2021 年 PUMA 延續「Forever Better」的企業承諾，喚起社會大眾對全球資源的珍惜與重視，特別以 Reduce (減少製程浪費)、Reuse (回收再製)、和 Regenerate (價值升級) 三大目標為基礎，選定在 4 月 22 日世界地球日這天推出全新 PUMA RE.GEN 環保永續系列商品，聚焦環保再生議題。PUMA RE.GEN 全系列商品採用廢棄再製原料製成，運用廢棄皮革、成衣製程中常見的剩餘棉布、及回收寶特瓶再製塑料，完美創造 Upcycling 價值升級目標，以實際行動為運動時尚實踐永續環保價值。

循環再生是 PUMA 企業承諾的重要使命，也是積極實踐的進行式，相較於資源回收(Recycling)，PUMA 更重視的是如何將原廢棄物的價值升級 (Upcycling)，積極參與廢棄物升級改造的所有過程，並減少製程中可能造成的任何浪費，而全新 PUMA RE.GEN 系列正是為了這項理念所設計打造。PUMA RE.GEN 全系列採用廢棄再製原料製成，運用廢棄皮革、成衣製程中常見的剩餘棉布、及回收寶特瓶再製塑料製成全新環保永續商品，每件單品都使用了至少 20% 的回收物料製成，以實際行動實踐環境永續、價值升級。

本季 PUMA RE.GEN 系列推出服飾、鞋款、與配件等多樣性商品選擇，在服飾部分，滿版印花圖騰靈感取材自零碎的塑膠材料，增添異材質拼接及細膩工藝剪裁，鞋款則欽選 PUMA 經典 Oslo City 復古鞋型、超人氣 RS-Curve 女性鞋履、和厚底復古 Oslo Maja 三大鞋款進行環保再製，結合 PUMA RE.GEN 回收再製價值升級宗旨，用時尚角度實踐永續目標。

資料提供／PUMA

責任編輯／David

運動訓練到底該從何著手？相信這是許多運動咖們都存在的大問題，然而，近幾年隨著網路資訊發達與爆炸，有許多的人都會開始在網路上尋求答案，同時也不外乎「運動與訓練」這件事。因此，我們都可以常常看到網路上，有人會尋求所謂的訓練菜單或是運動課表，但這樣的隨意拿到的課表或菜單，真的可以套用在每個人的運動訓練上嗎？其實，這樣東拼西湊所組成的訓練菜單，就有可能會為你帶來嚴重的訓練或運動傷害，因此，在制定運動與訓練課程之前就必需要了解何謂「運動處方（Exercise Prescription）」。

何謂運動處方？

一般來說運動處方裡的「處方（Prescription）」這兩個字，在醫學領域裡是指醫生針對病人的症狀輕重，給與適合的醫藥來改善患者的病情，因此，運動處方（Exercise Prescription）就是由運動或復健相關的治療師或是教練，特別針對一般大眾、復健病患或是運動員等等，依據他們身體的肌耐力、肌力、年齡、心肺功能、柔軟度以及過去病史等等的身體狀況，來制定適合當下的運動強度、項目、持續時間以及頻率，安排精準的個別化訓練課程。

運動處方的評估

然而，運動處方這個名詞並不是憑空出現，在體適能與運動產業中早已存在運動處方（Exercise Prescription）的概念，並針對心肺耐力（cardiorespiratory endurance）、肌肉適能（muscular fitness）、體重與身體組成（body weight composition）、柔軟度（flexibility）以及平衡能力（balance）這五個條件來進行體適能評估，並依據實際測驗結果給予適當的運動訓練建議與安排，這樣才能有效且正確的改善身體狀況，並有助於避免運動傷害達成運動目標。

雖然，每個人的目標與體能狀態不同，但擬定運動處方的原則對於每個人來說都是同樣的，當然，我們在進行所謂的體適能評估前，也必需要根據身體的健康指數來進行檢查，這也包含有病歷病史的了解、身體檢查、心電圖檢查、安靜狀態血壓檢查、血液分析、漸進負荷運動心電圖檢查以及心肺功能檢查等等，雖然，這幾項檢查並非每個項目都需要，但如果可以提供越詳盡的數據就可制定出更適合當下狀態的訓練課表與器材選用。

制定運動處方四大要素

1.運動頻率：

基本上是指每週或每日運動的次數，為了使身體適能得到改善經常且週期性的進行運動是有絕對的必要性，但每週或每次該設定多少的運動次數，就必需要依據每個人的體能狀況與運動目標而有所不同。

2.運動強度：

為了改善身體適能中的心肺機能與肌肉的各種能力，採用的運動方式必須是稍微強烈，然而，在運動強度的判斷上可以用心跳率、耗氧量、能量消耗、自覺費力狀態(Rating of perceived exertion)等方式進行評估。

3.運動時間：

運動持續的時間與運動強度有著直接關係。運動時，若能維持運動強度在穩定的狀態下，那麼該運動應該能維持相當長的一段時間；若是運動強度過強，則可能持續時間會大幅縮短。

4.運動型態：

無論採用哪種類型的運動訓練，對於身體適能的改善都會有一定的幫助，然而，究竟該設定有氧運動較多或是無氧運動較多，才能讓運動的效率與成效達到最大值。這些都必需要經過體適能的測試與評估過後，再由專業人士依據受測者的個人條件與目標給與不同的訓練課表。

該如何學習評估？

由於運動處方（Exercise Prescription）是一門牽扯相當多面向的專業課程，因此，《運動星球》為了幫助許多熱愛運動的人，能更正確的制定訓練菜單避免運動傷害，特別邀請擁有醫學、復健及物理治療背景的長庚大學物理治療學系暨復健科學研究所的王鐘賢教授，開設【2020運動處方系列認證班】課程。

2020運動處方系列認證班

這套課程將運動處方分為四堂課，分別為運動與健康促進的正確觀念與成功老化的重要知識、有氧與阻力運動處方的設計與應用、運動與代謝症候群的防治以及運動與壓力舒緩/失智防治這四大主題；並透過深入淺出且完整地結合理論基礎與實務應用的方式，輕鬆的將艱深難懂的醫學與運動知識傳授給學員。運動處方絕對是適合運動愛好者、物理治療師、運動營養師、私人或團課教練以及運動相關團體課程指導員等運動相關專業人員來上的課程。

課程報名資訊

課程名稱 2020運動系列認證班【運動處方】

課程時間

第一堂：９/１２星期六，早上9:00~12:00

第二堂：９/１３星期日，早上9:00~12:00

第三堂：９/１９星期六，早上9:00~12:00

第四堂：９/２０星期日，早上9:00~12:00

本課程共分為 (一)、(二) 、(三) 、(四) 四堂課，每堂課3小時，合計12小時

課程地點 台北市民生東路二段141號8樓

參加對象 對課程有興趣之學員均可報名

報名時間 即日起至額滿為止

報名費用 原價NT 9,600.- /人，經濟促進方案優惠價NT 7,600.- /人，現正實施中

 

（學費包含課程講義一份）

課程認證

中華民國物理治療學會繼續教育專業積分

中華民國營養師公會全國聯合會繼續教育績分

主辦單位

亞洲大學物理治療學系／長庚大學物理治療學系

協辦單位 運動星球

報名詳情請上 Accupass活動通 報名

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國際知名運動品牌 PUMA 全球新女力運動熱度持續看漲，以「DO YOU 我就這樣」鼓勵女孩們大膽主導自己的人生，散發獨一無二的自信魅力，身為國際超模的 PUMA 全球女力大使卡拉․迪樂芬妮（Cara Delevingne）號召全球女孩們一同加入新女力行列，並以精采時尚不斷推陳出新的 PUMA DO YOU 新女力系列裝備引領全球運動時尚潮流。2019 全新女力商品系列挾帶過往勇敢無懼的態度強勢回歸，以「Trailblazer」為概念主題，象徵在運動時尚圈引領潮流並開拓未來，以其創新設計、未來科技感十足的搶眼色彩、及大膽剪裁細節打造獨一無二的新女力自信單品，展現自我鍛鍊與街頭嘻哈率性女力態度。

PUMA Trailblazer 女力系列推出全新繆斯女神鞋款 Muse Trailblazer 及 Muse 2 Trailblazer，專為女性量身設計，讓女孩們在任何場合皆可靈活律動，展現自信女力時尚新主張，致敬每一位女孩們勇於挑戰面對世界的無懼態度，傳遞 PUMA #DoYou 新女力運動精神。PUMA Muse TZ 以浪漫唯美的氣質外型添加現代前衛時尚細節，鞋身以透氣紡織鞋面包覆並運用針織襪套結構和彈性繃帶增加足部穩固性，鞋跟菱形 TPU 裁片為整體設計打造立體層次感，同時提供運動時所需的安全支撐，鞋身後方 PUMA 品牌字樣更營造出性格俐落的極簡設計；另一款 Muse 2 TZ 則改以緞織皮革拼接鞋面包覆，特殊環扣繫帶系統，於鞋側點綴粉色線條製造流線鞋型，再以金屬 PUMA 字樣去製造鞋款亮點，霸氣十足的新女力時尚運動風格，呼應繆斯女神的自信魅力。

服裝部分 PUMA Trailblazer 系列新品則以松木綠、嫩櫻粉紅、及亮青黃等飽和色彩為設計主色調，搭配金屬銀色系列單品增添科技前衛感，如同穿越時光隧道般走出的獨一無二繆斯時尚女神，高調搶眼且自信有型。PUMA Trailblazer 休閒運動背心以松木綠及櫻花粉色彩拼接，用亮色芥黃勾勒邊條打造耀眼單品，胸下透氣網層小露性感魅力，並以鬆緊下環提升支撐穩定度；PUMA Trailblazer 高腰踩腳緊身褲則擷取過去經典時尚高腰、踩腳等設計細節，輔以現代大膽色彩拼接而成，小腿內側同樣以透氣網層打造透視時尚感，瞬間升級為機能與外型兼具的靚亮運動女力裝備。另外，PUMA 也在初春微涼的天氣下貼心提供禦寒單品，PUMA Trailblazer 立領外套以超吸睛銀亮色系打造科技未來感，為整體造型畫上搶眼焦點；PUMA Trailblazer 長厚連帽 T 恤則以短版剪裁呈現，將街頭感十足的布章燙印在胸前，俏皮可愛又不失態度的性格穿搭，無疑深受女力女孩們青睞。

2019 初春 DO YOU 女力系列新品由 PUMA 全球女力代表 Cara Delevingne 及劉雯親身完美詮釋，以各自獨特的自信魅力，演繹出專屬於自己的新女力態度。 PUMA Muse Trailblazer 及 PUMA Muse 2 Trailblazer 繆斯女神鞋款將於 1 月 17 日全球同步開賣，此外，也同步推出 PUMA Trailblazer 主題系列女力服飾，以大膽搶眼的未來科技色系打造迷人時尚單品，揮灑春天都會女孩們的自信風範，化身街頭潮流新繆斯女神。

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞