• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 瑜伽
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 知識庫
  • 武漢肺炎不敢去健身房? 醫生說做到這些事就能安心運動
1
武漢肺炎該不該去健身房
武漢肺炎不敢去健身房? 醫生說做到這些事就能安心運動
2
SALOMON X-Trail Run國際越野挑戰賽報名開跑
3
ACE私人教練證照權威教學機構 ── Fit Studio
運動星球
運動星球

武漢肺炎不敢去健身房? 醫生說做到這些事就能安心運動

2020-02-07
知識庫 保健 健身 跑步 觀念 COVID-19

COVID-19(武漢肺炎)疫情持續延燒,不少跑者、健身人等運動咖因為害怕出入公共場所,而避免去健身房、出外訓練。然而,本身是外科專科醫師的跑步教練陳柏長提醒,無論是健身房、操場等運動場所,除了上室內團課可考慮戴口罩,其實一般不需要戴,參加路跑賽也能正常補給,反倒要特別注意以下這些事,就能安心出門運動!

武漢肺炎該不該去健身房
武漢肺炎不敢去健身房? 醫生說做到這些就能安心運動

1. 健身房注意器材消毒

健身場館中的一般健身區,使用者都有相隔一段距離,不用擔心沒戴口罩會被傳染的風險;而健身房基本上隨處都有酒精,在使用器材之前和之後,可以用酒精擦拭碰觸過的地方,避免手部接觸到呼吸道分泌物。至於團體課程,因為是在較密閉空間待上約一小時,因此可考慮使用口罩(編按:僅靜態運動較適合,因為一般運動會有戴口罩使呼吸不順暢、弄濕口罩後影響效用等問題)。

延伸閱讀:《戴口罩跑步有沒有用? 醫生解答5個常見問題》

2. 減少邊跑邊聊天 跑步不擔心

練跑常見的地點包括河濱、公園、操場及跑步機,前兩者是人較稀疏的戶外場所,較不需要特別擔心傳染問題。而操場也算是開放場地,要密集與人近距離接觸並不容易,不過,有些跑者會習慣跟人一起邊練跑邊聊天,那就可能有長時間近距離接觸的風險,如果擔心這類問題,可考慮獨跑或是戴上口罩。但平常習慣獨自練習的人,基本上不用過度擔心。

另一個跑步常見的問題是,在跑場偶爾可見有人會有「吐口水」的習慣,建議這些人能在這段期間改變這樣的習慣,如果較濃的口水可搭配喝水吞下去,避免別人身心理上的不舒服。此外,跑完步記得回家洗澡、快速補充營養,並且多休息。

延伸閱讀:《買口罩也能練跑增免疫力! 配合口罩實名制上路的3K練跑路線圖》

邊跑步邊聊天
跟人一起邊練跑邊聊天,可能有長時間近距離接觸的風險

3. 已報名的馬拉松賽還要參加嗎?

目前台灣人常去參加比賽的國家包括日本、美國、歐洲、澳洲等地,基本上都已經限制中港澳入境,除了日本目前疫情控制得較晚,可能有爆發風險外,其他國家比賽還是以平常心看待。

日本雖然風險比較高,但是病例數相對公開透明,也有做好隔離,參與大型比賽基本上風險並不高。至於有些人會擔心比賽補給還能吃嗎?因為目前無法證實新型冠狀病毒會糞口傳染,比賽吃喝仍可照常,不用為此而改變補給的方式,甚至是不吃不喝。

2019東京馬拉松
參與大型比賽感染風險不高,也不用為此改變補給方式(圖為2019東京馬拉松,2020年即將於3/1舉行) ©Tokyo Marathon Foundation

大體來說,台大醫院小兒部主任黃立民指出,無論室內或室外,健康人運動時其實不需要擔心或戴口罩,如果在健身房,使用器材前後做好酒精消毒即可;除非同一運動場地有其他人出現呼吸道症狀,再考慮戴上口罩。不過,民眾如果自己有呼吸道症狀,更應自覺避免去公共場所運動。

台灣無社區感染 不須不必要的恐慌!

陳柏長提醒,武漢肺炎目前在台灣還沒有社區感染情形,雖然可以在一些病患的糞便中找到病毒,但尚無法證實武漢肺炎可以經由糞口傳染。目前防疫專家認為,除非長時間近距離接觸,否則沒有高度被傳染的風險,一般人也不用過度緊張。

事實上,一些防疫專家認為,在捷運密閉空間也不需要使用口罩。但因為目前台灣有些居家隔離者會不依規定趴趴走,或是像日前郵輪防疫出現破口,仍建議在人多擁擠的地方可斟酌使用口罩。

一般民眾除了避免出入高度人口密集場所、醫療院所來減少接觸感染源;還可以透過良好飲食、充足睡眠、適度運動來增強免疫力。近期武漢肺炎讓民眾不敢出門,許多餐廳也因此變得冷清,但「這些在沒有社區感染的台灣,是不必要的恐慌。」

需要戴口罩的時機

台大醫院內科部感染科教授張上淳在防疫宣導影片中指出需要戴口罩的時機有:
1. 看病、陪病、探病的時候要戴 
2. 有呼吸道症狀時務必要戴
3. 慢性病患外出時建議戴

張上淳強調,健康民眾不需要戴口罩,而預防武漢肺炎最經濟實惠的方法就是勤洗手。可以用肥皂濕洗手,也可以使用乾洗手液,而正確的乾洗手一次使用量僅需2-5CC,不需要過多。因此,一般民眾除了口罩不需囤積太多,乾洗手也不需要準備過多的量。

採訪對象/陳柏長醫師、台大醫院小兒部主任黃立民
採訪整理/Dama

分享文章
運動星球
運動星球

SALOMON X-Trail Run國際越野挑戰賽報名開跑

2016-09-23
賽事SALOMON戶外運動越野跑跑步話題

以豐富多變地形賽道聞名的SALOMON X-Trail Run國際越野挑戰賽_台灣站將於12月24日於桃園市大溪登場開跑。對於想來點不一樣的挑戰,嘗試人生第一場越野賽的跑步愛好者,今年賽事也規劃了「初野體驗組」,四公里短程越野適合甫接觸野跑新手入門挑戰,報名即贈送SALOMON X-Trail Run紀念衫與紀念運動毛巾!主辦單位更精心規劃於10月15日舉辦「越野跑訓練營」(註一),特邀專業越野教練指導越野跑入門技巧與上下坡步伐技能,讓新手越野跑者在台北近郊山區搶先體驗野跑迷人之處!

「初野體驗組」路線設計雖短,卻能讓跑者盡情跟隨自然地形奔跑,路線從百吉國小出發後經過木棧道隨即進入山林,原始的山徑路段或上或下的設計,讓跑者在專業且安全的賽事環境享樂大自然!此外還有「21K超群菁英組」、「13K自我挑戰組」提供野跑好手較勁比拚的賽場舞台,將分別取男子、女子總排名前三名頒發獎盃與購物金,第一名最高獎金可享有兩萬元SALOMON商品購物金。

SALOMON X-Trail Run國際越野挑戰賽限額開放喜愛越野跑、探索山林的跑者報名,全台最盛大、最正宗的越野路跑絕不容錯過!到SALOMON指定門市通路購買指定裝備還可享有報名優惠,與國內外眾多越野好手一同享受野跑樂趣!(註二)若是已完成賽事報名手續的選手,則可至指定通路挑選指定專業裝備,越野跑鞋最高可享七折優惠!(註三) SALOMON X-Trail Run報名即日起開跑截至11月18日止,歡迎各路野跑好手一起來挑戰。賽事報名網址:http://bao-ming.com/2016SalomonXTrailRun

2014年SALOMON X-Trail Run總冠軍的野跑悍將-江晏慶也將現身挑戰今年度賽事。

人生第一場越野賽 SALOMON X-Trail Run 12月24日氣勢登場 全面啟動

每次跑步都是探索樂趣!風靡全球的越野跑,不同於城市路跑的平坦路面,越野跑者享受奔馳於山林間、與大自然對話,面對的是蜿蜒、坡度遽變的山林路徑,且會經過岩壁等多變地貌路段或需要穿越溪水、河流等環境,越野跑最大樂趣與魅力就在於迎向未知挑戰與征服的成就感!SALOMON X-Trail Run國際越野挑戰賽自2009年起於世界各地開辦,2014年SALOMON X-Trail Run總冠軍的野跑悍將-江晏慶也將現身挑戰今年度台灣站賽事,主辦單位亦正積極邀請國外知名越野跑選手前來共襄盛舉。

SALOMON X-Trail Run台灣站今年共分三大組別,包含提供甫接觸越野跑新手的「4K初野體驗組」,以及提供越野好手挑戰的「21K超群菁英組」、「13K自我挑戰組」,野跑山林讓選手盡情享受台灣得天獨厚的地理風貌!今年賽道設計逾八成的原始山徑路段,符合國際越野賽認證標準,為全台少數賽事中擁有高比例的原始越野賽道設計,主辦單位更將爭取ITRA(International Trail Running Association,國際越野跑協會)賽事積分核可。

全新進化的SALOMON SPEEDCROSS 4 讓跑者玩勝泥地,快速穿越複雜越野路面。

SPEED系列全新淬鍊 為速度而生 SPEEDCROSS 4玩勝泥地 實足把握

歐洲頂尖戶外運動品牌SALOMON,深受世界級選手和野跑愛好者推崇,全系列包含專業鞋款、機能服飾、水袋背包配件等一應俱全。野跑者需要面對崎嶇多變的複雜地形挑戰,因此選擇合適的鞋款與裝備更顯重要。SALOMON服飾科技深度掌握人體工學設計,有效減少肌肉疲勞、幫助肌肉修復。且有別於一般賽事數量龐大且多餘紙杯等垃圾問題,越野跑者所使用的水袋背包或手套水壺,輕巧便利與多口袋的設計讓跑者更方便拿取物資,讓跑者野跑山間享受大自然美景之餘,能更友善山林減少環境負擔。

凡至SALOMON指定門市通路購買指定野跑裝備可獲得報名優惠外,還有機會免費參加賽事與國內外眾多越野好手一同享受野跑樂趣!此外,若是已完成SALOMON X-Trail Run報名手續的選手,則可至指定門市通路挑選指定裝備,可享超優惠跑友價,專業越野跑鞋最高可享七折優惠,數量有限敬請把握!

SALOMON SPEEDCROSS 4加深刻紋及優化齒紋排列,大幅提升排土性與抓地力,讓跑者放心馳騁在山林間。
SALOMON SPEEDCROSS 4 鞋底6mm加深紋和優化齒紋排列,提供絕佳排土性與頂級抓地力。

註一:參加2016 SALOMON X-Trail Run 國際越野挑戰賽任一組別之參賽者皆可報名「SALOMON越野跑訓練營」,訓練營採限額報名,每一梯次酌收保險金100元(報名後恕不退還)。共分10月15日與11月26日兩梯次,訓練營課程流程與注意事項請參考:http://ppt.cc/qylLv
 
註二:10月20日前至指定門市通路,單筆購買以下指定商品可獲得一組報名費優惠序號(使用期限至2016/10/23止),上網報名輸入序號及發票號碼即享優惠,名額有限,送完為止。
(1) 買SALOMON越野跑鞋,獲9折報名優惠序號一組。
(2) 買SALOMON越野跑鞋與水袋背包,獲8折報名優惠序號一組。
(3) 凡於指定通路購買SALOMON S-LAB全套商品(三件含鞋+衣+褲或裙),即獲免費報名序號一組。
 
註三:完成SALOMON X-Trail Run報名手續的選手,可憑訂單編號及身分證字號至指定通路購買以下商品可享有跑友優惠價,購買時請出示繳費完成截圖,數量有限敬請把握。優惠商品顏色以實際銷售為主,各通路商品銷售顏色、尺寸略有不同,建議前往前事先進行電話聯繫確認。指定購買通路請參考:http://ppt.cc/1F6ZE

 

活動贈品

Salomon X-Trail紀念衫
Salomon X-Trail紀念毛巾
Salomon越野裝備袋
Salomon極限魔術頭巾
完賽獎牌(21K及13K)

2016 SALOMON X-Trail Run 國際越野挑戰賽
date 2016年12月24日(六)
place 
桃園市大溪區百吉國小(點我看地圖)

race 21K超群菁英組、13K自我挑戰組、4K初野體驗組
web 報名請上伊貝特報名網 http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=1806&contentsn=9833

分享文章
運動星球
運動星球

ACE私人教練證照權威教學機構 ── Fit Studio

2016-05-25
推薦場館重量訓練健身場館資訊

位於敦化南路上,堪稱台北健身一級戰區的 Fit Studio是由台灣代理ACE證照的汎宇創新(Fit Taiwan) 所創立,Fit Taiwan是台灣區ACE健身證照的教學機構,而Fit Studio健身房是Fit Taiwan在禮拜六做為正式培訓授課的教室,一開始Fit Taiwan希望藉由通過ACE認證的教練們,可以為台灣的健身產業帶來一股清流,並且改變現今的健身房風氣,提升現在健身產業的水準。

雖然現在越來越多教練考取到ACE證照,可是要改變現在健身產業一些的亂象,依然還是有很大努力的空間,像是以往層出不斷的教練問題或是消費糾紛等等問 題,不過這些問題的發生多半還是在於某些業者錯誤的盈利模式,導致現在健身產業的問題,為了幫助那些害怕找到地雷健身房的客人,且為台灣的健身產業帶來一 股改變,並且重建現今的健身房風氣,提升現在健身產業的水準,所以Fit Taiwan 決定自己開設一間專屬於訓練的健身房Fit Studio。

在經營方面,Fit Studio省略掉很多推銷、業務的動作,只做單純的訓練服務,就連學員在終止課程退費方面,Fit Stduio也不囉唆,剩下還沒有上完的課程費用直接退費給學員,並不另外收取其他的額外費用。這些措施都是要讓Fit Studio 成為一個真正貫徹ACE理念,以及有別於一般健身房營業的訓練場所,讓健身訓練這件事可以更單純、更專業、更個人化的訓練,以及最保障運會員權益的一間健 身房。

Fit Studio

一流的師資與器材

對於Fit Studio 來說,所有的投資都是在提升健身場地、師資與器材,場內的器材都是選了最高級的Tanita、Life以及大聯盟專屬的高級健身器材品牌,使用頂級的器材就是為了讓使用者在訓練上可以得到更的加乘效果。

在課程方面也將所有的價格透明化,讓想要進入Fit Studio的學員都能瞭解最清楚的資訊以及為了讓學員們有最好的保障,也為每位學員投保富邦保險,來保障學員的安全。

在團體課程方面,因為堅持只做訓練與確保上課品質,Fit Studtio的團體課也有人數限制,每堂團體課最多只收8名學員,確保每位學員在團體課時,都能得到最好的學習與訓練效果,不會因為學員晚進教室,搶不 到比較好的位置,就無法清楚的看到教練的動作,利用小班制的方式與教練親自在學員旁邊示範,讓每位學員都能夠在這一小時的時間達到最紮實的訓練。所以除了 空中瑜伽以外的課程,難度都比較高,不過也因為這樣可以讓預算比較低的學員,利用這樣的上課方式,也可以得到很好的訓練效果。

最紮實的私人教練課程

在客人確定報名私人教練課之後,會安排一個90~120分鐘的動作檢測,藉由這段時間的動作評估,讓教練們可以在第一時間就能夠了解學員們的身體狀況,以便教練設計出最適合的學員的課表。

私人教練課程是由專業教練在Fit Studio的重訓區與有氧區做一對一或是一對二的訓練,位了確保上私人教練課的會員能夠有寬敞的空間,與最完整的器材可以使用,同一時段只會讓兩組客人 同時使用。在教練課前後的十五分鐘,Fit Studio的教練會利用這段時間進行暖身與收操的動作,利用前後多出的半個小時,更可以確保學員的上課品質,有別於其他的健身房將這一個小時的私人教練 時間中,包含了暖身、運動與收操,真正在訓練的時間並不足一個小時,為了讓學員每一個小時的課程可以紮紮實實的進行訓練,才會利用前後各十五分鐘的時間來 幫助學員們熱身與伸展。

另外,因為Fit Studio很注意學員的健康與安全,所以並不收取月費會員下來使用這些器材,也不建議完全沒有運動經驗的人來參加課程,因為課程難度普遍偏高,所以對於 沒有運動經驗的人來說,不但沒有辦法得到最好的訓練效果還有可能因為身體能力不足而受傷,所以為了保護每一位來到這邊訓練學員的健康與安全,只好忍痛拒絕 他們。

徹底貫徹ACE理念的健身房

為了推廣ACE的理念與做最好的服務,讓每一位來到這邊訓練的學員都可以讓他們花費在訓練上的時間與金錢都能最好的回報,所以Fit Studio只提供最好的服務,最單純的訓練,以及會員最好的保障,雖然收費比較高,可是在這邊所得到的訓練成果,絕對也會比超出你的想像。

未來無論是想要成為專業的私人教練、健身運動方面想得到更好的效果,還是在挑選健身房時害怕遇到一些地雷以及問題的人來說,Fit Studio 絕對會是最好的選擇。

Fit Studio

add 台北市大安區敦化南路一段232巷6號B1
tel      02-8772-6243
time 週一至週日 8:30 am - 10:30 pm
price  
團體課: 1點 800元/點,8點 700元/點,16點 600元/點
一對一私人教練課 :一堂 2480元/堂,6堂 2080元/堂,12堂 1880元/堂
一對二私人教練課 :一堂 3180元/堂,6堂 2780元/堂,12堂 2580元/堂
FB  Fit Studio
web Fit Taiwan

分享文章
  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 瑜伽
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務