Nike Free系列跑鞋讓雙足盡情彎曲、伸展、活動自如。2019年， Nike Free跑步系列產品攜革新設計元素回歸，相對於耐克傳統跑鞋更加符合人體工學，為跑者帶來更接近赤足般的穿著體驗，盡享自然律動。

Nike Free跑步系列產品為短距離跑步訓練打造。全新Nike Free系列跑鞋的中底緩震泡棉稍硬（與2004年推出的鞋款更為相似，提倡更接近赤足的腳感），能讓雙足更直接地感受地面，打造更加自然的律動。中底和外底結合雙向切割彎曲凹槽，賦予邁步動作出色靈活感。基於數據分析，中底的刀槽花紋深度各異，當雙足貼合鞋底時，會自然彎曲、伸展以增強運動感，塑造更自然的律動。

Nike Free RN 5.0跑鞋在靈活性方面進一步提升, 跑鞋的前後掌高低差進一步縮小。同樣，本次一起推出的全新Nike Free RN Flyknit 3.0跑鞋，較2018鞋款，前後掌高低差也略有縮小。

Nike Free RN 5.0跑鞋搭載輕薄的彈性針織鞋面，並運用了精簡的繫帶系統；而Nike Free RN Flyknit 3.0跑鞋則採用了無鞋帶構造的Nike Flyknit鞋面和第二層鎖定覆面， 以增強自然的腳感，打造如第二層肌膚般的貼合感受。全新Nike Free跑步系列產品整體美學所呈現的效果是該系列鞋款經深入研究後達成的成果。更小的swoosh設計標誌著該系列跑鞋產品適用於較短距離的跑步。

全新Nike Free跑步系列產品將於3月20日起面向Nike Plus會員率先發售。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

「2018閃愛螢光YA RUN」路跑賽台北場6月2日在碧潭開跑，不只吸引逾三千名跑友參加，這次竟連蜘蛛人、死侍、蝙蝠俠、貓女等漫威DC英雄的COSPLAY都到場，還有超馬三太子前來助陣，新北市長侯友宜則親臨表示支持全民運動。

閃愛螢光YA RUN於6月2日和5月26日分別在台北、高雄兩場開跑，主辦單位「真武山受玄宮」為了延續在地精神、帶給社會正面力量，並保存文化資產、打造友善跑友交流觀光勝地，結合新店當地的文化藝術和地方特色小吃之旅，今年已邁入第三屆。
 
這屆閃愛螢光YA RUN延續前兩屆嘉年華慶典氛圍，今年更加眾星雲集，由征戰超過5,000公里的台灣超馬三太子領軍，帶著靠北聯盟索爾及各路漫威DC英雄在碧潭集結，包括蜘蛛人、死侍、女雷神、閃電俠、黑寡婦、蝙蝠俠、社區型蜘蛛人、貓女、黑豹、超人、女蝙蝠俠、豬豬人等眾英雄雲集，讓場面如嘉年華般熱鬧。

這次活動共分為23k超半程組及15、7、3公里、健走等四個項目，吸引法國、德國、美國、大陸、馬來西亞、日本、南非、英國、阿富汗、菲律賓、越南、香港、澳門與台灣等14個國家地區，共3,500多人參加。

閃愛台北場路線平坦舒適，沿途風景優美，可讓國內外選手認識新北市新店在地文化，藉賽事提升新店在國際的能見度。新北市副市長侯友宜也親自到場支持，並表示希望藉此推動全民運動、強化體能、提升生活，讓國人參加體育活動的習慣更盛行。

資料來源／Team Player停不了行銷  
責任編輯／Dama

不管是初階跑者或進階跑者，只要有著一步步的目標，基本上，訓練菜單都不會太輕鬆，對於每天都有跑步訓練這件事，嚴然成了家常便飯。所以，當你在菜單上看到休息這個詞的時候，很多人反而會不知所措，為什麼要有這一天呢？休息日該做些什麼呢？

答案很簡單：無論短跑或常跑，休息日有助於強化身體、加強注意力，重振精神，讓你真正想要繼續訓練。

美國佛羅里達大學跑步醫學診所主任Kevin Vincent說：「休息不應該被跑者忽略，我們之所以需要休息的原因是身體需要恢復。每次跑步，你的身體都必須適應一次又一次的提高的強度。」當你跑步時，不僅只有建立體力和力量。在這個過程中，亦會對身體造成像肌肉和軟組織受傷。所以給自己適度的休息時間，才能真正幫助你在之後的比賽之中提升成績。
 
美國佛羅里達大學物理醫學助教，也是前美國長跑選手Adam Tenforde 說：「運動員們會盡量將注意力集中在自己的訓練量，特別是速度的訓練，每次所做的訓練都是在為未來變得更加強大和堅韌做準備。」所以，若沒有時間充電，恐會導致訓練的疲乏和無趣，換句話說，休息一下，能跑得更好。
 
Adam Tenforde表示：無論你是一名跑者或者從事其他訓練，每周至少休息一天是必要的。休息日是身體再使用營養和經歷生物過程和激素週期來重建的時候。以下是為什麼要休息日的4個理由：

 1  足夠的休息時間

當你跑步（或做任何運動）時，都會對肌纖維造成輕微的撕裂，為了讓肌肉變得更強壯，必須給它充分的時間進行修復和再生，所以它會透過重建過程來強化肌肉，為下一次的訓練做準備。Kevin Vincent表示：但這種反應只會隨著跑步的距離和強度而定，根據你鍛鍊的長度和強度，身體至少需要休息36到48個小時後才能進行第二次的跑步。若沒有足夠的休息，身體就沒有機會重建和強化肌肉，它們只會繼續受傷，最後將極限反饋於你，使你變成運動傷害的患者。

 2  避免壓力性骨折

如果想避免受傷，休息是至關重要的。跑步的衝擊會使組織產生壓力，就像肌肉一樣，能增加細胞的周轉，使骨骼結構更加堅固，因此，對骨骼來說是很好的。Kevin Vincent說：「但是如果你連續幾日不間斷地跑步，就沒有時間完全修復了，最後，出現壓力性骨折的風險就會大幅增加。」

 3  緊密的肌腱受到保護

Kevin Vincent又說：「肌腱是連接肌肉和骨骼的結締組織，因此它們隨著身體的運動而不斷地工作。但是，血液進入肌腱並不容易，肌腱中的血管並不像肌肉中那麼多，所以它們需要更長的時間來修復。」如果沒有給它們足夠的時間修復，在不斷的衝擊、撕裂之下，容易造成肌腱炎之類的運動傷害。

 4  休息可釋放壓力

跑步是釋放壓力的一種方式，它也會增加你體內的壓力賀爾蒙皮質醇的水平。如果壓力水平長期偏高，皮質醇會引起情緒問題、易怒、睡眠問題和其他健康問題。把休息想成一個循環的常規，定期安排，讓大腦和身體回到平衡狀態，為下一次做準備。

資料來源／Runners World
責任編輯／瀅瀅