瑜伽是一項非常好的訓練，從滑板運動員到短跑運動員，很多競技體育運動員都有一個用於平日訓練的“秘密武器”來提升他們的運動表現，這個“法寶”就是：瑜伽。

根據上述照片，從左至右依次是：短跑運動員Chirstian Coleman、WNBA（美國女子籃球職業聯賽）球員Alana Beard、NBA球員Channing Frye、職業足球運動員Christen Press、美國職業橄欖球大聯盟球員Khail Mack、NBA球員Kevin Love、美國殘奧會田徑運動員Scout Bassett、美國職業橄欖球大聯盟球員Larry Fitzgerald

以下為3位專業運動員現身說法，如何借助瑜伽提昇運動表現：

滑板運動員 Korahn Gayle

“有時候我會花八個小時環繞著城市練習滑板，也許還會嘗試做技術性動作——同一個動作連續練習兩個小時。這樣第二天醒來我就會感覺某些身體部位非常疼痛、緊繃。由於臀部或腹股溝部位的肌肉太緊繃，有可能無法再做技術性動作。然而做過瑜伽後，我就感覺鬆弛多了，可以在滑板上讓身體流暢自如地輕鬆做出我想要做的動作。”

WNBA（美國女子籃球職業聯賽）球員 Alana Beard

“若想成為WNBA賽場上出色的防守員，你必須有能力靈活地移動臀部，而練習瑜伽對於我在場上進行防守有著直接的促進和提升作用，因為通過瑜伽中的三角式的訓練，我的臀部移動更為靈活。”

美國殘奧會田徑運動員 Scout Bassett

“瑜伽中的坐姿體前屈動作非常像跳遠中的著陸姿勢——腿部伸直，上肢完全伸展，胸部幾乎碰到股四頭肌。能夠具備那種程度的靈活性是非常棒的。我相信很多人都認為跑步這項運動無非是四肢全部動起來即可，但有一點真的非常重要，那就是你要調動核心、要出色地實現力學效應，而這些都是瑜伽的功效，這也是瑜伽被引入短跑訓練的原因。”

因此，NIKE也致力於尋找新的方法助力運動員們更好地體驗到瑜伽運動的益處——其中包括NIKE於1月在Nike Training Club應用程序上發布的一系列瑜伽訓練計劃。這個名為“通過瑜伽提升訓練效果”的訓練計劃能夠幫助您完成具體的訓練目標（例如獲得力量和穩定性、提升耐力和靈活性等），從而利用瑜伽將您的訓練提升至更高層次。此外，NIKE也即將發布其專為瑜伽訓練打造的服飾系列。這個隸屬於Nike Training的耐克瑜伽系列能夠使您在做瑜伽動作時更輕鬆自如，同時其功能豐富，也具備強大的支撐功用——總之，無論您做的是手倒立姿勢還是挺臥式舒緩練習，這個系列的服飾都能讓您獲益匪淺。

Nike資深總監認為運動員要把瑜伽作為訓練的5大理由

1 瑜伽能夠使人的神經系統由交感神經主導（主動、緊張狀態）轉變為由副交感神經主導（被動、放鬆狀態），從而使人即便在高強度訓練狀態下依然能保持冷靜、平和狀態。

2 從提升協調性，到改善平衡性，瑜伽中各種舒緩的動作姿勢可以轉變為競技場上鋒芒畢現的獲勝技巧。

3 瑜伽的低強度體式能夠促進血液循環，且能夠縮短身體所需的恢復時間，因此比起靜臥養息，瑜伽能讓你運動後的肌肉更有效地得到修復、快速恢復滿滿元氣。

4 典型的瑜伽訓練動作都能夠使你身體的延展性和靈活性得到提升——而這正是運動員的重要需求——比簡單的拉伸要管用得多，也有趣得多。

5 瑜伽能夠讓你具備控制骨盆的能力，而這對於任何運動中的高表現要求運動員而言都是一項關鍵的必備能力。

NIKE打造男子專屬瑜伽服亮相

T恤上的加長下擺設計意在防止伸展動作時T卹向上提縮，加上彈力緊身褲在特定區域採用羅紋設計，以及短褲採用修身的直筒剪裁，即使倒立動作也不會導致短褲移位。

女士瑜伽服先覽

彈力緊身褲採用柔軟針織面料，能夠使你在做各種不同姿勢時都感覺舒適自如，鉤針編織的疏鬆邊緣具備良好的透氣性。 此外，採用較高領口設計的背心保證你在倒立和體前屈動作時上身得到有效的包裹和覆蓋，無縫剪裁，流暢貼合，減少摩擦，掃除不適感。

Nike Training的Nike男子瑜伽系列將先於北美髮售，同時Nike女子瑜伽系列部分產品將於2019年1月10日起登陸Nike.com及零售店陸續發售。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

柔軟度好的人能活動自如、體態優美，柔軟度不好的人關節活動範圍會受到限制。具有比較良好的柔軟度，可以使我們運動時表現更好，以及在運動過程中能避免運動傷害，此外，還可以避免惱人的下背痛困擾。以下6組能提升身體柔軟度的瑜伽動作，讓你能透過這幾個動作拉伸腿筋、腰背以及臀肌等這幾個區域的肌肉部位。

牛式 Cow Pose

提升脊椎延展性與柔軟度。

步驟1：身體呈跪姿做準備，保持手腕與肩膀成一直線，大腿與小腿呈九十度。

步驟2：深吸一口氣，轉動放鬆肩膀關節，縮背向上看。維持動作三個呼吸的時間。

步驟3：重複做5-8的呼吸後休息。

立姿寬腿前彎式 Standing Forward Bend

提升背部、腿部的柔軟度。

步驟1：​採站姿，雙腳併攏。

步驟2：將上半身慢慢往下，如果彎下不去，可將膝蓋微微彎曲，將雙手抱住雙腿後方。

步驟3：停留5-8個呼吸後休息。

鴿式 Pigeon pose

提升髖關節的柔軟度。

步驟1：右腳小腿往前儘量靠近墊子的前緣，並與前緣平行；右腳膝蓋靠近右手手腕，右腳腳踝靠近左手手腕。

步驟2：後腿在背後伸直並以腳趾踩地，將髖部向下貼近地面。

步驟3：背部打直，停留5-8個呼吸後換腿。

駱駝式 Camel Pose

提升頸部、背部的柔軟度。

步驟1：採高跪姿，腳跟與小腿貼在瑜伽墊上，膝蓋與臀部成一直線做準備。

步驟2：雙手撐在臀部上方，手掌方向可以自身舒適選擇朝上或是朝下，手肘彼此之間保持平行，不要向外張開。

步驟3：夾緊臀部與肩胛骨，上身向後傾，抬起胸口，視線注視天花板。

步驟4：雙手移動到腳跟上，並撐住腳跟。

步驟5：如果頸部不會感到不適，將頭向後仰，讓脊椎可以完全伸展，維持3-5個呼吸的時間。

仰臥英雄式 Reclining Hero Pose

提升背部、骨盆柔軟度

步驟1：跪在瑜伽墊上，吸氣將上半身往後躺，用雙手先撐在後面。

步驟2：慢慢的將身體躺平後，將雙手往後貼在瑜伽墊上。

步驟3：停留保持呼吸3-5的呼吸，再慢慢用手將身體撐起。

牛面式 Cow face pose

提升手臂的柔軟度

步驟1：採坐姿，將左腳彎曲進來，右腳跨到左腳外側，雙膝交疊。

步驟2：吸氣後將左手上舉，繞過肩膀彎曲，將手掌放在脖子或肩胛骨的中間，右手彎曲繞到背後，雙手交握。

步驟3：吐氣時肩膀放鬆，上面手臂再貼近耳朵，下手臂再靠近身體。

步驟4：停留保持呼吸3-5的呼吸，之後換手進行。

資料來源／Trimme&toned

責任編輯／妞妞

國際知名運動休閒服飾品牌easyoga，2017推出全新概念活動「Life Light來來，輕生活」，邀請多位人氣運動名模、國際明星師資共襄盛舉！延續著2011年開始舉辦七年的高人氣活動-台北瑜伽活節yogalife核心理想，新注入時下討論度最高的運動休閒 (Athleisure) 與生活時尚 (Fashion) ，4/29首度於台北文創14F空中綠地舉辦，當日晴空萬里，高空落地明亮的玻璃隔窗與寬敞舒適的空中綠地，在藍天白雲一覽無遺，揮灑汗水伸展肢體，感受生活裡快-與-慢的平衡，連結與表達每個人對運動與生活的熱情與重視，創造一個新的理想生活–LIVE LIGHT, SPREAD THE LIGHT! 

今年，以「美好生活清單」爲核心主軸，期待人們從生活裡雜亂的to do list中釋放自我，在這裡，不必給自己太大的壓力，感受環境與自己的連結與變化，愛上最簡單的自己。4/29當日聚集了香港媒體推薦TOP10瑜伽師資Janet Lau、日本Panasonic指定首席療癒音樂家Arashi Ran以及張鈞甯等明星教練索南東珠開設高級課程，同時，也邀請了人氣混血運動名模瑞瑪席丹Rima Zeidan，吸引近三百名喜好運動的朋友聚集前往。

日本首席療癒音樂大師Asase Ran星空呢喃之夜

伴隨城市美麗晚霞漸入夜空Live療癒音樂演奏，結合國內資深瑜伽名師Ashly帶領的修復瑜伽，在14樓空中草地跟隨星夜的呢喃悄悄進入春之夢中。無論你是瑜伽熱愛者或是運動迷，在流動瑜伽、音樂療癒、跑步健身、香氛舒緩等所有課程裡，沒有一貫制式的動作，只有盡情地感受。

正能量女神瑞瑪席丹Rima Zeidan 分享保持黃金比例的秘密

今年easyoga 於Life Light 特別企劃，邀請Rima 講述她的生活運動歷程。透過信仰和對生活的熱愛，正能量女神在逆境重生後，透過運動習慣重新面對這個世界，以及保持黃金比例的笑容和身材! 她的這些生活，也許你我身邊都有人正在經歷著，現場許多聽眾，都被這個女孩，用充滿陽光的正能量的熱情感染!

與人氣名模一起體驗高空運動帶來的刺激與暢快感！

空中綠地同步提供Open Activities供大眾自由體驗，無論是Cross Training、Pilates、Yoga、TRX、Spinning、Music、Dance等時下最流行的運動與藝術創作，伴隨周邊生活市集與運動新裝活力展演，接力帶來視覺的震撼與新鮮感。平日喜愛健身、瑜伽的凱渥優雅名模廖奕璇與陽光甜模趙孟姿、藝人專屬舞蹈教練NIKE老師，也將與熱情的運動迷們一同體驗豐富多元、高質感的運動課程！

歐美明星時下最受歡迎的TRX運動熱潮來襲！

陽光的NIKE也來熱力高空飛輪！

藝人舞團dearS大玩快閃運動時尚秀

走在運動時尚潮流的你絕不可錯過easyoga2017春夏新裝發表－〝童趣烏托邦〞，今年春夏利用薄荷綠、PANTONE 2017代表色青綠色，以及如同少女笑容粉嫩的焦糖奶油色、清爽透亮的淺青色呈現輕甜時尚的潮流逸趣；清淡柔和的色彩，像是童時的水彩畫，在雲白的天空上灑滿鮭粉、月光石灰的恬淡色調，一不小心，把雲朵當成棉花糖一口一口吃掉，也是可愛的剛剛好的事情！

easyoga春夏系列呈現舒適悠閒感，走出瑜伽之外，生活中也充滿休閒時尚趣味。特邀曾與鄭秀文、溫嵐等藝人合作、舞蹈界最佳雙人組合「dindin & SaM -滴兒思dearS performance」舞蹈團隊編排一系列新創快閃服裝時尚秀，不同以往的展演形式，必能為有品味的你帶來視覺的震撼與新鮮感。