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  • 單車文青靚女蘇夏:單車是一個不複雜,可以讓我一直很快樂,永遠保持好奇心的運動
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單車文青靚女蘇夏:單車是一個不複雜,可以讓我一直很快樂,永遠保持好奇心的運動
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抗熱5大策略 避免你參賽中跑到爆掉、騎到痙攣
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2019 Challenge Taiwan鐵人三項競賽 515標鐵陳沐義奪冠
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單車文青靚女蘇夏:單車是一個不複雜,可以讓我一直很快樂,永遠保持好奇心的運動

2016-07-08
人物誌 戶外運動 專訪 故事 單車

蘇夏可說是在單車界鼎鼎有名的大美人,她不只有張漂亮的鵝蛋臉、完美的身材,還有著一副好文筆、好功夫和好口才。這樣多才多藝的她是如何在單車界中嶄露頭角,成為各式單車雜誌、網站的知名作者呢?現在就讓我們跟著蘇夏一起進入單車的世界。

在接觸單車之前,蘇夏所學習的是設計的專業,期間除了本科專業之外,她還喜歡寫寫東西,創作自己的發想。但由於整個大環境的影響,畢業後若要繼續朝向這個方向發展,相對來說是較辛苦的。當時的她內心很徬徨,也找尋了些編輯相關的工作應徵,但皆因為沒有經驗這4個字而遭打回票。朋友建議她,做任何工作前,首先得懂的推銷自己,於是她選擇了業務作為她畢業後的第一份工作。

單車文青靚女蘇夏

騎單車,找著人生另一個靈魂

這份工作的收入雖然不錯,可對於頗有想法的蘇夏來說,不但無法發揮自己的長才,同時也很清楚地瞭解到這並不是自己真正喜歡的行業,所以那時的她心情相當沉悶,甚至不知道自己的下一步該如何走…在某個秋葉飄落的2008年午後,朋友邀約她一起到郊外騎車,過去沒有騎過車的她,經過那一天的約騎,她感受到了好久沒感受到過的放鬆感,同時她也發現騎乘單車是一個輕鬆又有趣的活動,於是她也開始對於單車產生了濃厚的興趣,每每在騎車的時候,就像找著了人生的靈魂伴侶,至此之後的每個周末,都成為她一周以來最期待的一天。

熱誠就是從上至下,由內而外

但興趣歸興趣,工作的不快樂終究還是要做一個了結。經過深思熟慮,最後她還是決定離開業務的工作,轉而朝向自己喜愛的單車另尋它路。除了喜愛騎車,蘇夏也對腳踏車整體的結構非常感興趣,她找到腳踏車店的工作,並不只是為了要銷售腳踏車,最主要的是希望能學習裝修腳踏車的技巧。然而台灣普遍對於女生的印象還是在門口會更合適,所以開始時老闆並沒有很願意讓他學習裝修這一塊,不僅如此,家人也不太理解蘇夏為何要選擇腳踏車店員這份工作?!但由於蘇夏的積極進取以及對於腳踏車的熱誠,久而久之,老闆也漸漸信任她,蘇夏也在那裏學會了一身的好功夫。

隨著單車朝夢想前進

漸漸地不只是工作,蘇夏也會利用周末的時間,四處揪團,尋找志同道合的單車車友以及在部落格中記錄他騎乘單車的過程。因緣際會下,她認識到單車雜誌社的主編,經了解後,主編被她對於單車的熱愛所感動,於是便邀約蘇夏到雜誌社工作,當時的她可說是欣喜若狂,幾年前曾懷抱著編輯夢的她,沒想到經過這些日子的努力,終有成真的一天。

期間,除了埋頭於天馬行空的文字中外,她也經常會去參加各種不同的單車比賽,「桃園縣長盃錦標賽是我印象最深刻的比賽。」蘇夏說。比賽當天天空不作美,下著嘩啦啦地傾盆豪大雨,許多人因著這場雨而棄賽,但是對於單車就像她的另一個靈魂來說,這場雨根本算不了什麼。於是她努力在大雨中,完成了那次的比賽,同時也打敗好多比她要高要壯的男生,榮獲第4名的佳績。蘇夏笑說:「其實也是自己運氣好啦!剛好下雨人比較少。」但在這份謙虛的笑容背後,我們看到的卻是那份被熱誠滿滿包圍的堅持。

騎車就像人生一樣,不該只有經過而已

離開雜誌社的工作後,蘇夏靠著自己過去累積的人脈和經驗,在部落格上記錄著關於她的單車生活,以及其他國家的美景和道路。關於單車旅遊的方式她說:「我不喜歡騎到很遠很遠,我喜歡在一個地方可以待很久,把環境都聞遍了,就像人生一樣,不該只有經過而已。」所以騎車對蘇夏來說不只是騎車,而是一種可以在地面飛翔,體驗人生的方式。

經過了這麼多的曲折,現在的蘇夏不僅是知名台北市東區一家頂級單車店的店長,同時也是多本知名單車雜誌的外稿編輯。這些經歷都來自於她找到自己的嗜好「腳踏車」,這個一點都不複雜,可以讓她一直很快樂,永遠保持好奇心的運動。「無論騎什麼樣的車,公路車、競速車甚至是Youbike都好,我覺得這是人類的本能,只要肯騎上去,心情就可以很放鬆喔!」

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抗熱5大策略 避免你參賽中跑到爆掉、騎到痙攣

2019-06-03
鐵人三項戶外運動知識庫觀念跑步馬拉松

即使避開夏天,在台灣春、秋季期間比馬拉松、鐵人三項這類耐力型競賽,仍可能增加選手們熱到「爆掉」的機會,所以台灣的跑者、鐵人們該如何應對炎熱的比賽顯得特別重要!以下5大策略讓你在耐力比賽途中較能適應酷熱天氣、避免爆汗脫水導致運動表現下降,甚至造成痙攣、高血鈉症、熱衰竭等運動傷害。大熱天比賽前,先規劃好你的抗熱策略吧!

抗熱5大策略 避免你參賽中跑到爆掉、騎到痙攣 ©AsiaTRI.com

賽前熱適應

無論如何,「準備」是你最好的朋友!適應炎熱就像任何運動項目一樣要事先練習。因此,如果你已經報名了一場歷年來溫度偏高的賽事,那就從夏天起增加自己的熱適應能力,例如熱瑜伽、三溫暖、讓你爆汗的室內飛輪課都相當適合。其他熱適應方式可參考《馬拉松、三鐵等耐力運動的夏日訓練策略》。

擬定補水計畫

除了配速計畫,對比賽同樣重要的是補水和營養策略。我們都知道,在耐力運動中身體含水的多寡,與脫水和運動表現降低息息相關。除了比賽期間補水策略,開賽前適當喝水也相當重要;同時須確保賽前幾天身體都有充足的水分,將尿液外觀維持在淡淡的稻草色,可作為水分適當的標準。此外,賽前避免酒精,因為攝取酒精會造成利尿作用,當身體內水份減少過多,就會降低有氧運動的能力、增加脫水現象。

除了配速,對比賽同樣重要的是補水和營養策略 ©Forbes Advocate

T1轉換後展開策略

雖然鼓勵從游泳轉換成自行車(T1)之後盡早補水,但每位選手的補水策略有些許差異。在開放式場域游泳,可能吞下大量的湖水、海水以及空氣,可能對胃造成嚴重破壞,這可能是大多數鐵人都曾經歷過的。因此,當你離開T1轉換區騎上自行車,先暫時給胃一點時間冷靜,採取小口啜飲而不是大口大口地喝,請記住這個喝水方式並全程使用,尤其在游泳後必須遵守,以避免胃痙攣。

賽前流汗率測試

T1之後就必須掌控好你的補給節奏,然而多久該補給一次,每次該補充多少水﹖因為每個人流汗率各異,也會有不同標準。為了更瞭解自己的補水需求,建議在賽前先進行60分鐘流汗率測試﹕在1小時模擬比賽強度的訓練前後,分別測量自己體重,如果途中沒有進食、上廁所或休息等外在因素,那就很容易測量出1小時運動中身體流失的液體(詳細補水計算方法可參考《跑步前、跑步中精準補水攻略》)。流汗率測試能避免你過度補水狂跑廁所、或是補水過少嚴重引發高血鈉症。

能量膠是耐力比賽中較常見方便使用的補給品 ©Alamy

除了水,碳水化合物的消耗是耐力運動中出現疲勞的關鍵原因,所以你的水瓶裡裝了什麼就是重點。當你爆汗運動,身體排出大量礦物質和鹽,而這些流失掉的水、碳水化合物、鈉、鉀、鎂和鈣,都是維持肌肉功能不可少的營養素,缺乏可能會引起痙攣,甚至毀了整場比賽。市面上戶外用品店、馬拉松用品店都會販售各類果膠、果凍、鹽錠等補給品。更詳細的能量補給可參考《跑馬幫手能量膠怎麼吃?吃多≠滿滿能量》。

資料來源/British Triathlon, 運動生理學網站   
責任編輯/Dama

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2019 Challenge Taiwan鐵人三項競賽 515標鐵陳沐義奪冠

2019-04-29
賽事單車游泳跑步鐵人三項戶外運動話題

亞洲規模最大的鐵人三項賽事2019 Challenge Taiwan鐵人三項競賽於27、28日登場,今年創下超過4800名鐵人選手一同參賽紀錄,且有30個國家選手從世界各地共襄盛舉。其中51.5標鐵競賽有1700名參與選手,由台灣鐵人好手陳沐義以2小時20分35秒勇奪冠軍。

由台東縣政府與歐洲著名國際鐵人三項系列賽事組織「Challenge Family」合作的Challenge Taiwan鐵人三項競賽,已邁入第7個年頭,今天的51.5標鐵競賽於28日清晨6點在活水湖展開競賽,分別有1,700位參與51.5競賽、800位小鐵人及小小鐵人,在Challenge Taiwan執行董事羅威士 Jovi等人共同鳴笛後分梯次下水。

賽事當天台東天氣涼爽,相當適合鐵人三項比賽。比賽結果出爐,51.5公里競賽中男子組前三名分別為陳沐義(2:20:35)、李育仁(2:22:17)及劉光武(2:25:23),三名皆為台灣選手。

51.5公里男子組第一名為陳沐義(2:20:35)

台東縣長饒慶鈴特別出席恭喜各賽程的獲獎選手,她表示,經過幾年來鐵人三項賽事的舉辦,台東越來越像鐵人的故鄉,每年有6-7個場次的鐵人三項賽事在這舉行,也吸引非常多鐵人愛好者或初賽者前來,非常期待明年的Challenge Taiwan鐵人三項競賽!

台東每年吸引相當多鐵人愛好者或初賽者,連小鐵人都在家長陪同下前來競賽

資料來源/Challenge Taiwan   
責任編輯/Dama

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