你每周一定要跟跑團練習一次以上﹖或者喜歡長時間獨自騎自行車﹖還是天天進健身房重訓﹖美國一項新研究指出,你的運動動機會影響你適合團體運動、CrossFit訓練、阻力訓練或是競爭性運動等哪一類運動,連投入這項運動的訓練頻率、維持時間都可能受影響。也就是說,透過找出你的運動動機,可以檢視你適合哪類運動,運用下文測測自己的運動性格吧!
一項2019年4月發表於《Heliyon Journal》的新研究,針對403名美國成人進行線上調查,包括148名男性、255名女性,年齡層為18-75歲間。研究者將運動類型分為CrossFit訓練、團體訓練、有氧訓練、阻力訓練和競爭性運動5組;另將人格特質分為外向型、敏感型、認真盡責、適應力強以及開放型。進一步研究人格特質與運動參與動機、身體活動模式偏好、運動頻率的關聯;結果發現,「人格特質」對運動沒有明顯影響,但「運動參與動機」確實影響了運動相關的行為,包含選擇運動的類型、運動頻率與維持時間。
回答以下4個問題,測測你的常規運動是不是適合自己﹕
喜歡加入團體的人,可能會喜歡CrossFit、團體訓練或競爭性的團隊運動。研究發現,選擇上述團體活動的人,比進行有氧運動(如跑步、騎自行車、阻力訓練等)的人有更高的社交動機。
相反地,如果你是個看到熱愛CrossFit的友人揪團時感到心裡很不是滋味的跑者,可以考慮加入跑團或自組跑團,以得到社交上的歸屬感。
雖然所有運動咖至少都有一部分動力是為了健康,但對於較大動機是挑戰自我的人而言,選擇競技性運動或是重量訓練,比較容易找到持續性的挑戰。如果你運動時感覺到缺乏挑戰且試圖改變,找間離你最近的健身房做重量訓練,並嘗試突破你槓鈴深蹲的個人紀錄吧!
無論你回答什麼心理動機,恭喜你!研究發現,受內在因素激勵而運動的人(例如釋放壓力、挑戰自我,或是單純愛運動),其運動頻率比需要外在動力才能動起來的人更高。
如果擁有大量的肌肉與線條相當吸引你,CrossFit場館是你最適合持續出入的地方。研究發現,將CrossFit視為首選運動的人,對於外在美的動機比其他運動者更強;與其他運動咖相比,這群人也會更積極地接受挑戰、訓練肌力與肌耐力,以及恢復。
上述研究有個重要目標﹕依照你的運動性格建議適合的訓練,這不僅更能為你帶來運動的愉悅,還能增加維持運動的機會。而研究發現,無論人們是內向、外向、敏感型或開放型,這些人格特質並沒有明顯適合哪種運動類型;簡單來說,所有特質的人都可以在所有類型的運動中找到;但最重要的是﹕你從事的運動是否符合你的目標和動機。
研究第一作者、美國喬治亞州肯尼所州立大學研究員Allyson Box表示﹕「許多人開始一項訓練計畫時,選擇了與他們的興趣、動機、特質等互相衝突的活動,而研究結果支持選擇訓練項目不該只從生理觀點切入,也應同時從內在動機思考;將上述各種因素納入到你選擇運動的考量中,可能影響未來從事這項運動的實際表現。
資料來源/Bicycling US, Heliyon
責任編輯/Dama
日期 | 活動 | 藝術家師資 | 運動教練師資 | 地點 |
7/4(二) 19:30~21:00 (18:50開放報到) |
馬戲組 | FOCA福爾摩沙 馬戲團演員 黃冠榮、宋佳政 |
力格運動健護中心 創辦人 甘思元 |
兩廳院 戲劇廳大廳 |
7/5(三) 19:30~21:00 (18:50開放報到) |
芭蕾舞組 | 舞蹈家 葉名樺 |
力格運動健護中心教練 洪梵恩 |
兩廳院 戲劇廳大廳 |
7/6(四) 19:30~21:00 (18:50開放報到) |
打擊組 | 優人神鼓 資深團員 賴奕杉 |
TFL淬煉體能 訓練中心創辦人 高漢耀 |
兩廳院 戲劇廳大廳 |
7/7(五) 19:30~21:00 (18:50開放報到) |
現代舞組 | 荷蘭舞蹈劇場舞者 吳孟珂 |
豪健康運動工作室創辦人 朱奕豪 |
兩廳院 戲劇廳大廳 |
6月17日中午12點於兩廳院售票系統上正式開放線上報名,每堂課程限量40名 報名費:800元 成功報名者贈送精美贈凡品乙組(包含UA x兩廳院客製化短袖上衣乙件) |
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日期 | 活動 | 藝術家師資 | 運動教練師資 | 地點 |
7/8(六) | 戶外派對 | 7/4~7/7講座 四位師資 |
7/4~7/7講座 四位師資 |
國家戲劇院前生活廣場 |
6月17日中午12點於兩廳院售票系統上正式開放線上報名300名,享早鳥報名禮 7月8日現場免費報名,參與打卡活動可獲得UA運動手環,限量700組 |
組別 | 藝術家介紹 | 運動教練介紹 |
7/4(二) 馬戲組 |
FOCA福爾摩沙馬戲團 以臺灣美麗寶島的驕傲所命名,結合傳統文化、在地文化、街頭文化及劇場藝術,以創造屬於臺灣多樣化的當代馬戲藝術為宗旨,媒合各類表演型態,發展獨具一格的肢體語彙。團隊成員來自各種不同的表演領域,包括特技、雜耍、舞蹈,為國內少數擁有超過十位正職團員的馬戲團隊。 (相關資料請見其官方網站) |
力格運動健護中心創辦人甘思元 中華民國運動按摩協會理事長 前國家訓練中心運動健護教練 德國奧運支援中心 運動按摩師 著作: 你運動對了嗎? 男人肌肉就是要這樣練 瘦腹力 |
7/5(三) 芭蕾舞組 |
葉名樺 1983年出生於高雄,2006年畢業於國立台北藝術大學舞蹈學院七年一貫制,為台灣女性獨立編舞者及舞者。她近年來的創作理念是透過身體、感官和美學角度去詮釋及繪出時間之於世間的樣貌。曾兩度獲選新人新視野,作品《捕捉》被聯合報評為2009年30大錯過可惜表演並獲選威尼斯雙年展藝術節;2013年獲選為挪威卑爾根駐村藝術家,以獨特的北歐體驗創作《寂靜敲門》,發表於2015松菸Lab新主藝;2017年以「一個人的美術館-寂靜敲門」獲選MoNTUE作夢計畫。 |
力格運動健護中心資深教練洪梵恩 中華民國運動按摩師 FMS/SFMA功能性評估員 AFAA 私人教練/重量訓練教練 TRX 懸吊訓練員 SPINNING飛輪一星教練 YOGA FIT美國有氧瑜珈協會( 一星) 中華民國肌力與體能丙級教練 中華民國C級籃球/拳擊/田徑教練 紅十字水上救生員 |
7/6(四) 打擊組 |
優人神鼓 1988年由藝術總監劉若瑀老師在木柵老泉山上成立,以三打訓練:打坐、打拳及打鼓,並結合果托夫斯基身體訓練、太極導引、神聖舞蹈等元素,廣闊運用音樂、戲劇、文學、舞蹈、祭儀等素材,實踐道藝合一、東西交融理念的獨特表演方式,不但具體呈現台灣優質的劇場表演藝術,具世界觀與當代美學之特點,並獲國際藝壇高度重視,不斷獲邀參加國際重要藝術節表演,是台灣當代相當具代表性的表演藝術團隊。 |
TFL 淬煉體能訓練中心創辦人高漢耀 台灣首位UA Combine 360 認證教官 TRX-STC全身性阻力懸吊訓練講師 TRX-FTC全身性阻力功能訓練講師 REHAB TRAINER EXPRESS澳洲復健訓練概念講師 FTI-DZM新加坡雙區筋膜放鬆術講師 AIK-MFT 澳洲功能訓練師課程負責人 前SBL金門酒廠籃球隊體能訓練師 |
7/7(五) 現代舞組 |
吳孟珂 出生於台中,21歲就讀國立台北藝術大學時,獲得學校獎助金的支持赴歐甄選,得到德國慕尼黑舞蹈劇場(Tanztheater München)合約。隔年即進入眾人夢寐以求的荷蘭舞蹈劇場二團,成為第一位加入這個世界頂尖舞團的台灣女舞者。同年也獲得德國斯圖加特國際獨舞劇場藝術節 (International Solo-Dance-Theatre Festival Stuttgart)「舞者第一名」及「觀眾最佳票選獎」。2013年,受到藝術總監的青睞,從二團晉升一團,獲得終身合約殊榮。2016年,在為荷蘭女皇演出的晚會中,與荷蘭舞者馬恩凡奧普斯托(Marne van Opstal)天衣無縫的搭配,荷蘭舞蹈雜誌(Dans Magazine)給予「細膩流暢的詮釋,美的令人屏息」的高度評價。 |
豪健康運動工作室負責人朱奕豪 台灣首位NASM認證教官 高雄市汎美舞蹈藝術中心 皮拉提斯 老師 Trigger Point訓練講師 BOSU master trainer TRX 懸吊訓練師 KBC壺鈴訓練師 THUMP Boxing訓練師 Polestar皮拉提斯治療師 國家考試物理治療師 |