每年初馬拉松賽季的指標性賽事－渣打臺北公益馬拉松，即將邁入第八屆的「2021 渣打臺北公益馬拉松」，為了回應 2020 年全球面臨的嚴峻挑戰，將年度主題訂為「Never Give Up 勇不放棄」，號召跑者們無懼外在環境的挑戰、勇於突破現況，更首創「戰隊」，由奧運國手張嘉哲、時尚名人莫莉分別擔任「超級戰隊」與「時尚戰隊」的隊長，搭配戰隊系列活動，一同為賽事暖身。即日起至 8 月 14 日，邀請跑者加入戰隊，隊員名額僅限 56 位。而賽事早鳥報名也將於 9 月下旬正式啟動。

渣打臺北公益馬拉松至今已成為全台最多視障跑者參與、最具指標性的馬拉松賽事之一。渣打銀行總經理林遠棟分享：「面對全新、未知的環境變化，我們應該秉持『Never Give Up勇不放棄』的精神，準備好自己隨時因應挑戰，這也是2021年渣打臺北公益馬拉松的賽事主軸，希望透過創新『戰隊』規劃，號召更多願意克服挑戰的跑者，一起邁向成為更好的自己。」

勇不放棄的最佳典範！張嘉哲、莫莉邀跑者加入戰隊

奧運國手張嘉哲曾於 2014 年因脛後肌肌腱撕裂，被迫中斷出賽。然而，他並不因此放棄跑者生涯，在撐過漫長而痛苦的復健後，以「Never Give Up 勇不放棄」的信念重返賽道，更於 2019 年跑出 2 小時 15 分 02 秒的好成績。長達 5 年未在台參與全程馬拉松賽事的張嘉哲，除率先表態參戰「2021 渣打臺北公益馬拉松」全馬組，更號召欲參與 42 公里及 21 公里賽事的跑者，加入他所帶領的「超級戰隊」，透過戰隊活動互相打氣，一同在渣打馬賽道上突破個人成績！

時尚名人莫莉長期耕耘時尚領域，成為新生代潮流代表，正面陽光的形象更象徵運動與時尚的完美結合，這也呼應渣打馬鼓勵跑者擁抱時尚的態度，她以自信亮麗姿態站上賽道，在運動中成為更好的自己。透過「2021 渣打臺北公益馬拉松」，莫莉將邀請想突破舒適圈的跑者，一同參與 13 公里或是 2.5 公里賽事，以「Never Give Up 勇不放棄」的精神完賽，展現對自己負責的時尚態度。

運動穿著與跑步諮詢、團練日 渣打馬戰隊與隊長近距離互動

跑步是門大學問！如何兼具賽道時尚，又能維持專業度的參與賽事？渣打馬戰隊將安排 56 位隊員參與「戰隊專屬穿搭體驗」活動，隊員不僅能趁機向隊長請教運動穿著的秘訣，更能以優惠折扣將時尚又專業的運動服飾帶回家。此外，渣打馬戰隊也將安排「渣打馬戰隊團練日」，由戰隊隊長領軍、Nike Run Club 團隊從旁指導，幫助隊員在勇不放棄的過程中更上一層樓。賽事日當天，除了能與隊長一同參賽之外，完賽後更能在戰隊的專屬帳篷內與隊長互動！

即刻報名渣打馬戰隊！

跑者們若想和張嘉哲、莫莉一起備戰渣打馬賽事，即日起至 8 月 14 日 21:00止，於「2021 渣打臺北公益馬拉松」FB 官方粉絲團 填寫戰隊報名表單，戰隊隊長將和主辦單位共同評選出各 28 名戰隊隊員參與 2 組戰隊，而獲選隊員也將享有 2021 渣打馬的參賽保證資格。

評選標準將綜合考量報名者的跑步經驗，勇不放棄的運動故事，時尚態度作為依據，所以並非跑得最快的人才有機會。「2021 渣打臺北公益馬拉松」也額外釋出加碼福利，凡報名戰隊隊員者，即可參與抽獎 2021 渣打臺北公益馬拉松免費參賽資格、施華洛世奇限量後背袋。

更多資訊請關注「2021 渣打臺北公益馬拉松」FB官方粉絲團。

資料來源／渣打銀行
責任編輯／Dama

每當遇見上坡時，我們總是喘吁吁的期待下坡的到來，但如果你總是認為下坡跑比上坡跑容易，那可就錯了，除了心跳和呼吸的感覺外，其實下坡跑對你的腿而言是種很殘酷的考驗。

跑下坡時，離心肌肉收縮（你的股四頭肌和小腿肌肉會試圖縮短，但卻在每次腳觸地時被迫伸長）會造成肌肉纖維明顯的微損傷，包括疲勞和最終的疼痛，然後在之後的日子裡還會發生延遲性肌肉酸痛（簡稱DOMS）。所以，下坡跑通常被用來在實驗室中研究DOMS。
 
來自法國和加拿大的研究人員在卡爾加里大學的紀堯姆‧小米(Guillaume Millet)，近期發表了一篇論文在《歐洲應用生理學雜誌》和《運動醫學》雜誌上，針對下坡跑和上坡跑以及超越生理的疲勞進行了深入研究，他們還提供了一些有趣的實用建議。
 
對初學者來說，不同斜坡上跑步進行的能量成本估計：

有趣的一點是，當坡度小於20%時，下坡跑會使用更少的能量。但超過這個坡度，每一步又都需要更多的步伐移動並提供更少的加速，所以你會再次開始燃燒更多能量。
 
那麼，你要如何在最大限度之下享受下坡跑的好處並減低傷害呢？

 1  吸提升你的節奏

將步幅縮小一些，同時讓你的步伐頻率比正常狀態提升大約8%左右，這樣可以降低肌肉的損耗。

 2  吸改變腳觸地方式

在跑步下坡的時候，我們習慣性是腳尖先著地，但這會讓你的肌肉承受更多的壓力，從來帶來更嚴重的肌肉損傷。對此比較有效的方式是在跑步過程中不斷調整你腳步的觸地方式，這可以讓不同的肌肉群分擔你所承受的壓力，達到緩解疲勞的效果。

 3  吸減肥

體重較重的人在跑步下坡的時候意味著將承受更多的身體損害，如果你能夠找到一個有效的減肥方式，就表示你在跑步下坡的時候會變得容易很多。

目前還不知道到底需要進行多少或多久下坡跑，才足以將最大的限度發揮出好最好的表現。所以這將部分取決於你打算如何對待艱苦的比賽過程。若不想讓自己擁有不好的感受，用正確的方式反覆練習是目前最好的選擇。
 

第十屆金門馬拉松一連二天於1月14-15日開跑

經典的熱門賽事金門馬拉松在跑友熱情支持下，6,000個賽事名額在15分鐘內旋風式報名額滿，16,000個5公里休閒組名額也在眾多金門鄉親的熱鬧參與之下，全數額滿，共計22,000人的第十屆金門馬拉松，在溼冷的12級強風中開跑。2017年首次將賽程調整為兩天，將休閒組及11.2公里組提前至1月14日舉行，擴大為2天的馬拉松嘉年華盛宴，讓選手在空餘的時間可以細細體驗金門的美食及美景。

肯亞選手囊括全馬男女冠軍 玉兔女神游雅君半馬三連霸

男子組半程馬拉松由來自肯亞的Erastus Muno Mutua以1小時09分15秒奪得冠軍，女子組則是由游雅君以1小時20分28秒完成金門馬拉松女子半程馬拉松三連霸。全程馬拉松男女子組冠軍皆由肯亞的選手贏得，男子組冠軍由George Mbugua Ngure以2小時20分46秒拿下冠軍，女子組冠軍則由Cecilia Wayua Michael以2小時51分06秒封后。

最怡人的路線，最受好評的破PB賽事

金門馬拉松路線平緩，被譽為台灣最好破PB的賽事，每年皆吸引大批台灣跑者來到金門挑戰個人最佳成績，361°也邀請到目前就讀中興大學的金門在地選手-陳鵬文特地返鄉參賽，曾在2016年成功挑戰接力環島的361°校園大使陳鵬文，對於第一次返鄉挑戰半程馬拉松，陳鵬文如願在自己的家鄉寫下個人生涯最佳成績1小時20分32秒，也順利拿下分組冠軍。

金門馬拉松十年有成

為歡慶金門馬拉松10年有成，361°獨家推出官方紀念T-shirt及線上商城好康優惠活動。金門馬拉松獨家授權紀念T-shirt為100%台灣製造，百搭的黑底迷彩圖樣極具金門馬風情，原價890元現在只要490元，不但開放1/13-1/15至金門馬拉松現場取貨，更開放1/16後宅配免運費！ 361°官方線上商城則提供滿額抽3,000元回饋金活動。即日起至2017/1/22止，凡於361°線上商城單筆消費滿3,000元即可抽3,000購物金！不限購物次數，買越多則中獎機會越大！回饋名額總共5位，將於2017/1/23公告幸運名額。

官方網站：www.361sport.com.tw

資訊、圖片提供：361° Taiwan