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  • 西南醫學中心最新研究發現 單次運動與訓練就能有效提升2天的新陳代謝
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運動提升新陳代謝
西南醫學中心最新研究發現 單次運動與訓練就能有效提升2天的新陳代謝
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Uniigym互動體感課程
健身房不開沒關係!Uniigym X JoiiSports 打造居家智慧健身最強攻略
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315磅肥佬蛻變成肌肉男!改行當健身教練
運動星球
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西南醫學中心最新研究發現 單次運動與訓練就能有效提升2天的新陳代謝

2021-06-08
知識庫 健身 減脂 重量訓練 路跑 新知 觀念

對於運動與訓練這件事情,相信有大多數的人都必須要一個動力才能持續,然而,如果你正在尋找養成固定運動習慣的話,以下這個研究將告訴你進行運動或訓練,能為身體的新陳代謝帶來多少的好處。

運動提升新陳代謝
西南醫學中心最新研究發現 單次運動與訓練就能有效提升2天的新陳代謝

根據2018年來自德克薩斯大學達拉斯西南醫學中心(UTSW)的一項新研究,一次的運動訓練可以促進你身體的新陳代謝長達兩天之久。在這項研究中,德克薩斯大學達拉斯西南醫學中心的研究人員研究了運動對大腦的影響性,這項研究主要是深入了解大腦在健身與糖尿病的治療中所潛在的作用。

該研究為大腦在健身中的潛在作用提供了新的見解,從長遠來看,可能為開發改善新陳代謝的療法提供一個目標。德克薩斯大學西南分校的神經科學家凱文威廉姆斯博士說,根據我們的研究結果可預測,即使以半強度的方式進行運動訓練一次,也可以獲得可持續數天的好處,特別是在葡萄糖代謝方面。

運動後不會飢餓

這個研究發表在分子代謝(Molecular Metabolism)12月上,主要是量測短期與長期運動對於人類黑皮質素腦迴路的兩種神經元的影響,其中一種神經元類型前腦啡黑細胞促素皮促素(Pro-opiomelanocortin,POMC)與食慾降低、血糖水平降低和激活時更高的能量燃燒有關;另一種類型神經肽Y/刺鼠肽(NPY/AgRP)在激活時會增加食慾並減少新陳代謝。研究發現,一次運動可以提高POMC神經元的活性,並抑制對應的NPY/AgRP神經元長達兩天。隨著更多的訓練,這些變化會持續更長時間。

運動後不會飢餓
人體中有一種神經元類型與食慾降低、血糖水平降低和激活時更高的能量燃燒有關。

這項研究測量了接受持續 0至10天運動訓練小鼠的大腦迴路活動,在研究結果中科學家們發現,單次訓練包括3次20分鐘的跑步機跑步會導致食慾下降,並持續長達6小時的時間,對於這點內科助理教授威廉姆斯博士表示,這個研究的結果可以在神經迴路層面解釋,為什麼很多人在運動後不會立刻感到飢餓,反而當下還會有種吃不太下食物的反應。

結論

在POMC神經元中可以看到運動的長期影響,當激活時它會改善葡萄糖代謝的能力,如果這些神經元也表達一種叫做瘦素受體的蛋白質,它們就會保持更長時間的活躍。威廉姆斯博士最後說,更好的進行了解運動的神經聯繫,可能有助於改善受葡萄糖調節所影響的許多疾病問題。

資料參考/UT Southwestern Medical Center

責任編輯/David

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健身房不開沒關係!Uniigym X JoiiSports 打造居家智慧健身最強攻略

2021-05-21
健身話題新聞瑜伽動作

健身房關了,想運動的民眾慌了! 受到疫情影響,全台多處公共場所關閉,健身房配合防疫,暫時停業。居家防疫的民眾還是需要動一動,提高免疫力讓防疫更升級,但疫情關在家怎麼動,其實居家也可以健身,而且一點都不難。虹映科技「JoiiSports」與優力勁聯「Uniigym」攜手合作提供民眾「防疫運動新對策」,只要下載JoiiSports app,搭配凱擘大寬頻A1 BOX Uniigym互動體感健身,打開電視機就可以在家跟著專業教練上課健身,方便民眾居家健身不受時間、地點限制也沒有群聚風險。

Uniigym互動體感課程
Uniigym互動體感瑜珈課程-雪莉老師

兩大智慧健身品牌聯手服務加乘

JoiiUp與Uniigym皆屬智慧運動大健康科技產業,本次策略合作藉由各自的專長互補以及應用服務場域的互補,可以引導並鼓勵民眾在各種安全的地方都能隨時運動。搭配Uniigym互動體感健身更可將客廳輕鬆打造成私人健身空間,全齡化課程:從兒童律動、流行舞蹈、瑜珈、有氧、養生樂活,適合全家人一起同樂。

藉由JoiiSports app精準掌握個人健康狀況,可在家中進行有氧、肌力、伸展訓練…等等項目,也可以在空曠處進行戶外運動,紀錄GPS軌跡,還能使用雲端揪團功能,即使待在自家裡,遠端的親友、同學、同事也能互相鼓舞一起運動達標,達到健康促進的效果。

Uniigym X JoiiSports
JoiiSports Premium Service及時地給予用戶個人化的分析與精準化運動建議。

防疫健身運動最佳解決方案

虹映科技創辦人暨董事長陳風河博士表示,新冠肺炎疫情讓民眾的生活方式驟變,待在家裡的時間會大幅增長,但規律的運動仍是增加免疫力,紓解壓力,讓身心健康處於最佳狀態的必要方法,JoiiSports能完整地記錄自己的運動鍛鍊數據,藉由規律的身體數值量測,可如實呈現過去一段時間之運動成效。結合雲端運算、穿戴式裝置與生理檢測設備,創新的人體儀表板17項健康指標與人工智慧五維雷達圖,包含個人的體態、體能、生理、心理以及睡眠等五大面向,及時地給予個人化的分析與精準運動計畫建議,讓用戶隨時更容易掌握與管理自己的身心健康。

Uniigym執行長林煜傑表示,不同於一些熱門的電玩遊戲需要購買主機、配件及許多遊戲軟體,Uniigym讓使用者節省設備成本,只要繳交月費,就能享有全家吃到飽豪華健身套餐,可無限制使用平台內的各類運動課程,是民眾居家健身最佳選項。只要搭配家中數位機上盒及視訊鏡頭就可以把客廳升級健身房,訓練結束後,還可以透過校正影片了解校正動作姿勢,就好像私人教練到家裡一對一動作指導,提升運動準確度讓運動更有效率。

另外每堂課程還設計了排行積分,有動作準確度分數以及累積運動時間等項目,使用者不但可以跟家人比賽同樂,在防疫期間也可以在家享受不無聊的運動健身課程。「Uniigym不只是運動平台、也是健康平台!」,期待這套系統能帶動全家人一起運動,還可以相揪比賽,讓運動成為凝聚家庭情感的力量。

虹映科技JoiiUp主張「讓不運動的人動起來、讓動起來的人持續動、讓持續動的人動得有效而且安全。」,「JoiSports」app提供社群團隊、獎勵、達標成就等方式,激勵民眾克服養成規律運動習慣,迄今累積用戶數已超過30萬人。

隨著5G時代來臨,網速更為驚人,Uniigym今年將推出手機版的產品,讓運動更隨時隨地化。除了AI互動課程未來同時也將拓展AR擴增實境(Augmented Reality)互動模式,讓使用更多元有趣。兩大智慧健身科技品牌聯手,未來將提供更多服務內容,讓喜歡運動注重健康的民眾可以享受更多元且超值的服務。

資料提供/優力勁聯

責任編輯/David

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315磅肥佬蛻變成肌肉男!改行當健身教練

2016-09-30
健身人物誌故事減脂瘦身

健身從來都是一條漫長的道路,很多時會有放棄的念頭,不過,看了下面這個人的轉變,相信你一定會打起精神來!據外媒報導,美國一位仁兄從一個315磅的大肥佬蛻變成肌肉男健身教練,他的名字叫Edwin Velez。下面是他的自述:

我在四歲時從波多黎各移民到美國,從小到高中我一直參加棒球活動,不過之後我變得身心俱疲,所以決定停止運動以專心學業。從此,我便由一個十分活躍的男生變成懶洋洋的肥仔。上大學後情況更差,因為在美國要買健康的食物實在價錢不菲,所以我和很多大學生一樣只吃廉價的垃圾食物,但求飽肚,我的體重也因此劇增。

我一直為了超重的問題而煩惱,我也想減肥,但總是以失敗收場,所以我決定去做縮胃手術,不過當我知道手術的步驟及後果,我又臨陣退縮了。

Edwin Velez從大隻佬蛻變成肌肉男 ©edwinvelezsuccess.com
Edwin Velez 大學肥胖時期 ©knue.com

★轉折點

在2011年的秋天,我跟朋友們到巴哈馬旅行,當時我的體重已經攀升至315磅,我一看到相片中的自己,我真的無法接受自己那龐然大物的身形,此外,因為體脂太高的關系,我開始有高血壓及糖尿病,這次真的要下定決心減肥了!

我做了一些根本的改變。

★我的減肥之路:從慢行到慢跑

那時的我26歲,因為體重的關係剛剛與談了4年感情的女友分手,為了要走出人生的低谷,我決定要在4個月內減掉100磅,好讓我在下個旅程重新出發。我定下無比的決心,我知道我一定能夠達到這個目標。

開始時,我每天練45分鐘,我知道以我的體重,如果一開始就做劇烈的運動,一定會帶來傷害,所以我慢慢來,每天慢慢地地加大步速,直至能夠不太吃力地慢跑45分鐘。

★高蛋白質/低碳水化合物飲食

在整個減肥階段,魚肉、雞肉和蔬果成為我的良伴,因為我是來自拉丁家庭,所以我的飲食習慣實在有翻天覆地的改變:從炸雞炸香蕉配白飯和豆類變成烤雞配花椰菜。這個改變極為困難,但無比的決心使我做到了!

我沒有完全戒掉碳水化合物,因為這是身體力量的來源,其實大家要懂得挑選對的碳化物,所有白色的食物,例如白飯、義大利麵、白麵包、威化餅,都不會在我的餐單之上,只有蔬果及全穀物才可以讓身型瘦下來之餘不用餓肚子。

★戒口與放任的平衡

我生命中最喜愛的兩款食物一定是糖果及汽水,沒有什麼美食可以比得上汽水配巧克力棒!我曾經在一天之內吃掉十枝巧克力棒!不過這一定要戒掉,現在每當我想吃糖果時,我會轉吃Quest Bar(健康能量棒),起碼健康一點吧!

同時,如果沒完沒了地戒口是很痛苦的,所以每星期我容許自己在星期五晚來一頓Cheat Meal。雖然是Cheat Meal,但我都會盡量選擇健康的食物,例如不加醬的沙拉,以及主菜亦避免其他醬汁,當然所有非清水的飲品都要謝絕!

★結果

四個月後,在新的旅行出發前的一晚,我秤了一下體重,你猜我的減肥成績如何?我足足減了101磅,任務成功!雖然過程很辛苦,但我真的成功了!現在我的體重為160磅,我希望通過自己作為例子,鼓勵別人不可能是可能的,只要大家能抱著決心、堅毅及自律,什麼事情都可以發生!

〔減肥建議〕

1、不要為別人而減肥,你只要需要為了自己負責!
2、讓身邊都是正面的人,讓他們無論如何都一直地鼓勵你!
3、在家備餐是成功的關鍵!
4、相信自己,沒有東西比信念、決心、堅持及自律更重要!

Edwin Velez 成功蛻變成肌肉男 ©edwinvelezsuccess.com
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