刊登在《循環》和《美國心臟協會周刊》上的兩項研究指出，經常騎自行車的人，患心血管疾病風險較Ｌ，同時騎自行車被視為一種對健康非常有益的運動。此外，根據丹麥學者的研究顯示，每周一次、花90分鐘騎單車的人，發生心血管疾病機率降低24%。

騎單車較不容易有心臟疾病

研究人員調查了4.5萬名丹麥成年人，發現在20年的追蹤調查中，經常騎自行車的人，心臟病發作風險降低了11%～24%，然而每周只需要騎半小時自行車就能夠幫助機體抵御冠狀動脈疾病，在頭5年跟蹤期間經常騎自行車的人，相比隨後15年不騎自行車的人，患心臟病風險降低25%。根據發表在《美國心臟協會周刊》上的研究報告表示，研究人員對2萬名瑞典40 歲、50 歲及60 歲的人，進行長達10年的追蹤調查，對這些人的上下班習慣、體重、膽固醇水平、血壓及血糖進行了監測，與使用公共交通工具或開車上班的人比，騎自行車上班的人中，15% 的人不易肥胖、13%的人不易患高血壓、15%的人不易患高膽固醇症、12%的人不易患糖尿病。

保持騎自行車習慣能降低肥胖風險

在接下來10 年的調查研究中，研究人員發現保持騎自行車習慣的人，肥胖風險降低39%、高血壓風險降低11%、高膽固醇風險降低20%，以及糖尿病風險降低18%，研究人員認為，騎行自行車對每個人來說都不晚，那些從開車或坐公交上下班轉到騎自行車上下班的人，可以顯著感受到他們心血管健康的改善。

騎單車雖然好，但小心造成身體5種傷害

雖然騎乘自行車對身體好，但是，會因為在騎行時各種不同的原因而造成運動傷害，尤其是那種騎乘公路長距離的人，都必須特別小心以下5種自行車造成的運動傷害。

腰部傷害：騎單車時，人體的腰部負擔是最重的，如果騎車時把單車的坐椅調得過高，此時容易造成騎車時臀部過度左右扭擺，長時間下來，會引起腰肌疲勞損傷。

尾椎與臀部傷害：而在正常情況下騎車，臀部以坐骨結節著力，但當路面不平受到顛簸落下時，臀部難免向前滑動，會使坐骨結節落空在兩側，而一旦坐骨結節長時間承受不合理的摩擦、擠壓、負重時，長時間下來可能會導致創傷性滑囊炎的發生。

頸椎傷害：騎自行車者容易會讓身體過度傾斜，因為會由一般車身結構設計的問題，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，而這是一種強迫性姿勢，期時間下來可能會造成頸部肌肉疲勞、損傷，並且造成頸椎或頸部肌肉不適或是發炎。

膝蓋傷害：有研究顯示，當騎車者騎姿不當時，膝蓋可能會受傷，特別是膝蓋外側容易罹患髂脛束症候群，這種原因導致的傷害占所有因騎車造成運動傷害的15%左右。

手部傷害：因為騎自行車可能造成的手部傷害主要有兩種，第一種是尺骨神經病變，第二種則是常見的腕隧道症候群，主要原因為抓握把時，壓力直接傳達到主控拇指、食指、中指及一部分無名指的正中神經所致，造成手麻、手指疼痛、無力的情況。

資料來源／BICYCLING、明醫網

責任編輯／妞妞

2016日月潭Come! Bikeday自行車嘉年華12日由滑步車賽拉開序幕，小小兵口愛指數爆表，下個月27日滿3歲的王婕恩毫無懸念一馬當先，現場驚呼聲連連；18日滿兩歲的「吳郭魚」吳泓儀愛走回頭路，讓大家哭笑不得，全場笑聲不斷。

13日將續進行三項挑戰，其中「環潭挑戰遊30K共有1,215位車友報名，大會邀請到「2016臺灣自行車節活動代言人」王麗雅、劉至翰和「720armour愛心天使」邱念慈等，一同騎車體驗環潭之美。
 
率先登場的滑步車賽共有400位小朋友參加，由最小的兩歲組「小小兵」先上場試水溫，果然還沒開始便狀況連連，有的還沒比先開哭，有的是賽前練習一趟一趟滑不停，真正要比賽時沒力了，但大部分還是精神奕奕活力百分。

來自台中的王婕恩12月27日才滿3歲，一雙圓滾滾的大眼睛，穿著可愛的蘇格蘭格子洋裝，在對手眼裡看來「無害」，未料一上場技驚全場，當同組很多小小兵還搞不清楚狀況時，她毫無懸念飛也似地一馬當先滑回終點，現場驚呼聲連連。
 
預賽複賽到決賽，王婕恩都衝第一，主持人林德和驚呼：「怎麼又是她！」有四分之一泰雅族血統的婕恩已是第四次參賽，爸爸王偉仲平日騎公路車，媽媽熊穎瑩笑說：「她比賽完全看心情啦，有兩次到了現場不想比，但今天心情好，超嗨。」
 
11月18日才將滿兩歲的吳泓儀剛好相反，鳴槍後，「吳郭魚」吳泓儀老神在在，走自己的路，明明終點就在眼前，他偏偏愛走「回頭路」，主持人林德和把他抱回正確賽道，下一秒他又馬上轉彎再回頭一次，弄得大家哭笑不得。
 
吳媽媽笑說，因為朋友的孩子騎滑步車，所以也讓泓儀學滑步車，他和朋友帶著三個小孩， 11日下午一點一起從台東開車，約莫晚上七點左右到日月潭，這趟除了帶小朋友比滑步車外，也順便旅遊，「這是他第一次比，感覺很棒！」

台東來的就已經有夠遠的了，竟然還有從綠島來的，兩歲的鄭楷儒比得超開心，鄭媽媽說，他們11日從綠島搭船，比完賽後帶楷儒回台中娘家，比賽兼探親。

雙胞胎小小兵也是會場焦點，四歲的季哲賢和季哲霆來自高雄，兩人都是兩歲三個月起開始騎滑步車，去年日月潭滑步車賽報名秒殺沒搶到參賽名額，今年終於如願，問說誰會贏時，弟弟舉手說：「我！」哥哥說：「他力量比較大！」

五歲組雙胞胎姐妹花「甜甜」羅品雯、「蜜蜜」羅品淳來自新北市中和，就讀幼稚園中班的姐妹倆也學直排輪，滑步車玩了半年左右。問說誰比較強？兩人不約而同舉手說：「我！」帶女兒比完滑步車後，12日爸爸羅東亞要到田中比馬拉松。

來自20個國家3,000位車友，11月12、13日將齊聚日月潭，參加2016日月潭Come! Bikeday自行車嘉年華，一起踩踏雙輪，徜徉於CNN GO票選全球十大最美自行車道的日月潭環潭公路山水風光，為2016臺灣自行車節再掀高潮。
 
由交通部觀光局、教育部體育署指導，日月潭國家風景區管理處主辦、中華民國自行車騎士協會承辦的2016日月潭Come! Bikeday自行車嘉年華，今年吸引20個國家，超過3,000位車友參加，其中日本車友參加人數首度破百最龐大。

以豐富多變地形賽道聞名的SALOMON X-Trail Run國際越野挑戰賽_台灣站將於12月24日於桃園市大溪登場開跑。對於想來點不一樣的挑戰，嘗試人生第一場越野賽的跑步愛好者，今年賽事也規劃了「初野體驗組」，四公里短程越野適合甫接觸野跑新手入門挑戰，報名即贈送SALOMON X-Trail Run紀念衫與紀念運動毛巾！主辦單位更精心規劃於10月15日舉辦「越野跑訓練營」_(註一)，特邀專業越野教練指導越野跑入門技巧與上下坡步伐技能，讓新手越野跑者在台北近郊山區搶先體驗野跑迷人之處！

「初野體驗組」路線設計雖短，卻能讓跑者盡情跟隨自然地形奔跑，路線從百吉國小出發後經過木棧道隨即進入山林，原始的山徑路段或上或下的設計，讓跑者在專業且安全的賽事環境享樂大自然！此外還有「21K超群菁英組」、「13K自我挑戰組」提供野跑好手較勁比拚的賽場舞台，將分別取男子、女子總排名前三名頒發獎盃與購物金，第一名最高獎金可享有兩萬元SALOMON商品購物金。

SALOMON X-Trail Run國際越野挑戰賽限額開放喜愛越野跑、探索山林的跑者報名，全台最盛大、最正宗的越野路跑絕不容錯過！到SALOMON指定門市通路購買指定裝備還可享有報名優惠，與國內外眾多越野好手一同享受野跑樂趣！_(註二)若是已完成賽事報名手續的選手，則可至指定通路挑選指定專業裝備，越野跑鞋最高可享七折優惠！_(註三) SALOMON X-Trail Run報名即日起開跑截至11月18日止，歡迎各路野跑好手一起來挑戰。賽事報名網址：http://bao-ming.com/2016SalomonXTrailRun

人生第一場越野賽 SALOMON X-Trail Run 12月24日氣勢登場 全面啟動

每次跑步都是探索樂趣！風靡全球的越野跑，不同於城市路跑的平坦路面，越野跑者享受奔馳於山林間、與大自然對話，面對的是蜿蜒、坡度遽變的山林路徑，且會經過岩壁等多變地貌路段或需要穿越溪水、河流等環境，越野跑最大樂趣與魅力就在於迎向未知挑戰與征服的成就感！SALOMON X-Trail Run國際越野挑戰賽自2009年起於世界各地開辦，2014年SALOMON X-Trail Run總冠軍的野跑悍將-江晏慶也將現身挑戰今年度台灣站賽事，主辦單位亦正積極邀請國外知名越野跑選手前來共襄盛舉。

SALOMON X-Trail Run台灣站今年共分三大組別，包含提供甫接觸越野跑新手的「4K初野體驗組」，以及提供越野好手挑戰的「21K超群菁英組」、「13K自我挑戰組」，野跑山林讓選手盡情享受台灣得天獨厚的地理風貌！今年賽道設計逾八成的原始山徑路段，符合國際越野賽認證標準，為全台少數賽事中擁有高比例的原始越野賽道設計，主辦單位更將爭取ITRA（International Trail Running Association，國際越野跑協會）賽事積分核可。

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活動贈品

2016 SALOMON X-Trail Run 國際越野挑戰賽

date 2016年12月24日（六）
place 桃園市大溪區百吉國小(點我看地圖)
race 21K超群菁英組、13K自我挑戰組、4K初野體驗組
web 報名請上伊貝特報名網 http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=1806&contentsn=9833