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  • 跑步機50K破三! 美國跑者在高中體育館打破世界紀錄
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Mario Mendoza破50K跑步機世界紀錄
跑步機50K破三! 美國跑者在高中體育館打破世界紀錄
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29屆三商公益路跑 邀你「一起。愛很久」!
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路跑超男莊育達:運動是開啟我每一天活力的來源
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跑步機50K破三! 美國跑者在高中體育館打破世界紀錄

2020-02-18
話題 跑步 跑步機 故事

在馬拉松賽道上破三是許多嚴肅跑者努力多年的目標,那你有想過在跑步機上50K破三嗎?墨西哥裔美國超馬選手Mario Mendoza上個月以2小時59分03 秒創下50K跑步機的世界紀錄,將原紀錄推進46秒。讓人驚訝的是,他並沒有因為跑跑步機而多一點舒適待遇,反倒選擇沒空調、越跑越熱的體育館作為破紀錄場地。

Mario Mendoza破50K跑步機世界紀錄
跑步機50K破三! 美國跑者在高中體育館打破世界紀錄 ©Mario Mendoza FB/ @steelehaugen

現年33歲的Mendoza現居於美國奧勒岡州,兒時在移民父母的墨西哥文化中長大,他身為一名跑者、牧師以及演講者,擁有豐富的越野跑及超馬經歷。自2013年起,他5次獲得美國越野跑國家冠軍、4次獲選為美國田徑協會(USATF)年度最佳越野跑選手、3次獲得世界錦標賽上的美國頂級跑者殊榮,並在年度超馬跑者排名第九。

Mario Mendoza
Mario Mendoza擁有豐富的越野跑及超馬經歷 ©Mario Mendoza FB/ @steveheinrichsphotography

為了幫青年募資而破紀錄

這次破世界紀錄計畫主因Mendoza想透過改寫美國超馬運動員Michael Wardian在2015年創下的50K跑步機世界紀錄(2:59:49),幫一個青年俱樂部募資。計畫就在位於奧勒岡州的馬德拉斯高中體育館舉行,當Mendoza完成50公里,將雙腳踩上跑步機兩側,他受到館內數百名學生熱烈歡呼,他創造了歷史、也如願以償籌集了四千多美元。

破紀錄後,Mendoza受《跑者世界》訪問時表示:「讓我感到緊張的是體育館裡沒有空調,所以我知道會越來越熱。雖然,我可以選擇在比較舒適的冷氣房裡做這件事,但冷氣房打破世界紀錄有點愚蠢。而更重要的是,我們可以為這些孩子做些事,例如向他們展現做一件大事時需要什麼。」

Mario Mendoza
Mendoza破紀錄計畫之前的跑步機練習 ©Mario Mendoza FB

計畫籌備期:嘗試各種出錯可能

在學校管理員的協助下,Mendoza從2019年秋天就開始為這次計畫準備。要破世界紀錄,他必須以每英里5:45(約每公里3:34)的配速完成,這對於過去7年在美國越野跑界經歷豐富(請見本文第二段)的他來說,這並不是一項艱鉅的任務。

不過Mendoza仍戰戰兢兢地準備。他混和了戶外與跑步機訓練,在室內時,他嘗試各種不同方法,例如遮蔽螢幕讓自己看不到距離和配速,不過他很快了解到,遮蔽螢幕讓他花更多心力去猜測目前配速,因此最後選擇不遮蔽。「我一直在測試所有可能出錯的地方,例如體育館電源中斷或需要上廁所,儘管如此,我知道自己至少有機會達成。」

Mario Mendoza
破紀錄當天全校學生輪流來為Mendoza加油、妻子全程陪伴 ©Mario Mendoza FB/ @steelehaugen

破三戰場上 愛妻全程陪伴補給

Mendoza要等寒假結束後執行計畫,於是他和學校訂了1月14日這天。到了當天,午休時間全校的人都跑來觀看專家在體育館中測試跑步機皮帶,即便之前已嘗試過許多可能錯誤,但是測試發現,儘管將速度設為每小時11英里(相當於每公里配速3:23),皮帶仍需要一些時間才能加速到達這個速度。「當下我笑了一下,心想著『動起來吧!跑步機』這台跑步機加速時間約400公尺,所以我不得不在階段配速下降到3:35之前,用3:21的配速來彌補這一點。

無論如何,箭在弦上不得不發。整個下午,學校都輪流開放一些班級來為Mendoza加油,而他的妻子一整天都待在這陪伴他,不只是精神支持,妻子更負責當他的補給員,在50K中補了6瓶營養補給品。

Mario Mendoza
破紀錄時,圍觀的學生們歡欣鼓舞著 ©Mario Mendoza FB/ @steelehaugen

在2小時59分03秒的那瞬間,跑步機顯示50公里,Mendoza雙腿跳上機台兩側呆站了數秒鐘,雙手握住手把以免身體跌落,此時,他周圍的學生們瘋狂歡欣鼓舞著。然而Mendoza事後表示:「我試圖想破2時59分,只可惜,當下我的大腿後側開始抽筋,雙腿再也無法前進。」

近兩年,許多運動員穿同一系列內嵌碳纖維板的厚底跑鞋打破世界紀錄,然而Mendoza是在沒有碳纖維板加持下完成的,他選擇穿了新款的Brooks跑鞋。他表示:「我真的很自豪,因為這雙鞋沒有碳纖維板,所有破紀錄都與此有關,這讓我覺得我仍然可以繼續努力。」

資料來源/Runner's World   
責任編輯/Dama  

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29屆三商公益路跑 邀你「一起。愛很久」!

2017-08-01
賽事活動馬拉松路跑跑步話題

三商盃公益路跑邁入第29屆,三商致力於推動運動、公益與環保的精神,讓每屆的三商路跑越來越精彩!「一起。愛很久」發想來自2017三商路跑29周年,取「2」的諧音以及「9」作為slogan發想,活動以「三大主軸」、「九大主題」期盼透過公益、環保與運動的結合,讓跑者與關注賽事的朋友們將愛散布出去,提升全民公益的參與度。運動,可以很公益、很環保!本屆將在大佳河濱公園地區舉辦路跑賽,結合藍天綠地與親民的賽事規劃,打造最親切、友善的公益路跑賽事!

台灣歷史最悠久的路跑賽之一:三商盃公益路跑已經邁入第29屆。

三商公益路跑可說台灣最樸實卻也最有誠意的路跑賽事之一,沒有太多華麗的宣傳與贈品,只有紮實地辦好每一屆賽事,相信歷年來有參加過的跑友們都能感受到主辦單位的用心。今年,就讓我們一起來延續這份感動吧!

2017 三商盃公益路跑
date     2017年10月28日(六) 06:00開跑
place   大佳河濱公園
races   21.5K半馬組
             9K路跑組
             4K愛跑組
web     三商盃公益路跑賽

 

責任編輯/Oliver Wu

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路跑超男莊育達:運動是開啟我每一天活力的來源

2016-06-24
馬拉松路跑故事專訪跑步人物誌

人稱「莊班長」的莊育達是筆者08年開始參加Nike Running Club所結識的熱心跑者,由於熱愛跑步,也在Nike Running Club擔任領跑的工作,另外幾乎在各大路跑賽事的場合都能看到他的身影,也因此慢慢熟識起來。

看起來超級熱血的育達並非專業運動員,他的正職工作其實是銀行行員。不過,運動基因一直在育達的身體裡。他國小是田徑隊,國中開始打籃球,快當兵的時候開始接觸健身,後來一直維持健身習慣至今。想要維持身材勻稱漂亮的育達,請教了一些有在參加健美比賽的好朋友,對方建議他可以從事踏步機做有氧,或者去跑步,他才知道,原來這些健美選手除了靠飲食控制,還藉由跑步等有氧運動來修飾身材線條。因此,他便從22歲開始跑步,至今已經將近15年。

清晨即起 運動改變生活習慣

由於銀行工作時間規律,讓熱愛運動的育達能夠嚴格安排自己的作息。他說他每天最晚10點半就寢,四點多就起床晨跑,會到附近的國小或河濱公園跑步,往往一跑就是10公里,接著回家沖個澡再精神抖擻地去上班。對他來說,跑步不僅是一天的開始,也是他排解壓力的方式,即使工作再忙、再累,透過跑步的釋放,任何困難都能迎刃而解。為何喜歡晨跑?育達說因為早上空氣比較好,晨跑起來運動效果也比較好。

其實育達的晨跑習慣也是這幾年養成的,一開始也因為不習慣而失敗,畢竟一般年輕人要這麼早起床不容易,育達說他因為常參加路跑賽,這些比賽大多是在清晨舉行,他朋友建議說,專業選手因為要適應比賽的條件,他們的訓練都是在早上,而且他說曾看過一篇報導指出,從事晨跑能比一般時間跑步的燃脂效果要好上20%,他想讓自己習慣這種生活方式,便慢慢調整自己的生理時鐘。

跑步結交許多同好 一起激勵相互進步

家住板橋的育達,晨跑的地點原來都就近在八德公園進行,不過為了怕撞到早起運動的大哥大姐們,於是他聽從一位大哥的建議,改到旁邊的莒光國小操場,就能夠順暢地跑步,不用時時要閃避人群。

至於若是在國小操場或體育場跑步,他會採取繞圈跑的方式,就像東吳超馬一樣,一直在繞操場跑個好幾十圈,不過他會作調配,正反跑5K來平衡一下因為繞圈而造成老是在衝擊、磨損一邊的身體與腳踝。

在跑步、健身之外,育達之前也會去騎自行車,從登山車騎到公路車,他傾向採取安全一點的運動模式,週日會加入車隊團騎,六點半出發,大約10點多就會回到家。不過,他說自己還是比較喜歡跑步,因為相對來說比較安全一些,因為他常看到朋友騎車遇上車禍或發生事故,這些大多是騎山路下坡發生的。他看到這些因為摔車而摔斷手的朋友,就會想說,還是來跑步比較安全;只是運動而已,不必要讓自己冒這麼大的風險,因而近來比較少騎車了。

平時跑步,育達說他常和朋友一起做訓練,在河濱公園以4分速來做高強度的訓練,要參加比賽時也會做一些間歇性的訓練來刺激心肺,並非每次都是隨性的輕鬆跑。

至於Nike Running Club,育達說他從門市開幕活動時就去報名參加,因為健美外型太過醒目,便被Nike的工作人員選為領跑員,之後Nike若有舉辦跑步活動也會透過公關公司找育達參加,像熱門的女生路跑,除了男藝人之外,還會找民間社團一些傑出跑者來擔任配速員的工作,傑出的育達當然也是其中一員。

雖然常參加路跑賽,愛惜羽毛的育達其實不常跑全馬,至今參加過的不超過10場。現在的育達比較常參加半馬賽,因為他每天已經至少跑10K,而且他說,他跑步是為了維持體態,而不是追求成績。不過,他也很自豪地說,像他這樣每天都有跑步,基本耐力都有維持,要比賽之前只要稍做訓練便可以上場,不用特別練。若是真的想破PB,那就視自己當時的身體狀況去調配訓練模式。

至於健身,育達說他都是下班去,每週也只上健身房兩三次,每次大約一小時。重點是,他健身一定會找伴一起練,練的時候除了互相幫忙還可以聊天,練的部位也會均勻調配,不會一次要全部練到,一天頂多練兩個部位,不要一直只練某個部位,如此能讓身體線條看起來更勻稱。年輕時的育達迷戀健身,身材練得超大隻,不過他說現在他反而刻意讓自己不要有那麼多肌肉量,追求身形的線條。他偶而也會去上瑜伽課,伸展一下自己的身體,也淨化一下自己的心靈、舒緩一下精神方面的壓力。他說,跑步是衝擊性的運動,會讓你很喘,所以偶而需要瑜伽課這種讓你沈澱心靈、舒緩的運動,讓自己補充一下精神糧食。當然,瑜伽也有很難的課程,他建議先從初階的開始。

運動是開啟一天活力的來源

至於運動對於育達來說,是開啟他一天活力的來源。他每天一定要安排自己去運動,就算前一天睡晚一點,也一定會讓自己去晨跑一下。他說自己的目標是每天跑一萬公尺,若真的達不到,跑個六、七千也是一定要的。他說他很喜歡跑步流汗,把壓力拋諸腦後,然後沖完澡啟動自己一天的活力去上班的感覺,運動完神清氣爽,主管看到你也覺得你比其他同事來得有精神。

喜歡把自己練得身形完美的育達,認為運動的穿著也很重要。穿了好看的運動服,視覺上也會讓自己更有動力,現在的運動服都做得很漂亮,他也很愛看各家品牌的新品,現在跑者越穿越時尚,不像以前穿一件內衣就出來跑步,也算是一件賞心悅目的事。

運動呼朋引伴,效果更佳

對於育達來說,跑步雖然能夠自己去,他更喜歡那種與同伴一起運動的感覺。他喜歡參加各種跑步的場合,會跟一般市民跑者開心跑,也會找職業跑者偷偷練。在NRC這樣的活動跑步很輕鬆很隨性,若是要追求速度,找來職業跑者一起互相激勵,也能夠讓自己的進步更加神速。當然,他說自己沒法跑得像一些菁英選手那麼快,不過跑步能追求進步也是一件很刺激的事。對於新手跑者,他也是認為呼朋引伴很重要,一個人跑比較沒動力,若是有一群人一起互相督促,那麼你很快就能夠體會到那種所謂「跑者的愉悅感」。

撰文/Oliver Wu
​攝影/楊仁渤

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