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健身狂的運動訓練裝備 UNDER ARMOUR春季2大系列新上市
2019-01-15
美國頂尖運動品牌UNDER ARMOUR渴望幫助運動員更強、更好，長期致力投入訓練裝備的創新研發。在春季推出全新完整的訓練系列裝備裡，以首款搭載三角穩定結構專利的「TriBase Reign訓練鞋」和零摩擦感的「Vanish訓練服裝」為主，來幫助健身狂人們發揮最大的運動潛能。
健身狂的運動訓練裝備 UNDER ARMOUR春季2大系列新上市。
Under Armour研究發現，穿著合適的鞋款是發揮運動表現的關鍵。首款搭載UA最新的TriBase™三角型穩定結構專利的「TriBase Reign訓練鞋」，為從事交叉訓練的運動員設計，僅2mm的掌跟差能有效從地面傳遞力量，鞋底擴大關鍵部位增加與地面的接觸面積與靈活度，有效穩定重心並提升動作流暢度。本次也同步推出「Vanish訓練服裝」，以無縫貼合的紡織工藝締造肌膚零摩擦的暢快體感，運動時毋論快速跑動或反覆伸展時各種角度都不受束縛。
TriBase Reign訓練鞋
穿著合適的鞋款是發揮運動表現的關鍵。首款搭載UA最新TriBase™三角型穩定結構專利的「TriBase Reign訓練鞋」，為從事交叉訓練的運動員設計，僅2mm的掌跟差能有效從地面傳遞力量，鞋底擴大關鍵部位增加與地面的接觸面積與靈活度，加強腳跟和地面的貼合度，提供最強大的支撑，有效穩定重心並提升動作流暢度。堅韌的防撕裂材質和耐用的網眼布料讓整體輕盈卻有著十分良好的支撐性，能有效穩定重心，適合左右移動、支持多元動作；鞋頭前脚掌凹槽設計配有橡膠底墊有助改善躍起時的靈活性、提升落地時的抓地力。適合各種類型的交叉訓練，硬舉、踏板跳、爬繩，都能安心完成。
首款三角穩定專利TriBase Reign訓練鞋助你強力崛地而起。
UA Vanish系列服裝
每當快速跑動或反覆伸展，肌膚與服裝車縫線摩擦是許多運動愛好者的共同困擾。為此，Under Armour特別推出UA Vanish系列服飾，主打無縫接合設計，讓衣服巧妙貼合身形，提供肌膚零摩擦的舒適感受。運動者即使是大動作訓練，也可以自由伸展、不受阻礙。搭配優異的编織網布和透氣排汗面料，讓運動者盡情享受舒適流暢的運動體驗。
UA Vanish訓練服裝，以無縫貼合的紡織工藝締造肌膚零摩擦的暢快體感。
資料來源／星裕國際
責任編輯／David
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「舉重女神」郭婞淳亞錦賽奪3金破2項世界紀錄 挺進奧運
2021-04-20
「舉重女神」郭婞淳19日晚間在亞洲舉重錦標賽中女子59公斤級制霸賽場！以抓舉110公斤、挺舉137公斤，總和247公斤奪下3面金牌，並在抓舉、總和改寫2項世界紀錄，更一併取得東京奧運門票。
郭婞淳原本就保有挺舉140公斤、總和246公斤的世界紀錄，2019年12月參加天津舉重世界盃後，因爆發COVID-19疫情而留在台灣備戰，這次相隔近一年半再度踏上國際賽場。郭在啟程前往烏茲別克首都塔什干舉行的亞洲舉重錦標賽前，還特別在IG上表示：「睽違了一年多再次出國比賽，覺得非常興奮，也希望這段時間扎實的訓練可以在比賽展現出來。」
郭婞淳做到對自己的承諾。在亞錦賽女子59公斤級，抓舉開把105公斤已是參賽女將最重，她成功舉起同時金牌輕鬆入袋；第二把以107公斤改寫自己保持的106公斤全國紀錄，但可見她的表情似乎不大滿意；第三把直接挑戰110公斤世界紀錄，雖然手肘彎曲度較大以致裁判給出兩白燈一紅燈，仍成功刷新北韓女將崔孝辛締造的107公斤世界紀錄。
郭婞淳挑戰抓舉110公斤成功，一舉打破世界紀錄 （圖片擷取於YouTube畫面）
郭婞淳挑戰抓舉110公斤成功，一舉打破世界紀錄 （圖片擷取於YouTube畫面）
挺舉部分，郭婞淳開把將原本設定的135公斤下調至133公斤，第一把試舉失敗，第二把立即修正手肘彎曲角度並順利舉起，同時穩奪金牌；第三把挑戰137公斤成功，不但在挺舉、總和再添金牌，也以總和247公斤，刷新了自己保持的246公斤世界紀錄，挑戰成功後看見她臉上滿滿的燦爛笑容。
郭婞淳在本屆亞錦賽成功摘下抓舉、挺舉、總和3面金牌，並打破抓舉、總和2項世界紀錄。加上她先前締造的挺舉紀錄，郭婞淳在女子59公斤級項目已制霸3項世界紀錄。
郭婞淳成功挺舉137公斤，以總和247公斤刷新自己保持的世界紀錄 （圖片擷取於YouTube畫面）
郭婞淳挑戰挺舉137公斤成功後臉上滿滿笑容 （圖片擷取於YouTube畫面）
奧運舉重參賽資格是依據國際舉重總會規定，選手須於3個奧運資格積分週期，選擇參加6次賽事等級，每個週期至少參加1場次，從6次參賽成績中取4次最好成績計算積分，最後積分排名在該量級前8名可取得參賽資格。
郭婞淳在女子59公斤級奧運積分排名暫居第一，在亞錦賽前只差一場比賽，這次已集滿參賽場次，順利取得東奧門票，這是她三度挺進奧運，也為中華代表團拿下第三十二席參賽資格。
資料來源／ELTA Sports、@kuohsingchun_official、中央社
責任編輯／Dama
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一分鐘調整臀部與大腿的位置
2018-01-03
下半身肌力對各別的運動項目來說都是非常重要的一項鍛鍊，但有許多運動傷害的朋友們都表示自己長期都有做下半身的肌力訓練，為什麼還是這麼容易受傷呢？問題就出在執行動作時，臀部與大腿沒有在正確的位置上，長期之下，反而越練越造成肌肉的緊繃，開始運動前，讓我們花一分鐘的時間來解決這樣的困擾。
一分鐘調整臀部與大腿的位置
如何做：
以下的10個動作每次持續60秒，期間盡量減少休息時間，但切記絕對不要犧牲每一個動作的對齊與細節。10個動作完成後，中間可休息2-3分鐘，然後重複循環訓練。這些動作並不是要取代其他的鍛鍊，而是當在訓練的過程中遇到瓶頸或者需要更強健的力量時，它能夠快速、有效的幫助你。
1 深蹲
步驟1：雙腳打開稍比肩寬，腳尖微微向外張開。
步驟2：輕輕地推動臀部，彎曲膝蓋，下降到一個深蹲的位置，並保持上半身直立以及雙腳腳跟完全踩於地面。
步驟3：一個深蹲連續蹲兩次，上下重複做60秒，記住隨時確定膝蓋與腳尖的位置上。
2 單腳橋式
步驟1：平躺，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。
步驟2：運用臀部的力量讓臀部離地，直到身體呈一斜線。接著將右腳向斜上方伸直，並保持臀部離開地面，停留1分鐘。
步驟3：換邊來回交替，各做60秒。
©blog.healthadvocate.com
3 單腳雙弓箭步
步驟1：雙腳併攏站立，右腳跨出呈90度，保持上半身直立。
步驟2：左腳向後跨，並連續蹲兩次，再回到起始位置。
步驟3：左右交替重複，做60秒
4 分腿啟動髖關節
步驟1：右腳在前，左腳在後。你的右腳腳跟和左腳腳尖的距離應保持45公分，並在執行動作時，右腳應全踩於地面，左腳腳跟離地。
步驟2：慢慢利用臀部的力量讓上半身向前推進，直到身體與地板呈平行。此時你應該感到右腿股四頭肌被伸展。
步驟3：慢慢往後站回到起始位置。換邊。每邊做30秒。
©The Active Times
5 側向弓箭步
步驟1：雙腿打開，腳尖朝前。
步驟2：右腳向右邊跨步，下蹲，背部仍保持打直，身體不過度前傾，再往左邊下蹲，來回重複60秒。
©PopSugar
6 青蛙式
步驟1：仰臥，腳掌與腳掌相對並彎曲膝蓋，讓你的膝蓋向外張開。
步驟2：從下巴至胸部，慢慢捲起上半身，雙手手肘推向地板，並運用臀部的力量將臀部同時抬離地面，做60秒。
7 深蹲變化式
步驟1：雙腳打開稍比肩寬，腳尖微微向外張開。
步驟2：將臀部向後推，彎曲膝蓋，讓臀部下降到1/4的位置，期間仍保持上半身直立，維持15秒。
步驟3：接著在繼續下蹲至平時深蹲的位置，維持15秒。這樣一個變化式的重複動作做60秒。
8 深蹲跳
步驟1： 雙腳打開，略比肩寬，呈深蹲姿勢預備。
步驟2： 雙腳跳起來。
步驟3： 回到深蹲姿勢，連續動作，約一分鐘。
©PopSugar
9 深蹲弓箭步
步驟1：右腳在前，左腳在後，雙膝彎曲呈90度。
步驟2：注意前腳膝蓋不要超過腳尖，後腳腳跟離開地面，右腳腳跟和左腳腳尖的距離應保持45公分，停留30秒，換邊。
©healthypop.tistory.com