國際運動領導品牌 PUMA 持續深耕女性訓練運動市場,積極推出高機能與外型兼具的女力鍛鍊裝備,讓女孩們能以最完美的運動裝束突破自我極限。2020年,由流行天后 Jolin蔡依林高調揮旗領軍,成功帶動全台 PUMA 女力訓練熱潮,迎接初夏之際,Jolin再度演譯 PUMA 女力運動時尚,穿上最新 PUMA LQDCELL Optic 專業訓練勁履,用鍛鍊綻放璀璨女力光芒。#DoYou 新女力運動提倡女孩們應該將自我訓練轉化為生活態度,全力以赴地將每一天、每一刻過得精采、動的漂亮,由內而外成就專屬於自己的耀眼。Jolin最新訓練勁履 PUMA LQDCELL Optic,以霓虹切割鞋面搭配 LQDCELL 終極穩定避震科技,利用柔軟且堅固的 LQDCELL 優化六角形氣室結構,有效吸收落地衝擊力道並提供強勁反饋動能,為每一次的鍛鍊帶來更穩定舒適的強大後盾。
PUMA LQDCELL Optic 專業訓練鞋款採用全新進化 2.0 LQDCELL 中底氣室科技,以更小分子、舒適、及回彈的六角形氣室結構達到優異避震防護,能有效吸收落地衝擊力,為雙腳帶來絕佳穩定性,進而提供更安全舒適的運動防護。PUMA LQDCELL Optic 專業訓練鞋款以 EVA 中底包覆,搭配特殊 TPU 裁片設計,在高強度運動下提供更穩定側邊防護支撐,耐磨橡膠大底帶來強勁抓地力,為高強度多方向性訓練提供更完整保護與耐久使用性。鞋舌刻有光澤感 PUMA 跳豹 logo 點綴,細緻網絲格紋包覆全鞋面,讓訓練戰履更加貼合透氣,鞋面網格下低調閃透出霓虹璀璨光芒,象徵自信女力的耀眼堅毅,讓女孩們在訓練場上獨佔鋒頭。
除了耀眼的 PUMA LQDCELL Optic 專業訓練鞋款外,Jolin 身穿 PUMA Feel-It 系列中衝擊運動 bra,胸前顯眼 PUMA 字樣搶眼吸睛,背後黑白交叉織帶絕美設計性感指數再度飆破,下身搭配 2020 時尚大勢色 - 霧霾藍 PUMA 運動緊身褲,朦朧迷人的霧霾藍色調濃郁而顯白,特殊 9 分長度搭配腰間抽繩設計,讓整體穿著更加貼合拉長身型比例,女力完美曲線盡顯無遺,膝蓋處以裸透白色網布搭配 PUMA 字樣增添精緻細節,呼應同系列 PUMA Feel-It 專業運動 T 恤,PUMA 絕美女力訓練勁裝現正上映。
是全球首屈一指的運動領導品牌,設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史,PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域,同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品,創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括:PUMA、Cobra Golf、和 stichd,產品遠銷120多個國家和地區,全球超過14,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上:https://about.puma.com/
資料來源/PUMA
責任編輯/妞妞
無論你是要開始健身或是運動的人,一定都要知道人體的三大基本肌力-推力、拉力與起身的力量,這也是所有訓練動作的基石。但你知道何謂推力與拉力?它們分別由哪些肌群來作動?該用哪些基本訓練動作來加強它們呢?這篇將針對上半身的推力與拉力來跟大家解說。
在日常生活中有哪些時候會用到「推」這個動作?往往都是在我們身體往前跌的時候,伸出手去對抗的力量。一般來說推的動作可分為兩種:使出全身力量去推壓的方式;例如相撲比賽時用手去作推擠的動作,這時候將會用到全身的肌群,包含臀部、大腿前後側肌群、核心肌群、手臂與胸部肌群,並運用大關節周圍的肌肉合力發揮作用,便可穩定身體將力量傳達出去。
另一個就是只用上半身與手臂力量的動作;最具代表性的就是伏地挺身與臥推,它的關鍵點則是肩關節的動作,基本上手臂動作可視為肩關節以下動作,因此,推物時可將肩關節動作有關的胸大肌作為主動肌群,並將手肘屈伸的肱三頭肌作為協動肌群,若使雙手間距與肩同寬時,我們的肩關節力矩將不會產生太大的作用,就會變成以肱三頭肌為主要出力肌群,反之,雙手間距比肩寬時將可啟動肩關節的胸大肌及肱三頭肌均衡的出力,根據一份研究報告指出,雙手間距約比肩寬1.6倍時,將產生最大的推力。
日常生活中的「拉」看起來只是一個簡單的動詞,但它卻包含著將正面拉向自己、由上往下拉或由下往上拉等各種動作,這些動作我們除了能用「拉(pulling)」來解釋之外,還能用「划(rowing)」來稱呼它。不管你使用這兩種方式的哪一種動作,都並非只仰賴肱二頭肌的力量而已;最重要的關鍵在於背部的肌群,尤其又以闊背肌與斜方肌等肌群更為重要,因此,不單仰賴臂力而伸直後背才是促進拉力的關鍵點。
可是出乎意料的來說,利用背肌的力量來拉東西必沒有我們想像中的簡單,在背肌肌群的控制上有著一定的困難度,所以,我們在拉東西時為了不讓身體依賴手臂的力量,因此,需要避免手肘彎曲,而改成拉動整個手肘的伸展肩關節動作。例如引體向上這個訓練動作;基本上我們看似不靠手臂力量是不行的,但我們可以透過夾緊腋下的技巧,讓手肘盡量的靠近身體中線,讓背肌可以發揮較大的力量把身體往上抬。反過來看,如果你一開始就彎曲手臂,就會讓上臂肌肉受到過大的力量負荷,這樣就會讓肱二頭肌便成主要施力肌群,反而讓這個訓練動作變的困難。
了解完上述所說的「推」與「拉」之後,接著我們就必須要針對肩部與手臂的動作各別來進行整合。首先,你要知道我們的肩部主要肌肉是三角肌,它又可分為前束、中束與後束這三塊肌肉,它們分別各自影響著我們的肩膀往哪個方向運動。當我們手臂往前舉起時,三角肌前束會與胸大肌(Pectoralis major)、喙肱肌(Coracobrachialis muscle)一同收縮;而手臂向身體左右兩側打開時;則會運用到三角肌中束與棘上肌(supraspinatus muscle)等同時作動,三角肌後束則是手臂往後抬起或後上舉時與背闊肌(latissimus dorsi) 、大圓肌(Teres Major Muscle)等一起作用,另外,手臂上則有前方的肱二頭肌與後方的肱三頭肌,連貫於肩胛骨上並與胸部及背部肌群連動而產生動作,因此,我們在訓練時必須要將「推」與「拉」這兩個動作,平均的安排在訓練課表內,才能使得身體肌肉獲得均衡的發展。
資料來源/bodybuilding、muscleandfitness
責任編輯/David