迎接夏季體育盛事之際，Nike發佈全新《運動的快樂》主題影片，邀請所有人加入運動的行列，在輸贏之外，嘗試和挑戰各種運動的新鮮玩法，盡情享受運動的快樂。影片在悠揚的鋼琴曲中緩緩展開，透過慢動作和特寫鏡頭的組合，展現出運動員們在運動時最真實的情緒流露。無論開始時是緊張投入的專注神情，還是咬牙堅持的汗水，最後都化為恣意的笑容。運動的快樂是不言而喻的，即使全片沒有一句臺詞，也能從這些瞬間感受到運動的美妙和運動員們澎湃的能量。 運動的快樂是屬於每一位運動員的，無論是踏上世界舞臺的他們、或是日常生活中的我們。

除了主題影片之外，Nike 也推出一系列線上與線下的活動，透過Nike Training Club 應用程式與全新登場的Nike Taiwan Line官方帳號，讓所有運動愛好者能隨時加入運動的行列中，享受運動時腎上腺素飆升的熱情，與滿溢出來的快樂。

Nike Taiwan Line官方帳號正式上線

在全球引頸期盼的熱血時刻進行的同時，Nike Taiwan Line官方帳號也於7月15日正式上線。消費者除可於第一時間獲得品牌最新資訊和活動消息，接下來還將舉辦一系列期間限定活動，即使在家，Nike也能陪伴所有人隨時展開運動旅程。

期間限定活動一：

Just Do It「趣把運動練到家」期間限定濾鏡　

分享快樂時刻 宅家防疫期間，Nike 邀請所有人一起開心做運動！NTC應用程式提供超過185種適合所有程度的專業運動計畫，不僅可幫助不同程度的運動愛好者達成訓練成果，在7月23日至8月8日「趣把運動練到家」活動期間，消費者只要用NTC應用程式做任一居家訓練並拍下運動過程，回傳照片至Nike Taiwan Line官方帳號，即可套用期間限定濾鏡，與好友分享揮灑汗水帶來的純粹快樂。

除此之外，凡參加Just Do It「趣把運動練到家」濾鏡活動，並解鎖兩次NTC任務，即可憑任務解鎖獲得之電子兌換券至指定門市兌換Nike限量快乾涼感巾乙份。每個Line帳號僅限兌換乙份；贈品隨機贈送，數量有限、送完即止。

Just Do It「趣把運動練到家」濾鏡活動期間：7月23日起至8月8日止

門市兌換贈品期間：7月23日起至8月31日止

指定門市：Nike台北品牌體驗店、Nike台北士林劍潭體驗店、Nike台北西門紅樓體驗店、Nike台北板橋府中體驗店、Nike台北西門町跑步體驗店、Nike台北西門町Kicks Lounge體驗店、Nike台北信義Kicks Lounge體驗店、Nike台北敦南Kicks Lounge體驗店、Nike台中太平Kicks Lounge體驗店、Nike台中逢甲體驗店、摩曼頓台南民族一店、Nike高雄漢神巨蛋店。

備註：指定門市兌換機制將配合政府防疫規定隨時調整，敬請見諒。

期間限定活動二：

邀請好友加入Nike Taiwan Line官方帳號，有機會獲得專業教練線上課程。我們相信，以運動之名重聚一堂的盛況將會再次到來。在今夏防疫期間，只要成功邀請3位好友一同加入成為Nike Taiwan Line官方帳號好友，即有機會獲得「趣把運動練到家」專業教練線上限定課程，在家接受專業教練的親自指導，一起快樂揮汗、享受運動的樂趣。

活動詳情請參考Nike Taiwan Line官方帳號

活動期間：7月23日起至8月8日止

期間限定活動三：

購買指定鞋款即可獲得限量贈品。為迎接夏季體育盛事，Nike推出Rawdacious系列產品，以白色為主色調，融合強烈的粉紅色調與運動感的橙紅色調，展現了Nike透過鞋類產品的色彩設計與探索，來承載和締造文化的象徵。

活動期間，消費者除可於指定門市購買專業裝備，盡情享受汗水淋漓的暢快之外，還能獲得Nike限量專屬配件贈品，透過全新的暖色調呈現獨特個人風格。

活動辦法：即日起於指定門市購買「這就趣動」系列鞋款，即可獲得Nike限量口罩繩或鞋扣鞋帶組乙份。贈品隨機贈送，數量有限、送完為止。

活動日期：2021年7月15日起至8月31日止

指定門市：Nike台北品牌體驗店、Nike台北士林劍潭體驗店、Nike台北西門紅樓體驗店、Nike台北板橋府中體驗店、Nike台中逢甲體驗店、摩曼頓台南民族一店、Nike高雄漢神巨蛋店

備註：指定門市兌換機制將配合政府防疫規定隨時調整，敬請見諒。

資料提供／Nike

責任編輯／David

在2011年擊斃賓拉登一舉成名的美國海軍三棲特戰隊(United States Navy SEa, Air and Land Teams,SEALs)又被大家稱為海豹部隊，是世界知名的三棲特種部隊。然而，想要佩帶上代表三棲隊員的三棲特戰隊的佩章可沒這麼容易，首先，必須得先通過基礎水下爆破訓練以及專業的三棲資格訓練你才能成為正式的海豹隊員。

但是，想要正式進入三棲訓練之前，必須要先通過兩階段共18週的陸軍體能訓練，這些訓練方式與強度並不適合所有人，兩個訓練程序包括I類(針對目前不活動的人的初學者訓練) 和II類訓練例程(有點運動基礎或習慣的人)，現在就來看看你的體能是否能進入海豹部隊！

第I類訓練程序

第一類的目標是達成每週16英哩(約25.749公里)，然而為期九週的訓練計劃除了跑步外，還必須進行基礎的體能訓練及游泳訓練這兩項目；以下是海豹部隊入伍新兵共18週的訓練課表。

1.跑步訓練計劃

第1週和第2週：

每天2英哩(約3.21公里)，在週一、週三與週五進行，本週預計9.63公里。

第3週：

這週為了避免運動傷害，因此，沒有跑步訓練課程。

第4週：

每天3英哩(約4.82公里)，在週一、週三與週五進行，本週預計14.46公里。

第5週和第6週：

週一2英哩(約3.21公里)，週二3英哩(約4.82公里)，週四4英哩(約6.43公里)，週五2英哩(約3.21公里) ，本週預計17.7公里。

第7週到第9週：

週一4英哩(約6.43公里)，週二4英哩(約6.43公里)，週四5英哩(約8.04公里)，週五3英哩(約4.82公里)，本週總計25.749公里。

2.肌力訓練計劃

主要在每週1、3與5進行基礎的徒手肌力訓練。

第1週：

伏地挺身：4組15次重複

仰臥起坐：4組20次重複

單槓上拉：3組3次重複

第2週：

伏地挺身：5組20次重複

仰臥起坐：5組20次重複

單槓上拉：3組3次重複

第3週與第4週：

伏地挺身：5組25次重複

仰臥起坐：5組25次重複

單槓上拉：3組4次重複

第5週與第6週：

伏地挺身：6組25次重複

仰臥起坐：6組25次重複

單槓上拉：2組8次重複

第7週與第8週：

伏地挺身：6組30次重複

仰臥起坐：6組30次重複

單槓上拉：2組10次重複

第9週：

伏地挺身：6組30次重複

仰臥起坐：6組30次重複

單槓上拉：3組10次重複

這裡為了能讓肌肉獲得最佳效果，將採取一組伏地挺身然後一組仰臥起坐，接著一組單槓上拉的循環方式，並且組與組之間沒有任何休息時間。

3.游泳訓練計劃

徒手游泳訓練以一週4-5天的訓練頻率來進行。

第1週和第2週：

每次持續游泳15分鐘。

第3週和第4週：

每次持續游泳20分鐘。

第5週和第6週：

每次持續游泳25分鐘。

第7週和第8週：

每次持續游泳30分鐘。

第9週： 每次持續游泳35分鐘。

如果你在嘗試訓練時，無法運用游泳的話也可以採用自行車代替，但每次訓練的時間就要是游泳的兩倍，這裡的游泳距離以每次游200公尺的長度為準，你也可以漸漸嘗試1分鐘內游50公尺的速度加強訓練。

第II類訓練程序

海豹突擊隊II類訓練計劃是一項更加激烈的運動，專為參與常規體能訓練計劃的人或已完成I類訓練常規要求的人所設計，除非你已經可以輕易完成9週I類訓練，否則，請不要輕易嘗試第II類訓練。

1.跑步訓練計劃

在週一、週二、週四、週五和週六，一週共五天跑出規定的里程數。

第1週和第2週：

週一3英哩(約4.82公里)

週二5英哩(約8.04公里)

週四4英哩(約6.43公里)

週五5英哩(約8.04公里)

週六2英哩(約3.21公里)

每週完成30公里。

第3周和第4週：

週一4英哩(約6.43公里)

週二5英哩(約8.04公里)

週四6英哩(約9.65公里)

週五4英哩(約6.43公里)

週六3英哩(約4.82公里)

每週完成35公里。

第5週：

週一5英哩(約8.04公里)

週二5英哩(約8.04公里)

週四6英哩(約9.65公里)

週五4英哩(約6.43公里)

週六4英哩(約6.43公里)

本週完成38.62公里。

第6週：

週一5英哩(約8.04公里)

週二6英哩(約9.65公里)

週四6英哩(約9.65公里)

週五6英哩(約9.65公里)

週六4英哩(約6.43公里)

本週完成43.45公里。

第7週到第九週：

週一6英哩(約9.65公里)

週二6英哩(約9.65公里)

週四6英哩(約9.65公里)

週五6英哩(約9.65公里)

週六6英哩(約9.65公里)

每週完成48.28公里。

對於第8周和第9週的訓練就沒有必要增加跑步的距離，這時後你必需要研究你6英哩的跑速；並嘗試將它們的速度降低至每英里7:30或更低，但如果你想要增家跑步的距離也請逐量增加，每週跑量不要增加超過1英哩(約1.6公里)。

2.肌力訓練計劃

每週訓練三次，基本上以週一、週三和週五進行肌力訓練。

第1周和第2週：

伏地挺身：6組30次重複。

仰臥起坐：6組35次重複。

單槓上拉：3組10次重複。

雙槓撐體：3組20次重複。

第3周和第4週：

伏地挺身：10組20次重複。

仰臥起坐：10組25次重複。

單槓上拉：4組10次重複。

雙槓撐體：10組15次重複。

第5週：

伏地挺身：15組20次重複。

仰臥起坐：15組25次重複。

單槓上拉：4組12次重複。

雙槓撐體：15組15次重複。

第6週到第9週：

伏地挺身：20組20次重複。

仰臥起坐：20組25次重複。

單槓上拉：5組12次重複。

雙槓撐體：20組15次重複。

這些訓練的次數基本上都是為了肌耐力而設計，主要是要訓練肌肉延長疲勞程度，因此，更需要花費較多的時間來進行重複次數。為了獲得最佳效果，每組進行一次同第I類肌力訓練的方式來進行循環，以便在短時間內恢復肌肉效能。

3.游泳訓練計劃

游泳訓練將每週游4-5天。

第1周和第2週：

每次持續游泳35分鐘。

第3周和第4週：

使用蛙鞋每次連續游泳45分鐘。

第5週： 使用蛙鞋每次連續游泳60分鐘。

第6週至第9週： 使用蛙鞋每次連續游泳75分鐘。

首先，為了減少從使用蛙鞋開始時，我們腳部肌肉所產生的壓力，因此，可採用交替游泳1000公尺有蛙鞋和1000公尺沒有蛙鞋開始訓練，這階段的訓練你的目標應該是在45秒或更短的時間內游50公尺。

拉伸和體能訓練

由於星期一、星期三和星期五都致力於肌力訓練課程，因此，你可以在星期二、星期四和星期六至少進行20分鐘的肌肉放鬆；同時，你也可以在每次訓練之前與之後，單獨進行15分鐘的肌肉伸展訓練。伸展最好的方式就是從頭頂開始然後到腳底，每個部位的放鬆以15-20秒為準，拉伸時請特別專注於大腿前後、胸大肌、背肌與肩部。

資料參考／sealswcc

責任編輯／David

全球最懂女孩心的運動品牌 PUMA 近年女力全開，以「DO YOU 我就這樣」的新女力態度激勵全球女孩們創造出專屬於自己獨一無二的女力潛能與魅力，接續推出多款女神級美鞋與時尚運動潮服，讓女孩們由內而外都亮麗有型，大舉擄獲時下年輕女孩們的目光與跟隨。自 2016 年起邀請國際超模卡拉‧迪樂芬妮（Cara Delevingne）擔任 PUMA 全球女力大使，其個性獨具的自我態度與率性真我的穿搭風潮更成為全球女孩兒的運動時尚模範，由 Cara 親身拍攝引領的全球 PUMA 蝴蝶結浪漫風暴更是從 2017 年持續延燒到 2018，讓今年初首度曝光的新夢幻蝴蝶結鞋 2.0 甜美升級版 PUMA SUEDE Bow 一躍成為女孩們心中的必 BUY 美鞋。

高調搶眼的鞋後跟蝴蝶結設計，為甜美增添輕奢華的時尚風采，在迎接燦爛暑假來臨之際，PUMA 今對外宣布將於 7 月 21 日推出女孩兒專屬 PUMA SUEDE Bow Varsity 盛夏新色，將煙火綻放的繽紛色彩加入 SUEDE Bow 主體設計，一次推出星光香檳金、煙花胭紅、與燦爛靛藍、等三款夏日煙花新色，讓女孩們在這個夏天綻放如煙火般璀璨迷人的自信風采。

PUMA SUEDE Bow Varsity 完美融合女孩們獨鍾的浪漫甜美與華麗輕奢華時尚感，以今年誕生滿 50 週年的經典 PUMA SUEDE 鞋款為設計原型，採用盛夏煙花燦爛色彩為主調，搭配繫於鞋後跟的浮誇緞面浪漫蝴蝶結，成就亮眼奪目的夏日新女神鞋款。PUMA SUEDE Bow Varsity 今夏共推出三款夏日煙花新色：星光香檳金以米色麂皮鞋面與香檳金蝴蝶結相互輝映、煙花胭紅則以胭脂紅鞋面搭配瑰金蝴蝶結綻放光彩、而燦爛靛藍以深色牛仔麂皮鞋面繫上金耀蝴蝶結彰顯率性有型；除了三色靚亮鞋款外，此番也同步推出多款蝴蝶結系列服飾與配件呼應主題穿搭，包含：PUMA 蝴蝶結造型棒球帽在帽款後方繫上緞面蝴蝶結，為整體增添浪漫新亮點；PUMA 蝴蝶結造型後背包則以亮面漆皮搭配高調華麗緞面蝴蝶結，讓女孩兒瞬間成為矚目焦點，盡情綻放今夏超凡的新女力輕奢華魅力。

盛夏煙花新色 PUMA SUEDE Bow Varsity 將於 7 月 21 日全球同步發售，共推出星光香檳金、煙花胭紅、與燦爛靛藍三款夏日新色，建議售價 NT$2,980。

更多商品資訊請洽：(02)8751-5160。

PUMA

PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有65年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、Cobra Golf、和Dobotex，產品遠銷120多個國家和地區，全球超過11,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上：http://www.puma.com。