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台灣小將游進東京帕奧 陳亮達：我不怕輸
2021-09-27
今年將代表台灣，進軍東京身障奧林匹克運動會（又名：帕拉林匹克運動會、帕奧）的游泳選手陳亮達，目前正在左營國訓中心積極備戰中！對於即將到來的國際盛會，亮達說：「比起緊張，我更興奮！因為帕奧跟奧運是同一個等級的比賽，也是身障運動員的最高殿堂！」 此次 2020 東京帕奧，陳亮達將出戰三個項目： SM7 級 200 公尺混合 S7 級 100 公尺仰式 S7 級 400 公尺自由式。
陳亮達將代表台灣出戰2020東京帕奧三個游泳項目。圖片來源：陳亮達
我都跟一般人一起訓練，沒有分別
陳亮達一出生即沒有小腿，右手手指併指，家人為了幫助他復健，3 歲就送去學游泳。當時只因教練一句：「有沒有興趣繼續游？」因而開啟了陳亮達的游泳選手之路。
陳亮達從小學、國中到高中都是讀游泳體育班，與其他一般組同學一起練、一起比賽，沒有特殊分別。「小時候比較會擔心別人的眼光，但慢慢習慣之後就不太會在意了。當時的生活很單純，沒有想太多，就這樣一直游下去，反正也不知道要做什麼。」陳亮達笑說。
游泳對現在的陳亮達而言，不只是一個讓身體保持健康的復健活動，更是一件可以從中獲得成就感的事情，「每跨越一個時間門檻，進步的時候就會很開心，也會更有動力去練習。」
陳亮達目前在左營國訓中心積極備戰。除了游泳，也積極透過各項肌力訓練加強體能。
確立夢想的戰役：2018 亞帕運
2017 年時值國三的陳亮達，為了取得 2018 亞帕運的參賽資格，全心全意投入訓練，最後不僅順利前進亞帕運，更一舉奪下兩面銀牌（S7 級 200 公尺混合式、S7 級 400m 自由式）！
「亞帕運是我第二場國際賽，但卻是第一場全亞洲的國際賽事，我在出發前也不知道自己在亞洲的實力是如何，」陳亮達回憶起亞帕運的比賽過程，「跳下去就是努力緊咬旁邊水道的選手，真的沒有想太多。」
為了爭取亞帕運和東京帕奧資格，陳亮達得到世錦賽等國際賽累積積分和爭取達標機會。圖片來源：陳亮達
陳亮達於2018亞帕運獲得兩面銀牌，他與同組另兩名得獎選手合照。圖片來源：陳亮達
陳亮達話鋒一轉說：「如果提早一年努力的話，現在的我可能會更好…。」他解釋自己其實在爭取亞帕運之前，從沒想過自己可以游到這樣的成績、甚至代表國家站上國際舞台，幾乎沒有國際比賽經驗的他，相對的訓練心態就沒那麼嚴謹。
直到 2018 年亞帕運結束，陳亮達終於找到了可以努力的方向，對於自己未來的游泳之路也更加篤定。
在渺小希望中游破逆境：東京帕運
「因為新冠肺炎疫情將東京帕奧延後一年，讓我有更多時間準備和機會去拚到 A 標。」對於這一次將前往身障運動員最高殿堂，陳亮達告訴自己：「無論結果，都要盡自己最大的努力放手一搏！」
然而從義大利比賽回來隔離結束後，剛好碰到台灣發布疫情三級警戒，陳亮達有長達 2 個月沒能下水練習，直到 7 月進到左營訓練中心才真正重返訓練。
「目前的身體狀態尚未調整至最佳狀態，真的不知道實際比賽可以發揮多少。但也不可能急，因為急也沒有用，只能一步一步慢慢來。」陳亮達說。
陳亮達透過國際比賽累積經驗。圖片來源：陳亮達
成功是累積、是不怕輸
年僅 19 歲的陳亮達，已拿下國際賽多面獎牌和 109 全國身心障礙國民運動會 7 項冠軍，但如此風光成績的背後是 10 多年來的累積與逐年穩定的進步，以及「不怕輸」的選手特質。
「亞帕運結束後其實低潮了一陣子，怎麼游都游不回之前的好成績，心情雖然偶爾感到煩躁，但最後還是得靜下心來找答案。」亮達說：「其實身障者出來運動不要侷限是贏、是輸，運動一方面是為了成績，另一方面就是為了健康，延緩我們身體的萎縮與退化。」
「大家都喜歡贏，不喜歡輸。但比賽總有輸有贏。」
不怕輸的亮達，遇到低潮並非抱怨，而是靜下心來思考：為什麼會游不好？要改變游法嗎？慢慢抓感覺、慢慢嘗試，並從中找尋其他更好的游泳方式。
亮達平時除了游泳訓練，也積極地藉由陸上訓練提升身體素質。透過彈力帶，亮達可以訓練到游泳選手最需要的肩膀、胸和背部。
未來，保持熱忱、放手一搏
對於未來，亮達用一貫沉穩的語氣說：「保持熱忱。」
無論是不到一週就要登場的 2020 東京帕奧，還是隔年的 2022 年亞帕奧，亮達希望有機會讓自己再努力一些，好好準備與應戰每一場賽事！比賽舞台會變，但亮達對於游泳的熱忱，永遠不變。
「身障者不是全部的事情都做不到，只要努力，想要做的事情都可以做得到，不要覺得自己不可能，如果這樣想的話就已經輸一半了。」最後，亮達以此鼓勵所有身障運動員。
對於未來，亮達用一貫沉穩的語氣說：「保持熱忱。」
2020 東京帕運，讓我們和 INTERSPORT，攜手一起為亮達加油，為所有身障運動員加油！
文章出處／don 1 don
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游泳常用的20個術語
2017-06-03
對游泳技巧的基礎有所了解後，接著就是深度認識游泳細節的部分了，很多人學習游泳除了強健身體外，還有一部分的人是為了進入鐵人三項領域做準備，但在學習進階泳技以及開放性水域課題之前，我們必須先了解游泳常見的術語，這樣無論是在游泳池或是海邊，也不會因為不了解而失去信心。
游泳常用的20個術語
1 基本動作
指各泳式按其特定的姿勢和技術要求而連續反復進行的腿、臂、呼 吸等各個局部動作，是構成各種泳式完整技術的基本要素。對於發展專項素質，提高專項技術技能有很大影響。
2 身體位置
指游泳時身體平臥於水，髖部處在水中的深淺程度（簡單的說是指人體在水中游進時與水平面的相對位置） ，是評定游泳技術優劣及技術教學的主要參考。
3 身體姿勢
指游泳時人體臥在水中的基本形狀和要求。各種泳式的基本姿勢隨不同的技術特點而略有差別：仰式要仰臥平展於水面，稍挺胸展髖防止臀部下沉；蝶式身體要略加收腹挺腹的反復交替，來協同腿臂動作呈現有規律的上下起伏運動，而形成波浪動作，有利於推進。
身體位置是指指游泳時身體平臥於水，髖部處在水中的深淺程度
4 游泳呼吸
游泳呼吸的技術要點：頭部換氣、用嘴吸、鼻呼、快吸、慢呼，或掌握吸—憋—呼的規律。不同游泳姿勢，具有不同的呼吸方式。蛙泳、蝶式多採用正面抬頭吸氣，自由式採用側向轉頭吸氣，仰式臉部露出水面，呼吸方便自然。任何泳式的呼吸，都應與腿臂動作協調配合。
5 熟悉水性
透過一定的教學方法，引導學員認識、體驗、掌握水的物理特性，隨後進行游泳姿勢基本動作教學。練習內容包括：
1. 水中行走：體會水的阻力。
2. 浮體練習：體會水的浮力及人體在水中浮沉的原理，學會在水中保持平浮的能力。
3. 呼吸練習：了解掌握水中呼吸的特點、方法、規律及其與腿臂動作配合的節奏。
4. 滑行練習。掌握人體在水中游動時的正確姿勢、平衡和借助動作推力、蹬力的反作用，以取得滑行速度和遊距的能力。
6 踩水
借助兩腿的蹬水和兩臂的划水使人體在水中垂直浮動。踩水時，兩腿同時做類似蛙式的向下蹬水，兩臂在胸前做橫向划水動作，也可採用兩腿交替蹬踩和兩臂上下壓水的方式。
採水技巧
7 游泳時身體的縱軸
游泳時，貫穿身體前後方向的軸叫縱軸。
8 游泳時身體的橫軸
游泳時，貫穿身體左右方向的軸叫橫軸
9 游泳時身體的垂直軸
游泳時，貫穿身體上下方向的軸叫垂直軸。
©zy.swust.net
10 轉肩
自由式、仰式等以兩臂輪番交替做繞肩掄臂的泳式尤為重要。游動時，以身體中線為軸，肩部隨同左右手臂的划水與移臂相互連接替換，而呈現週期性的起伏轉動，甚至牽連到身體呈左右規律晃動。
11 划水
是運用手臂在水中的合理動作來產生推進速度的技能，是游泳的重點技術環節。根據不同姿勢技術要求，手臂划水動作可歸納為：雙臂同時對稱划水，如蛙式、蝶式類；左右兩臂輪流替換的重複同一划水動作，如自由式、仰式類；此外，還有左右兩臂不對稱的交替重複其各自划水動作，如自由式等。
12 划水路線
指手臂在水中為造成推進力的划水運動軌跡。這種軌跡與手臂划水技術有關，根據物體運動中的力偶會造成轉動的原理，游泳時手臂划水產生最大推進力的動作階段，手掌小臂應合理靠近身體，可以減少分力，保持直線游動。
©swimoutlet.com
13 兩臂動作配合
指左右手臂在水中劃動的連接和協同，上肢帶划水技術是產生推進的主要動力，其動作配合的協調性及用力技巧性是獲取推進力的關鍵。競技游泳姿勢手臂划水技術，可歸納為兩臂同時對稱划水與左右臂輪流交替划水兩類。
14 完整動作配合
簡稱完整配合，游泳時由腿、臂、呼吸等基本動作，按照基本泳式的動作方式、順序、要求和節奏，組合成為符合規範的、協調的、週期性的技術。它既要求局部基本動作正確合理，更強調整體動作組合的連貫性和節奏性，表現出動作用力與放鬆的節律交替，達到節省體能、發揮速度、保持均速游動的效果。
©Giphy
15 靠肘伸肩
蛙式劃臂前伸技術，伸臂進，強調肩部積極向前伸展，兩手併攏，兩肘靠近。可調整人體在水中的迎角，提高身體位置；增加劃臂動作幅度；也有助於在回臂過程中，減少迎面阻力，提高前進速度。
16 長劃臂
游蛙式手臂划水技術之一。用於潛泳以及蛙式出發、轉身後所做的一次水下划水動作，動作幅度較大，可取得較大推進速度。
17 蹬夾動作
蛙式腿部動作組成部分，蹬腿技術的關鍵。兩腿以腳掌及小腿內側為對水面，向側後方蹬出，腳掌路線呈向外、向後、向內依次作弧形鞭狀的加速度伸展動作，形成邊蹬邊夾的連貫過程。動作結束時兩腿併攏伸直，並緩慢上提大腿，呈流線型體位。
18 鞭打動作
指腿部打水造成推進的瞬間動作。自由式、蝶式的向下打水或仰式向上踢水，要求動作具有彈力，如皮鞭抽打狀。
19 動作週期
一次週期性動作所需的時間，以秒/次表示。各種游泳姿勢按照該泳式特定動作的節奏構成完整技術，周而復始地循環，通常以手臂動作開始的一瞬，經過兩臂繞行一周回復到原先位置為一完整週期。
20 屈臂高肘划水
屈臂高肘划水是指在划水過程中手臂先彎屈後伸、肘關節的位置始終高於手和前臂的划水形式。
參考資料
1. swimoutlet.com
2. 教育部
3. 國立師範大學
4. 維基百科
2. 教育部
3. 國立師範大學
4. 維基百科
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奧運在即，南非帥氣泳將挺過低潮奮戰里約
2016-08-10
在之前距離里約奧運會開幕僅剩下五天的時候，南非游泳名將查德-勒-克洛斯（Chad le Clos）卻正在經歷著人生當中最痛苦的時刻。
他的父母雙雙患上癌症，他的父親—那位四年前在兒子拿到奧運會金牌之後說出“你看他，如此美妙”，之後竟被診斷患上了攝護腺癌，而此前他的媽媽杰拉爾丁，剛剛被確診患上了乳癌。
克洛斯在專注於訓練的同時，還要去考慮父母的身體。在最新發佈的影片《難以置信：查德-勒-克洛斯的故事》當中，這位擊敗菲爾普斯一戰成名的南非大男孩，講述了自己的掙扎。
儘管克洛斯的家庭正在經歷最困難的時期，但是南非小鮮肉依舊充滿樂觀：“我希望藉此把自己的狀態調整到一個新的水平，並且用自己的故事激勵更多的年輕人。
©sabreakingnews.co.za
查德-勒-克洛斯（Chad Le Clos）就將在里約奧運會的賽場上再度迎戰自己的勁敵邁克爾-菲爾普斯（Michael Phleps），但是對於24歲的南非小鮮肉來說，今年的奧運會卻注定極其艱難。
而在200公尺蝶式中，以第四名坐收而無緣獎牌及衛冕的南非小鮮肉克洛斯(Chad le Clos)，雖然賽前放話要和勁敵菲爾普斯一拚高下，看來似乎狀態不錯，但其實這位帥氣的泳將在里約奧運前，正經歷人生中最痛的低潮。
這確實是我生命當中最艱難的幾個月時光，家庭的時期，游泳的訓練，來自於奧運會的壓力，所有的事情都走到了一起。但是我從來沒有覺得訓練很困難，我覺得父母的病情在推動著我向前走。在我看來，我父母的身體狀況要比一個奧運會冠軍來的重要的多。”克洛斯說
克洛斯：“如果你能夠在泳池裡擊敗自己，你就可以實現那些偉大的事情，我會一直為了我的家人、為了那些支持我的人遊下去，我覺得在這一天結束的時候，我會讓他們感到驕傲。”
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