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  • 韓國諧星李世英只用兩個月健身 奪得MN韓國經典賽Diva比基尼亞軍
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1988李世英健身
韓國諧星李世英只用兩個月健身 奪得MN韓國經典賽Diva比基尼亞軍
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YOU CAN'T STOP US!NIKE激發周興哲與莫莉,面對窘境也能迎刃而解
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延遲性肌肉痠痛 DOMS
運動星球
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韓國諧星李世英只用兩個月健身 奪得MN韓國經典賽Diva比基尼亞軍

2021-05-07
話題 健身 重量訓練 增肌 減脂 新聞

有看過熱門韓劇「請回答1988」的人,一定都對劇中有雙門洞王祖賢之稱的李世英(이세영 )有印象吧!出道多年的她大多數的時間都以諧星的身份在演藝圈闖蕩,但在去年她決定整形擺脫自己長久不滿意的長相,並開始運動接受重量訓練改善身形。在今年3月開始準備參加5月初的MN韓國經典賽,只運用短短2個月的時間就獲得Diva比基尼部門亞軍,並獲得200萬韓圓的獎金。

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이세영 イセヨン leeseyoung(@seyoung_1408)分享的貼文

日前她也大方的展現自己整形之後的眼睛,完美的外型也讓所有的粉絲都大呼神奇。李世英曾經表示,自己會進行整形是源自於從小對於外貌的自卑感,終於在32歲這年下定決心動了雙眼皮、眼睛矯正、上開刀、下開刀及後開刀,基本上眼睛能做的整形手術她都做齊。

李世英眼睛整形
李世英日前表示,基本上眼睛能做的整形手術她都做齊。 ©chosun

然而,擁有了漂亮的臉蛋之後她更開始進行運動訓練,並開始學習控制飲食改變不完美的體態,從她在5月3日Instagram上分享的照片可以看到,她將胸、臀、腿及腹肌練出明顯的肌肉線條,搭配上古銅色皮膚,讓整體的身形更佳的健美充滿曲線。同時,她也在Instagram寫下這2個月以來我非常認真的準備 MN KoreaClassic(MN韓國經典賽),在這段時間的每一天我都持續的運動、嚴格管理飲食、充分的有氧訓練及上台前的水份補充,非常的開心能在人生首次參賽就獲得Diva Bikini第二名跟fresheasy賞。

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이세영 イセヨン leeseyoung(@seyoung_1408)分享的貼文

Instagram分享的照片中,可以看見李世英拿著得來的MN韓國經典賽獎牌,並展現出明顯的腹肌以及令人羨慕結實的蘋果臀,同時,她也特別表示「我會更認真準備下次的挑戰。」

李世英一日訓練影片:

資料參考/Instagram、chosun

責任編輯/David

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YOU CAN'T STOP US!NIKE激發周興哲與莫莉,面對窘境也能迎刃而解

2020-05-04
NIKE健身話題生活

隨著全球正面臨巨大挑戰,忙碌的世界也在瞬間慢了下來,宅在家中各個角落成為新的工作形式,居家客廳成為專屬健身空間,然而,無論是閃耀於世界舞台的菁英運動員,還是全球各地的運動愛好者,都沒有停下往前的決心,用自己的方式詮釋 #YouCantStopUs 的熱情,其中也包括莫莉以及音樂創作人周興哲。

YOU CAN'T STOP US!NIKE激發周興哲與莫莉,面對窘境也能迎刃而解

當無可預期的巨變打亂了原有的行程,面對整整14天的獨處時光,Molly 除了照樣活得精彩忙碌外,她更多了時間沈澱自我,儲備靈感,為自己創造更多可能性。每天固定用活潑的影片與粉絲互動,分享美妝保養的知識和穿搭靈感,號召所有人一起養成運動的日常習慣,展現#YouCantStopUs 正面積極的力量,向世界宣告任何逆境都擋不住Molly美麗活躍。

「真實面對挫折與低潮,把專注焦點放在自己可以做的事情上,而非集中在無能為力的事上,轉換心態,就能創造無限可能,度過困境。」- 莫莉 Molly

運動對Molly 來說已是不可忽視的生活日常,凡事都像「拼命三娘」的她,經常挑選NTC App裡進階紮實的運動菜單,暢快流汗「逼出極限」的過程讓Molly更有挑戰自我的成就感。但即使是在家運動,時尚感十足的Molly也不忘記要時刻展現自己最好的一面,堅持挑選適合自己身形剪裁的運動緊身褲與運動內衣,讓她在運動時更能展現自信態度。當穿的舒適好看,就更有動力享受每天的運動時刻。此外,Molly 特別在意各個單品的整體性搭配與配色,她認為穿搭沒有既定規則或正確解答,運動內衣也可以搭配正裝或是簡單配件,就能展現出具有個人特色的整體感。

帶著期待、熱情、還有一貫的率性瘋狂,Molly 以最佳的姿態完美回歸,在這段期間她所儲備的能量與靈感,將成為接下來繼續朝目標前進的動力,什麼都不能阻止Molly拼命活出精彩漂亮的自己。

創作能量不間斷,周興哲用音樂與熱情陪伴你我更強大

面對突如其來的轉變,讓原本應該在各地宣傳演出的周興哲,順勢成為「宅男」。即使是居家期間,周興哲的創作靈感與能量也不曾間斷;在全球陷入低潮時,他用溫暖動人的歌聲陪伴大家,鼓勵在各地為突破逆境而努力的人們。周興哲用音樂支持更多人無懼向前,他更堅信度過難關後的世界將一樣美麗。多了時間在家,也有了更多的時間嘗試新事物。即使無法近距離與粉絲互動,但周興哲透過直播影片分享音樂靈感、日常下廚做菜、與挑戰新運動時的片刻,發現更多生活的可能,也讓大家在低潮時期也能感受到他的親切溫暖。

希望我可以用音樂陪伴大家,一起突破困難時刻,堅強迎接一樣美麗的世界。- 全方位音樂創作人周興哲

在無法隨心所欲的這段期間,周興哲仍積極維持運動習慣,一向喜愛突破自我的周興哲,藉由Nike Training Club的幫助達成訓練目標。為了能隨時就緒,展現最好的舞台演出,有氧運動與核心鍛鍊是他最重視的訓練菜單,在大力揮汗過後,運動的正面能量將激盪更多靈感,儲備挑戰的熱情動力。

Nike 也邀請所有人跟上莫莉Molly以及周興哲的腳步,透過Nike Training Club 中數百個專業運動計畫,持續建立日常運動習慣,讓身體與心靈更加強大,並將運動的力量轉化為突破困境的動力。#YouCantStopUs。

資料來源/NIKE

責任編輯/妞妞

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延遲性肌肉痠痛 DOMS

2016-05-16
觀念運動生理話題健身體適能

通常,在訓練完的隔天,肌肉會開始產生不適與酸痛,這樣的酸痛被稱為「延遲性肌肉痠痛DOMS」。這樣的酸痛對於平常少運動的人,或是突然增加訓練強度時,最容易感覺到。因為訓練量突然超過肌肉原來的適應性,造成肌纖維的破壞,也有一說是因為肌肉膨脹壓迫神經造成疼痛,讓肌肉在24~28小時內會感到不舒服。

©Shutterstock

在訓練時,因為肌肉的延展與縮收,在肌纖維上造成無數的小損傷,開始產生發炎反應。在運動動作做中,「離心收縮」的動作會比「向心收縮」來得容易造成延遲性肌肉痠痛的發生,因為在離心運動時,肌肉會被大量的伸長,增加肌肉的破壞程度,讓肌肉出現許多細小的傷痕,但是需要藉由破壞與修補,才能增加肌纖維的粗度,才會達到肌力與肌肥大增加的效果。

因為如此,舊有的觀念才會認為,如果練完隔天不會酸痛,就代表沒有練到,這樣的講法其實只說對了一半。如上面所說,當訓練超過肌肉的適應度時,肌肉只要有被破壞就會產生不適,但是不代表一定要真的感到大量痠痛,才是有練到,有時候這樣的疼痛感比較輕微,不容易察覺出來,但是肌肉確實產生疲勞與受損,如此已經達到訓練效果。另外一種酸痛,可能是因為錯誤的動作,導致肌肉真的受損,這樣不僅跟訓練效果沒有關係,還真的受傷了!所以不要再認為一定要練到隔天痠痛才有效果。

為了預防與紓解延遲性肌肉痠痛,一般來說,可以藉由適當的運動前後暖身與放鬆,或是冰敷與泡熱澡等方式來舒緩,但是最重要的還是適當的安排課表,依造自己的能力適度的增加強度,不要快速的提高強度,才能避免這樣的不適出現,雖然延遲性肌肉痠痛不是壞事,但是對於一般人來說,這樣的酸痛難免對於日常生活產生不方便,所以如何適當選擇強度,達到最好的效果,就顯得非常重要。

參考資料
1.《運動健身知識家》,旗標出版公司出版 (2015)
2.《運動生理學》,新文京出版公司 (2014)
3.《肌力訓練解剖學》,合記圖書出版公司 (2015)
4.《肌力訓練圖解聖經》,旗標出版公司出版 (2015)
5. 山姆伯伯工作坊-好的訓練後,應該感到痠痛嗎?
6. 山姆伯伯工作坊-運動後進行伸展有助於恢復嗎?
7. 山姆伯伯工作坊-為何肌肉會僵緊呢?久坐、抽筋、遲發性肌肉痛
8. 史考特醫師的一分鐘健身教室-延遲性肌肉痠痛 ​

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