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美國球季即將復賽！Damian Lillard在重返NBA之前都在進行哪些訓練？
2020-07-02
自從今年3月開始美國NBA賽事就因為新型冠狀病毒COVID-19（武漢肺炎）的疫情爆發之下，宣佈停賽至今也已經超過4個月，然而，除了許多的球迷沒有賽事可看之外，許多的球星也都無法上場練球。
隨著美國球季即將復賽！拓荒者隊的Damian Lillard在重返NBA之前都在進行哪些訓練？
日前Lillard在他個人接近800萬粉絲的Instagram上分享了他的訓練影片，其中包含著運用Cable滑輪機訓練肱二頭肌最受到注意，依據CSCS健身總監Ebenezer Samuel所指出，Lillard正在進行肱二頭肌彎舉動作，這個動作是許多籃球運動員都比較少接觸的訓練項目，同時，在影片中也發現Lillard並沒有使用太大的重量，而是選擇以次數代替重量來進行訓練，因此，Samuel表示他不是為了這場賽季來做準備，而是為了別的目標所進行的訓練動作。
另外，Lillard也在日前發佈了10支關於全身性訓練的影片，並寫下「時時刻刻做好準備，才不會在球賽中缺席」。在NBA停賽之前Damian Lillard所屬的波特蘭拓荒者隊雖然僅保持29勝37敗的戰績，但這樣的成績仍足以成為西區第９名種子球隊；在季後賽平均只有3.5場。然而，控球後衛的Lillard平均貢獻出28.9分與7.8次助攻，再加上最高三分命中率為39.4%。因此，Damian Lillard正磨刀霍霍接下來及將於7月31日（美東時間下午４點）與曼菲斯灰熊隊的首戰上，拿出一個驚人的好成績！
參考資料／Damian Lillard Instagram
責任編輯／David
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adidas推出NBA球星James Harden全新休閒支線鞋款
2018-05-31
知名運動品牌adidas推出NBA球星James Harden全新休閒支線鞋款Harden LS 2，承襲去年夏天發布的Harden LS系列，這次Harden LS 2持續以「Life Stories」為名，盡情演繹James Harden的生活態度，展現場外的奔放風格。該款首發黑和墨綠兩款配色，將於6月4日正式在台上市。
adidas NBA球星James Harden全新休閒支線鞋款Harden LS 2
今年賽季James Harden展現出神入化的球技，以奔放多變的球風帶領球隊突破最佳隊史紀錄，出色表現使他成為年度MVP大熱門。在籃球場外，Harden一樣以獨特鮮明的個人風格，揮灑狂放不羈的穿搭創造力，展現潮流即生活的人生態度。
Harden以獨特鮮明的個人風格揮灑穿搭創造力，展現潮流即生活的人生態度
全新Harden LS 2搭載全新鞋帶系統，輕便鞋扣設計為日常穿搭增加便利性，鞋面採用亮面及絨毛面皮革，鞋身的異材質拼接為視覺創造豐富變化，潮流時尚輕鬆駕馭。中底則延續全腳掌BOOST科技，提供絕佳的緩震效果與舒適腳感。
Harden LS 2搭載全新鞋帶系統，中底延續全腳掌BOOST科技
資料來源／adidas
責任編輯／Dama
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6種提升網球臂力的訓練
2017-06-07
對網球選手來說，擁有手臂力量是最重要的，但是，肩膀到手臂這之間的肌肉也是最容易受傷的，因此，要透過訓練來增加手臂肌肉力量，這樣不僅可以避免運動傷害的產生，也可以幫助在賽場上擊球時有更好的表現。
臂力對網球選手的重要性 ©groupon.com
1 啞鈴前平舉 FRONT RAISE
步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：將雙手打直慢慢往前平舉，停留至肩膀的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
啞鈴前平舉 FRONT RAISE ©careyourbody.net
2 啞鈴側平舉 LATERAL RAISE
步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：將雙手打直慢慢往兩側平舉，停留至肩膀的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
啞鈴側平舉 LATERAL RAISE ©stylecraze.com
3 俯身啞鈴後平舉 BENT-OVER REAR RAISE
步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，膝蓋微彎，背部打直，雙手握住啞鈴。
步驟2：保持手肘彎曲約90度，啞鈴在前，雙手打開舉起至頭的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
俯身啞鈴後平舉 BENT-OVER REAR RAIS ©nouw.com
4 錘式彎舉 HAMMER CURL
步驟1：採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：雙手彎曲呈90度，保持核心以及下半身姿勢。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
錘式彎舉 HAMMER CURL ©bodybuilding-wizard.com
5 滑輪三頭肌下壓 TRICEPS CABLE PUSH-DOWN
步驟1：採站姿，雙腳併攏，雙臂張開與肩膀同寬，手掌向下握住滑輪。
步驟2：上背打直，將握把下壓至大腿。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。
滑輪三頭肌下壓 TRICEPS CABLE PUSH-DOWN ©medguidance.com
6 三頭肌體撐 TRICEPS DIP ON CHAIR
步驟1：背對訓練椅，掌心向下按住椅子邊緣，雙腿打直，雙腳伸直著地。
步驟2：手肘慢慢彎曲，使身體下降，直到上臂幾乎與地面平行為止。
步驟3：將雙臂慢慢撐起到起始位置，再重複操作。
三頭肌體撐 TRICEPS DIP ON CHAIR ©hiitacademy.com