全球知名運動品牌PUMA最懂女孩要運動更要時尚有型的愛美天性,持續推出多款兼具機能科技與流行元素的訓練單品,讓女孩們能以最完美的運動裝備揮灑出最自然的獨特魅力。今年夏天,PUMA將以往的強悍女力添加軟化劑轉化為柔勁瑜力,推出全新STUDIO絕美瑜珈專業服飾系列,使用鏤空透氣高質感面料設計,輕量舒適兼顧高彈力延展,由流行天后蔡依林親身演繹亮相,用優美身體曲線綻放無可撼動的耀眼美力。
PUMA STUDIO 絕美瑜珈裝束以「LOW IMPACT for the HIGH POWERED」為靈感發想,完美結合高彈力伸展機能、高級質感面料、輕盈鏤空透氣網布以及高腰輪廓剪裁等設計重點,拋開外衣束縛盡情發揮無限能量,讓女孩們在專注運動時可心無旁鶩的迎接各種自我挑戰;外型創意上以玫瑰霧粉百搭色彩及精巧的鏤空設計元素,讓女孩從瑜珈教室到走上街頭,時時刻刻都能保有專屬運動時尚,以剛柔並濟的自信女力盡情伸張你的美。 PUMA 今天釋出 PUMA STUDIO 形象大片, Jolin散發迷人空靈仙氣,在陽光灑落的下午以絕美身體曲線展現柔勁瑜力,上身穿著美背訓練內衣搭配高腰剪裁Studio 9分緊身褲為健美身材微加性感元素,披上輕薄飄逸感十足的玫瑰霧粉Studio長版連帽外套,更彷彿仙女下凡般綻放耀眼美力。
另外也驚喜亮相了全新女子訓練勁履 PROVOKE XT ,以創新幾何中底設計打造大膽霸氣外型,彰顯個人獨特風格,完美女力展現;中底置入超輕量 PROFOAM LITE科技,提供輕量回彈舒適性能,讓整雙鞋款輕盈彈性十足;多方向刻痕橡膠大底則提供運動步伐靈敏活動並同時帶有止滑機能;鞋側亮眼TPU立體材質給予中足與後跟強力支撐,讓女孩們無懼挑戰,盡情伸張妳的柔勁美麗,激發無限女力潛能。
盡情伸展你的女力美,PUMA STUDIO絕美瑜珈裝束即日起登台發售,以女孩們無法抗拒的玫瑰霧粉為主色,推出運動內衣、背心、緊身褲、短袖T恤及連帽外套等全系列服飾,讓女孩們在運動訓練的同時,可以擁有更多元的穿搭時尚新選擇。而同場加映的霸氣女子力鞋款PROVOKE XT也同步在台上市,大聲號召運動女孩們,讓我們用無懈可擊的裝備,以無可匹敵的自信光芒綻放耀眼美力,Born to Provoke!
PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌,設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史,PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域,同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品,創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括:PUMA、Cobra Golf、和 stichd,產品遠銷120多個國家和地區,全球超過14,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上:https://about.puma.com/
資料來源/PUMA
責任編輯/妞妞
對於許多運動員或是有固定習慣的人來說,雙腿是在各項運動中幾乎需要使用到的,尤其是跑者。當雙腿過度使用時,肌肉會呈現沾黏的狀態,此時會伴隨酸痛的問題,並且造成日常生活不便,像是爬樓梯、走路等,透過坐姿前彎式(Seated Forward Bend),跑者能有效舒緩小腿肌肉的緊張感,還能排掉乳酸堆積,幫助雙腿更加健康。
許多人在跑步過程中,容易有姿勢不正確的狀況,此時會造成身體的平衡不佳以及跑後有腰酸背痛的現象,隨著時間積累更多壓力致使下背部疼痛問題。透過坐姿前彎式能舒緩緊繃的背部、減少下背部的壓力。此外,也要將跑步姿勢調整到正確才能預防此問題發生。
髖關節需要活動度與穩定性兼備,才能發揮完整的功能,與其他關節相較,髖關節的活動度非常大,對跑者而言,除了活動度之外,還需要良好的控制力使動作平順,尤其是體重集中在一隻腳上的時候。髖關節的穩定性會影響膝關節與腰椎骨盆區的排列,所以髖關節的控制力如果不好,常會導致膝蓋與背部的傷害。然而當髖關節緊繃時,也會降低活動度以及跑後的表現。
隨著跑步強度和長度增加,許多跑者都會經歷上背部、肩胛骨之間的痠痛,在新手跑者的身上更是常見。事實上,肩頸會痠痛絕非只有一個原因造成,若發生這個情況,很可能是因為在日常生活中就已出現痠痛的現象,像是姿勢不良、駝背都會造就,因此,透過坐姿前彎式能舒緩平時姿勢不良影響到跑後的肩頸痠痛,同時也要維持良好姿勢才能預防勝於治療。
骨盆是在整個身體結構、生理機能與中皆扮演著相當重要的角色,它能支撐身體的重心、承受與脊椎軀幹連結、支撐整個上半身、穩定軀幹等,當骨盆傾斜或是周圍缺乏肌肉力量時,就會導致身體不穩定以及體態不好看。然而對於跑者來說,透過前彎能刺激骨盆並且活化周圍肌肉,讓身體能更加穩定。然而許多人在跑步時,會有膝蓋疼痛問題,但是導致跑步膝蓋疼痛的主因,可能是平常臀部與骨盆缺乏鍛鍊所導致,因此,骨盆的穩定、健康程度對於跑者來說非常重要。
膝蓋痛有時起因有時候是因為肌肉過度疲勞,或是在跑步時姿勢不正確所導致,但是透過坐姿前彎式的動作能讓膝蓋後側的肌肉變柔軟,同時不僅能降低疲勞、延展緊繃的肌肉,同時疼痛也會逐漸改善,對於跑者來說是一定要收藏這動作。
步驟1:坐在瑜伽墊上,雙腳打直。
步驟2:吸氣將上半身往前傾,雙手握住腳底板。(如果柔軟度不夠,可將膝蓋微微彎曲)
步驟3:停留3-5個呼吸後,回到初始位置。
資料來源/RUNNERS LOVE YOGA
責任編輯/妞妞
大部分上班族的工作經常一坐就是8小時的型態,使得下班後,經常感受到臀部與腿部的緊繃感,這時徹底的伸展下半身就變得非常重要了。一般來說,下半身最容易緊繃的部位便是髖部與腿部,所以除了動作做對之外,最好的伸展效果就是將身體擺對順位後,把身體的力量順應地心引力,將動作往下帶至更深,如同有人在幫你做加深的肌肉深層伸展。
以下由擁有10年資歷,亦是多位大明星的資深瑜伽老師Ashly Chi示範下列6組能夠幫助上班族徹底紓緩下半身深層肌肉的伸展動作。這些動作能有效幫助髖關節、大腿前後肌群、肩胛骨放鬆,每一個動作約停留8-15個呼吸後,再換下個動作執行。
課程進行長度 10分鐘
建議配備 瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽椅
最佳進行時間 隨時
練習要訣 確實配合深層的呼吸
注意事項 任何動作的停留或彎曲至身體可接受的範圍即可。
Level ★★★★★
功能 改善髖關節、腿部前後側肌群、肩胛骨痠痛
這個動作針對精神不繼、血液循環不良的對象,能夠讓他們的身體循環重新啟動,並舒展久坐的臀部。
步驟1:雙腳打開,與肩同寬,腳尖與膝蓋朝前,挺胸預備。
步驟2:手扶椅背,吐氣將髖關節往後。
步驟3:臀部往後往下坐,停留8-15個呼吸,再吸氣站起,做3-5組。
這個動作可舒展髖關節,身體前彎越深,肌肉被伸展的感覺就越深,但請停留到可接受的範圍就好,不要過度。
步驟1:雙腳打開,與臀同寬,手抓住椅子兩側預備。
步驟2:將右腳放置左腿膝蓋上方,挺胸。
步驟3:兩手抓椅背,吸氣,吐氣從骨盆開始對摺往前彎,上半身慢慢向前彎,配合8-15個呼吸,再吸氣慢慢回來。左右腳各做1次。
這個動作可伸展大腿前側,過程中彎曲的腳要垂直,才能徹底伸展到股四頭肌和髂腰肌。
步驟1:雙手抓住椅背,右腳向前跨一大步,左腳向後伸展。
步驟2:吸氣下蹲,這時右膝蓋應與地面呈90度,停留8-15個呼吸,吐氣回到原點。左右邊各做1次。
可讓腿部後側的肌肉做深層的伸展。
步驟1:手扶椅背,右腳在前,左腳在後伸直,利用前腳掌踩到磚塊上。
步驟2:吸氣骨盆前傾前彎,停留8-15個呼吸,再吸氣慢慢回來,左右腳各做1次。
這個動作能夠徹底地將胸打開,舒緩肩胛骨的不適。
步驟1:屁股坐在椅子的1/3,將脊柱拉長向上延展,把肩膀往外轉,手掌外翻,大拇指指向後面。
步驟2:手抓椅背,用腹部的力量將胸挺起。
步驟3:接著用腹部的力量將臀部抬起,使臀部離開椅子。
步驟4:雙腳伸直,這時身體呈一直線,並停留8-15個呼吸,再吐氣慢慢回到起始位置,做3-5組。
這個動作可訓練下腹部的力量。
步驟1:臀部坐於椅子前端,將下背挺起,用下腹部的力量把雙腳抬起呈90度。
步驟2:雙手、雙腳像前伸直,初學者如果想讓雙腳完全伸直,建議可用手、瑜珈繩扣住腳的方式進行。停留8-15次呼吸,左右各一次
產品提供/agoy
來自英國倫敦的agoy,成立於2000年。
創辦人為Howard Napper,
才華洋溢的他曾經擔任倫敦時尚伸展台的模特兒,
本身也是一名攝影師。
現在除了擔任 agoy 的創意總監,
同時也在倫敦教授瑜伽。
agoy 由yoga反寫而來,從材料的選用、美學的設計風格,
到回收再利用,對功能品質的要求、對環境的尊重與保護,
每個細節都有 agoy 想說的故事。
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❊台灣總代理/JaJaJam
場地提供/Light on You,Light on Yoga ‧瑜伽之光聚光於你
關於示範者Ashly老師教學證照
Iyengar Yoga 25小時研習課with EyalShifroni 2017
International Academy of Sound Healing (IASH) Sound Therapy with Satya Brat Jaiswal (Mr’Brat) 2015
Aerial Yoga Aerial Flow Yoga with Ariel Chen 2015
Pre-natal Yoga 85小時師資班with Samantha Chan 2014
Iyengar Yoga 25小時研習課with Marla Apt 2013
Universal Yoga 300小時師資班with Andrew Lapa 2010 & 2012
經歷
藝人Jolin、陳綺貞、F.I.R 主唱Faye、等等的私人瑜伽老師
2016 Whytewoolf Fitness 師資總監
2015-2016 Yoga Journey Taipei 客座老師
2015-2016 Light on You 精油&瑜伽保養品牌創辦人
2013 在Pure Yoga 擔任項目經理
2007-2010加州健身房 California Fitness Taipei