39秒。曹純玉日前多次公開表示力拼2020東京奧運入場券，現正式達標2019 IAAF世界田徑錦標賽參賽資格，目標直指東京奧運！

原本全國女子馬路拉松紀錄由前奧運馬拉松國手許玉芳在2004年的廈門馬拉松（2:39:53）創下，這個紀錄高懸15年無人攻破。而曹純玉在東京馬拉松戰勝攝氏6度的低溫濕冷天氣，不僅跑出個人最佳成績、2019東京馬第17名，更刷新全國紀錄，同時正式達標世界錦標賽參賽標準2小時37分00秒。賽後曹將備戰10月份卡達世錦賽、力拼前進2020東京奧運資格。
 
東京馬之前，曹純玉在男友兼教練陳囿任的領跑及陪跑下不斷破個人紀錄，2018年11月在日本埼玉縣上尾半程馬拉松跑出1:13:35佳績，為女子半馬歷代第二傑；現又創下女子馬拉松最佳紀錄。這次曹純玉與陳囿任在賽前已擬定作戰計畫，將目標設在2小時35分，開跑前10公里由配速感較佳的陳囿任領跑，避免曹因狀況太好超速導致後半段掉速，而愛相隨的陳囿任最終以2小時36分鐘09秒完賽，並進入國內男子馬拉松歷代第93傑。

這屆東京馬拉松有多位國內好手參賽，除了曹純玉，「長跑甜心」張芷瑄也以2:46:33跑出個人最佳紀錄，總排名以2秒之差排在2018香港女子馬拉松排名第一的屈旨盈之前（張29名、屈30名），同時從女子馬歷代第十傑躍升為第六傑；蔡昀軒則以2:52:20跑進總排名第50、女子馬歷代第十一傑。
 
國內男子選手部分，李銘勝跑出2:32:52雖未破個人紀錄，但成為這屆東京馬參賽的國內男子第一（總排196名）；另外，林旻杰（2:33:19）、陳維慶（2:33:41）也跑出佳績。 

2019東京馬拉松男、女子冠軍由衣索比亞選手稱霸，男子組由Legese Birhanu以2:04:48奪冠；女子組則由Aga Ruti以2:20:40封后。

日本第一是中央大學的堀尾謙介，以2:10:21奪下男子組第五名，同時取得東京奧運日本馬拉松代表選拔賽（MGC）出場資格；隨後今井正人（2:10:30）、藤川拓也（2:10:35）、神野大地（2:11:05）分占6、7、8名，也都取得MGC出場資格。

可惜的是，日本男子馬拉松紀錄保持人大迫傑在約30公里處宣布棄賽，曾在受訪時表示東京馬讓他「近鄉情怯、壓力較大」，首度參加東京馬卻未能完賽，期待他在MGC中扳回一城。

資料來源／Tokyo Marathon 2019、台灣長跑競技網
責任編輯／Dama