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想提升自行車騎乘效率與速度？別忽略這3大基本技巧
2019-06-21
騎乘自行車不僅能環保，還能透過這項運動來燃燒卡路里達到減肥的目的之外，還是一種令人愉快舒壓的運動，然而，騎自行車這項技能好像是我們從小莫名就學會，但它卻隱藏著許多大家都忽略的一些重要技巧與關鍵點，無論你是日常一般的騎乘或是要參加鐵人三項競賽，最重要的騎乘技巧與注意事項你一定要了解。
騎自行車這項技能好像是我們從小莫名就學會，但它卻隱藏著許多大家都忽略的一些重要技巧與關鍵！
騎乘前的重點
正確的騎車姿勢是避免傷害和疲勞的關鍵，騎車的姿勢不同於我們常見的坐、走或跑等動作，首先最重要的就是「踏板」這也是決定騎車時是否舒適的重要因素，為了能有效率的踩踏，有兩件事對於採取正確的騎乘姿勢很重要：1.我們應該要享受踩踏的動作；2.它不應該會傷害我們的腳踝、膝蓋、大腿、背部與肩膀。
接著還有大家都會忽略的椅座高度，正確的椅座高度要讓踩踏時膝蓋處有一點小彎曲，許多人錯誤的認為將踏板推到極限時，膝蓋彎曲應該在100度左右，但這樣的角度卻會為我們的膝關節帶來更多負荷；根據自行車專家Doug Roosa的說法，彎曲的角度應該要抓在100-130度之間，另外，車把、椅座與踏板這三者會處於相對位置，而騎乘時你的身體會稍微向前傾斜；脊椎會呈現一點曲線以吸收道路上的抖動。
騎車的姿勢不同於我們常見的坐、走或跑等動作，首先最重要的就是「踏板」。
技巧1.體重是動力來源
你是否也曾經遇到上坡路段來不及變速時，仍然硬踩著大盤往上騎？這時後你一定是將屁股離開座墊，改用站著騎乘的姿勢，因為，這時後你已經無法運用正常的姿勢將踏板往下踩來產生動力，這時後除了手握車把之外，你身體其於的重量都會壓在踏板之上。這個將屁股離開座墊的踩踏方式稱為「抽車」，主要都會用在陡坡或衝刺的時後，當我們認為施壓在踏板的力量太小的時後，我們就會不自覺的站起來騎乘，當這樣的動作開始時，分配到踏板上的體重就會立刻增加，也就是說當你原本由臀部所支撐的體重，將會變成由雙腿來分擔；所以，如果雙腿的肌力不足不久之後也會撐不住這樣的力量輸出，因此，要增加衝刺的力道與速度腿部的肌力訓練將不可缺少。
當我們認為施壓在踏板的力量太小的時後，我們就會不自覺的站起來騎乘！
技巧2.手掌與功率之間
當我們在高速騎乘時，雙手撐在手把上的重量就會變輕？因為，這就是如同抽車一樣的原理，把上半身的重量轉移到踏板上，所以，當你在平路要加速的關鍵點不是主動用力去踩踏板；而是主動放輕把手上的支撐力量，將體重移至雙腳來被動的加重踩踏力道與頻率。所以，你會發現有許多優秀的自行車選手，在高速騎乘時會彎曲手肘將上半身往前壓，這樣的動作除了降低風阻之外還能將更多的體重轉移到踏板上。
技巧3.最有效率的踩踏
當我們將體重都轉移到踏板上時，要如何來分配這樣的力量讓騎乘的效率更好？首先，先想想小時候玩蹺蹺板的原理，當你要將板子往下壓的同時除了用自己的體重之外，還能請對面的朋友站起來，一個是主動施力另一個是被動施力，你想想哪個方式會比較輕鬆？同樣的原理我們將它放置在踏板上頭，當騎乘時要驅動後輪往前轉就必須要將一邊的踏板往下壓，另一邊的踏板就會往上抬起，而最輕鬆又省力的方式就是運用「抽拉」的方式，把一邊的腳往上抽拉造成重量失衡，這時後另一邊所分配到的體重就會被動的往下壓，這時後你就會將踩踏發揮到最大效率。
資料參考／strongher、trainright
責任編輯／David
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跑鞋做車輪 倫敦單車節搶盡鋒頭
2016-10-04
想要在單車活動上獲得更多關注目光？儘管有各式各樣改造的車款，不過，還不如這台直接把車輪換成跑鞋的自行車來得吸睛搶眼！
一年一度的 RideLondon 是倫敦的單車界盛事之一，一連 3 日的活動旨在推廣單車文化。本活動自 2013 年開始舉辦，至今已經成為世界級的單車活動。除了各種類型的單車比賽，大會還會舉辦一個單車巡遊活動，本活動對大眾開放，歡迎各種年齡、車款，無論是專業還是業餘民眾都可一同前來享受騎車的樂趣，活動路線途經倫敦各主要景點，歡樂的騎行活動廣受沿線民眾歡迎。
這款跑鞋單車在2016倫敦單車節搶盡鋒頭。 ©Twitter/anabelenroy_tve
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從科幻片進入現實的漂浮滑板－Lexus Hoverboard
2016-05-24
還記得電影《回到未來 II》裡，那個可以漂浮在半空中的滑板（Hover Board）嗎？汽車大廠Lexus宣布他們與德國、英國研究團隊，共同打造真正的漂浮滑板「Lexus Hoverboard」，並公布了原型機運作的影片。
Lexus表示 Lexus Hoverboard將會是世界上最高科技的漂浮滑板。它將利用磁懸浮、液體冷卻超導體、以及永磁材質技術達成無摩擦的移動。這些聽起來超級科幻的技術其實已存在我們生活中了。Lexus Hoverboard原型機將於近週內在巴賽隆納進行測試，Lexus並計劃於今年夏天發表漂浮滑板。
Lexus Hoverboard搭載了 Lexus汽車產品的設計元素，滑板前/後端皆植入了象徵 Lexus家族精神的 Spindle Grille紡錘型水箱護罩設計。用料方面也選用了與 Lexus車款類似的高科技與自然材質。Lexus汽車全球副總裁 Mark Templin表示：「 Lexus Hoverboard漂浮滑板計劃完美呈現出結合科技、設計、以及想像力的驚人之作。」
不過，Lexus表示 Hoverboard漂浮滑板只是一個原型機，所以目前不會有販售的計畫。正如影片所示，看起來測試人員還得摔個好一陣子，才會有比較穩定的產品出現。
©Lexus
©Lexus
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