波特蘭拓荒者隊當家控球後衛Damian Lillard於本屆季後賽單場飆進12顆三分球、狂攻55分，創下史上季後賽最高三分進球紀錄，同時曝光最新Dame 7 EXTPLY簽名戰靴，引爆話題！adidas全新Damian Lillard簽名系列戰靴與服飾，以Lillard身兼籃球球星與饒舌歌手的雙重身份為靈感，更以迷你專輯「EXTPLY」(Extended Play, EP)為此系列命名，不僅將Lillard熱愛的「饒舌音樂」元素融入鞋款設計，鞋面以異材質拼接設計創造豐富層次感，完美詮釋Damian Lillard在籃球及樂壇的不凡天賦與才華，期許Lillard未來關鍵時刻再度施展「Dame Time」，發揮領導者創造力，帶領隊友，捍衛球隊榮譽。

adidas Dame 7 EXTPLY（以下簡稱Dame 7 EP），系列主打配色 ”Dame D.O.L.L.A” 以Lillard私下最常搭配的粉紅色調設計，漸層渲染從鞋頭延伸至鞋後跟，打造搶眼嘻哈街頭風格。其中Dame D.O.L.L.A是Lillard在音樂創作圈使用的藝名，而D.O.L.L.A.則為”DIFFERENT ON LEVELS THE LORD ALLOWED”之意，專屬標籤印上「D.O.L.L.A. EXTPLY」，鞋頭側邊亦標註Lillard 2020年創作單曲《HOME TEAM》歌詞，宣示隊友對Lillard無可取代的重要意義；鞋舌內、外使用專為Dame 7 EP系列設計的低音譜D Lillard Logo，表達Lillard創作熱情，彷彿其場上強烈求勝慾望，專注投入且充滿自信。

Dame 7 EP “Opponent Advisory” 黑魂配色，以美國音樂專輯上的「家長監督標識」(Parental Advisory)警示標語為靈感，融合Lillard不畏競爭的強悍球風，打造醒目的「對手警示標識」(Opponent Advisory)，意在震懾場上挑戰者，展露Lillard面對強敵堅定無畏的態度，盡顯Dame Time主宰球場霸氣。

Dame 7 EP “R.C.O.T.A.” 以拓荒者球衣配色為概念，運用亮眼的紅、白雙色漸層貫穿鞋面，將Lillard向全場球迷、隊友精神喊話的「Rip City On They A**」（波特蘭要你好看！）經典台詞，以縮寫「R.C.O.T.A.」手寫字樣壓印鞋側，宣示Lillard對波特蘭城市的忠誠與堅守之心，同時鼓勵球迷團結一心，體現拓荒者隊強大的團隊精神。

adidas Dame 7 EP以Dame 7為原型，採用LIGHTSTRIKE避震輕量中底科技，實現緩震與回彈反應間的絕佳平衡，打造穩定、支撐、舒適三合一的優異腳感；鞋面採用網布和麂皮拼接設計，堆疊豐富層次細節；大底採用Dame 7專屬閃電紋路，強悍抓地力及升級的耐磨效果，適用於各類型場地，衝出MVP實力。

adidas Dame 7 EXTPLY系列”Dame D.O.L.L.A”、“Opponent Advisory”鞋款，即日起於adidas官網及門市上市。

“R.C.O.T.A.” 則於6月15日起於門市上市。

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資料提供／adidas

責任編輯／David

每天「跳8秒」勝過走1萬步？日本醫師親身實測，比起長期受歡迎的「日行1萬步」，8秒跳對身體更有益，不僅成功穩定血壓，還具有減脂效果。對此，營養師指出，8秒跳對中年人來說，在執行運動上相對安全、不易受傷，且只需3步驟人人都能在家做；不過應該避免在早上起床1小時以內做，預防血壓變化太大，反而危害健康。

營養師沈宛徵在北秀健康管理診所臉書粉絲頁發文提醒，高血壓族群年齡層逐漸下降，幾乎成為台灣人國民病，當血壓長期偏高容易引起中風、心血管疾病。但高血壓不會有明顯症狀，往往是透過健檢、就醫量血壓才會發現病況。

8秒跳執行步驟

根據日本愛媛大學醫學部教授伊賀瀬道，近日所提出的「8秒跳」運動方式，他提到比起長期受歡迎的「每天散步1萬步」，8秒跳對身體更有益，並親自實驗成效。當開始進行8秒跳後，不僅成功穩定血壓，又因加上跳躍，而屬於高強度運動，具有減重效果。

以下提供超簡單的8秒跳執行步驟：

步驟1：進行暖身，尤其膝蓋腳踝

步驟2：於8秒內跳16下，並休息5～10秒

步驟3：反覆執行約5～10組

對此，沈宛徵解釋，所謂8秒跳是在1秒跳2下，並於8秒內跳16下，在跳躍的過程需保持全身放鬆、伸直背脊、膝蓋微彎、手臂自然下垂，跳躍高度僅需腳尖稍微離開地面，因此對中年人而言較安全、不易受傷。

而執行8秒跳時，1天跳躍10分鐘，就能達到健走30分鐘以上的功效。但沈宛徵強調，「若長時間跳躍恐致反效果，因此高血壓患者要特別注意，以8秒為基準，分成數次跳躍較為安全。」

沈宛徵也引述伊賀瀬道提醒，應避免在早上起床後1小時內，做8秒跳運動，因為這樣做可能會讓血壓變化過大，危害健康；若執行時有出現身體不適者、醫師囑咐避免強烈運動者、心臟病和腎臟病患者等，也要避免進行8秒跳。

建議配合連續血糖監測

對此，沈宛徵也分享自身的運動經驗指出，跳繩或跳躍可強化心肺功能、刺激小腿肌肉，進而改善血液循環。建議長輩或平常較少運動的民眾可先練習扶牆做「顛腳」的動作，來刺激肌肉收縮，讓體內循環變好，進而提升降血壓效果。

此外，由於血壓、血糖、血脂肪都存在連動關係，沈宛徵提及，也可利用近期流行的「連續血糖監測」，偵測自身飲食及三高連動的變化，配合適當程度的運動，更能為健康加分。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：比走1萬步有效！日本醫親測「8秒跳」就能減脂降血壓：還可強化心肺

 

今年里約奧運開幕式各國代表團的服裝也是焦點也代表各個為伍的精神象徵，選手進場，各國無不絞盡腦汁要展現最佳的一面。

其中澳洲代表團的服裝以灰綠條紋為主，外表看似並不特別，想不到外套內襯卻暗藏玄機。

傳承澳洲奧運的精神理念

原來澳洲團服的西裝外套內側，擁有澳洲歷屆奧運金牌得主名字，一排排的英文字，除了看來時尚以外，更有感謝前輩貢獻及激勵後輩的意思。