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  • 寶礦力水得路跑往專業賽事邁進 滴妹與8000跑友大佳河濱公園開跑
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寶礦力水得路跑往專業賽事邁進 滴妹與8000跑友大佳河濱公園開跑
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停止跑步2週對心肺肌肉的影響
停止跑步2週對心肺、肌肉有什麼影響﹖ 做到這件事停跑不用怕
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GARMIN LAVA公益超鐵三項賽屏東墾丁站 劉光武稱王、李宜芳封后
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寶礦力水得路跑往專業賽事邁進 滴妹與8000跑友大佳河濱公園開跑

2019-10-15
話題 跑步 路跑 馬拉松 賽事

POCARI SWEAT RUN第二屆寶礦力水得路跑於6日在台北市大佳河濱公園熱鬧開跑。這屆賽事特地邀請百萬訂閱Youtuber「滴妹」擔任路跑大使,與現場寶礦力青春女團用熱情為八千名跑友應援。今年除了原有的4K、10K項目,也首開半馬21K組吸引各路好手挑戰,目標未來加開全馬42公里、晉升專業賽事。 

寶礦力水得路跑往專業賽事邁進 滴妹與8000跑友大佳河濱公園開跑

6日一早,路跑大使滴妹、NIKE RUN CLUB吳文騫總教練、金車集團李玉鼎總經理、金車大塚安達裕紀總經理等多位貴賓親自到現場為選手加油,現場除了許多家長帶小孩一起同歡,還有民眾特地打扮成英雄聯盟角色參與,為賽事添加趣味。

(左起)路跑大使滴妹、金車集團李玉鼎總經理、金車大塚安達裕紀總經理到場為參賽選手加油

這屆寶礦力水得路跑挑戰自我,針對賽事專業度、趣味性、CP值創造三大突破,期望讓跑友體驗超越去年4.1分好評的全新趣味賽事。金車集團李玉鼎總經理表示:「很感謝跑友去年的支持,今年我們增加新賽事組別,活動內容規劃更加完善,今年也特地邀請家扶中心的小朋友一起參加,期望藉由賽事鼓勵更多民眾將運動融入生活,從此更愛運動、暢快享受健康生活!」。

賽事除了原本的4公里、10公里賽程,首次增開21公里賽程,搭配賽前NRC專業訓練、NRC Pacer 專業領跑列車,提升整體賽事專業度;金車大塚總經理安達裕紀更親自下場參與21公里項目,與跑友共同挑戰自我。寶礦力水得指出,期望活動一年比一年專業,目標未來將加開全馬42公里,晉升專業賽事。 

今年首開21公里組別,吸引各路好手挑戰

路跑大使滴妹獻出人生初體驗,接下4K領跑員重責大任,率領眾跑友熱血開跑。從沒參加過路跑的滴妹表示:「今年是滴妹的運動年,為了這次的路跑也特地做了一些訓練與健身,雖然今天只是擔任領跑,但看到大家今天都那麼熱情,未來也會想要挑戰完成整趟賽事」。現場除了滴妹之外,寶礦力水得更邀請寶礦力青春女團一同到場,在賽事過程中與跑友們做最近距離的互動。

寶礦力也大手筆祭出豐富完賽禮,從衣服、毛巾、帆布袋、手機臂包到束口袋,設計實用度高的物資,以及專屬客製化完賽獎牌;此外,10K&21K組跑友還有NRC限量聯名禮,更提供ANA台北-東京來回機票、日本珠寶festaria TOKYO鑽石項鍊等高達500萬元的精美獎品供跑友抽獎。會場周邊也搭設眾多趣味拍照牆、足撞球歡樂體驗、寶礦力天堂路等活動供跑友體驗,堪稱是物超所值的高CP值路跑。

滴妹初次挑戰4K領跑員重責大任

資料來源/金車大塚
責任編輯/Dama

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停止跑步2週對心肺、肌肉有什麼影響﹖ 做到這件事停跑不用怕

2021-02-18
運動恢復觀念跑步訓練跑步知識庫

新年連假不是宅在家就是出門走春,沒有跑步運動加上大吃大喝,開工後是不是發現你跑力下降的幅度跟體重增加的幅度一樣大﹖停跑兩週會對你有什麼影響呢﹖有一說法是連續14天沒跑步有氧能力就會下降,而一項新研究進一步發現幾個重要能力可能下降。不過專家也指出,交叉訓練可能讓你停跑幾週卻不減跑力!

停止跑步2週對心肺肌肉的影響
停止跑步2週對心肺、肌肉有什麼影響﹖ 做到這件事停跑不用怕

研究:VO2 Max、力竭時間大降

這項研究於2021年2月新發表於《歐洲運動科學雜誌European Journal of Sport Science》,研究人員針對15名19-26歲男性耐力運動員,檢測他們停止兩週訓練後心肺功能和肌肉健康(肌力與肌耐力)所受的影響。

結果發現,短短兩週停止訓練導致最大攝氧量(VO2 Max)、運動至力竭的時間、膝伸肌力量,以及最大心搏量(每次心跳最大血液輸送量)都明顯降低;但他們並沒有減少膝屈肌力量或是肌耐力,並且保持了瘦肌肉組織。研究者推測,停跑使心肺功能降低,可能是因為血液動力學和神經肌肉適應性衰減。

不過要注意的是,這是一項小型研究,而且使用樣本僅有訓練有素的年輕男子運動員。就一般人而言,如果你花很少時間跑步,無論是沒時間或是因為受傷休息,可能會看到一些停止訓練的影響,但不會沒那麼明顯。

自行車交叉訓練
停止訓練期間,不破壞身體狀況的關鍵在於交叉訓練

做到這件事,停跑兩週也不影響

多數專家認為,如果你的身體狀況良好,幾週的休息不會讓狀況明顯下降,因此,在執行跑步計畫中途停止訓練兩週,不會影響或破壞整體健康,而且仍有可能達到你的目標成績,關鍵在於在這期間做交叉訓練!

交叉訓練的項目多元,你可以根據自己的時間和身體狀況騎自行車、游泳,或是在家健身、做瑜伽甚至做家事。如果不是因為受傷而停跑,那麼這期間建議找方法提高心率,即使只有持續15分鐘的跑步也可以。

但如果你一個月前才開始跑步,現在就要休息幾週,那就等於重新歸零打掉重練。

恢復跑
6週以內的休息能夠快速恢復身體狀況與健康

想維持水準 停跑最多6星期

如果想維持身體狀況,你最多可以承受6星期的休息,雖然在恢復跑步第一次無法跑到最快,但能夠快速地恢復身體狀況與健康。如果休息到8週以上,你可能身處失去健康的危險區域,並且很難快速強勢回歸。

當幾週後要開始恢復跑步時,請應該依照自己休息前的體適能、休息時間長短、此期間是否有做交叉訓練等因素來逐步復跑。比方說,兩週停跑後大約要一週時間恢復,不過因為上述各種因素,你恢復的時間也可長可短。

資料來源/Runner's Word, mapmyrun, PubMed  
責任編輯/Dama

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GARMIN LAVA公益超鐵三項賽屏東墾丁站 劉光武稱王、李宜芳封后

2018-12-10
賽事單車游泳鐵人三項跑步話題

睽違四年回到墾丁舉辦的「2018 GARMIN LAVA公益超級盃國際超級鐵人三項賽—屏東墾丁站」8日開賽,也號稱今年最後一場「鐵人期末考」,吸引來自世界16個國家、1100多名海內外鐵人同場競技。226男子組冠軍由國泰鐵人隊劉光武奪下,女子組則由救生教練出身的李宜芳封后。

GARMIN LAVA公益超鐵三項賽屏東墾丁站 劉光武稱王、李宜芳封后

這屆賽事除了將226、113、515三個組別同一天舉辦,更推出全新設計的特別賽道和賽制,並鼓勵選手帶著家人和朋友一起奔向終點。
 
游泳項目主辦單位為了選手安全,捨去原規劃的1,800公尺賽道,改為在近岸處規劃的600公尺賽道 ( 226公里組游6圈,113公里組泳3圈,51.5公里組游2圈 ),新游泳賽道受海浪影響較小,縮小範圍加上縝密的海上戒護,更能確保選手安全無虞。
 
下水點屏東車城海口港氣溫約攝氏23度,7-8級的落山風讓現場颳起陣陣沙塵,浪況也因為強大風勢而波濤洶湧,226組和113組比賽因天色過暗而延至6點10分鳴笛出發。不料開賽下水後約20分鐘,風勢持續增強,為了選手安全考量而取消游泳賽段,並鳴哨請選手上岸,繼續自行車與跑步後兩項比賽。

游泳項目的下水點為屏東車城海口港沙灘

最終226男女冠軍分別由劉光武與李宜芳獲得。劉光武以10:11:58成績完賽,他開心說道:「很高興有機會來參加這次比賽,今天的風非常強勁,尤其是騎在橋上的時候,真的是非常難忘的經驗!」。李宜芳以12:13:34成績完賽,救生教練出身的她表示:「今天海上的浪非常大,自行車賽段側風也很大,整個比賽很有挑戰性!」
 
113組的男子組冠軍則是來自西班牙的INIGO GISBERT (04:19:26),女子組冠軍為陳佩伶(05:28:07);515組男子組冠軍為楊博智(01:56:32),女子組冠軍則為陳香怡(02:39:42)。

226男女冠軍劉光武、李宜芳
橋上的落山風強勁,選手們無不壓低身軀穩住核心前進

2018 GARMIN LAVA公益超級盃國際超級鐵人三項賽—屏東墾丁站以「幸福屏東,健康屏東」為賽事目標,並秉持著「堅持到底」、「讓比賽更貼近鄰里」和「向下紮根」的鐵人精神舉辦賽事,因此各組選手只要在時間內完賽,每完賽一名選手,主辦單位就捐出新台幣50元給屏東家扶中心恆春服務所,讓選手們堅持的精神化為大愛,透過家扶中心幫助更多弱勢兒童。

資料來源/台灣鐵人三項有限公司   
責任編輯/Dama

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