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重訓時有多努力！UA Project Rock全新訓練背心將用隱藏字母告訴你
2021-02-04
你有多努力，訓練裝備會告訴你！專業運動品牌UNDER ARMOUR攜手好萊塢悍將 巨石強森The Rock推出硬派風格訓練服飾，展現『STRENGTH IS A STATE OF MIND 練就強大意志』，此次全新推出的訓練背心更給予訓練者展現苦練成果的巧思設計，必須在訓練後汗濕的背心才會出現「Hardest Worker in the Room」宣言，激勵廣大訓練愛好者盡情投入，用爆量汗水展現努力鍛鍊時的榮耀。
UNDER ARMOUR攜手好萊塢悍將 巨石強森The Rock推出最新款硬派風格訓練服裝。NT$1280(背心)
全新涼感科技
為提升訓練舒適度，全新UA Project Rock系列服飾全面升級採用「UA ISO-CHILL涼感科技」，獨家的涼感紗線技術，讓服飾觸感清涼，訓練時還能有效降低不適，四維彈性拉伸構造更增添運動自由度，巨石強森提及：「ISO-CHILL是一種很棒的創新面料，能支持我每一次的鐵血鍛鍊，獨特的散熱科技徹底改變了訓練方式。」
全新UA Project Rock系列服飾全面升級採用UA ISO-CHILL涼感科技。
布拉曼猛牛設計元素
UA Project Rock系列服飾始終貫徹以BRAHMA BULL布拉曼猛牛為設計元素，巨石強森表示：「布拉曼猛牛是我的核心精神，象徵著力量、韌性、疤痕、靈魂和破壞的能量。」，期望透過Project Rock系列傳遞布拉曼猛牛精神的正面能量，並激勵廣大訓練愛好者練就強大意志、訓練道路絕不止步！
UA Project Rock系列貫徹以BRAHMA BULL布拉曼猛牛為設計元素。NT$1,280(背心)
資料提供／星裕國際
責任編輯／David
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三鐵皇后的10分鐘選手級居家核心訓練課表
2020-04-20
原本有望問鼎2020年東京奧運金牌的三鐵皇后Katie Zaferes，在這波新冠病毒（COVID-19）疫情下也成為大受波及的運動員之一，如今居家限制令打亂了Katie的訓練計畫，無法做戶外跑步與自行車訓練，她索性待在家鍛鍊核心肌群，並用IG直播分享平時的訓練課表。你最近也都待在家不運動嗎？跟著做Katie的10分鐘核心訓練課表，除了維持運動表現，也可以強身健體、增強免疫力！
三鐵皇后的10分鐘選手級居家核心訓練課表
1. 屈膝捲腹
預備姿勢：背部貼緊地板，雙腳彎曲高舉，讓大腿與小腿和身體各呈現90度垂直。
初階：雙手伸直朝頭頂方向延伸，雙腳順勢往腳底板方向慢慢放下但不碰地。
中階：雙手往上伸直後，雙手和雙腳同時往身體的中心位置靠近拉伸，此時記得保持順暢呼吸。
進階：雙手往上伸直固定不動，雙腳前後擺動，使用核心出力；亦可手持彈力球、枕頭或水瓶等有重量物品，感受更深層的核心肌群訓練。
2. 平板式變化
登山者：雙手撐地、雙腳呈交互登階姿勢，過程中記得維持身體穩定性；10次為1組，共計3組。
側身平板式：左手撐地、左腳彎曲貼在地板上，右腳懸空彎曲前後點地，記得髖關節要同步扭轉延伸，才能達到預期訓練效果，左右換邊，以此類推。
3. 熊爬+扭轉延伸
背部向上拱起，雙手雙腳著地向前爬，左腳懸空朝右邊扭轉延伸，右手同時往上高舉，回到熊爬姿勢，左右換邊，以此類推。
資料來源／361° Taiwan
責任編輯／Dama
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英男創奇特增肌法，一日七餐加上19顆蛋
2017-05-05
在英國，有一名男子名叫蓋·哈吉（Guy Harding），他為了追隨像肌肉猛男那樣的完美體態於是開始瘋狂健身，其中最令人驚奇的是他發明了一種奇特的增肌法，就是一日吃上七餐加上19顆蛋，這樣的飲食方式不僅讓許多人捏一把汗，但是，看到哈吉的成效後也覺得這飲食方式是非常有用的。
蓋·哈吉（Guy Harding）發明一日七餐外加19顆雞蛋 ©dailymail.co.uk
根據英國《每日郵報》報導，哈吉在接觸健身前，只是一位瘦小的上班族，有天他經過健身房，發現裡面的男子身材都非常壯碩，從那至此，他就下定決心要改變自己，讓自己看起來是一位超級猛男。
哈吉：「以前的我非常瘦弱，站在許多女性旁邊我還顯得特別矮小，當時也可能因此這樣都沒有交到女朋友，有天出差時，我經過一家健身房，看到裡面有許多很壯的男子，當時他們都很賣力的在健身，我看到他們手上的肌肉線條非常漂亮，還有一些人擁有像冰塊盒一樣的六塊肌，當時這些男子的身材非常吸引我，於是從那天開始，我就下定決心要像他們一樣擁有這麼健美的身材。」
為增肌前的蓋·哈吉（Guy Harding） ©dailymail.co.uk
每個星期一到星期四，哈吉都會專注於鍛鍊腿部、胸部、三頭肌、背部和二頭肌，星期五到星期天會專注的練習核心肌群以及肩膀，在每次鍛鍊中都會花上兩小時的時間，在飲食方面，他制定了一日七餐的食譜，但是在這菜單裡面讓人最驚訝的是裡面總共有19顆雞蛋。
以下是哈吉的一日七餐食譜：
第一餐 07:00
85公克的燕麥、3顆雞蛋、6顆蛋白
第二餐 11:00
180公克的火雞肉、全麥麵包
第三餐 14:00
180公克雞胸肉、200公克白飯、一份花椰菜
第四餐 16:00
100公克燕麥、30公克高蛋白粉
第五餐 19:30
兩個貝果、100公克燕麥、30公克高蛋白粉
第六餐 21:00
180公克雞肉、200公克蔬菜
第七餐 23:00
10顆蛋白、2杯酪蛋白
哈吉的鍛鍊加上驚人的菜單讓他搖身變成他心中理想的體態，因此還教了一位女友並且跟他一樣熱愛健身。
哈吉與女友一起健身 ©dailymail.co.uk
對自己體態充滿自信的哈吉。 ©dailymail.co.uk