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菲律賓玩家使用SWITCH《健身環大冒險》30天，成功甩油瘦肚！
2020-01-21
電動這項遊戲風靡全球，不管男女老少都愛玩。近日任天堂（Nintendo）Switch遊戲出了一款《健身環大冒險（RingFit Adventure）》，它去年上市後造成轟動，熱門到整個亞洲都面臨缺貨，價格也一度飆漲，讓任天堂特地發文致歉。為什麼銷售這麼好的原因是它讓許多宅男宅女都瘦身成功，其中，在菲律賓一名玩家就在臉書分享使用健身環後的一個月後成果，網友都驚呆不已。
菲律賓玩家使用SWITCH《健身環大冒險》30天，成功甩油瘦肚！ ©games.yahoo.com.tw
根據外媒報導，這成功瘦身的玩家（Migui Minaj）在個人臉書上分享了自己玩《健身環大冒險》一個月後的變化照片，他表示，從當時 BMI 超重到正常體重的他發現，任天堂的新裝置非常有效，不僅非常有趣，還能讓自己達到運動流汗的效果。此外，Migui 提醒在飲食方面還是要進行控制，要有飲食計劃在搭配玩健身環一天 25 分鐘就即可達到。而照片才經過一個月就有非常明顯的變化，不少網友也在他的臉書驚嘆的留言：「假如沒做其他運動，你又要害健身環缺貨了。」、「這真的太厲害了，其實 Fitness Boxing 也有這樣的效果。」、「所以我才喜歡 Switch！」、「你看起來跟大學時期身材一樣（原 PO 已經畢業）。」、「我的老天，你也太認真了！」
根據 Minaj 先前接受媒體訪問時表示，他也嘗試過不同方法減肥，像是騎單車上班，也嘗試過Switch的拳擊遊戲，但效果都不理想。後來他開始使用健身環後，體重從78公斤降到了69公斤，他也提醒除了持之以恆外，飲食也必須均衡，這樣在雙管齊下的方法，才是健康瘦身的關鍵。
©facebook/Migui Minaj
《NS RingFit Advanture 健身環大冒險》不僅能鍛鍊肌肉，還收錄超過40種健身招式，每一項關卡擊敗敵人後可獲得新健身招式，此外還可以跟朋友一起比賽，這麼好玩又健康的遊戲，難怪會搶到破天荒，如果想要瘦身的人，可以來試試此款遊戲，一起來看看這遊戲對減重的效果有多大吧！
資料來源／facebook、yahoo
責任編輯／妞妞
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疫情性增肥全球爆發！ 42%成人變胖13公斤引爆「宅胖」隱憂
2022-07-06
COVID-19 新冠疫情持續，近兩年受疫情影響，居家時間增長引爆「宅胖」隱憂，民間體重管理機構也觀察到減重需求與體重管理詢問度大幅成長！2021 年發表的一項美國 APA 壓力調查顯示，新冠疫情延燒一年後，高達 42% 美國成年人體重增加，且平均增幅達 13 公斤。國內外數據統計也普遍發現，約 40% 民眾在疫情期間因缺乏運動、飲食不正常等導致體重增加，普遍稱為「疫情性增肥」。
疫情性增肥全球爆發！ 42%成人變胖13公斤引爆「宅胖」隱憂 ©Sean S on Unsplash
台中佳鴻診所唐子涵醫師指出，「疫情性增肥」在臨床上有不少導致心理壓力升高的案例，背後隱含著慢性病與憂鬱症風險，近期臨床上也常遇到家長求助。當父母跟孩子因爲長期宅在家，出現疫情性增肥症狀，切勿輕忽壓力影響！建議建立「健康85210」習慣，搭配均衡飲食與營養補充，維持好體態與好心情。
「疫情性增肥」全球爆發！ 醫籲：長期遠距當心多重不良習慣
新冠肺炎疫情延燒以來，國內外政策雖逐漸鬆綁，但仍有不少人以遠距方式上班、上課，居家時間變長、社交減少，連帶影響運動、飲食習慣，導致出現疫情性增肥趨勢。美商賀寶芙 2022 年關鍵營養報告也顯示，新冠肺炎爆發以來，因為缺乏運動、飲食不均、宅家時間長、缺乏社交互動，高達 6 成民眾對自己的身心健康狀況感到擔憂。
疫情性增肥反映的不只是體態變化，甚至會因此產生許多不良生活習慣，諸如熬夜與飲酒增加等行為。醫師提醒，千萬別忽視疫情下生活習慣變化造成的健康警訊，當心健康問題與心理壓力雙重引爆！
賀寶芙亞太區健康惰性調查數據顯示，超過6成台灣國人感覺健康狀態下滑
心理壓力留禍根 醫建議：運動帶來正面健康效益
疫情之下，一般人通常比較關注外在影響如免疫力、體力下滑等，疫情對心理壓力造成的影響卻是常被忽略的重要警訊。研究指出，疫情期間患者憂鬱與躁鬱心理疾病狀況有增長趨勢，顯示疫情對民眾心理健康確實產生影響，並可能延伸成為心理疾病 。
衛福部 110 年全國自殺防治中心成果報告顯示，約 3 成民眾在過去 1 個月內曾因疫情感受到工作、經濟或生活的壓力，相比去年呈現成長趨勢 ，顯示疫情以來民眾因大環境變動影響，承受多重來自職場、學業、生活、家庭與健康的壓力，長久累積可能導致心理疾病。
唐子涵醫師表示：「診間近期也經常遇到許多因壓力失眠、睡不好、不明胸痛與心悸前來求診的患者，除了建議患者情緒上適當調節放鬆、排解憂慮，也會建議民眾從改善不良生活習慣或適度運動開始。」
國外相關數據也顯示，運動可以帶來健康效益，如促進正面心理發展和減少飲酒習慣等，建議大家透過簡單的室內伸展、核心運動，或是到戶外散步、快走 10 分鐘，適度排解壓力，擺脫疫情造成的憂鬱症與躁鬱症危機。
疫情下親子一起胖 醫分享「85210」口訣保持體態
美商賀寶芙觀察發現，疫情期間台灣民眾減重需求與體重管理詢問度大幅成長，主因為民眾運動量減少、居家時間長、飲食不均狀態增加。唐子涵醫師指出：「近期有許多親子一同求診的案例，父母居家上班、孩子居家上課，因為在家除了正餐吃飽、零食也少不了，導致短短幾週過去，體重就增長 10 公斤！」。
疫情期間台灣民眾減重需求與體重管理詢問度大幅成長，近期亦有許多親子一同求診的案例（圖僅為示意）
85210 口訣
唐子涵建議，疫情間飲食仍以自行烹調為佳，外食族則盡量挑選原型、精緻澱粉較少的食品，注意蔬果攝取量，或增加蛋白質攝取。蛋白質不僅可以維持健康的身體肌肉量、還能延長飽足感，減少宅家暴飲暴食機率，養成均衡飲食習慣。如有額外需求，透過補充維他命 A、C、D、E 等營養素可幫助維持健康。此外，日常可遵從「85210」口訣，找回健康體態與健康心情。
每日睡足 8 小時；
每日均衡 5 蔬果；
每日觀看 3C 螢幕時間少於 2 小時；
每日運動 1 小時；
每日 0 糖飲、喝足水。
資料來源／Herbalife Nutrition
責任編輯／Dama
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每天只要5分鐘，幫你緊實過多的小腹肉
2016-12-05
美國知名健身教練——安娜（Anna Renderer），她不僅擁有美國運動協會證照（ACE）同時也是美國知名健身頻道 POPSUGAR Fitness 的健身教練，近日，她為了許多長期久坐的上班族或是腹部較多脂肪的人訂製了這份只要花上5分鐘就能有感的訓練菜單，這個訓練不只可以鍛鍊到腹部，同時連大腿以及臀部都可以訓練到。
Anna Renderer ©listal.com
1 High-knee Sprint 原地抬腿跑
步驟1：雙腳打開與肩同寬，雙手可向前平舉或是抓舉啞鈴。
步驟2：腹部收緊，背部打直，開始在原地抬膝跑，持續30秒。
原地抬腿跑 ©POPSUGAR Fitness
2 Standing Rainbow Crunch 站姿捲腹
步驟1：雙腳打開與肩同寬，雙手打直抓舉啞鈴。
步驟2：腹部收緊，背部打直，將啞鈴從左邊繞頭到右邊，臀部也跟著往下蹲，膝蓋微彎，持續30秒。
站姿捲腹 ©POPSUGAR Fitness
3 Wood Chop With Knee Raise 伐木抬膝
步驟1：雙腳打開與肩同寬，雙手打直握住啞鈴，將啞鈴往左上方舉。
步驟2：雙手往下擺置右側，下去時，右腳抬起。（一邊做30秒，再換邊）
伐木抬膝 ©POPSUGAR Fitness
4 Figure 8 With Twist 8字扭轉
步驟1：雙腳打開比肩寬，雙手握住啞鈴，背部打直，腹部收緊。
步驟2：雙手開始畫8字，從左邊開始畫到右邊，持續一分鐘。
8字扭轉 ©POPSUGAR Fitness
5 Sumo Squat With Side Bend 側彎相撲深蹲
步驟1：雙腳打開比肩寬，腳尖朝外後，深蹲下去。
步驟2：雙手握住啞鈴，將啞鈴舉在頭頂上，背部打直，腹部收緊。
步驟3：將上半身往左邊側彎，再保持水平往右邊，持續一分鐘。
側彎相撲深蹲 ©POPSUGAR Fitness
6 High Kinks 抬腿踢
步驟1：雙腳打開比肩寬，雙手握拳在胸口，膝蓋微彎。
步驟2：背部打直，腹部收緊，將右腿往右側踢，持續30秒，再換邊。
抬腿踢 ©POPSUGAR Fitness
Anna Renderer：「每天只要5分鐘，一星期過後就會明顯感受到，比起仰臥起坐，這樣的訓練更值得做。」