加拿大休閒運動服飾品牌 lululemon推出FEEL活動，鼓勵大家透過身心靈連結感受自我，並深信最好的感受，將激發最好的表現。lululemon持續深耕並擴展台灣市場，於前日擴展至台中，開幕全台第四間門市，更在今年秋季接續奧運後的運動熱潮，邀請大家感受生活周遭的每刻、持續塑造熱汗生活。以舒適材質及高活動度性能著稱，lululemon在「FEEL」活動中，推薦專為休閒生活穿著男性打造的ABC休閒長褲 ，和專為瑜伽設計的全新InStill瑜伽緊身褲，體驗更多的空間感以及充滿安全感的包覆支撐感。

lululemon品牌總監Nikki Neuburger表示：「感受（FEEL ）能概括一切，它建立在生理、心靈和社會連結的交會點上，而這也是lululemon品牌精神和產品創新的核心。我們希望可以憑藉不斷推出新的產品及在社區中建立正向連結，讓人們在不同時刻都能感受到最棒的自己。」

ABC休閒長褲-打造休閒正裝新體驗

融合遠端及辦公室工作的混和模式逐漸成為後疫情世代的新常態，日常穿著也隨之改變，lululemon近日收集橫跨11個市場、超過2萬個樣本數，針對疫情後的消費者穿著習慣進行研究；調查發現亞洲地區有96%的人將舒適度視為服裝的重要元素，84%的人希望回歸工作後，休閒服飾成為辦公室穿著的主流；在台灣，86%的人表示穿著舒適能增加工作上的專注度，此外更有93%的民眾認為能穿著自在的服裝，是疫情間居家辦公最棒的福利之一。

伴隨此趨勢，lululemon推薦回歸辦公室的穿搭最佳選擇ABC休閒長褲 ，此系列推出從休閒正裝到慢跑等適用於各種場合，每款皆擁有四向彈力以及符合人體工學的裁片配置，以提供下身更多活動空間。lululemon設計及概念資深副總裁Ben Stubbington表示：「遠端及辦公室辦公的混和性工作模式將成為未來常景，這放大了lululemon一直以來堅持的設計理念: 多功能、無拘束的設計，陪伴著你不斷變化的情境及活動」，他接著說道：「現代人的日常需要與朋友相聚、在居家或戶外執行熱汗運動或是準備回歸辦公室，服飾則需囊括三大元素：舒適性、外型及機能性，僅有其一已遠遠不足。」

全新InStill瑜伽緊身褲-感受安心的包覆感

以瑜伽服飾開始發展的lululemon，推出同時擁有支撐力及包覆感的InStill瑜伽緊身褲，以全新面料SmoothCover打造，使用高含量的Lycra®彈性纖維，並確保所有接合處、縫線以及細節都能提供穿著者包覆、呵護和安全感，使其能全然專注於運動練習中InStill瑜伽緊身褲以滑順的觸感及四向彈力的機能性，提供如同被擁抱般的體感，賦予瑜伽運動者全新的感官體驗。

lululemon透過「FEEL」，邀請大家正視自己的感受，並關注圍繞在身邊的每項人事物，以此帶出自身最好的一面，打造身心連結的健康生活。感受更多空間的ABC 休閒長褲、及感受全然擁護感的InStill瑜伽系列，即日起將於全台四間門市推出，歡迎投入熱汗生活的朋友們與lululemon一同感受。

資料提供／lululemon

責任編輯／林彥甫

對於長期姿勢不良的人來說，脊椎都會有緊繃、彎曲的狀況發生，久而久之，都會使脊椎附近的肌肉缺乏彈性，導致脊椎開始受損並引發諸多問題，雖然吃藥能降低疼痛，但並不是一輩子有效的方法，則開刀也會有一定的風險存在。透過駱駝式（Camel Pose）能改善脊椎側彎等問題，但預防勝於治療，從平常生活保健做起就能免於疼痛纏身。

 1  緩解坐骨神經疼痛

常見的姿勢不良有翹腳或是二郎腿，以及坐在椅子上會呈現歪七扭八的姿勢，此時會造成骨盆傾斜、脊椎側彎、長短腳的問題，進而演變成下背痛、坐骨神經或是椎間盤凸出。當罹患這些症狀時，行動會開始不變，對年長著來說更是一大折磨。駱駝式能矯正姿勢不良帶來得困擾，進而緩解脊椎周圍緊繃的肌肉和坐骨神經疼痛，將脊椎、骨盆拉回身體正確位置上。

 2  改善駝背

駝背、不抬頭挺胸走路也是姿勢不良的其中之一。有慣性駝背的人，胸口都會比較緊，此時呼吸也會較不順暢，背部的肌肉也較無力，此時也會影響到脊椎。透過駱駝式能矯正駝背，並且將鬱悶的胸口打開，此時呼吸會較為順暢，也能減輕日常生活中的壓力，精神也會更好，進而讓身心靈能更健康。

 3  改善消化不良

姿勢不良最常見的一個狀況就是坐在椅子上駝背，導致腹部器官壓縮。對於吃飽飯來說，立刻坐回位子上工作，會造成脹氣、消化不良，尤其對許多上班族來說，時常會三餐不準時吃，又暴飲暴食，導致腸胃功能越來越差。透過駱駝式能刺激腹部器官，改善腸胃功能，進而改善消化不良帶來的不適。

雖然駱駝式對於脊椎保健有許多好處，但頸部有受過傷、高血壓、脊椎有受過傷的患者，請依循專業醫生建議再做進行。

資料來源／Timeshood、Yoga Journal
責任編輯／妞妞

經過一整天的登山行程，背包的重量及身體的疲累而造成的肩背緊繃及腿部漲痛，您可以隨時藉著按摩來緩和，但是深層的痠痛處卻不一定容易按壓，這時，藉由瑜珈動作不但可以幫助你迅速恢復疲勞，還能舒緩全身的痠痛。
 
超過15年資歷的資深瑜伽老師Lydia設計及示範以下的七組動作，為登山愛好者舒緩肩背痠痛及放鬆緊繃的腿部肌肉，這些動作能有效延展大腿、強化背部肌群，進而提升脊椎的柔軟度。每一個動作約停留10個深呼吸後，再換下個動作執行。

CHECK POINTS!

課程進行長度  30分鐘
建議配備  瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽繩
最佳進行時間  隨時
練習要訣  所有動作確實將脊柱拉長、腹部用力
注意事項  每一式動作的停留或彎曲，以個人身體可接受的程度即可
Level  ★★★★★
功能  延展大腿肌肉、強化背部肌群、增加脊柱柔軟度

 1  貓牛呼吸

這個動作可以當做暖身式，上背部向前彎時，感受自己從尾骨、腰椎、胸椎、頸椎，脊椎慢慢延展，避免急促動作而導致受傷。

步驟1：膝蓋併攏，雙手放在膝蓋上，挺胸、脊柱打直預備。
步驟2：呈四足跪姿，吐氣，上半身前彎，雙手長撐地打直。
步驟3：吸氣，頭抬高，從尾骨到腰椎、胸椎、頸椎，脊椎慢慢向上延展，停留10個呼吸，慢慢回到起始位置。

 2  大腿前側延展

執行此動作時，膝蓋不能超過腳尖，如果覺得大腿前側太緊，可以多停留2-3個呼吸，肚子微微用力，直到肌肉和韌帶徹底延展開來。

步驟1：吸氣，右腳慢慢屈膝，左腳向後伸直，左膝著地，腳背貼地，雙手輕放在瑜珈磚的兩側，使身體穩定不晃動。
步驟2：上半身吸氣讓脊柱向上延展，停留10個呼吸。如果可以的話，可慢慢將上半身稍微向後彎。

後彎訣竅：腹部收緊，找到上背力量將胸往前推，避免壓腰椎，否則非常容易受傷。

 3  大腿後側伸展

執行此動作時，建議初學者利用磚頭當作輔助，因為腰椎需要慢慢拉開，而非一會功夫的時間，等到上背往前傾(勿拱背)，不會不舒服後，就可以將磚頭拿掉，直接在瑜伽墊上進行。

步驟1：右腳彎曲，右腳跟靠近身體，腳掌貼近左大腿內側。左腿伸直腳尖朝上。
步驟2：瑜伽繩繞過左腳板，雙手抓住繩子兩端，吸氣肚子收，脊柱向上延伸，在後腿加深延展的感覺，停留10個呼吸，換邊。

 4  大腿內側伸展

執行此動作時，身體面要與大腿內側在同一個平面上，扭轉的時候，頸椎的方向保持與身體同一直線，同一個方向。

步驟1：雙腳呈大字型打開，右腳彎曲，右腳跟靠近身體，腳掌貼近左大腿內側，左腿伸直腳尖朝上預備。
步驟2：瑜伽繩繞過右腳板，右手抓住繩子兩端，身體慢慢向左方旋轉，左手跟著繞到腰部後方，停留10個呼吸。慢慢回到起始位置，換邊。

 5  坐姿扭轉

這個動作可強化背部肌群，增進脊椎柔軟度，同時可延展大腿外側。

步驟1：右腿彎曲，右手放在左膝上，左手放在瑜伽磚上。
步驟2：以右手環抱左膝，將左膝靠近腹部，吸氣，上半身向左轉，停留10個吸吐，慢慢回到起始位置，換邊。

 6  手臂後側延展

這個動作可以伸展手臂後側、肩後側，以及背延展。​在執行此動作時，請將脊柱拉長，若身體過度放鬆，會讓重量壓迫在脊柱上，反而更容易受傷。

步驟：吸氣，將脊柱拉長，右手彎曲，將左手放在右手手臂上，右手施與左手臂壓力，停留10秒，換邊。

 7  手臂內側延展

這個動作能夠徹底將前鋸肌拉開，當前鋸肌拉開後，就會感受到胸背徹底拉開。

步驟1：找到一面牆，將右手手掌伸直貼於牆面固定，頭部向右轉，腳往左轉，身體跟著轉，停留10秒。
步驟2：將左手手掌伸直貼於牆面固定，頭部向左轉，腳往右轉，身體跟著轉，停留10秒。

產品提供／agoy

來自英國倫敦的agoy，成立於2000年。
創辦人為Howard Napper，
才華洋溢的他曾經擔任倫敦時尚伸展台的模特兒，
本身也是一名攝影師。
現在除了擔任 agoy 的創意總監，
同時也在倫敦教授瑜伽。

agoy 由yoga反寫而來，從材料的選用、美學的設計風格，
到回收再利用，對功能品質的要求、對環境的尊重與保護，
每個細節都有 agoy 想說的故事。

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agoyJumbo瑜伽磚
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❊台灣總代理／JaJaJam

場地提供／Pace Fitness​​

關於示範者Lydia老師教學證照
國際瑜珈聯盟 E-RYT 500（Registry ID：173992）
國際瑜珈聯盟 YACEP （Registry ID：173992）
Universal yoga 300hours
Yoga Alliance RYT500
澳洲 Knoff yoga school：Certificate of teaching foundation 212hours
澳洲 Knoff yoga school：Certificate of teaching intermediate 165hours

經歷
台北市政府瑜伽社團（2005年6月至今）
Core Yoga（2017年5月至今）
心悅瑜伽會館（2017年2月至今）
瑜伽旅程（2016年2月至今）
元大金控瑜伽社團（2014年至今）元大金控瑜伽社團（2014年至今）
瑜珈境（2013年至2017年3月）
儷他瑜伽教室（2005年~2009年）
東京會館（2005年～2007年）
金牌健身會館（2005年～2007年）