加拿大休閒運動服飾品牌 lululemon推出FEEL活動，鼓勵大家透過身心靈連結感受自我，並深信最好的感受，將激發最好的表現。lululemon持續深耕並擴展台灣市場，於前日擴展至台中，開幕全台第四間門市，更在今年秋季接續奧運後的運動熱潮，邀請大家感受生活周遭的每刻、持續塑造熱汗生活。以舒適材質及高活動度性能著稱，lululemon在「FEEL」活動中，推薦專為休閒生活穿著男性打造的ABC休閒長褲 ，和專為瑜伽設計的全新InStill瑜伽緊身褲，體驗更多的空間感以及充滿安全感的包覆支撐感。

lululemon品牌總監Nikki Neuburger表示：「感受（FEEL ）能概括一切，它建立在生理、心靈和社會連結的交會點上，而這也是lululemon品牌精神和產品創新的核心。我們希望可以憑藉不斷推出新的產品及在社區中建立正向連結，讓人們在不同時刻都能感受到最棒的自己。」

ABC休閒長褲-打造休閒正裝新體驗

融合遠端及辦公室工作的混和模式逐漸成為後疫情世代的新常態，日常穿著也隨之改變，lululemon近日收集橫跨11個市場、超過2萬個樣本數，針對疫情後的消費者穿著習慣進行研究；調查發現亞洲地區有96%的人將舒適度視為服裝的重要元素，84%的人希望回歸工作後，休閒服飾成為辦公室穿著的主流；在台灣，86%的人表示穿著舒適能增加工作上的專注度，此外更有93%的民眾認為能穿著自在的服裝，是疫情間居家辦公最棒的福利之一。

伴隨此趨勢，lululemon推薦回歸辦公室的穿搭最佳選擇ABC休閒長褲 ，此系列推出從休閒正裝到慢跑等適用於各種場合，每款皆擁有四向彈力以及符合人體工學的裁片配置，以提供下身更多活動空間。lululemon設計及概念資深副總裁Ben Stubbington表示：「遠端及辦公室辦公的混和性工作模式將成為未來常景，這放大了lululemon一直以來堅持的設計理念: 多功能、無拘束的設計，陪伴著你不斷變化的情境及活動」，他接著說道：「現代人的日常需要與朋友相聚、在居家或戶外執行熱汗運動或是準備回歸辦公室，服飾則需囊括三大元素：舒適性、外型及機能性，僅有其一已遠遠不足。」

全新InStill瑜伽緊身褲-感受安心的包覆感

以瑜伽服飾開始發展的lululemon，推出同時擁有支撐力及包覆感的InStill瑜伽緊身褲，以全新面料SmoothCover打造，使用高含量的Lycra®彈性纖維，並確保所有接合處、縫線以及細節都能提供穿著者包覆、呵護和安全感，使其能全然專注於運動練習中InStill瑜伽緊身褲以滑順的觸感及四向彈力的機能性，提供如同被擁抱般的體感，賦予瑜伽運動者全新的感官體驗。

lululemon透過「FEEL」，邀請大家正視自己的感受，並關注圍繞在身邊的每項人事物，以此帶出自身最好的一面，打造身心連結的健康生活。感受更多空間的ABC 休閒長褲、及感受全然擁護感的InStill瑜伽系列，即日起將於全台四間門市推出，歡迎投入熱汗生活的朋友們與lululemon一同感受。

資料提供／lululemon

責任編輯／林彥甫

海底輪（Root chakra）位於在人體脊椎骨尾端，它代表著生命力和活力，在七個脈輪中，代表的顏色是紅色，是滿足我們生存下來的欲望的脈輪。這個脈輪往下延伸到雙腳，如同樹幹的身體往下延伸根部進入大地，穩固的海底輪帶來對物質世界的生機和活力，是一種積極為目標努力實踐的行動力量。這個脈輪使我們追求在物質世界生存的熱情，在逆境中求生存的意志及確保後代繁衍的基本能力，它能帶來安全感、穩固以及消除緊張感，使我們體驗到物質生活的豐碩和心靈上的滿足快樂感受。

海底輪相對位置與反應

名稱： 「mula」含有根、基礎、源頭之意；「adhara」是地基或根基；海底輪為根輪。
所在位置： 會陰與尾骨或髖骨之間。
對應腺體： 循環系統、卵巢、睪丸、腎上腺。
掌管區域： 腿、脊椎、尾骨、肛門、直腸、結腸、血管以及骨骼系統。
良性反應： 感到輕鬆、安全、穩定，活在當下。
失衡症狀： 自我批判、恐懼、緊張、心不在焉、拘泥形式或執著於教條、貪婪、傲慢虛榮、固執、完美主義。骨骼或循環系統疾患、厭食症、焦慮症、便秘、痔瘡、坐骨神經痛、體重過輕或過重。

如何知道海底輪開始失常？

失去信任：時當你受到挫折或是壓力時，對現在狀況沒信心或是失去自信以及覺得自己很容易被擊敗。
感到不適：當你覺得住在自己身體並不舒服，或是懷疑自己時。
未雨綢繆：時常擔心未來，但又不積極面對。
情緒不穩：當長期處在逐漸失控中、或是低落。
疲憊無力：覺得長期疲憊且對任何事物又缺乏活力。
身體警訊：長期背痛或是坐骨神經痛、經常覺得手腳冰冷。
消化不良：長期消化系統不順。

如何啟動海底輪？

定期運動：定期運動時可以啟動海底輪的一種方式，同時還可以增加自信、維持健康。
定期足部按摩：定期按摩腳底，能反射海底輪的位置，刺激海底輪被啟動。
試著與大自然接觸：多往大自然接觸，試著脫去鞋子赤腳踏在沙地或是草地。
周遭充滿紅色事物：海底輪代表的顏色是紅色，當周圍時常出現紅色事物，能刺激海底輪被啟動。
享受日昇：當太陽升起時，身體的陽氣會上升，此時到戶外走走、做瑜珈，能刺激海底輪的啟動。

資料來源／《慢慢做到位的深層瑜伽》、Yoga Journal、Eclectic Energies
責任編輯／妞妞

近年來，隨著練習者眾，瑜伽的練習方式已經與其他運動或表演形式有各種各樣的交融，激盪出多種不同的面貌。瑜伽舞蹈或舞蹈瑜伽（Yoga Dance）就是在這種背景之下，從流動瑜伽之中誕生的一種新的練習方式。

流動瑜伽最主要的訓練方式來自於串連，由不間斷的方式進行，練習時專注點會放在肌耐力訓練，以及身體核心的控制及平衡。除此之外，因不間斷、接續進行的各種動作，讓身體可以一直保持在溫暖的狀態，同時也能訓練到身體柔軟度。流動瑜伽練習，通常會搭配音樂來進行，因此，若音樂選擇較為流行的曲目，再串連上一些舞蹈基本動作，就成為表演性質強、療癒自己也療癒他人的瑜伽舞蹈了。

在此我們隆重邀請到諾瑪瑜珈執行長、同時也是奧福音樂藝術世界總監的Shany老師來為大家做示範，如何由一首流行曲目來發展出屬於自己的瑜伽舞蹈。Shany老師也表示，這次的示範是針對上班族在一天的忙碌之後，回到家中可以自由自在地舒展自己的肢體，以配合音樂舞動的方式來達到療癒身心靈的效果，隨著練習者當下的情緒與音樂的選擇，動作和串連可以有各種不同的版本，建議大家可以多找一些音樂來搭配看看，會有不同的效果。

CHECK POINTS!

課程進行長度  3分鐘
建議配備  瑜伽墊、瑜伽磚
最佳進行時間  晚間
練習要訣  配合音樂節拍，隨音樂起伏搭配適合的動作練習
注意事項  音樂是這套練習的靈魂，請選擇適合當天心情的音樂來練習
LEVEL  ★★★★★​
功能  舒展肢體、療癒身心
搭配音樂 Ray Conniff Orchestra “Dancing in the Dark”（可自行選擇喜愛音樂，但注意動作須搭配音樂）

Shany本次示範的練習以英雄式與英雄二式為基礎，加上一連串的伸展、前後彎與扭轉動作，以芭蕾的簡單步法來做串連，配上復古的爵士和聲樂曲，營造一種早期百老匯的格調，成為一套可以在家自己練習，也可以在公開場合表演的瑜伽舞蹈，由於起承轉合需要搭配音樂，練習者不妨在家多做練習以便合拍才能達到最佳效果，亦可替換成自己喜愛的音樂，再根據音樂變換動作。

 A-1  伸展暖身

步驟1-2：站立於瑜伽墊後端，單腳往上抬起，做腳尖點地的動作，兩腳交錯進行數次。
步驟3-4：將軀幹往右推，左腳往右打開，右手抬起往上，同時將上半身往左彎作延伸。配合音樂，執行此動作數次。
步驟5-6：以輕盈的舞步循逆時針方向繞過瑜伽墊往另一邊走，就定位後一樣重複步驟3-4的動作。

 A-2  伸展下肢

步驟1-2：從後方走進瑜伽墊中央後，雙手往上做伸展。
步驟3-4：身體下彎，雙手扶地，抬頭微笑。
步驟5-6：維持此姿勢，分別以右腳提起、腳尖點地再踩地，再交換左腳做踩地動作。

 A-3  英雄二式（Virabhadrasana II）變化

步驟1：將左腳往後踩，身體轉向左側，右臂往前平舉，左臂則往後平舉成為英雄二式。
步驟2：將右手往上抬，過頭之後繼續往左延伸，同時上半身往左彎，左臂則往下往右延伸。
步驟3：將左右手互換，身體往右延伸，下半身維持不動。此動作類似伸展斜三角式（Utthita Parsvakonasana）。
步驟4：身體往前轉，雙手放下，手掌平貼地面，若初學者柔軟度不夠可以在手掌下方各墊一個瑜伽磚。

 A-4  英雄式（Virabhadrasana）變化

步驟1：承接上一個動作，將左膝下放微彎。
步驟2：身體往上挺直，將雙手往外打開，儘量伸展胸部。
步驟3：下半身維持姿勢，將雙手往前引，同時將身體往前傾、頭部朝下。配合音樂重複步驟2-3，雙手開合數次。
步驟4：將雙手往下放至地面，胸部靠在右膝上，頭部朝下。
步驟5：將右手往上延伸，左手保持手掌平貼地面，頭部隨著右手位置面朝上。
步驟6：將右手往下放至地面，胸部靠在右膝上，頭部朝下。配合音樂重複步驟5-6數次。
步驟7：身體向右轉，將左右腳收回靠攏身體坐於地面，雙手也自然放置於地面，完成本套動作。

由於樂曲本身的重複性，可以在第二輪重複動作循環時加入瑜伽磚練習，除了增加一點難度，也讓動作更有變化。

 B-1  伸展暖身

步驟1-2：承上一組動作，雙手拿瑜伽磚後站起，走到瑜伽墊右邊，將右手往右往左畫出半圓，同時配合做彎腰伸展。配合音樂重複此動作數次。
步驟3-4：繞瑜伽墊走到另一邊，配合音樂重複彎腰伸展動作數次。

 B-2  伸展下肢

步驟1：手持瑜伽磚從後方走進瑜伽墊中央後，雙手往上做伸展，再彎腰將瑜伽磚至於地面，與肩部同寬。
步驟2：雙手扶瑜伽磚，抬頭微笑。
步驟3-4：維持此姿勢，分別以右腳提起、腳尖點地再踩地，再交換左腳做踩地動作。

 B-3  英雄二式（Virabhadrasana II）變化

步驟1：手持瑜伽磚，將左腳往後踩，身體轉向左側，右臂往前平舉，左臂則往後平舉成為英雄二式。
步驟2：將右手往上抬，過頭之後繼續往左延伸，同時上半身往左彎，左臂則往下往右延伸。
步驟3：將左右手互換，身體往右延伸，下半身維持不動。此動作類似伸展斜三角式（Utthita Parsvakonasana）。
步驟4：身體往前轉，雙手將瑜伽磚放下，手掌置於瑜伽磚上。

 B-4  英雄式（Virabhadrasana）變化

步驟1：與上一組動作相同，承接B-3動作，將左膝下放微彎，雙手往前引，上半身朝前，臉部朝下。（不拿瑜伽磚）
步驟2：身體往上挺直，將雙手往外打開，儘量伸展胸部。配合音樂重複步驟1-2，雙手開合數次。
步驟3：右腳挺直，拿起瑜伽磚。
步驟4：下半身維持姿勢，拿起瑜伽磚，身體往上挺直，將左手往上延伸，右手握住瑜伽磚同時保持身體穩定，儘量伸展胸部。配合音樂重複步驟1-2，雙手開合數次。
步驟5：將瑜伽磚放回地面。
步驟6-7：起身，繞瑜伽墊跳幾個舞蹈動作，保持身形優美。
步驟8：音樂即將結束時，回到瑜伽墊正上方坐下，雙手合十完成此次練習。

產品提供／agoy

來自英國倫敦的agoy，成立於2000年。
創辦人為Howard Napper，
才華洋溢的他曾經擔任倫敦時尚伸展台的模特兒，
本身也是一名攝影師。
現在除了擔任 agoy 的創意總監，
同時也在倫敦教授瑜伽。

agoy 由yoga反寫而來，從材料的選用、美學的設計風格，
到回收再利用，對功能品質的要求、對環境的尊重與保護，
每個細節都有 agoy 想說的故事。

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❊台灣總代理／JaJaJam

場地提供／NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈

關於示範者Shany老師6歲開始學舞，從東門舞蹈班、慈中舞蹈班，並持續在國內外進修爵士舞、佛朗明哥以及各類瑜珈舞蹈課程，一個自由的遊牧靈魂。在成為空服員航向天際前，曾經學過表演藝術、室內設計、法國/中國文學及醫學，最後在空中馬戲團及瑜珈的世界找到了她的歸屬。

經歷&證照
-前國泰航空空服員
-Orff Music & Art World 奧福音樂藝術世界創意總監
-NoMad yoga & dance 諾瑪瑜珈舞蹈(Om Factory TPE) 執行長
-中華民國乙級芳療SPA保健師
-紐約Om factory aerial yoga/aerial mellow certificate 空中瑜珈 & 空中療師資證照
-NoMad yoga & dance, TPE 進階空瑜/空中舞蹈大師研習By Brenna Bradbury
-中華民國紅十字會合格急救員
-美國POUND Fitness 師資培訓合格健身教練