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  • PUMA首度與好萊塢巨星葛妮絲派特洛所創goop 聯名 打造瑜珈穿搭聖經
1
PUMA首度與好萊塢巨星葛妮絲派特洛所創goop 聯名打造瑜珈穿搭聖經
PUMA首度與好萊塢巨星葛妮絲派特洛所創goop 聯名 打造瑜珈穿搭聖經
2
睡前的伸展動作
生活的壓力太大都睡不好?這5個睡前伸展讓你一夜好眠
3
打開髖關節活化下肢淋巴,水梨型的人必做瑜伽龍式的3大好處
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PUMA首度與好萊塢巨星葛妮絲派特洛所創goop 聯名 打造瑜珈穿搭聖經

2021-07-05
配備館 瑜伽 PUMA 生活流行 服裝 穿搭指南

知名運動品牌 PUMA首度與知名好萊塢女星 Gwyneth Paltrow(葛妮絲派特洛)所創立的 goop 生活風格女性平台攜手合作,推出一系列兼具女性時尚和實用機能的聯名運動瑜珈服飾,秉持健康積極的生活態度,滿足女孩們在日常風尚與健身瑜珈訓練的高標需求。

PUMA首度與好萊塢巨星葛妮絲派特洛所創goop 聯名打造瑜珈穿搭聖經
PUMA首度與好萊塢巨星葛妮絲派特洛所創goop 聯名 打造瑜珈穿搭聖經

goop 生活風格女性平台由知名好萊塢女星葛妮絲派特洛於2008年所創立,以自身經驗分享女性保養祕訣,包含:健康、養生、以及美容保養等多元領域,被眾多女性消費者奉為保健聖經。最懂女孩心的運動品牌 PUMA 首度與 goop 合作,首波聯名系列融合 Gwyneth Paltrow 獨具的 goop 簡約風格和 PUMA 運動潮流底蘊,大力加持兩大品牌對於女性運動的專業與洞悉,將運動與時尚更緊密結合,打造一加一大於二的風尚服飾系列,降低門檻限制讓各行各業、各種風格的女孩們都可以全天穿搭輕鬆駕馭。

Goop系列運動內衣、緊身褲
Goop系列運動背心 NT$2,080緊身褲NT$3,880(左);Goop系列運動內衣NT$2,280、緊身褲NT$3,880(右)

PUMA x goop 設計靈感源自於 goop 的創新美感以及 PUMA 在運動時尚領域的經典文化,高規採用高端面料材質、女性量身剪裁、及柔軟褶皺特色,結合適合夏季穿著的 dryCELL 吸濕排汗機能科技,全面吸附運動過程中皮膚滲出的汗水,長時間維持乾爽舒適。除此之外,搭配如絲綢般柔軟的 ellaVATE 舒柔機能科技,觸感涼爽的四維延伸高彈性布料,打造快乾親膚的極致體感享受。

Goop系列運動內衣、緊身褲
Goop系列運動內衣NT$2,280、緊身褲NT$3,880

PUMA x goop 聯名運動服飾以淨黑、墨綠、錠藍及深紫等簡約原色調打造,運動內衣運用削肩剪裁增添女性魅力,胸前點綴雙方聯名 LOGO 簡約有型,運動背心及緊身褲則運用車縫線條增加時尚層次,營造低調不失格調的女性風尚運動單品;另外也推出多款立領外套、長褲及連身褲等多樣穿搭選擇,喜歡簡約風格的運動女孩們絕對不能錯過。

PUMA x goop 聯名運動服飾以淨黑、墨綠、錠藍及深紫等簡約原色調打造
PUMA x goop 聯名運動服飾以淨黑、墨綠、錠藍及深紫等簡約原色調打造

全新 PUMA x goop 女性風尚聯名運動系列同步推出專屬瑜珈墊、不鏽鋼運動水壺等時尚配件,全系列商品於 7 月 6 日同步全球限量發售,除了全台指定 PUMA 門市外,也可於 PUMA 台灣官方購物網站直接選購,一探好萊塢巨星的運動生活日常﹗

Goop 系列瑜珈墊與不銹鋼水壺
Goop 系列瑜珈墊 NT$1,780、Goop 系列不銹鋼水壺 NT$880

資料來源/PUMA
責任編輯/Dama

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生活的壓力太大都睡不好?這5個睡前伸展讓你一夜好眠

2022-03-29
瑜珈肌肉痠痛觀念伸展瑜伽動作瑜伽動學堂

現代人因為生活壓力過大,除了睡眠時間不足之外還會造成失眠的狀態,因此睡前的放鬆與伸展就變得格外的重要,所以這個過程不僅僅是泡個舒服的澡或是喝杯溫熱的牛奶就可以。身體的伸展動作可幫助釋放內心有形或無形的壓力,同時也能有助於肌肉組織放鬆和提高柔韌性,使得身體的運作更加的順暢與輕鬆,接下來這篇我們將介紹5個在睡前就能執行的伸展動作,幫助你在睡眠中獲得更好的效果。

睡前的伸展動作
生活壓力太大都睡不好?5個睡前伸展讓你一夜好眠

1.坐姿前彎

前彎這個動作可以在坐著或站著的時候進行,它不僅有助於背部和腿部伸展,而且還被認為對改善消化系統有效幫助;向前彎這個動作也對於消除壓力和穩定血壓有非常多的好處,這個動作建議維持三到五分鐘以放鬆身心。

執行坐姿前彎式步驟:

步驟1:坐在瑜伽墊上,雙腳打直。

步驟2:吸氣將上半身往前傾,雙手握住腳底板。(如果柔軟度不夠,可將膝蓋微微彎曲)

步驟3:停留3-5個呼吸後,回到初始位置。

2.嬰兒式

這個動作是坐姿前彎的放鬆動作,它不僅可以伸展背部幫助緊繃的肌肉放鬆,還可以伸展到髖關節及長時間不良姿勢所以引起的腰背部問題,非常適合長時間久坐的上班族在睡前進行伸展。這個動作在執行时要注意別勉強自己,以免傷害到肩膀和脊椎等部位。

執行嬰兒式步驟:

步驟1:跪在瑜伽墊上,雙手打直高舉在頭頂。

步驟2:吸氣將上半身往前傾,同時保持脊椎延長的動作。

步驟3:將上半身完全趴在地面上,頭也輕靠在地面,如果碰不到可以使用瑜伽專放置在前。

步驟4:停留3-5個呼吸後再慢慢起來。

3.棒式

棒式除了我們知道能增強核心肌群和訓練身體穩定能力之外,它也有助於糾正和保持良好的姿勢,並適合在訓練或工作一天後進行放鬆的練習動作之一,只要操作的姿勢正確,就可以放鬆一天疲憊的身心。

執行棒式步驟:

步驟1:採取俯臥姿,雙手肘撐地於肩膀下方,雙腳張開與肩同寬腳尖朝向地面。

步驟2:接著用腹部核心與腿部肌肉將身體撐離地面,頭、肩、背、臀及腿保持一直線腹部核心收緊,維持30秒。

4.鴿式

鴿式是許多跑者都會進行的伸展動作,因為這種伸展有助於打開臀部與髖骨關節,除此之外也非常適合一整天都坐在電腦前的上班族,也由於長時間坐著以及姿勢不正確,在長時間累積下來身體關節或軟骨組織遭壓迫到時,就會造成坐骨神經痛,同時這個伸展練習也能有效讓脊椎得到充分的舒緩和伸展,還可保護在脊椎與椎間盤之間的神經。

執行鴿式的步驟:

步驟1:右腳小腿往前儘量靠近墊子的前緣,並與前緣平行;右腳膝蓋靠近右手手腕,右腳腳踝靠近左手手腕。

步驟2:後腿在背後伸直並以腳趾踩地,將髖部向下貼近地面。 步驟3:背部打直,停留5-8個呼吸後換腿。

5.人面獅身式

看似簡單的人面獅身式能幫助背部脊椎和肌肉完全放鬆,在睡前進行這個練習動作不僅可以打開一整天緊繃的背部肌肉外,還可以透過伸展來進行強化,在這個伸展的過程中,下半身的臀部、骨盆和臀部肌肉也是放鬆的目標,它基本上有助於上下半身減壓。

執行人面獅身式步驟:

步驟1:趴瑜伽墊上,雙腳伸直並且微微張開。

步驟2:將雙手彎曲90度,手掌緊貼著瑜伽墊,將上半身抬起45度。

步驟3:停留3-5個呼吸後休息。

資料參考/yogajournal、self

責任編輯/林彥甫

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打開髖關節活化下肢淋巴,水梨型的人必做瑜伽龍式的3大好處

2020-03-27
話題伸展瑜伽動作保健瑜伽

許多水梨型身材的人下半身都容易肥胖,除了需要控制飲食外,做瑜伽龍式也是非常好的選擇之一。瑜伽龍式(Dragon pose)對於運動員也有許幫助。許多跑跑跳跳的運動員下肢都會充滿緊張感,當肌肉長期處在緊繃感就會造成肌肉沾黏、發炎等情況。龍式能有效伸展下肢,讓運動者能有效舒緩腿部肌肉,也可以增加下半身淋巴系統循環去消除腿部多於水腫。此外,它還有其他好處,讓你不得不愛上。

打開髖關節活化下肢淋巴,水梨型的人必做瑜伽龍式的3大好處 ©gaia.com

緩解僵硬緊繃的背肌

許多久坐的上班族、家庭主婦,以及搬重物的工人,時常彎腰駝背工作、做事,長期下來就會導致背部僵硬、背痛等症狀,嚴重時還會引起偏頭痛、脊椎側彎,嚴重時可能還會有僵直性脊椎炎等問題。瑜伽龍式能延展背部緊繃的肌肉,幫助沾黏的肌肉打開以及恢復肌肉彈性,以及增加背部血液循環來有效放鬆背部肌肉。

緩解坐骨神經疼痛

常久坐久站、搬重物的工作,都會讓腰椎負擔增加,久而久之就會造成坐骨神經疼痛。在初期症狀會腰痛,但如果不予理會,隨著時間越來越久後,疼痛範圍會漸漸擴大。透過龍式能伸展疲勞的脊椎,並且緩解脊椎附近僵硬的肌肉、增加彈性,進而改善坐骨神經疼痛。

打開緊繃髖關節

髖關節是人體中能保持穩定、控制旋轉的重要關節之一,對於許多運動員、愛跑步的運動者都必須要有穩健的髖關節才能讓表現更加出色,透過龍式能有效伸展到髖關節,並且增加穩定度、平衡感。

如何做龍式:

步驟1:跪在瑜伽墊上,將右腿往前跨出,彎曲90度。

步驟2:將左腿打直往後伸展,雙手撐在瑜伽墊上,上半抬至45度。

步驟3:停留3-5個呼吸後,換邊執行。

資料來源/DO YOU YOGA

責任編輯/妞妞

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