冬季將至，每次在從事戶外活動、親近大自然前，最讓人傷透腦筋的是身上的服飾該怎麼兼具耐寒和時尚？法國貴族戶外品牌Lafuma推出「自由混搭Mix & Match」系列，不論是登高山、露營野趣、戶外休閒造型，輕鬆一套搞定，滿足多需求場合的山系穿搭。

三種特色穿法  穿出秋冬自由混搭風

誰說爬山穿搭不能很有特色？法國貴族戶外品牌Lafuma推出秋冬系列「自由混搭Mix & Match」，將戶外人的穿搭造型往上推一層。厭倦一成不變的一件式外套，那麼試試用這件讓戶外生活穿搭增添趣意。
 
TRACK二件式防水保暖纖維外套實穿性極高，可依天氣變化搭配出三種特色穿法，更配有Mix & Match拉鍊設計，並與其他Lafuma款式相容，可恣意搭出自己喜歡的樣式。喜愛求新求變的你，只要穿上Lafuma TRACK二件式防水保暖纖維外套，就能任意變出混搭質感造型術。

Lafuma機能無所不在 人性化細節由你駕馭

TRACK 二件式防水保暖纖維外套除可隨心搭配，也兼具極高的保暖功能，內層填充保暖物採用最高性能的合成保暖纖維PRIMALOFT，提供戶外人舒適保暖的絕佳選擇；另擁有獨創科技CLIMACTIVE® & WINDACTIVE ®防水及防風性機能，使身體不易感到潮濕寒冷，保有透氣度且散熱循環效果佳。
 
在Lafuma俐落的二件式外套設計中，蘊藏著許多精緻小巧思。經典的Mix & Match拉鍊設計，自由混搭最有型；外層袖口附有魔鬼氈，可依照個人需求調整袖口鬆緊度；外層小內袋為了戶外運動時的收納方便而設計。到現在還不知道怎麼選擇秋冬戶外外套﹖Lafuma TRACK 二件式防水保暖纖維外套將帶給你戶外舒適機能新體驗。

資料來源／GO WILD野聚戶外   
責任編輯／Dama

2020 年在疫情干擾之下，人們無法飛去嚮往的自由國度，幸好台灣擁有豐富的山林資源，讓人們能走出大自然，戶外活動從單純的運動漸漸轉變成了一種生活態度。所謂山系STYLE油然而生，結合機能與時尚的新穿搭風格。繼 2020 年 New Balance 推出全新專業越野 All Terrain 系列大受好評後，2021 年將隆重推出新一代 Fresh Foam X Hierro V6 鞋款，與全新一季的 All Terrain 服飾，讓消費者持續於 2021 年在城市及戶外間取得自己的新平衡。

新一代Fresh Foam X Hierro V6 持續演繹城市野型風格

去年秋冬 New Balance 推出 Fresh Foam Hierro v5 廣受市場好評，除了 Outdoor 族群喜愛外，也深受型男型女們的喜愛，此次改版的 Hierro V6 堅固的平織鞋面揉和 TPU 紗線，能保護腳背不受山林間許多的碎石、小樹枝等刺傷，鞋頭部位的 Toe Protect 塗層保護腳趾，不再懼怕崎嶇的路面，鞋舌的軟木塞舌標呼應側邊的山形 LOGO，不論是走出戶外或日常穿搭都有型；中底搭載全腳掌 Fresh Foam X 科技，大數據精密計算後以雷射技術在中底四周切割出蜂巢狀結構，輕量又緩震，腳感Q彈行走一整天也不會覺得疲勞；外底使用黃金大底 Vibram Megagrip 耐磨橡膠組成，任何地面均有優異抓地力表現，能自在穿梭在戶外多變的地形間，平日市區通勤也能行走自如。

All Terrain 系列服飾 山系穿搭最佳夥伴

New Balance All Terrain 系列的山形 LOGO 讓你一秒體驗時下最流行趨勢-山系 style！除了流行時尚之外 All Terrain 系列服飾也透過許多設計巧思讓穿搭也能擁有功能性，新的一年走出戶外就穿上 All Terrain 連帽上衣，Dry Touch 全棉材質不僅親膚更提供乾爽舒適的穿著感，外層可以搭配 All Terrain 戶外休閒多功能背心，多樣化的大口袋除了能夠提供各式收納功能之外更添加了設計感，洋蔥式的穿搭除了能夠隨時配合天氣外又能夠展現多層次的穿搭品味，另外還有大勢的 All Terrain 有型工作長褲、擁有 Coolmax 科技的長袖與短袖上衣，不儘快乾排汗又不易退色，不論上山下海 All Terrain 系列服飾都挺你!從頭到腳、從裡到外自由穿搭不NG，人人都是城市野型時尚教主！ 

資料來源／New Balance
責任編輯／Dama  

我們都知道騎自行車這項運動，對於瘦身減脂或是放鬆壓力都有很大的幫助，但是在騎乘自行車的時後，我們身體都連續幾個小時維持並固定在一個位置上，這樣常時間的姿勢對於我們的頸部、中背部、臀部和下肢肌肉都會造成嚴重的傷害，尤其這樣長時間的坐姿將會導致背部肌筋膜被拉長；而大腿後側的肌筋膜是縮短的，這些情況都是因為固定的動作方向或者動作形態所導致。

當肌肉呈現出無力或者緊繃這樣的狀態，都有可能會造成身體的張力或壓力產生，長時間累積下來，肌肉的肌筋膜彈性變差並出現纖維化的現象，最終究會造成肌筋膜過度緊繃，這些裝太都不是我們運動的初衷，所以，為了避免這樣的情況發生，在每次騎車之後的拉伸都顯得格外的重要，養成良好的拉伸習慣；不但能幫助你塑造完美的肌肉外，更能免除很多肌肉僵硬帶來的傷害和運動後的酸痛，接下來將介紹5種經常會使用到的拉伸動作吧！

1.前髖屈肌伸展

伸展肌群：髂腰肌等肌肉

步驟1.

首先，將你的左腳膝蓋放置於地上；右腳以高跪姿的狀態呈現90度角。

步驟2.

接著將手放在右大腿上或腰部兩側，向前傾斜臀部在前臀部區域伸展，保持5秒鐘並重複5次。

步驟3.

完成後再做另一邊的拉伸。

2.坐姿蝴蝶伸展

伸展肌群：髖內收肌群

步驟1.

先以盤坐的方式坐於地板或瑜珈墊上，然後背部挺直肩膀向下腹部核心保持上挺。

步驟2.

將腳底互相接處壓置於前方膝蓋彎曲到兩側，盡量讓你的腳跟朝向你同時讓膝蓋朝地板放鬆，這時不要用手將大腿向下推到地板上。

步驟3.

使用大腿和核心肌肉將它們向下推，身體往前傾盡量讓腹部與地面成平行，然後深呼吸保持10-20秒。

3.仰臥臀部屈肌伸展

伸展肌群：臀肌

步驟1.

身體採仰臥於地板或平板上，接著左腳彎屈左膝朝向自己。

步驟2.

輕輕地將腿往頭部拉，感受臀部肌群的伸展，然後深呼吸保持姿勢3-5秒然後鬆開。

步驟3.

接著換右腳重複上述動作，每側執行5次就可以。

4.大腿後側伸展

伸展肌群：膕繩肌

步驟1.

採坐姿，左腳彎曲右腳向前伸直。

步驟2.

吐氣，上半身略往前順勢將雙手移置腳踝(柔軟度不足的人也可以放置在膝蓋處)，右膝略微彎曲盡可能靠近身體，自然呼吸停留約10秒左右。

步驟3.

左右腳交換進行步驟1-2。

5.小腿肚伸展

伸展肌群：腓腸肌、比目魚肌

步驟1.

採站姿並並於腳尖放置一個支撐物，例如牆壁或階梯(支撐物的高度越高肌肉就伸展越多)。

步驟2.

將右腳尖靠上固定物並停留10-12秒，感受小腿肚肌肉拉伸的感覺。

步驟3.

左右腳交換進行步驟1-2，當腿伸直時主要是拉伸腓腸肌，而腿彎曲時則比目魚肌伸展的越多。

資料參考／trainingpeaks、trainright

責任編輯／David