我們都知道想要準備一場馬拉松或三鐵比賽，並不是一件簡單的事情，你可能已經透過日常的反覆訓練，準確的知道該如何分配時間及跑速，但仍然對於跑速是否能維持這件事充滿著緊張感，但科學家透過一連串的研究發現，解決著個問題的方式就是吃點鹹的。

鹽與跑速之間的關聯

多吃鹽在日常生活中總是背負著不好的名聲，但如果我們以適當的方式來使用它，就能很明確的知道它對身體的影響性有多少。透過無數個研究的結果表明，攝入過多的鈉會增加血壓、心力衰竭和中風的風險，除此之外，鹽（鈉）還會影響我們的身體外型；但是對於運動員或跑者來說，鹹的食物可以證明對於維持能量是非常有幫助。而這樣的狀態卻無法透過運動飲料來補充因汗水所流失的電解質。

根據發表在斯堪的納維亞運動醫學與科學雜誌（Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports）上的一項研究指出，在跑馬拉松時吃鹹堅果或服用鹽補充劑可能會有幫助。在這項研究中，研究人員於參加半鐵人三項比賽的人群中測試了鹽補充劑對於運動成效的影響，他們將參與者分為兩組，一組人被給予一般運動飲料及比賽過中必須補充的12粒鹽碇膠囊，而另外一組人則給予一般運動飲料及安慰劑。最後發現，有補充鹽碇膠囊的那組比安慰組平均快26分鐘完賽。

為什麼鹽有幫助？

當我們開始進行任何一項運動比賽中流汗時，身體就會開始流失電解質，因此，就會開始產生疲倦感，導致我們的運動速度下降；然而，流失的電解質在短距離的比賽時，能透過運動飲料的補給方式完成補充，但當進行長距離的運動項目，例如馬拉松或鐵人三項等賽事時，在比賽途中適度的食用鹹堅果或是鹽碇等等，更能維持你的速度及身體能量。而你需要補充的鹽（納）含量則取決於你的速度、流失的汗水量及比賽的距離。

資料參考／Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports

責任編輯／David

盛夏酷暑即將來臨，面對烈日下的訓練，機能性的排汗裝備尤不可缺！美國頂尖專業運動品牌UNDER ARMOUR將涼感科技應用再升級，不只是Coolswitch系列服飾，現更將革命性涼感科技全新運用在跑鞋上，推出首款涼感跑鞋「UA Charged Coolswitch」，讓民眾在這個夏天都能用高機能科技運動生活每一天。「UA Charged Coolswitch」選用極輕量透氣彈性面料搭配獨家冰晶印花技術應用在鞋身以及鞋墊上，能將腳部肌膚表層熱氣迅速排出，搭配大網眼鞋身與縷空網孔鞋底輕鬆感受360度透氣涼感，對於長時間跑步會產生腳底發燙的情況能有明顯改善！而且女款僅有約166克、男款約212克，為「輕量」之鞋款，絕對是雙能讓運動者們信心十足地抵抗炎熱酷暑的鞋款，甚至挑戰半馬賽事也無所畏懼！

Coolswitch涼感冰晶印花技術 對抗烈日酷暑的絕佳秘器

「UA Charged Coolswitch」鞋身內以及鞋墊上皆有特殊的冰晶印花塗層，能開啟「汗水啟動機制」，當汗水接觸印花時會觸發人體自然冷卻機制，將肌膚體表熱量導離排出，跑者在流汗的第一時間就能立即有沁涼感受；大網眼鞋身能提升透氣度，加上縷空網孔鞋底能讓腳部360度有效降低悶熱感，減少運動負擔不再因腳底發燙而感到不適；Coolswitch並採用美國NASA太空衣製衣科技，能長時間維持舒適體溫，保持極佳的乾爽透氣；材質方面採用了極輕量彈性面料，提供無束縛延展效果，UA Charged Coolswitch提供不同以往的穿著體驗，幫助運動者們在火熱的太陽下依然能夠維持最佳的運動表現、盡情奔跑無負擔！

Charged Cushioning X Micro G®  雙料科技複合式中底 速度戰靴推薦首選！

UA Charged Coolswitch是為尋找更多舒適度並想追求速度的跑者而設計的鞋款，中間簍空更輕更透氣並帶來舒適支撐感受；擺脫傳統鞋舌配有拉帶的傳統繫帶系統，讓穿脫也更加便利；運用招牌複合式中底，在前端配置Charged Cushioning絕佳的衝擊吸收效能來減緩雙腳落地作用力，並融合極具彈性的Micro G^®讓跑者在前腳掌踩下去的瞬間即時擁有回彈感受，並將衝擊力轉化為推進能量給予充足的力量反饋，創造輕盈靈敏的長跑體驗。UNDER ARMOUR長跑裝備向下給予彈性緩衝、向上提供動能推進，運作極為順暢的絕妙搭配符合長跑運動員裝備所需，而且搭配Coolswitch涼感科技，是由外底至中底都有透氣設計，有助改善排潮通風，保持足部涼爽，成為長跑者在夏日戰場上的超強利器！

首款涼感跑鞋「UA Charged Coolswitch」

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• 360度透氣涼感：鞋身與鞋墊皆有特殊的冰晶印花塗層，大網眼鞋身能提升透氣度，加上縷空網孔鞋底能讓腳部360度感受透氣涼感
• 極輕量彈性面料：女款約166克、男款約212克，為輕量鞋款，亦協助運動者們減少負擔，跑步經濟性提高。

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「男女 Charged CoolSwitch跑鞋」已全面上市，建議售價：NT$3,980元

達莉婭·克里什納（Darya Klishina）聽起可能有點陌生，不過在2012倫敦奧運後你一定會認識她。近幾年被國外網站評選為2012 倫敦奧運最性感運動員，不僅有著跳遠運動員的黃金身材比例，還有著與身俱來的絕佳美貌，金發碧眼的她也瞬間收到了全世界的矚目。所有整體評論打敗了網球女將莎拉波娃（Maria Sharapova）。

克里什納是俄羅斯的跳遠高手，2011歐洲室內田徑錦標賽、2009歐洲青年錦標賽、2007世界青年錦標賽都奪下冠軍。

但唯一獲得2016里約奧運會田徑參賽資格的俄羅斯運動員克里什納最終與獎牌無緣，她在賽後表示接下來將享受在里約的生活直至重新恢復訓練。

由於俄羅斯大規模禁藥事件醜聞不斷冒出，在里約奧運會開始前，俄羅斯的田徑運動員遭到國際田徑總會集體禁賽，但有一個例外，長期外訓的俄羅斯跳遠選手克里什納在今年7月初便獲得國際田徑總會的批准，允許其以“獨立運動員”的身份參加奧運會。

克里什納：“上週我非常煎熬，我一直在等結果，也沒有辦法和心思去訓練，現在我可以跟那些關心我能不能參賽的人說，我終於可以站在這裡了，雖然沒有拿到獎牌，但能站在奧運的殿堂上一切值得了。

克里什納很高興能踏入里約奧運的殿堂上。

克里什納在里約奧運會女子跳遠決賽中發揮平平，僅以6公尺63的成績獲得第九名。 6公尺63是克里什納當晚決賽的第一跳成績。隨後兩次試跳，她的成績均未超過6公尺63，成績在決賽的12名選手中排名第九，克里什納失去了最後三跳爭奪金牌的機會，成績甚至低於她在預賽中的成績。

克里什娜賽後透露：「由於要出庭舉證，我在決賽之前失去了一周半的訓練時間，決賽時的發揮已經是我最近所發揮的極致了！在庭上我花了將近4個半小時來證明我的清白，同時我的律師也大力相助，幫助我打贏了官司，在里約我得到了全世界各地運動員的支持，感覺挺好的，同時俄羅斯的社交媒體上也都是支持我的言論，謝謝！我愛大家。」