沐春創作—以亞洲皂品感官設計出發，重新打造旗下品牌大春煉皂。此次提出「FoRest 森跡—當城市是一座森林」年度策劃概念，透過已成立半世紀幕後調香總部團隊，創新服務至香氣藝術導覽、訂製調香與客製沐浴諮詢，讓清潔這點日常小事，成為幫助人們面對真實自我、激發創意靈感的生活儀式。

十月療癒開幕的大春煉皂大稻埕體驗門市，因應「FoRest 森跡—當城市是一座森林」策劃主題，邀請植物視覺創意團隊「有肉 Succulent & Gift」呈現裝置藝術、和國際琵琶編創音樂家劉亭妤創作聽覺體驗，透過生活感官整合，重新甦醒生長在臺灣這片土壤上的人們—蓬勃希望的內在，並獻上充滿祝福的未來願景。

70年製皂廠大春煉皂

沐春創作背後母公司為延春生技。70年前，由李水土先生接手日治時期「大春石鹼」，專營民生用品 ; 到了第二代李威信，達到全盛時期，客戶遍及國內外五星飯店與航空旅業，成為1950年代，臺灣最具傳產實力與歷史文化內涵的皂廠。

2016年，李家第三代—李國禎、李國榮創立沐春創作有限公司。旗下自有品牌大春煉皂代表作品包括【稻埕時光系列】皂品，融合大稻埕在地的米、茶、中藥三萃入皂，深受日本觀光客喜愛 ; 2019年「瓜顏悅色潔顏皂」、「夢中築炭淨顏皂」深入尋訪臺灣婦女美容古方，傳達女性關懷與溫情意境，雙雙榮獲臺灣文博會文創精品獎。

品牌創建四年內，憑藉逾70年歷史工藝技術和沐浴體驗設計—沐春創作成功為國內外公部門和企業，打造文化意象十足、體貼顧客使用的皂品，包括國家兩廳院、臺中國家歌劇院、國家美術館、臺北市政府觀光局、Ferrari 法拉利、釜山影展等。

當城市是一座森林

從早年一塊肥皂洗全身、皂款走入家務清潔抗菌等方方面面，再來到皂品成為體現永續環保、純淨簡約的生活態度，大春煉皂品牌總監李國榮分享：「前陣子，客人來我們店裡，拿起肥皂聞說好自然，他們在意要聞得到氣味，確認自己身體健康，接著他們聞出心得，知道東西好壞。」

沐春創作創立之初便認知—設計皂品，在既有製造技術以外，原先隱藏在幕後的調香研發團隊，將走到品牌面前，因應季節氣候變化和儲存環境，規劃從外包裝嗅聞、實際沐浴到進而接觸肌膚後，受到人體汗水等分泌物影響等情境下，多階段照顧到心理或感受的氣味旅程。

沐春創作作為專注沐浴體驗的前瞻性團隊，從生理清潔到心靈釋放，從環境永續到地球友善，李國榮表示：「我們透過香氣與沐浴，在大時代中沈澱自我、練習真實，並且相信面對再大困境，世界都等待我們去走出自己的道路。」

大稻埕體驗門市

2021年，沐春創作提出年度策劃「FoRest 森跡—當城市是一座森林」，首先落實在大春煉皂10月開幕的大稻埕體驗門市。空間打造主以大稻埕特有建築工法—抿石子，投射出人們身處一座灰白城市，延伸出自由、呼吸與希望，皆從你我心中有綠意開始。

此次記者會現場，沐春創作巧思以瓶中土壤作為邀請函，帶領現場貴賓共同在泥塑長盆中，遍土未來。有肉 Succulent & Gift團隊—予以栽植紅花團扇、綠珊瑚、金晃丸、猿戀葦、月兔耳等，描述人們在城市中，透過意念與覺觀，回歸屬於自己的大自然。

大春煉皂因應70週年三款森系香氛皂「雪巖之木」、「初生之果」與「朝露之葉」，邀請國際琵琶編創音樂家劉亭妤—創作獨家聽覺體驗，人們能隨心所欲，來到體驗門市，經由手機掃描 QR Code，漫步森林。未來沐春創作會持續發表氣味研發、創意皂款、感官策展，以人類跟自身最親密的沐浴行為藝術出發，洗淨過往，迎接嶄新未來。

資料提供／沐春創作

喜愛運動的人就會愛上訓練嗎？最近上市的新書《減法訓練》作者廖歆迪，是一位擁有選手與教練雙重身分的國家級體能訓練師，他不僅是自行車、跑步及攀岩等運動的愛好者之外，還是一位超級熱血的格鬥迷，甚至有想當上一位超強的格鬥選手這樣的念頭。從國小六年級就開始就參加田徑隊，高中三年級時瘋狂愛上自行車運動的他，卻直到研究所才開始接觸跟運動訓練相關的專業課程，就這樣，從一位運動選手成為訓練選手的體能教練，然而，他又是怎麼看待運動與訓練這兩件事。

從何時開始喜歡上運動？

最喜歡的運動項目是什麼？

如果早一點問我這個問題，一定毫不猶豫的說是自行車，但最近這段時間我開始愛上攀岩這個運動項目。不是說我已經不愛自行車了，而是自行車我接觸的太久，反而就有許多未盡的目標想要去達成，也因為這樣，所以自行車對我來說就是一種離不開訓練的運動項目。但是，攀岩對我來說他就一個充滿玩樂氣氛的運動，雖然一開始我也有動過想把它變成自己參賽項目的念頭，可是後來發現攀岩真的是太有趣太好玩了，但如果我如同自行車一樣，把攀岩當作是比賽的運動項目，那就必須要加入訓練計畫與目標設定等等的框架，那這樣的樂趣便很快就會消失不見；甚至於它帶給我很多的放鬆與自由感也會隨風而逝。

所以，現在我就把攀岩當作一種享受與放鬆的運動項目，也正因為攀岩這項運動主要是在牆壁上解決問題，這不只是體能上面的拚搏，就有點像是用身體在打電動享受破關的感覺，所以攀岩對我來說是一個最新的興趣，因此，我不會像自行車一樣需要去為它設定目標，去努力達成自己希望的成績，也因為這樣，攀岩對我來說就如同休閒運動一樣，有時間就會安排享受這玩樂的趣味性。

運動這件事有改變了你什麼？

老實說這個問題我還真的有點難回答！因為我從來沒有嘗試過，另一個不運動的我是什麼樣子。所以，我很難明確的告訴大家運動到底帶給我什麼？或是改變了我什麼！但如果真的要認真回答這個問題，我想運動帶給我的就是「自由」這兩個字！

因為，在開始接觸運動之前，我一直都認為人生的劇本早就被寫好了，我們不就只是照著寫好的劇本走下去而已；但自從接觸了運動這件事之後，我發現無論是訓練或是參加比賽，不管結果是如何，一切的過程都是我「自找」的，那是一種心甘情願去訓練去比賽的體認，這過程相信許多有參賽的人都能了解。

因此，無論這樣的過程是甘或苦，最終的結果是好是壞，運動都能真正的讓我了解如何去對自己的人生負責，這對我來說也就是一種自由的感覺。

有想嘗試但還沒去做的運動項目或是賽事？

我超想要參加格鬥比賽！我是真的有認真想過這件事。但在我這個年紀以及未來的人生規劃，說出想要從頭開始訓練並參加格鬥比賽，對我來說這是一種不負責任的做法。所以，要能成為一位格鬥選手可能就永遠變成我心中一種無法達成的夢想吧！但是，我還是會想嘗試去接觸一些比如說：角力或是柔術之類的技擊類運動項目，但我想這輩子應該也沒這個機會成為格鬥選手了！

 

很多人認為體能要練的越多越好，身為體能教練的你有什麼看法？

坦白說一定是練越多越好！你看現在奧運級的選手與八零或九零年代的奧運選手來比，我們先撇除以前那些年代會用藥增進恢復效率這件事情，現在的頂尖選手他們所訓練的量，一定是比以前的人要來的多，更可怕的是除了訓練量多之外，他們的強度也比以前要高上許多。所以我才會說：練越多越大一定會等於效果越好，但這有個很重要的前提是，你是為了純粹追求一個「量」而去的，卻忽略掉自己現在的狀態是否可以承受這個「量」！

簡單來說，如果當你的身體還沒有準備好承受這樣的「量」，卻硬逼著身體要吃下去，那這樣的「量」對你的身體與成績來說，就不見得會有加乘的作用。當然這樣講是用很簡單的說法，因為在訓練的安排與設定上還有很多細微的地方需要注意，而不是教練告訴你，要有好成績你就必須要大量的訓練，要知道當所有人都在追求大訓練量的時候，有很多時候會出現非常嚴重的阻礙，甚至於會出現無法彌補的運動傷害。

對於想參加國際賽事的選手，你認為要怎麼規劃訓練？

如果是想要參與國際賽事的選手，坦白說他們最需要的是累積大量的參賽經驗，這個就已經算是脫離訓練這方面的問題；但如果要說回到跟訓練有關的問題，那就要擺放到針對這些選手，我們該如何去規劃他們的訓練計畫。

通常我遇到這樣有關選手的訓練問題，我都會先看他的弱點在哪，接著評估現在身體的體能狀態，以及未來參加的賽事他有可能遇到什麼狀況，來試著先把他們補齊。而不是想著要先安排他去練什麼，就能讓成績可進步幾％或是40KM的距離他可以縮短幾秒，因為，訓練最根本的事！從來都不是在運動表現上所能看見的東西。

對於運動新手有什麼建議？

運動的項目其實五花八門，我很難講出一個一體式的答案！所以，我給的建議就是，先把養成運動習慣當成你的第一個目標，而先不要去想運動這件事能為你帶來多少的好處。因為，有許多的人在想要開始運動前，在心中就會先帶著一種壓力或一種好像非要達成這樣目標的想法；例如在健身房我最常看見有些人會跟教練說：我想要兩個月內把體脂率再降2~3%，這類數字導向的東西，或是希望我可以練完一個階段後，運動就可帶給我什麼東西。

你不如反過頭去思考，在運動的過程中我還可以做些什麼？因為，運動本身就是一個很值得去參與過程和經驗的累積，如果因為這些的經驗的累積可以帶給你一些好處，那我認為這也是一個不錯的副作用，對於這點我可以接受！ 所以，享受運動的過程為你帶來的「好處」才是一種最正確的心態，也能讓你有辦法維持住運動的熱情度。

專家開講 運動訓練常見的5個問題

廖歆迪教練簡介

延伸閱讀：青少年運動員是否該提早加入肌力訓練？了解體能發展與平衡的重要性

照片提供／廖歆迪

責任編輯／林彥甫

 

雖然金錢並非萬能，但沒有錢萬萬不能！許多人都認為賺很多錢才能讓自己更快樂，但這個說法已被國外的研究學者推翻。根據美國耶魯大學以及英國牛津大學的專家研究指出：有運動習慣的人比年薪近百萬的人還更快樂！

根據外媒報導，耶魯大學和牛津大學的學者們，近日在最受醫界重視的醫學期刊《刺胳針The Lancet》上發表了一項最新研究，該研究指出：「有運動習慣的人比賺錢更能讓人感到快樂！」此研究匯集了超過120萬美國人的研究數據。在研究過程中，研究人員會記錄下每位參與者的年收入，並比較有運動者和沒運動者（自我心理健康狀況不佳）的數量。經研究統計後，該研究人員發現，運動不只有助身體健康，還能產生金錢方面的快感！然而根據《刺胳針The Lancet》上的研究結果，有運動者的心情不佳次數比沒運動者，平均少了1.49天（也就是將近低43.2%），此外，美國知名財經科技新聞網站《商業內幕Business Insider》表示：「有運動習慣的人所感受到的快樂，相當於沒有運動習慣但一年多賺25,000美金的人（約台幣775000元）。」

這些學者更進一步指出，每種運動都適用：「運動會讓人快樂」這項理論，像是騎單車、瑜伽、有氧運動、上健身房等，這些都是熱門的運動類型，然而無論什麼樣的運動，對於身心健康所產生的正面影響，都比完全不運動來的人更好。 不過，有一點需要特別當心，那就是關於運動的頻率和持續時間：若運動過量，反而會讓你產生不快樂的感覺！

專家表示：「運動頻率與心理負荷之間所呈現的關係是一條Ｕ型曲線，像那些一天運動超過三小時的人，他們的心理狀態甚至比沒運動的人還差。」因此，建議每週運動三～五天，每次運動約45分鐘即可，然而在運動時請別操之過急，小心物極必反，不僅沒得到更多的快樂，還可能傷即身體！

聽了以上學者的解釋後，下次當老闆為什麼沒幫你加薪而苦惱，又或是打麻將、玩刮刮樂運氣不好時，不妨轉個念，相約好友開始運動或上健身房，不僅對有益身心健康，還能在過程中得到更多快樂唷！

資料來源／INC、The Nationa、WORLD ECONOMIC FORUM

責任編輯／妞妞