「2019永豐銀行 阿里山雲端路跑」日前因受梅雨與路況影響,延期至6月16日舉辦,吸引近千名來自海內外支持的跑友共同跑上阿里山雲端。賽後跑友們紛紛驚呼阿里山最美賽道盡收眼底!而主辦單位也特別舉辦賽後徵文抽獎活動,最高獎項是價值近3萬元的2019大阪馬拉松參賽名額及住宿3晚,重量級獎項活動到6月30日止,跑友們要寫要快!
賽事當天由主辦單位活動咖執行長劉榮昌、活動代言人鄒族姑娘若妍等人一起鳴槍起跑,活動現場許多跑友讚許,全台唯一能暢跑在阿里山最美賽道只有這場,同時還能漫步在雲霧繚繞的山頭、大口吸森林的芬多精、欣賞朝陽日出絕景,一場路跑帶來多重享受,只有阿里山雲端路跑才能辦得到,是非常值得推薦的優質賽事。
今年21K半馬組男子總冠軍是來自肯亞的選手THOMAS MATHEKA MULI,以大會成績01:26:57稱王;女子總冠軍楊睿慈則以01:41:40封后。除了體驗路跑賽事與高山美景,主辦單位也邀請鄒族原住民樂團在現場精彩演出,並在完賽後供應熱騰騰的道地阿里山烤山豬肉、竹筒飯風味餐,讓所有跑友們品嚐原住民美食,活動也在樂團演唱聲及跑友們牽手共舞歡樂氛圍下落幕。
活動咖執行長劉榮昌表示:「特別感謝嘉義縣政府及相關單位的支持與協助,活動咖持續第3年舉辦阿里山雲端路跑,為推廣阿里山觀光之美、宣導愛護森林的全民環保運動,以阿里山豐富的自然與人文風光為特色,結合鄒族原住民文化,今年更申請AIMS國際賽道認證,邀請海內外跑友們一同跑上雲端欣賞阿里山日出、雲海、森林、鐵道及原住民文化底蘊。也特別感謝支持阿里山雲端路跑的跑友們,不因活動延期而放棄跑上雲端」。
主辦單位這次特別舉辦賽後徵文抽獎活動,獎項包括市值近新台幣3萬元的2019大阪馬拉松參賽名額(含參賽權及住宿4天3夜旅宿)、好運福袋等諸多跑者實用好禮,無論是跑者或陪同親友,只要親臨現場參與此場賽事,都可參加徵文抽獎。主辦單位表示,期待透過參與者的不同視角,讓更多人知曉阿里山雲端路跑賽事的特色,這項徵文活動也獲得許多跑友支持分享,笑稱「跑完最美的阿里山雲端路跑還送你到日本跑大阪馬,真的很大心!」
(阿里山雲端路跑賽後徵文活動詳情請見活動咖網站)
資料來源/活動咖
責任編輯/Dama
國際運動品牌 PUMA 所舉辦的『PUMA螢光夜跑-台北站』於4月6日在大佳河濱公園盛大舉行,這場眾所矚目的大型路跑賽事今年正式跨入第13個年頭,已經累積超過 20 萬名跑友共襄盛舉,不但將城市夜跑風潮帶往世界各國,每年更吸引來自世界各地的跑友專程來台朝聖。秉持 ForeverFaster 的品牌精神,PUMA 在 2019 賽事中特別規劃了多項創新內容,以嶄新且多元豐富的面貌展現出 PUMA 螢光夜跑獨特魅力,除了正式納入 AIMS 國際賽道認證、與知名插畫家「寶寶不說」推出螢光夜跑 LINE 專屬貼圖及多項聯名紀念商品外,PUMA 更首度強力號召次世代年輕族群加入螢光夜跑行列,首屆「螢光夜跑-校園星 Run 組」鎖定全台大專院校的年輕學子們揪團參加,盛大邀請宥勝、涂善存攜手 Erika 領軍活力超跑藍隊;大元、洪詩、寶兒、庭萱合體組成青春啦啦綠隊;簡廷芮、簡婕、簡廷倪、與吳岳擎帶領螢光偶像紅隊;蔡旻佑、袁詠琳、夏語心、何紫妍共組星光熠熠黃隊,眾星熠熠齊聲響應,為 2019 PUMA 螢光夜跑注入熱血星能量,沸騰氣氛直掃全場,星光持續延燒 high 翻整個夜晚。
熱愛挑戰極限運動的宥勝,近期四處冒險,滿足突破記錄的冒險夢,自完成長征南極壯舉回來後不到一個月,挑戰記錄的慾望又如同野火燎原,此次 PUMA 螢光夜跑獲得 AIMS 與 IAAF 國際認證,為了創造國際化的專業記錄,宥勝立刻開始備戰 PUMA 螢光夜跑,將今年 5K 領跑當作暖身,期待未來再次參賽挑戰。現場只見宥勝幹勁十足,準備帶領跑友衝破起跑線。許久未推出戲劇作品的宥勝也不忘把握機會宣傳,在螢光夜跑現場帶來回歸螢光幕的好消息:「我很久沒演戲,這次客串女兵日記來回味一下拍戲的感覺!不過工作再忙碌,都一定會盡情享受運動飆汗的快感,這次參與 5K 校園星 Run 組領跑也讓我重新開始鍛鍊跑步,期待之後可以創造更好的記錄!」
大元、寶兒、洪詩、與庭萱近期都為了各自的新作品努力,也不斷自我鍛鍊,讓自己保持在最好的狀態,今晚女孩們身穿全套 PUMA 訓練裝備相約挑戰 PUMA 螢光夜跑,大方秀出靠運動維持的好身材,大讚 PUMA 運動穿搭兼具時尚與運動機能性,運動時也能散發自信魅力。大元表示:「現在劇中一人分飾兩角非常耗費體力,因此平時也會自主鍛鍊,腳上這款超人氣 PUMA JAAB XT 女力訓練鞋款兼具機能與時尚性,是我的運動好夥伴!」。洪詩也將挑戰戲劇演出「有你在遠方」,首度與坤達對戲,備感壓力的洪詩表示:「這次參加 PUMA 螢光夜跑對我來說也是很大的挑戰,還好有姊妹們、青春啦啦綠隊的跑友們為我活力應援,讓我們可以一起突破自我極限,女力萬歲!」
蔡旻佑、袁詠琳出道時以創作才子、才女形象風靡全台,近年不斷挑戰自我極限,鍛鍊出一身精實肌肉線條,為了7月推出新專輯,也透過運動維持超強肺活量,蔡旻佑笑說:「我也是一直都有在訓練跑步,對於唱歌很有幫助,只是我怕曬黑,都只能晚上才出來跑步,對於跑鞋我有挑剔的眼光,但這款 PUMA Hybrid NX 專業訓練慢跑鞋讓我充分感受它強大的避震跟回彈性,讓我可以持續每天夜跑訓練不停歇!」。袁詠琳也表示近期為了 PUMA 螢光夜跑以及 4/11 的演唱會「回到袁點」持續鍛鍊中,希望在出道 10 週年的時候,讓大家看到更突破的自己,就像 PUMA ForeverFaster 的精神,持續挑戰更好的自己。
零死角鮮肉吳岳擎出演鬥魚深情的單子一角,圈粉無數,偶像魅力席捲校園,近期也迅速推出新作品回歸螢光幕,此次再度挑戰經典校園愛情劇愛情白皮書,跟隨劇組至校園宣傳時,受到大批學生歡迎,連男生都大讚吳岳擎帥氣;外型俊俏的涂善存出演飛魚高校生爆紅,健康暖男形象融化眾多少女心,此次雙帥加入校園星 Run 領跑,展現活力自信,爭搶新一代校園男神封號。
以我的少女時代,青春校花陶敏敏爆紅的 Dewi 簡廷芮因朋友愛上跑步,甚至成功跑完半馬,這次力邀神基因親姊妹簡婕、簡廷倪加入 PUMA 螢光夜跑,擔任 5K 校園星 Run 組領跑員,三姊妹人美心更美,全力呼籲支持 PUMA 玩扭蛋送愛心公益活動,看見此次特別規劃的螢光夜跑扭蛋車、寶寶不說聯名商品及貼圖,Dewi簡廷芮大呼:「好可愛!這次扭蛋所有收入都會捐贈給「財團法人肝病防治學術基金會」,作為推廣肝病防治用途,療癒心情的同時還可以做公益!」。
而下一站 PUMA 螢光夜跑-高雄站亦即將於 4/13(六)在高雄夢時代-時代大道開跑,PUMA再度用行動點燃全台夜跑熱情,一起跑動台灣最美城市。
資料來源/PUMA
責任編輯/妞妞
什麼是跑者瑜伽?就是讓跑者透過瑜伽訓練來提升自己,而瑜伽對跑者的作用,就在於它能改善肌肉使用不均勻的狀況,使肌肉拉長、關節復位,並且透過伸展的動作讓身體更穩定,於是,跑者能表現出更好的狀態,來面對跑步過程中的各種艱困挑戰。
跑步這項運動,不僅是全世界最普及且最受一般人歡迎的運動,也是檢視一個人身體狀況的健康櫥窗,在跑步的過程中,可以關及一個人的心肺、肌力、肌耐力和動作模式等,但透過瑜伽,可以互相配合,變成相輔相成的一項運動。
現在,許多不同領域的運動員,都已經將瑜伽納入他們的體能訓練計畫中,從跑者、單車騎士,到足球以及網球明星都是如此,例如超馬冠軍史考特・傑瑞克(Scott Jurek)、自行車手卡德爾·伊凡斯(Cadel Evans)、足球運動員瑞恩・吉格斯(Ryan Giggs)與職業網球選手安迪·穆雷(Andy Murray)等,這些運動員都是有在一直持續做瑜伽。
一般來說,運動員做瑜伽主要是為了避免受傷,且瑜伽能幫助身體伸展,固定時間來練習瑜伽,再加上按摩和適當的休息,對於跑者來說,都能避免一些運動傷害的發生,像是足底筋膜炎、髂脛束症候群等。
對於許多跑者來說,瑜伽扮演的是預防身體傷害的角色,但其實,瑜伽還可以從許多方面來改善跑者的跑步狀態,例如調整跑步的姿勢、增進自我知覺、並且使心靈更為敏銳。
呼吸法是瑜伽中最重要的環節之一,呼吸的調整對許多運動員來說,是非常重要,也是增進運動表現的技巧。剛入門跑步的新手,常常跑下來一趟就覺得非常喘,但隨著心血管的功能慢慢增強,可以嘗試以瑜伽的呼吸技巧來改善跑步的表現,首先,可以先觀察自己的呼吸,以及練習腹式呼吸的開始,然後進階到用更具技巧性的方式來調整呼吸,與步伐的長度比例,並且協調跑步的步調與心智的專注力。
為此,整理了跑者練習瑜伽的九大好處:
許多跑者都是因為受傷才開始做瑜伽,如果能以預防傷害為出發點,會比用來幫助傷害更有效益。
瑜伽的傷害預防效果包括,讓身體能正常活動外,還可以改善肌力、身體穩定性、協調性與身體知覺等,在不容易受傷的同時,也能提升身體的意識,在快受傷前就可以馬上發覺,而不是等到受傷後才意識到。
對於跑者來說,平時除了做足訓練之外,還必須有更良好的專注力才能提升表現。
在跑步或比賽時,有時候會因為緊張或心不在焉,導致結果不理想,尤其是對長跑的人來說,必須透過瑜伽來駕馭自己心靈,並且磨練自己的專注力。
對許多頂尖運動員來說,呼吸不只是身體的反應,也是提升運動的表現,在比賽前容易緊張的跑者,可以練習鎮定情緒的呼吸法,使身心靈都放鬆,讓比賽時,能更減緩許多壓力,並能更輕鬆出擊。
許多跑者在跑步時,下巴與肩頸的快縮肌會因為壓力而迅速收縮,會因為壓力而迅速收縮,使這些部位肌肉過度緊繃,不但會阻礙跑步時的手臂擺動,還會讓跑者無法輕鬆跑步,並消耗精力、限制呼吸。透過瑜伽的伸展、呼吸、放鬆運動來處力這些緊繃的肌肉,可以舒緩很多身體的不適。
抬頭挺胸跑,這個姿勢是一個跑步的基本姿勢,但許多跑者在跑步時,可能都會忽律跑步的正確姿勢,當姿勢不正確時,就可能會造成身體受傷,透過瑜伽來矯正身體,讓跑步時能回到正確的姿勢,才能有效提升運動表現。
身體知覺對坡地跑者或是野徑跑者來說,更格外重要,因為往往跑這類型的跑者,都要面對崎嶇的路做出立即的反應,透過練習瑜伽,可以強化腳部、踝與小腿肌肉,有助於吸收在堅硬路面上跑步所帶來的衝擊。
擁有良好的核心肌群,才能更穩定身體,在跑步時也比較不容易失去平衡,許多物理治療師都會建議跑者需要透過瑜伽來加強核心的肌群,不僅能強化身體,還能預防傷害。
在跑步前透過伸展肌肉,才能讓跑步的過程中順暢跟輕盈,跑步後伸展,是幫助肌肉的放鬆,減低身體的疲勞感,對於一個希望跑步過程中,腳步能保持輕盈以及跑完降低肌肉緊張感的跑者來說,這是一種理想的選擇。
透過瑜伽的呼吸、放鬆、伸展、冥想,都可以幫助跑者心靈更加平靜,這些動作,還可以讓身心更加放鬆,雖然這是最古老的方式,但也是最有效的休息方式。
總之,你如果是一個跑者,可以將瑜伽融入日常生活當中的訓練,這樣不僅對身心靈都有益處,還可以提升自己運動後的表現。