智慧穿戴裝置Garmin宣佈收購全球知名生理數據分析公司Firstbeat Analytics Oy (簡稱Firstbeat Analytics)。Firstbeat Analytics為全球生理數據分析產業領導品牌,原隸屬於Firstbeat Technologies,近二十年來長期致力於將偵測的心率數據整合分析,提供使用者健康與運動表現方面的評估建議,協助使用者提高運動表現與維持健康。
Garmin總裁暨首席執行長Cliff Pemble表示:「Firstbeat是Garmin長期的重要合作夥伴,各產品線運用Firstbeat生理數據分析技術已有十多年,期待Garmin團隊加乘Firstbeat Analytics頂尖生理學家,科學家和工程師團隊的力量,未來能夠持續為用戶在整體運動表現、訓練與健康數據分析方面提供突破性的創新技術」。
Firstbeat Analytics分析技術透過心率變異性 (HRV) 感測器數據,將生理科學與數學演算結合,進而在壓力、睡眠、最大攝氧量、訓練狀態/負荷、訓練效果、呼吸速率方面提供了最先進的分析和指標,這些資料輔助使用者在訓練及恢復過程中做出更有效率、有數據依據的決策。
Firstbeat共同創辦人Aki Pulkkinen表示:「多年來,Firstbeat與Garmin保持密切的合作關係,每日都有數以千萬的Garmin用戶,仰賴著智慧穿戴裝置或自行車設備上Firstbeat Analytics所提供的數據分析共同訓練,追求更好的運動表現,維持更健康的生活。期待透過此次進一步的合作,能夠為用戶提供更先進、精準的健康和運動表現數據。」未來將整合Firstbeat Analytics數據分析、演算開發的頂尖團隊,讓Garmin能更加展現智慧穿戴裝置的科技運用,對於使用者在運動訓練、健康管理上提供更全面性的服務。
資料提供/Garmin
責任編輯/David
每天「跳8秒」勝過走1萬步?日本醫師親身實測,比起長期受歡迎的「日行1萬步」,8秒跳對身體更有益,不僅成功穩定血壓,還具有減脂效果。對此,營養師指出,8秒跳對中年人來說,在執行運動上相對安全、不易受傷,且只需3步驟人人都能在家做;不過應該避免在早上起床1小時以內做,預防血壓變化太大,反而危害健康。
營養師沈宛徵在北秀健康管理診所臉書粉絲頁發文提醒,高血壓族群年齡層逐漸下降,幾乎成為台灣人國民病,當血壓長期偏高容易引起中風、心血管疾病。但高血壓不會有明顯症狀,往往是透過健檢、就醫量血壓才會發現病況。
根據日本愛媛大學醫學部教授伊賀瀬道,近日所提出的「8秒跳」運動方式,他提到比起長期受歡迎的「每天散步1萬步」,8秒跳對身體更有益,並親自實驗成效。當開始進行8秒跳後,不僅成功穩定血壓,又因加上跳躍,而屬於高強度運動,具有減重效果。
以下提供超簡單的8秒跳執行步驟:
步驟1:進行暖身,尤其膝蓋腳踝
步驟2:於8秒內跳16下,並休息5~10秒
步驟3:反覆執行約5~10組
對此,沈宛徵解釋,所謂8秒跳是在1秒跳2下,並於8秒內跳16下,在跳躍的過程需保持全身放鬆、伸直背脊、膝蓋微彎、手臂自然下垂,跳躍高度僅需腳尖稍微離開地面,因此對中年人而言較安全、不易受傷。
而執行8秒跳時,1天跳躍10分鐘,就能達到健走30分鐘以上的功效。但沈宛徵強調,「若長時間跳躍恐致反效果,因此高血壓患者要特別注意,以8秒為基準,分成數次跳躍較為安全。」
沈宛徵也引述伊賀瀬道提醒,應避免在早上起床後1小時內,做8秒跳運動,因為這樣做可能會讓血壓變化過大,危害健康;若執行時有出現身體不適者、醫師囑咐避免強烈運動者、心臟病和腎臟病患者等,也要避免進行8秒跳。
對此,沈宛徵也分享自身的運動經驗指出,跳繩或跳躍可強化心肺功能、刺激小腿肌肉,進而改善血液循環。建議長輩或平常較少運動的民眾可先練習扶牆做「顛腳」的動作,來刺激肌肉收縮,讓體內循環變好,進而提升降血壓效果。
此外,由於血壓、血糖、血脂肪都存在連動關係,沈宛徵提及,也可利用近期流行的「連續血糖監測」,偵測自身飲食及三高連動的變化,配合適當程度的運動,更能為健康加分。
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自從台灣疫情由確診人數+0跳至180例與207例之後,中央流行疫情指揮中心立即宣佈台北市及新北市疫情升級至「防疫三級」警戒,雖然這樣的升級也代表著疫情陷入緊張的狀態,但我們能做的就是配合政府的防疫措施,除了避免去人多的場所之外,出門在外也必須全程配戴口罩,並避免不必要的移動和聚餐,因此,雙北大多數的營業場所都進入實聯制的規範,包含百貨公司、超商門市、便利商店以及餐廳服務業,相信接下來健身房及運動中心也會加入實聯制的範圍。
然而,實聯制以往用紙筆來進行的方式將會增加接觸的風險,因此,這次全台各縣市也陸續推出實聯制APP系統,就是為了能透過優先登記好個人資料製作自己專屬的QR Code碼,以更快速的方式來降低接觸的風險,這篇我們將整理目前全台有的實聯制APP給大家,看完就請趕快下載,保護自己也保護他人。
目前由台北市政府所推出的台北通(myCode+)只適用於台北市,但申請的會員不限於台北市民,只要你的活動範圍大多在台北的人都可自行下載申請。現在採用以下三種方式:
●台北通會員 使用APP設定個人專屬的QR Code碼快速入場。
●myCode+ 因應疫情升溫與擴大實名制服務,台北隨行碼服務將轉至台北通,未來民眾入場就可直接使用台北通或國民身分證。
●國民身分證 如果你不習慣或沒帶手機,也可持國民身分證來入場。
台北通APP特色四大
●卡證/個人卡證資料隨身走,台北場館任我遊!
●帳單/綁定個人資訊,隨時查詢,繳費,還有個人帳本真方便!
●優惠/集合各種熱門優惠券,立即下載現省現用天天來挖寶!
●服務/單一帳號登入,免記多組帳號密碼,輕鬆享用市政貼心服務。
台北通申請步驟
1.下載台北通APP(App Store、Google Play)
2.開啟APP點擊「註冊」帳號
3.點選「手機門號註冊」或「身分證註冊」,如果非台灣選「Alien Resident Certificate」
4.依序填寫身分證、姓名、生日以及電話號碼,即可完成註冊。
台中市政府為了能防堵疫情全面升級防疫等級,自今年3月起開始實施實名制登記策略,只要進入台中市政府洽工的民眾都必須要採用「防疫追蹤溯源實名登記APP」,並戴上口罩量測體溫及消毒洗手,所以,你只要先在網路設定並取得個人專屬的QR Code碼就可以快速通過,另外也可攜帶身分證掃描背後條碼完成註冊動作。
●防疫追蹤溯源實名登記網頁:https://tccgov.tw/
接下來要介紹的是雲林縣所推出的「雲林Nubi扭一下-雲林數位縣民平台」APP,同樣也是方便雲林的鄉親申請使用,這個APP煮要是方便民眾閱讀政令、參與活動賺取扭幣(Nubi),扭幣(Nubi)可以在雲林縣內的合作商家進行購物商品的兌換或折扣,未來更會開放多元豐富的線上線下活動供民眾一同參與。這裡頭包含數位縣民QR身份碼以及身分證條碼,只要配合掃碼槍就可以達到零接觸實名制的登記,同時,也能有效的防堵因為接觸所造成的疫情傳播。
雲林Nubi扭一下APP申請方式:
1.下載雲林Nubi扭一下APP(App Store、Google Play)
2.開啟APP點擊「註冊」
3.輸入註冊資料,點擊「我已閱覽隱私條款並同意」
4.收手機簡訊驗證 5.註冊成功
第四個要介紹的雖然不是實名制APP的範圍,但也是近日來在臺灣爆紅的疫情APP軟件,因為只要下載這個軟件並開啟藍芽,就會自動掃描是否與確診者接觸並發送通知給你,讓蔡英文總統也在臉書上說明並推薦大家立即下載,保護自己也保護家人。這個APP是由衛生福利部、行政院資安處與台灣人工智慧實驗室合作開發,嚴格的遵守資安規範,能充分的確保個人隱私,於APP裡頭有介紹不必註冊帳號、不用上傳任何資料更不會截取任何圖資,讓所有的人都可安心下載使用。
疫情指揮中心也指出,「臺灣社交距離App」可在保障個人隱私條件的前提下,在發現COVID-19確診者的第一時間,及時通知曾與確診者有過接觸的使用者,可有效輔助疫情調查效率及發掘可能風險個案,阻斷疾病傳播,利人利己。
臺灣社交距離APP下載(App Store、Google Play)
資料參考/衛生福利部疾病管制署、elle、瘋先生
責任編輯/David