運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20210720144027_259.jpg'), '_blank');){kind=link}
俯視美麗地球享受太空之旅！UNDER ARMOUR X 維珍銀河聯名系列官網限量發售
2021-07-20
現代科近進步飛速，登上太空將不再只為了探尋未知，也將成為旅遊的一種新選擇。2019年1月維珍銀河宣布專業運動品牌UNDER ARMOUR成為共同開發太空服的合作夥伴，UNDER ARMOUR以希望參與所有創新事物及讓運動員有更好的表現為宗旨，已推出多項創新技術商品，但前往太空是一個全新的挑戰，UNDER ARMOUR也創建專門團隊與維珍銀河緊密合作，提供安全、實用且舒適的太空服系統，在經典太空服裝加入獨特品牌風格，塑造下一代太空旅行者的著裝概念，也讓品牌在地球上的表現能在太空中獲得證明。
UNDER ARMOUR推出限量維珍銀河聯名系列服飾，紀念維珍銀河首次成功的太空旅行里程碑！
近年來多家企業都致力發展太空旅行計劃，期望讓人類前往太空旅行不再遙不可及。其中理查布蘭森所創立的Virgin Galactic 維珍銀河在歷經多年測試後，布蘭森本人搭乘的太空船於7月11日成功到達太空邊緣並安全折返，成為第一家離太空旅行更進一步的公司。
而布蘭森也於推特影片中鼓勵說道：「獻給地球上所有的孩子們，我也曾只是個懷有夢想的孩子，仰望天上的星星。如今的我是個成人，跟許多很棒的成人一同在太空船上，俯視我們美麗的地球。獻給下一代的夢想者，如果我們能做到這件事，請想像你們未來能做的事！」
為紀念維珍銀河首次成功的太空旅行里程碑，UNDER ARMOUR推出限量維珍銀河聯名系列服飾。為期望幫助突破人類表現的極限，UA維珍銀河聯名系列服飾採用UA創新科技製作，UA RUSH能吸收身體自然散發的熱能、並轉化成能量，幫助肌肉組織快速修復並強化體能表現。
UNDER ARMOUR推出限量維珍銀河聯名系列。(短T/NT1580、Rush短袖/NT2480、Rush緊身褲/NT3480)
UA RECOVER能讓運動者在休息時身體快速回復到最佳狀態。聯名服飾結合太空色系及元素，以黑色、深藍色與地球寶藍色為底色，並以黑色線條設計出帶有科技感的服飾，讓消費者們穿上也能感受太空旅行的喜悅！
對UNDER ARMOUR X 維珍銀河聯名系列限量版，有興趣的人可鎖定Under Armour FB 粉專或上UA 官方網站購買。
資料提供／星裕國際
責任編輯／David
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325161414_181.jpg'), '_blank');){kind=link}
用啞鈴做好5個經典又有效率的肩部訓練
2018-05-16
想要衣服穿起來好看有型，除了加強胸部的訓練之外，在肩部的訓練也十分的重要，但是有很多人都盲目的追求重量來做肌肉訓練，這其實對於肩部訓練來說，是一件非常容易受傷的事情，另外，也很容易借力訓練到背部肌群。那我們要如何能用常見的啞鈴，來更有效率的將肩部訓練完整？其實，你只要做好這5個動作就可以將肩部肌群的三角肌及斜方肌鍛鍊完畢！
只要用啞鈴搭配這5個動作，就可將三角肌與斜方肌訓練完整。
1 坐姿啞鈴推舉
啞鈴推舉這個動作主要是訓練三角肌中束，它可以容許你的肩膀擁有更大的關節活動度外，還能在雙臂往上打直到最高點的時後，讓彼此向中間靠攏把肌肉刺激及收縮度增加，是一個肩膀三角肌群十分有效率的訓練動作。首先，採用坐姿將背緊貼椅背上，雙手各握一個啞鈴掌心朝前，啞鈴起始位置約在耳朵旁，手腕記得打直不要前後彎曲，接著吐氣把啞鈴往上推，在頂端時兩個啞鈴微往中間靠攏，在頂端肌肉收縮位置約停留1~2秒，吸氣緩緩將啞鈴降回到起始位置，這裡要注意推舉這個動作，是身體保持不動讓啞鈴直上直下。
啞鈴推舉主要是訓練三角肌中束
2 啞鈴側平舉
這個動作對於肩膀外側的肌肉會產生較大的壓力，能有效的增大肩膀體積最佳的單關節運動，一般在健身房大家都會拿過重的重量，以慣性的方式把啞鈴往上甩起這樣是錯誤的方式，所以，在操作這個動作的重量不必太重，盡量讓身體保持穩定以肩部的力量將啞鈴舉至與地面平行。首先，雙手各拿一個啞鈴，掌心朝內肘部微彎雙手微向前傾，動作起始時會先起動脊上肌，接著才會是三角肌直到啞鈴平舉至與地面平行為止，然後，將啞鈴緩緩放回起始位置。
同樣針對三角肌中束來做訓練。 ©Muscle & Fitness
3 啞鈴前平舉
針對三角肌前束與上胸肌的單關節運動，跟側平舉要注意的問題一樣不要用慣性將啞鈴甩起，這個動作可以採用站姿或是坐姿，你可以一次一個啞鈴交替操作或同時兩個啞鈴操作，首先，將啞鈴採用傳統式的正握法（拇指相對）或對握法（掌心相對），上身保持穩定手肘微彎，運用肩膀的力量將啞鈴抬至雙眼高度，如不會太吃力還能將上抬角度增加到110 度，會增加肌肉的收縮與刺激度，當你手臂舉的越高，負重極限就越低。
啞鈴前平舉是訓練三角肌前束，可採左右邊交替訓練。 ©Yrsnews
4 啞鈴俯身側舉
這個動作主要是針對三角肌後束的單關節訓練，但同時也會運用到斜方肌與肱三頭肌來做協助，另外，這個訓練動作重點在感受後三角肌的發力，因此，重量不宜用太重否則就會借用到背部肌群的力量。操作時採用坐姿或站姿都可，首先，將上半身往前傾斜雙手以對握法（掌心相對）握緊啞鈴，手臂在前方自然下垂保持手肘微彎，接著，用後三角肌的力量以弧形運動將啞鈴往側前方抬起，直至手臂與地面平行感覺肌肉縮收，再緩緩降啞鈴回復至起始位置。
啞鈴俯身側舉是用來訓練三角肌後束。 ©Men's Health
5 啞鈴聳肩
這是一個鍛鍊上斜方肌的單關節運動，除了能鍛鍊到斜方肌之外，還會訓練到肩胛肌和菱形肌，這個訓練的啞鈴重量可選擇比較重，讓你的斜方肌能變得更加厚實。首先，操作時我們採用站姿，雙手各握一個啞鈴自然下垂雙臂於身體兩側，接著用聳肩的方式將肩膀提起，盡量讓肩膀靠近耳朵，在最高點時感受肌肉收縮並停留2~3秒，然後再放回起始位置，操作時除了斜方肌角度改變之外，其餘部位都不要施力或協助上提。
這是一個鍛鍊上斜方肌的單關節運動，也是唯一可以將重量加重的訓練動作。 ©iamfitnessguru.com
資料來源／barbend
責任編輯／David
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325160340_197.jpg'), '_blank');){kind=link}
英男創奇特增肌法，一日七餐加上19顆蛋
2017-05-05
在英國，有一名男子名叫蓋·哈吉（Guy Harding），他為了追隨像肌肉猛男那樣的完美體態於是開始瘋狂健身，其中最令人驚奇的是他發明了一種奇特的增肌法，就是一日吃上七餐加上19顆蛋，這樣的飲食方式不僅讓許多人捏一把汗，但是，看到哈吉的成效後也覺得這飲食方式是非常有用的。
蓋·哈吉（Guy Harding）發明一日七餐外加19顆雞蛋 ©dailymail.co.uk
根據英國《每日郵報》報導，哈吉在接觸健身前，只是一位瘦小的上班族，有天他經過健身房，發現裡面的男子身材都非常壯碩，從那至此，他就下定決心要改變自己，讓自己看起來是一位超級猛男。
哈吉：「以前的我非常瘦弱，站在許多女性旁邊我還顯得特別矮小，當時也可能因此這樣都沒有交到女朋友，有天出差時，我經過一家健身房，看到裡面有許多很壯的男子，當時他們都很賣力的在健身，我看到他們手上的肌肉線條非常漂亮，還有一些人擁有像冰塊盒一樣的六塊肌，當時這些男子的身材非常吸引我，於是從那天開始，我就下定決心要像他們一樣擁有這麼健美的身材。」
為增肌前的蓋·哈吉（Guy Harding） ©dailymail.co.uk
每個星期一到星期四，哈吉都會專注於鍛鍊腿部、胸部、三頭肌、背部和二頭肌，星期五到星期天會專注的練習核心肌群以及肩膀，在每次鍛鍊中都會花上兩小時的時間，在飲食方面，他制定了一日七餐的食譜，但是在這菜單裡面讓人最驚訝的是裡面總共有19顆雞蛋。
以下是哈吉的一日七餐食譜：
第一餐 07:00
85公克的燕麥、3顆雞蛋、6顆蛋白
第二餐 11:00
180公克的火雞肉、全麥麵包
第三餐 14:00
180公克雞胸肉、200公克白飯、一份花椰菜
第四餐 16:00
100公克燕麥、30公克高蛋白粉
第五餐 19:30
兩個貝果、100公克燕麥、30公克高蛋白粉
第六餐 21:00
180公克雞肉、200公克蔬菜
第七餐 23:00
10顆蛋白、2杯酪蛋白
哈吉的鍛鍊加上驚人的菜單讓他搖身變成他心中理想的體態，因此還教了一位女友並且跟他一樣熱愛健身。
哈吉與女友一起健身 ©dailymail.co.uk
對自己體態充滿自信的哈吉。 ©dailymail.co.uk