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  • 健身狂不要悶在家了!RedBull健身挑戰績分賽讓你把冰箱帶回家
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REDBULL健身挑戰賽
健身狂不要悶在家了!RedBull健身挑戰績分賽讓你把冰箱帶回家
2
女孩們都該交個肌肉男友的6種原因!
3
基礎動作能力-下半身暖身運動
運動星球
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健身狂不要悶在家了!RedBull健身挑戰績分賽讓你把冰箱帶回家

2020-04-24
話題 健身 活動 賽事 趣味

健身房不安全加上運動中心關閉!相信愛健身的你一定悶壞了~為了幫助運動初學者或愛好者都可以堅持每日健身不間斷,Red Bull Taiwan官方LINE帳號特別推出「健身挑戰積分賽」,讓你除了可以依據線上所抽出的內容動作進行挑戰之外,還可以向朋友下戰帖指名挑戰啊!現在還不快來互相虐待一輪,看看誰比較厲害。

REDBULL健身挑戰賽
Red Bull Taiwan官方LINE帳號特別推出「健身挑戰積分賽」,看看你是否能把冰箱搬回家!

專屬教練線上直播教學

「Red Bull健身開戰吧!」活動期間,將於每週二和每週四晚上20:00-21:00,邀請專屬教練AZONE和CHRISTINE,進行一系列線上健身課程;每週二AZONE教練將安排一連串高心肺與短間歇的有氧燃脂課程,而每週四CHRISTINE教練則著重以體態養成的居家訓練進行規劃,為線上學員們量身定作,從上肢到翹臀的雕塑課程;一週兩次的有氧搭配肌力訓練課程,為自我鍛鍊提供專業的協助教學,讓你更輕鬆完成「健身挑戰積分賽」任務。

健身線上直播教學
將於每週二和每週四晚上20:00-21:00,邀請專屬教練AZONE和CHRISTINE進行一系列線上健身課程教學。

健身開戰筒索取

自4/27起開放免費申請索取的「Red Bull健身開戰筒」,不僅送出Red Bull原味和無糖能量飲料各一罐,還將提供任務挑戰“動作卡”和“次數卡”,讓你隨時補充能量,準備挑戰自己。只要在Red Bull Taiwan官方LINE帳號「健身挑戰積分賽」,每天完成指定健身任務累計積分,並上傳挑戰照片,就有機會將Red Bull冰箱帶回家。

另外,若是向朋友下戰帖,成功邀請朋友一起加入Red Bull Taiwan官方LINE帳號並進行「健身挑戰積分賽」,即可獲得「下戰帖積分」。

REDBULL開戰筒索取
4/27起開放免費申請索取的「Red Bull健身開戰筒」,將提供任務挑戰動作卡和次數卡!
REDBULL健身挑戰績分
即日起到5/31日止,加入Red Bull Taiwan LINE好友就有機會把冰箱搬回家!
RedBull準備來健身挑戰
Red Bull健身挑戰賽的流程,記得上傳IG並Tag一位你要挑戰的人!

Red Bull健身開戰筒索取連結 (4/27開放)

專屬健身教練線上直播連結

你準備好了嗎 ?!來挑戰吧~

資料提供/Red Bull Taiwan

責任編輯/David

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女孩們都該交個肌肉男友的6種原因!

2018-03-12
生活觀念趣味健身話題

這幾年隨著健身風潮的崛起,在路上看到練的不錯肌肉男子機會也隨之變多,在很多人的眼中,這些肌肉男子個個看起來都像是陽光型男,除了一身結實的肌肉外,還渾身充滿著源源不絕的自信能量,但有個奇特的現象,為何多數練的不錯肌肉男子身邊都沒有女友呢?這邊我們將要為各位女孩們介紹一下,交個肌肉男友會有什麼樣的好處 !

感情專一不花心
只要是練的不錯的肌肉男子,通常一週大約去健身房4~6天,每次一待都大約要2~3個小時左右,再加上平常都要花很多時間,去學習跟健身有關的資訊,及準備增肌減脂時要吃的東西,所以他們基本上除了睡覺之外,大多數的時間都已經花在練身材上,另外,在鍛鍊時也需要十分的專注力,可想而知這樣的他哪有時間跟精神出去花心 !

免費私人教練
雖然運動型肌肉男子不見得會要求,另一半要長的多漂亮或是多會化妝,但他們一定會希望另一半的身材線條凹凸有致,所以他將會帶著妳一起運動,教妳練出許多女孩們所羨慕的馬甲線跟翹臀,也因為長時間鑽研學習健身,因此他就成為妳私人的專屬教練,直接省下一筆可觀的教練費用。

©madnessmedia.net

嚴以律己的態度
想要練出絕佳的好身材,除了要有積極努力與正面的想法之外,還要有著堅強嚴苛的自我要求能力,所以喜愛健身的肌肉男子們,在內心意志力的強度上也會超乎常人,可想而知他們在一般生活上或工作上,也都能用嚴以律己的態度,面對任何一種困難的挑戰 ,不輕易說放棄。

耐操的肌耐力
女孩們當妳們交了一個強壯的肌肉男友,在日常生活中就享有許多的好處 !例如:去逛街購物的時候,不用再怕走太久,因為平常有在訓練大腿肌群的男友,不管妳逛整天走再遠都不喊累。買很多東西的時候,也不用擔心會提不動,因為擁有強壯二頭三頭肌的手臂,能輕易幫妳提回所有的戰利品。

© erhainews.com

私人隨身保鑣
現在社會上到處都充滿著危機,隨時隨地都會遇到莫名找碴或壓力過大的人,這個時候如果有個肌肉男友在身邊,也可以嚇阻奇奇怪怪的人,避免掉一些突發的危險狀態,例如:身邊有個像館長這樣的男友,請問誰還敢隨意在路上襲擊妳?而且肌肉男子平常有在運動,所以在運動反應神經也會比一般人好,可隨時讓妳快速避開險境。

客製化男友
在台灣運動型的肌肉男子,去逛街買服裝通常都只會逛運動品牌,因此在衣櫥內的服裝風格也都以運動為主,比較沒有多樣的穿搭風格可以變化,不過他們擁有一身結實的肌肉線條、衣架子般的好身材,及怎麼穿都好看的特性,讓妳可輕易打造出令姊妹們都羨慕的客製化男友!

©IG/@dongwonbin

在妳身邊是否有很多肌肉男子都沒有女友呢?或是有很多女孩都不敢交肌肉男友呢?其實肌肉男子並沒有想像中充滿暴力,或是身體肌肉都爆筋形象,反而在他們強悍的外型之下,通常有著一顆十分細膩柔軟的內心,所以,女孩們看了上面這幾點好處,趕緊放心大膽的去交個肌肉男友,千萬別放著這麼好的績優股給別人了!

責任編輯/David

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基礎動作能力-下半身暖身運動

2016-08-01
徒手訓練訓練動作健身動學堂伸展初階訓練

暖身運動是運動前非常重要的一環,藉由先行提高肌肉溫度、提昇身體柔軟度、以及關節的靈活度,對於之後正式運動可以達到更好的運動表現,以及減少之後運動中受傷的風險。在正式運動之前做足暖身運動是非常重要的一件事,另外在暖身運動時,動作速度應保持慢速,動作不能太快以免受傷。

腰椎
鍛鍊肌肉群:下半身

動作難度:★

STEP 1 準備動作

雙腳寬度比肩膀略寬,膝蓋微蹲,身體向前傾,手指碰觸地面。

STEP 2 正式動作
手掌相互碰觸、身體向前伸展,利用腰部帶動上半身做順時針旋轉。

STEP 3 正式動作 
上半身轉至高點時,膝蓋依然保持微蹲。

STEP 4 正式動作 
動作完成後,改逆時針動作做10~15次。

髖關節
鍛鍊肌肉群:下半身

動作難度:★

STEP 1 準備動作
準備動作:身體站定後,抬起左腳,保持身體平衡,保持左腳膝蓋彎曲。

STEP 2 正式動作
由大腿帶動腿部做大幅度逆時針轉動10~15次,完成後換腳。

膝關節
鍛鍊肌肉群:下半身

動作難度:★

STEP 1 準備動作

雙腳腳掌與膝蓋併攏,膝蓋微蹲,將雙手支撐於膝蓋上。

STEP 2 正式動作

膝蓋向順時針方向繞圈10~15次,完成後換逆時針方向。

STEP 3 側面動作

STEP 4 錯誤動作
膝蓋與雙腳未併攏

裸關節
鍛鍊肌肉群:下半身

動作難度:★

STEP 1 準備動作
將右腳腳踝放至於左腳大腿上,右手放置腳踝外側固定,左手扶著腳尖。

STEP 2 正式動作
以左手帶動整個腳長相順時針方向轉動10~15次,動作完成後換腳。

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