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柔道女王連珍羚達「6連霸」目標！大方分享達標秘訣
2019-10-22
台灣柔道女王連珍羚在108年全運會柔道項目中奪得57KG級的六連霸金牌。雖然一段時間沒有回來台灣比賽，但不管在哪裡比，都把每一場賽事當成重要的賽事來拚。連珍羚也很高興自己這幾年都能保持最佳狀態參加全運會，並在今打破紀錄，達到六連霸目標！比賽過程中，連珍羚一路有自信的過關斬將，在上半場的2場比賽中，分別以三角勒及內腿，平均花不到2分鐘時間拿到金牌資格賽。
柔道女王連珍羚達「6連霸」目標！大方分享達標秘訣
號稱三角勒女王的她，經常被問到如何將這得意技練得如此流場？
金牌戰則對上台東縣楊宇潔，連珍羚再度以自己的得意技三角勒擊敗對手，順利奪得金牌。珍羚表示其實每個人難免會遇到練習時的瓶頸，但當遇到的時候，如果只是練習一下就想放棄，那麼即便你摔柔道的時間在久，也沒有辦法讓這個動作變得更好。此外，一個動作要變成得意技，要從訓練中經過上萬次的練習，才有機會在比賽中展現出來。每當比賽輸的時候，珍羚便會去看自己輸的那場比賽，去思考為什麼這個動作會被摔倒，以及尋找比賽落敗的原因，或在練習中模擬那些情境，試著去破解那些動作。每當比賽輸的時候，珍羚便會去看自己輸的那場比賽，去思考為什麼這個動作會被摔倒，以及尋找比賽落敗的原因，或在練習中模擬那些情境，試著去破解那些動作。
除了將技巧做到極致，對於自己未來的方向也很重要
身為許多學弟妹楷模的她也提到，若要變得更強，就要設定一個自己的目標，看看這個夢想，想要達到哪裡？！假設你只是想要國內前3的話，動機就不會那麼大，但如果你自己的目標設定就是想要當國手，甚至是拿到世界第一的話，這樣動力就會比較強，但最重要的還是設定自己的目標，然後朝這個方向努力達標。
學會休息才學會訓練
每日高強度備戰的辛勞之外，珍羚最喜歡按摩。只要一有空，她就會找時間按摩，珍羚認為假日的休息對她來說很重要，她可以趁這個放鬆時刻，去思考要如何讓自己的身體恢復到下周的訓練水準。 全運會之後，迎面而來的是11月的澳洲國際賽事以及大阪大獎賽。依然秉持全力以赴的精神之外，珍羚仍會帶著這些沈穩的經驗，持續專注在每一場比賽之中，朝向2020東京奧運目標前進。
資料來源／連珍羚經紀團隊
責任編輯／妞妞
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競技體操 日本衛冕男子團體金牌
2017-08-21
臺北世大運競技體操20日首金出爐，男子團體賽，日本憑藉穩定的平均戰力，衛冕成功，以總分260.225分收下金牌。烏克蘭在里約奧運國手Oleg Verniaiev率領下，以257.900分披銀；俄羅斯獲銅牌，總分253.150分。韓國以249.900分名列第四，中華臺北隊團體總分245.125分，排名第五，創下歷屆男子團體賽最佳名次。
日本隊成功衛冕，教練Haracha表示，雖然單槓與地板等項表現不如預期，但是，其他選手盡力彌補，求取高分，最後眾志成城，完成再奪金的任務。他說，面對烏克蘭及俄羅斯等強隊威脅，他認為，日本隊並非最強隊伍，只算是中上普通水平，只是大家都堅信可以做到，果然如願。
日本隊長Nonomura Shogo指出，他在單槓失手，未能晉級決賽，並不感到失望，接下來他要專心在個人全能奪取金牌。
日本競技體操選手NONOMURA_Shogo
里約奧運雙槓金牌烏克蘭名將Oleg Verniaiev在雙槓資格賽失手落槓，只得到13.75分，排名第24位，爆冷淘汰。另一日本名將Nonomura Shogo也在單槓出現失誤落槓，排名第48，爆冷落馬，未晉級決賽；他是上屆世大運的團體金牌丶單槓及全能雙銀得主。
資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅
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奧運標槍選手Julius Yego：Youtube是我的教練
2016-08-16
每位選手的背景、環境、天生條件都不同，然而出色他們的背後，都有著一些不為人知的辛酸，因為能夠登上奧運的聖殿，絕不單靠運氣，因為運氣是建立在實力的根基之中。除了自身的努力之外，訓練條件還包括了國家給予的資源，但由於國情的不同，並非每個國家都能給予選手絕對足夠的照護，在很多重要的時刻，還是得要靠自己，才能闖出一片天。
里約奧運標槍選手Julius Yego ©hipertextual.com
是天分也是興趣
來自肯亞的Julius Yego，出生於貧苦的家庭，父母皆靠農業為生，整個村莊沒有車子、完整的道路，有的時候甚至連電都沒有，若要上學，還得赤著腳跑8公里才能到達該目的地。
在這樣一個極少資源的環境底下，Julius僅能拿著地上的木棍當作標槍不斷練習，能擲多遠是多遠，直到他拿到金屬製造的標槍時，已經能到達47公尺的距離了。那年的他只有10歲，卻在一次又一次的練習中，越來越進步，同時也認定自己可以開始好好練習這個項目。
小時候的Julius僅能拿著地上的木棍當作標槍不斷練習 ©esquirehk.com
除了努力，也要技巧
在當地，唯有讀書才能被人看得起，雖然父母皆靠農業為生，但他們仍省吃儉用，想盡辦法讓Julius上學。但熱愛標槍的他卻沒能好好讀書，反倒把心思都放在練習標槍之上。他的父母非常反對，甚至不准他繼續從事這個項目….
在沒有資源的支持以及教練之下，Julius非但沒有因為這樣而放棄，在讀書之餘，他便會利用課餘的時間更加努力地練習標槍，在沒有合適的場地之下他也知道，光靠自己練習是不夠的，除了努力以外，還需技巧的協助，才能讓成績更進步。
Julius會利用課餘的時間更加努力地練習標槍 ©zevenworld.com
於是Julius只要一有空，便會花錢到網咖上網，然而上網咖並不是為了打遊戲，而是利用Youtube看世界一流的選手，學習他們擲標槍的訣竅，並了解他們在日常生活中還會配合什麼樣的訓練？記錄下來，然後跟著他們的步伐一一練習。
Julius利用Youtube跟著世界一流的選手學習技巧 ©esquirehk.com
憑Youtube自學，成為世界冠軍
憑著Youtube的自學訓練，他於2006年打破了非洲的青少年標槍紀錄，並開始在非洲當地參加大大小小的賽事。
在2010年的非洲田徑錦標賽之中擲出74.55公尺的紀錄，緊接著2011年又在非洲運動會中擲出 78.34 公尺的驚人成績，獲得金牌，更打破了國家的紀錄。經過這一連串的勝利，Julius也獲得了一筆獎學金，抱著它登上2012倫敦奧運的舞台，同時也是在非洲當地第一次入圍這個項目的國民。在賽中他擲出81.81公尺的成績，獲得第9名的排名。
2015年，在北京舉辦的世界田徑錦標賽中，他更擲出了92.72公尺的驚人紀錄，成為了世界冠軍，也令他的人生攀上了高峰。
Julius於2015年在北京的世界田徑錦標賽中獲得冠軍 ©24.hu
對Julius來說，教育是何等的重要，因為只有教育才能讓他知道該如何訓練。另一方面也告訴我們，學習是不受任何限制的，只要真心想學，到哪裡都可以。
8/18日他即將登上里約奧運標槍的舞台，讓我們一起為Julius加油，再次證明世界上沒有不可能的事。
學習不受限，只要有心都可以做到 ©leichtathletik.de