COVID-19(武漢肺炎)疫情持續延燒,不少跑者、健身人等運動咖因為害怕出入公共場所,而避免去健身房、出外訓練。然而,本身是外科專科醫師的跑步教練陳柏長提醒,無論是健身房、操場等運動場所,除了上室內團課可考慮戴口罩,其實一般不需要戴,參加路跑賽也能正常補給,反倒要特別注意以下這些事,就能安心出門運動!
健身場館中的一般健身區,使用者都有相隔一段距離,不用擔心沒戴口罩會被傳染的風險;而健身房基本上隨處都有酒精,在使用器材之前和之後,可以用酒精擦拭碰觸過的地方,避免手部接觸到呼吸道分泌物。至於團體課程,因為是在較密閉空間待上約一小時,因此可考慮使用口罩(編按:僅靜態運動較適合,因為一般運動會有戴口罩使呼吸不順暢、弄濕口罩後影響效用等問題)。
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練跑常見的地點包括河濱、公園、操場及跑步機,前兩者是人較稀疏的戶外場所,較不需要特別擔心傳染問題。而操場也算是開放場地,要密集與人近距離接觸並不容易,不過,有些跑者會習慣跟人一起邊練跑邊聊天,那就可能有長時間近距離接觸的風險,如果擔心這類問題,可考慮獨跑或是戴上口罩。但平常習慣獨自練習的人,基本上不用過度擔心。
另一個跑步常見的問題是,在跑場偶爾可見有人會有「吐口水」的習慣,建議這些人能在這段期間改變這樣的習慣,如果較濃的口水可搭配喝水吞下去,避免別人身心理上的不舒服。此外,跑完步記得回家洗澡、快速補充營養,並且多休息。
目前台灣人常去參加比賽的國家包括日本、美國、歐洲、澳洲等地,基本上都已經限制中港澳入境,除了日本目前疫情控制得較晚,可能有爆發風險外,其他國家比賽還是以平常心看待。
日本雖然風險比較高,但是病例數相對公開透明,也有做好隔離,參與大型比賽基本上風險並不高。至於有些人會擔心比賽補給還能吃嗎?因為目前無法證實新型冠狀病毒會糞口傳染,比賽吃喝仍可照常,不用為此而改變補給的方式,甚至是不吃不喝。
大體來說,台大醫院小兒部主任黃立民指出,無論室內或室外,健康人運動時其實不需要擔心或戴口罩,如果在健身房,使用器材前後做好酒精消毒即可;除非同一運動場地有其他人出現呼吸道症狀,再考慮戴上口罩。不過,民眾如果自己有呼吸道症狀,更應自覺避免去公共場所運動。
陳柏長提醒,武漢肺炎目前在台灣還沒有社區感染情形,雖然可以在一些病患的糞便中找到病毒,但尚無法證實武漢肺炎可以經由糞口傳染。目前防疫專家認為,除非長時間近距離接觸,否則沒有高度被傳染的風險,一般人也不用過度緊張。
事實上,一些防疫專家認為,在捷運密閉空間也不需要使用口罩。但因為目前台灣有些居家隔離者會不依規定趴趴走,或是像日前郵輪防疫出現破口,仍建議在人多擁擠的地方可斟酌使用口罩。
一般民眾除了避免出入高度人口密集場所、醫療院所來減少接觸感染源;還可以透過良好飲食、充足睡眠、適度運動來增強免疫力。近期武漢肺炎讓民眾不敢出門,許多餐廳也因此變得冷清,但「這些在沒有社區感染的台灣,是不必要的恐慌。」
台大醫院內科部感染科教授張上淳在防疫宣導影片中指出需要戴口罩的時機有:
1. 看病、陪病、探病的時候要戴
2. 有呼吸道症狀時務必要戴
3. 慢性病患外出時建議戴
張上淳強調,健康民眾不需要戴口罩,而預防武漢肺炎最經濟實惠的方法就是勤洗手。可以用肥皂濕洗手,也可以使用乾洗手液,而正確的乾洗手一次使用量僅需2-5CC,不需要過多。因此,一般民眾除了口罩不需囤積太多,乾洗手也不需要準備過多的量。
採訪對象/陳柏長醫師、台大醫院小兒部主任黃立民
採訪整理/Dama
2020東京奧運是日本東京繼1964年後第二度主辦,同時也是亞洲唯一舉辦過兩次夏季奧運的城市,在昨日ASICS特別在RETRO TOKYO復刻東京發表會現場,邀請到演員劉奕兒以應援大使身分,到場為台灣亞瑟士贊助選手TEAM ASICS所有的體育選手們加油打氣。
在東京奧運倒數200天的日子,ASICS發表最新的RETRO TOKYO復刻東京系列,這個系列將特別重現以1964東奧榮耀為靈感,不僅復刻經典的紅、白、藍三色於旗下經典鞋款上,更在服飾系列裡注入日本摺紙、和風圖紋等傳統元素,為東奧到來前展開一場華麗的序幕。
台灣亞瑟士總經理謝玉真表示:「2020年是全球關注的奧運年,也是對所有的運動選手來說是前進最高殿堂的重要時刻,對於東奧官方贊助商亞瑟士來說也將是精銳盡出、精彩可期的一年。這次結合復古情懷與運動科技、向1964致敬的RETRO TOKYO復刻東京是我們迎接東奧的序曲,日本亞瑟士也已經搶先率領2020位日本民眾進入東奧主場館完成『First Run』啟用活動。隨著奧運越來越近,我們將會推出更多主題性商品與體驗活動,帶領大家一起動起來、一起迎接奧運盛典。」
台灣亞瑟士贊助選手TEAM ASICS,包括有跆拳道好手黃鈺仁、蘇柏亞,短跑好手魏泰陞、鄭博宇以及2024奧運培訓選手田徑新秀楊睿萱、陳彩娟等人,都搶先穿上RETRO TOKYO服飾一同見證全新產品上市,同時,也在充滿歷史感及復古氛圍的華山站,與專業模特兒一起走秀展示RETRO TOKYO新裝。
目前奧運積分排名第10的跆拳道選手黃鈺仁,將於近日參與東奧資格選手決選,今天全身穿著紅白色系運動服顯得格外鬥志高昂,他信心堅定的說到:「奧運是我夢寐以求想要參加的比賽,就算受傷倒下的那一刻,我還是想著要從下一場比賽累積分數。沒有別的,就是為了奧運金牌! 我會全力以赴拿下最高的榮耀。」
同樣將於本月參與東奧資格決選的亞運會女子跆拳道金牌蘇柏亞,一身紅白相間運動服襯托炯炯有神的雙眼更加銳利,她分享近日心情:「我一直以來就有著奧運夢,一路走來,我離我的目標越來越近,現在我只想盡全力享受這個過程,全力以赴為奧運而戰。」
國內短跑新秀魏泰陞與鄭博宇近來為了爭取奧運男子400公尺接力參賽資格積極備戰,同樣穿著全新紅白相間RETRO TOKYO系列服飾的他們,襯著黝黑的膚色更加健康朝氣;談到備戰狀況,19歲的魏泰陞有著初生之犢不畏戰的自信:「人家說進步0.01秒要花很多的時間,我就是花更多的時間練習,就是為了爭取東奧資格。對於我想要的東西,我絕對會盡我所能。」
此外,TEAM ASICS成員中還包括旅日柔道選手連珍羚、男排選手陳建禎以及東奧鐵人三項測試賽的郭家齊、張綺文等選手也正積極參與國內外賽事與備戰為取得東奧資格最後衝刺。
近來演出影集「極道千金」的劉奕兒,在戲中俐落的迴旋踢身手讓網友們印象深刻;事實上從小學到高中都是田徑校隊的她,不僅擅長跳高、跳遠,更是短跑好手,也因此從求學階段就與ASICS結下不解之緣。
劉奕兒表示:「學生時間練田徑就是穿著ASICS的跑鞋和釘鞋,大學時間玩壘球、排球也是穿ASICS裝備,就是理所當然的第一選擇。雖然沒有繼續朝體育發展,但我對於各種運動賽事還是高度關注,對於每位選手奮力贏得勝利的過程與付出更是感動與佩服。能夠近距離與選手們同台感到非常驕傲且與有榮焉,更祝福他們挑戰成功,前進東奧。」由於父親是跆拳道教練,從小耳濡目染的她這次也有機會與跆拳道選手比劃了幾招,不僅看來毫不生澀還頗有架式,也讓她開心地喊著算是圓了從小當運動選手的夢想。
即將於1月17日全台上市的RETRO TOKYO復刻東京系列橫跨慢跑、球類運動與運動休閒三大產品面向,包括GEL-NIMBUS 22、GEL-KAYANO 26等經典跑鞋皆推出紅白藍配色新款,且鞋舌片也改以復古皮革壓印LOGO作為裝飾,呈現復古質感。網、排球鞋款此同樣推出紅白藍新色,其中包括世界排名37的法國選手Gael Monfils的指定戰靴GEL-Resolution 8。
SPORTSTYLE運動休閒系列產品線則有GEL-KAYANO 5 OG、GEL-KINSEI OG、CLASSIC LYTE與GEL-QUANTUM INFINITY JIN,鞋身皆換上紅白藍配色,鞋面皮革處採用仿舊爆裂紋路拼接而成,更具復古韻味,讓鞋款的精緻度與質感再提升。
台灣亞瑟士官方購物網站正式開幕,歡慶開幕全館7折起滿1000免運費,另外,為了搭配RETRO TOKYO復刻東京系列上市,將於一月中旬推出線上拉霸遊戲,讓你有機會抽好禮折扣之外,再送你去東京。
資料提供/台灣亞瑟士
責任編輯/David
心肌梗塞令人聞風喪膽,而且也是造成猝死的主要原因之一,即使在發作後撿回一條命,還是可能造成身體難以挽回的傷害。根據國內外研究都曾發現,男性罹患心肌梗塞的機率是女性2倍多,而且有年輕化的趨勢,一定要積極預防。最新研究發現,補充一種維他命,竟然能讓男性罹患心血管疾病機率大降56%!
2019年6月一項登載在期刊《Nutrients》中的研究,研究中以9,142名40~69歲男女為對象,針對受試者維他命B6攝取量與心血管疾病(心臟病、腦中風等)發生狀況之間的關係,進行平均約7.4年間的追蹤調查。結果發現,攝取最多維他命B6的男性,比起最少的男性,心血管疾病風險大約少了56%。根據研究小組推測,這是由於維他命B6有抗氧化效果,能幫助抑制過氧化脂質生成,同時也有減少同半胱胺酸(Homocysteine,又稱高半胱胺酸)、緩和身體發炎症狀的效果,因此可能有助於減少心血管疾病風險。
不過,研究結果中並未發現女性攝取維他命B6和心血管疾病的風險。研究小組推測,可能是因為男女血液中的同半胱胺酸濃度有差異,抑或是雌激素和同半胱胺酸之間的複雜關係所導致。日本內科名醫森田豐也表示,近年研究發現血液中的同半胱胺酸會隨年紀增長,或是飲食不正常而增加,而一旦血液中的同半胱胺酸過多,也容易傷害血管壁,引發動脈硬化、心肌梗塞、腦梗塞等可怕疾病。
國際NPO醫學研究組織考科藍(Cochrane)提供之資訊也指出,體內的同半胱胺酸濃度過高,是導致腦血管疾病的重要危險因子之一,而補充足夠的維他命B6,能將體內的同半胱胺酸再甲基化,而可能有防止血中同半胱胺酸過高的效果。而富含維他命B6的食物有鮪魚、動物肝臟、堅果、香蕉等,建議平常可積極攝取。以下為常見食物的維他命B6含量(資料來源:衛福部食藥署整合查詢服務):(每100g)豬肝0.78mg、鮪魚0.63mg、香蕉0.44mg、核桃0.37mg。
不過,衛福部國民健康署提供之資料指出,有臨床病例報告發現,每天長期服用2000~6000mg的維他命B6補充劑,可能會引起末梢感覺神經病變,因此若想靠營養補充品來補充維他命B6,19 歲以上成人建議以每天80mg 為攝取上限。
資料來源/明醫網
責任編輯/妞妞