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  • 菲律賓玩家使用SWITCH《健身環大冒險》30天,成功甩油瘦肚!
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菲律賓玩家使用SWITCH《健身環大冒險》30天,成功甩油瘦肚!
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下半身肥胖
下半身容易堆積脂肪恐怕是這個激素失衡!營養師教你「6招」預防它
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世界上最強的肌肉小猛男——Giuliano Stroe
運動星球
運動星球

菲律賓玩家使用SWITCH《健身環大冒險》30天,成功甩油瘦肚!

2020-01-21
話題 健身 瘦身 趣味

電動這項遊戲風靡全球,不管男女老少都愛玩。近日任天堂(Nintendo)Switch遊戲出了一款《健身環大冒險(RingFit Adventure)》,它去年上市後造成轟動,熱門到整個亞洲都面臨缺貨,價格也一度飆漲,讓任天堂特地發文致歉。為什麼銷售這麼好的原因是它讓許多宅男宅女都瘦身成功,其中,在菲律賓一名玩家就在臉書分享使用健身環後的一個月後成果,網友都驚呆不已。

菲律賓玩家使用SWITCH《健身環大冒險》30天,成功甩油瘦肚! ©games.yahoo.com.tw

根據外媒報導,這成功瘦身的玩家(Migui Minaj)在個人臉書上分享了自己玩《健身環大冒險》一個月後的變化照片,他表示,從當時 BMI 超重到正常體重的他發現,任天堂的新裝置非常有效,不僅非常有趣,還能讓自己達到運動流汗的效果。此外,Migui 提醒在飲食方面還是要進行控制,要有飲食計劃在搭配玩健身環一天 25 分鐘就即可達到。而照片才經過一個月就有非常明顯的變化,不少網友也在他的臉書驚嘆的留言:「假如沒做其他運動,你又要害健身環缺貨了。」、「這真的太厲害了,其實 Fitness Boxing 也有這樣的效果。」、「所以我才喜歡 Switch!」、「你看起來跟大學時期身材一樣(原 PO 已經畢業)。」、「我的老天,你也太認真了!」

根據 Minaj 先前接受媒體訪問時表示,他也嘗試過不同方法減肥,像是騎單車上班,也嘗試過Switch的拳擊遊戲,但效果都不理想。後來他開始使用健身環後,體重從78公斤降到了69公斤,他也提醒除了持之以恆外,飲食也必須均衡,這樣在雙管齊下的方法,才是健康瘦身的關鍵。

©facebook/Migui Minaj

《NS RingFit Advanture 健身環大冒險》不僅能鍛鍊肌肉,還收錄超過40種健身招式,每一項關卡擊敗敵人後可獲得新健身招式,此外還可以跟朋友一起比賽,這麼好玩又健康的遊戲,難怪會搶到破天荒,如果想要瘦身的人,可以來試試此款遊戲,一起來看看這遊戲對減重的效果有多大吧!

資料來源/facebook、yahoo

責任編輯/妞妞

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優活健康網
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下半身容易堆積脂肪恐怕是這個激素失衡!營養師教你「6招」預防它

2023-10-25
觀念體脂肪瘦身話題

「雌激素」是女性身體裡的重要荷爾蒙之一,若月經來會頭痛、經痛或是突然的情緒化,都可能是「雌激素優勢」引發的症狀。營養師建議,若想要改善雌激素不平衡的問題,飲食方面建議可以多喝水、多吃蔬菜,必避免果糖與酒精攝取;生活方面則避開環境賀爾蒙,並養成正確排便的習慣。

下半身肥胖
下半身容易堆積脂肪恐怕是這個激素失衡!營養師教你「6招」預防它

營養師何沂霖於臉書粉絲頁分享, 「雌激素優勢」是不少女性常會遇到的問題,可能會出現脂肪堆積、喜歡吃乳製品、經前症候群等症狀。她表示,自己本身也有這樣的狀況,加上遇到很多個案其實都有類似的問題,如果提早發現調整,可以有效改善其他婦科問題。

雌激素優勢是什麼?

「雌激素優勢」又稱雌激素失衡、雌激素主導,常見的原因包含雌性激素過多、黃體酮不足、雄性激素過多⋯原則上,只要雌激素不平衡就能稱為雌激素優勢。怎麼知道自己有沒有雌激素優勢?何沂霖說明,最簡單的方法就是透過檢查來判斷,民眾在檢查之前可以先觀察自己是否有下列症狀:

長期便秘

容易情緒化、煩躁

飲酒容易臉紅

經痛、胸部脹痛、頭痛、心情不好

喜歡吃乳製品、奶油、起司、冰淇淋

大腿跟屁股明顯堆積脂肪、胸部特別豐滿

婦科症狀:子宮肌瘤、巧克力囊腫、子宮肌腺症

代謝功能、便祕都會影響

何沂霖表示,導致雌激素不平衡的原因有很多,主要和日常生活習慣有關,例如代謝功能不好、長期便祕都是原因之一,因為糞便是雌激素代謝的最後一步,便秘會讓大腸吸收不好的雌激素,導致身體堆積。此外,若平常喜歡飲酒或吃含有果糖的食物;或時常接觸環境賀爾蒙,像是塑膠製品、芳香劑、含香精保養品、化妝品,這些因素都會影響雌激素分泌。

若民眾發現自己有雌激素優勢的狀況,可以先試著改變飲食及生活習慣,或加上一些營養品調整,因為長期雌激素的累積,年輕時可能沒什麼感覺,到中年後很容易就產生婦科問題。

代謝功能異常
導致雌激素不平衡的原因有很多,主要和日常生活習慣有關!

雌激素優勢的日常保健

若本身有雌激素優勢的狀況,要如何調整呢?何沂霖建議,飲食方面建議可以多喝水、多吃蔬菜,必避免果糖與酒精攝取;生活方面則避開環境賀爾蒙,並養成正確排便的習慣:

多喝水:身體所有代謝都需要水,一個不太喝水的人,光開始多喝水身體就會有很大的改變。

均衡飲食:多攝取優質的蛋白質、抗發炎的omega-3、omega-9油脂、蔬菜纖維、優質澱粉。

減少肝臟負擔:減少油炸、精緻糖、酒精攝取。此外,多攝取含有二吲哚基甲烷(DIM)的食物,是高麗菜、白蘿蔔、花椰菜、洋蔥、大蒜等,可以增加肝臟代謝雌激素的能力。

避開環境賀爾蒙:想避開環境賀爾蒙不容易,建議可以先從減少使用塑膠餐具、塑膠碗盤、塑膠水壺等下手。香氣過於持久的清潔劑、香氛精油、蠟燭、芳香劑等都有環境賀爾蒙,長期都能透過皮膚、呼吸吸收進體內,可以選擇盡量以天然為主。

解決便秘問題:養成排便習慣,不管有沒有便意,都要養成每天如廁排便的習慣,讓腸道有自已的「生理時鐘」。

減少來源不確定的動物脂肪:以前的動物大部分都是吃天然食物長大,現在為了應付大量的需求,大部分是大量用玉米、穀類作為飼料,為避免生病使用抗生素等,或者重金屬的堆積,通常毒素都會累積在脂肪上。建議購買前確認來源,才能健康攝取動物脂肪。

延伸閱讀:

更年期進行「間歇性斷食」最剛好!專家揭「9大好處」不怕月經擾亂

月經還沒來就身體到處痛?中醫揪「經前症候群」這4種人最容易發作

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:大腿、屁股脂肪堆積恐是「1激素」失衡!營養師教「6招」防婦科疾病

 

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世界上最強的肌肉小猛男——Giuliano Stroe

2016-12-14
重量訓練故事健身人物誌

朱利安諾(Giuliano Stroe)是一位10歲的羅馬尼亞肌肉小猛男,他的父母親從2歲開始就讓朱利安諾接觸健身,經過幾年的訓練後,現在10歲的他,已經擁有性感的人魚線、帥氣的六塊肌,更有著結實又渾厚的肩膀,他還時常將他的訓練方式以及影片放在Facebook與Youtube上,許多影片的點擊率都超過1000萬人次觀看,以同年紀的孩童來說,他真的非常厲害。

朱利安諾(Giuliano Stroe) ©7alan.com

朱利安諾的爸爸(Lulian)是一位私人健身教練,他在朱利安諾還是嬰兒的時期,發現朱利安諾能模仿電視裡的卡通人物將兩隻腳跨在兩張椅子上,然後進行劈腿動作,於是便下定決心要對朱利安諾展開一些特別的訓練。

從兩歲開始,朱利安諾就跟著父親一起開始上健身房健身,現在與朱利安諾相差兩歲的弟弟克勞迪烏(Claudiu),也跟隨著哥哥的腳步,接受一天兩小時的特別訓練。

朱利安諾(Giuliano Stroe) ©onlinefree.ro
朱利安諾(Giuliano Stroe)與弟弟克勞迪烏(Claudiu) ©the-strongest-baby-planet

朱利安諾在5歲的時候,在義大利某個電視節目中表演「雙腳負重倒立行走10公尺」,他以輕鬆的方式快速完成此像動作,不僅讓全場的觀眾以及評審掉下巴,更打破金氏世界記錄!被獲封「世界最強的肌肉小萌男」,之後朱利安諾更以「人體升旗1分32秒」、「連做20秒單手伏地挺身」、「40個倒立伏地挺身」、「在4個玻璃瓶上做20個伏地挺身」,這些厲害的壯舉,讓他屢創多項金氏世界紀錄,並成為家喻戶曉的健身名人。

朱利安諾挑戰人體升旗,並撐上1分32秒
朱利安諾挑戰在四個瓶子上做伏地挺身 @Youtube/GiulianoStroeOfficial

朱利安諾:「我非常喜歡健身,希望在未來的日子裡還能挑戰更多的不可能,因為健身讓我在學校裡成為很有名的人,也謝謝爸爸帶領我去接觸這部分。」

朱利安諾 ©eatliver.com
朱利安諾 ©eatliver.com

雖然這些壯舉讓朱利安諾在網路上瞬間爆紅,但還是有許多人質疑這樣的訓練方式對小孩的身體成長會帶來傷害,朱利安諾的父親表示:「我只想讓他去做他喜歡做的事,自從接觸健身後,這塊領域就是他目前最喜歡的做的事情,但是為了孩子的安全,所以每次健身我都會在旁指導,以免自己在訓練時受傷。」

朱利安諾與父親 ©dailymail.co.uk
朱利安諾與弟弟健身 ©dailymail.co.uk
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