全球知名運動品牌PUMA最懂女孩要運動更要時尚有型的愛美天性，持續推出多款兼具機能科技與流行元素的訓練單品，讓女孩們能以最完美的運動裝備揮灑出最自然的獨特魅力。今年夏天，PUMA將以往的強悍女力添加軟化劑轉化為柔勁瑜力，推出全新STUDIO絕美瑜珈專業服飾系列，使用鏤空透氣高質感面料設計，輕量舒適兼顧高彈力延展，由流行天后蔡依林親身演繹亮相，用優美身體曲線綻放無可撼動的耀眼美力。

PUMA STUDIO 絕美瑜珈裝束

PUMA STUDIO 絕美瑜珈裝束以「LOW IMPACT for the HIGH POWERED」為靈感發想，完美結合高彈力伸展機能、高級質感面料、輕盈鏤空透氣網布以及高腰輪廓剪裁等設計重點，拋開外衣束縛盡情發揮無限能量，讓女孩們在專注運動時可心無旁鶩的迎接各種自我挑戰；外型創意上以玫瑰霧粉百搭色彩及精巧的鏤空設計元素，讓女孩從瑜珈教室到走上街頭，時時刻刻都能保有專屬運動時尚，以剛柔並濟的自信女力盡情伸張你的美。 PUMA 今天釋出 PUMA STUDIO 形象大片， Jolin散發迷人空靈仙氣，在陽光灑落的下午以絕美身體曲線展現柔勁瑜力，上身穿著美背訓練內衣搭配高腰剪裁Studio 9分緊身褲為健美身材微加性感元素，披上輕薄飄逸感十足的玫瑰霧粉Studio長版連帽外套，更彷彿仙女下凡般綻放耀眼美力。

另外也驚喜亮相了全新女子訓練勁履 PROVOKE XT ，以創新幾何中底設計打造大膽霸氣外型，彰顯個人獨特風格，完美女力展現；中底置入超輕量 PROFOAM LITE科技，提供輕量回彈舒適性能，讓整雙鞋款輕盈彈性十足；多方向刻痕橡膠大底則提供運動步伐靈敏活動並同時帶有止滑機能；鞋側亮眼TPU立體材質給予中足與後跟強力支撐，讓女孩們無懼挑戰，盡情伸張妳的柔勁美麗，激發無限女力潛能。

盡情伸展你的女力美，PUMA STUDIO絕美瑜珈裝束即日起登台發售，以女孩們無法抗拒的玫瑰霧粉為主色，推出運動內衣、背心、緊身褲、短袖T恤及連帽外套等全系列服飾，讓女孩們在運動訓練的同時，可以擁有更多元的穿搭時尚新選擇。而同場加映的霸氣女子力鞋款PROVOKE XT也同步在台上市，大聲號召運動女孩們，讓我們用無懈可擊的裝備，以無可匹敵的自信光芒綻放耀眼美力，Born to Provoke！

PUMA

PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、Cobra Golf、和 stichd，產品遠銷120多個國家和地區，全球超過14,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上：https://about.puma.com/

資料來源／PUMA

責任編輯／妞妞

戰士三式（Warrior pose 3）是一項能強化下肢且增加平衡感的體位法，對於年長者來說是一個非常有益的姿勢，由於年紀越大，下肢的肌肉力量也會減少，這時就會出現走路不平衡、跌倒等情況，這時就需要多多強化下肢力量來預防這些情況發生，除此之外對身體還有許多益處。

 1  增加下肢力量

透過瑜伽戰士三式可以增強下半身肌立，許多跑跑跳跳的運動員必須要有穩健的下半身才能讓運動表現更加出色，則對於老人來說，能有助於預防跌倒、走路不平衡等狀況。

 2  延展肩膀與手臂

會造成肩膀、手臂酸痛的原因有長期姿勢不正確、過度操勞肩部、老化或是外傷後遺症所導致。像是現代的上班族、家庭主婦、老人都較容易罹患此症狀，通常改善肩膀不適的方式普遍為吃藥、按摩，嚴重時才需要開刀。但這些效果可能都有一定的風險。戰士三事式能延展肩膀的肌肉，幫助沾黏的肌肉打開，改善外在因素對肩膀、手臂的不適。

 3  延展脊椎

時常搬重物的工作者或是對忙碌的家庭主婦來說，都需要常常彎腰做事，此時脊椎周圍的肌肉就會失去彈性，也會容易感到腰酸、腰痛等情況。透過瑜伽戰士三式能伸展腰椎周圍的肌肉、增加彈性，幫助沾黏的肌肉拉開，減少酸痛感。

如何做戰士三式：

步驟1：採站姿，雙手貼在身體兩側。
步驟2：雙手打直往上舉，將上半身往前傾斜，雙手打直，右腳往後抬起，身體呈現180度水平。
步驟3：停留停留3-5個呼吸後換邊。

資料來源／Yoga Journal、Do You Yoga
責任編輯／妞妞

做瑜伽除了能雕塑身型外，也能促進身體機能讓新陳代謝變好。在所有體位法中，眼鏡蛇式（Cobra pose）是一項蠻受歡迎的姿勢，它能刺激身體的淋巴系統、血液循環、調理五臟六腑，除此之外它還能帶給全身健康。

 1  減輕壓與焦慮

眼鏡蛇體位法能將胸口深處打開，舒暢血液流通。在做此動作時，胸口會向前推，這時可以完全打開胸腔來減輕胸悶以及呼吸不順，並且幫助壓力、焦慮減輕，讓心情變得更平靜。

 2  幫助呼吸順暢

透過眼鏡蛇式能將鬱悶、緊繃的胸腔打開，此時能有效助於肺部的空間擴張，讓呼吸更加順暢，並且改善氣喘發作頻率和鼻子過敏的症狀。

 3  改善頸部與背部疼痛

對於長時間坐在電腦前，以及現在的低頭族來說，時常會有肩頸酸痛、背部疼痛等問題，透過眼鏡蛇式能將肩頸、背部沾黏的肌肉拉開，並且改善緊繃感。

 4  增加全身靈活度

眼鏡蛇式能有效強化脊椎、臀部、大腿、手臂和肩膀等部位，還可以在協調不均勻的肌肉，讓身體靈活性提高，在日常生活中能更輕鬆自在。

 5  活化器官

在天冷的日子裡，許多人會懶得運動，此時就能做上眼鏡蛇式來活化器官，讓沈睡的器官動起來。在做眼鏡蛇式時，能同時按摩到胃、胰臟、肝臟、膽等器官，讓這些器官能促進新陳代謝，保持正常運作。

 6  舒緩坐骨神經疼痛

對於老年人或是長期姿勢不正確的年輕人來說，可能會有坐骨神經痛的問題，透過眼鏡蛇式能讓脊椎得到充分的伸展，來改善坐骨神經帶來的疼痛，除此之外，還能將椎間盤往拉開，改善椎間盤突出問題。

 7  伸展髖關節

坐太久的上班族或是運動太頻繁的跑步者或自行車族，都可能都會導致髖關節緊繃的狀況，當髖關節緊繃時，會影響到活動範圍以及運動表現。透過眼鏡蛇式能有效伸展髖關節，幫助周圍的肌肉恢復彈性，以及防止肌肉沾黏來影響日常生活。

如何做眼鏡蛇式

步驟1：身體趴在瑜伽墊上，手掌支撐於胸部兩側做準備。
步驟2：雙手撐地幫助上半身抬離地面。
步驟3：身體回到準備動作，並重複三到五次。

資料來源／Do You yoga、Yoga Journal
責任編輯／妞妞